ധ്യാനത്തിനും ധർമ്മത്തിനും യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗം ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ? (ആത്മീയതയും ആരോഗ്യവും)

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് വളരെയധികം വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ പലരും എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സഹായം തേടാറുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലർ ശാന്തരാകാൻ ഒരു ക്ഷേത്രത്തിലോ, പള്ളിയിലോ, ക്ഷേത്രത്തിലോ പോകുന്നു. മറ്റുചിലർ ധ്യാനിക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ അത്തരം മതപരവും ആത്മീയവുമായ കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ശരിക്കും ബാധിക്കുമോ? ഇന്ന് നമ്മൾ പലർക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ആത്മീയ ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

പരമ്പരാഗത പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മതവിശ്വാസങ്ങളിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ അത് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ആത്മീയമോ മതപരമോ ആയ ആചാരങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നിരവധി പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആത്മീയമോ മതപരമോ ആയ ഒരു ആചാരം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് വിഷാദം, ആത്മഹത്യ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം എന്നിവ കുറവാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പതിവായി പള്ളിയിൽ പോകുകയും പ്രാർത്ഥിക്കുകയും ധ്യാനിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) യിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം മാനസികമായി ശക്തരാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ലിസ മില്ലറുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ ഈ രീതികൾ സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകുന്നു, "ആരോ നമ്മെ നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്, നമ്മൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല." ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങളിലൂടെ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും കണ്ടെത്തുന്ന ആളുകൾ ഏത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നത്തെയും നേരിടാനും അതിനെ മറികടക്കാനുമുള്ള മാനസിക ശക്തി വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, വരുന്ന ഏത് വെല്ലുവിളിയെയും നേരിടാനുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.

ഇത് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്ന കാര്യമല്ല. പതിവായി മതപരമായ ചടങ്ങുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ആളുകളെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെട്ടാലും അവർ സുഖം പ്രാപിച്ച് വേഗത്തിൽ വീട്ടിലേക്ക് പോകുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാൻസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾ പോലും ആത്മീയ പരിശീലനം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്ന ജീവിത നിലവാരം പുലർത്തുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

വളരെക്കാലമായി വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ഒരാളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ "നേർത്തതായി" (ഹൈപ്പോട്രോഫി) തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങളിലൂടെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഒരാളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആ ഭാഗങ്ങൾ "കട്ടിയാകുന്നു" (ഹൈപ്പർട്രോഫി) എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തലച്ചോറിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ മാനസികരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നത് ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വിശ്വസിക്കുന്നതിനുപകരം, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രീതി പിന്തുടരുക എന്നതാണ് . ഇത് ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക ചികിത്സ പോലെയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ( കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - സിബിടി) പോലുള്ള ചികിത്സകളിൽ, ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നത് ആ കാര്യങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ പരിശീലനമാണ്.

'ദൈവം' എന്ന ആശയം അത്യാവശ്യമാണോ?

ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ വിശ്വാസം മതപരമായിരിക്കണമെന്നില്ല. അത് ഒരു "ഉയർന്ന ശക്തി"യുമായോ "സാർവത്രിക ശക്തി"യുമായോ ഉള്ള ബന്ധമാകാം. ചിലർക്ക്, അത് "തങ്ങളെക്കാൾ വലിയ എന്തോ ഒന്ന്" എന്ന തോന്നൽ മാത്രമാണ്. ഒരു ദൈവത്തിലുള്ള പരമ്പരാഗത വിശ്വാസം മുതൽ പ്രപഞ്ചവുമായോ, കലയുമായോ, പ്രകൃതിയുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകളുമായോ ഉള്ള ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം വരെ ഇതിന് വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം.

മനോഹരമായ ഒരു സൂര്യാസ്തമയം കാണുമ്പോഴോ, മനോഹരമായ ഒരു കവിതയോ പാട്ടോ കേൾക്കുമ്പോഴോ, സിഗിരിയയിൽ നിന്നോ ലോകാവസാനത്തിൽ നിന്നോ പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യം ആസ്വദിക്കുമ്പോഴോ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആ ആഴത്തിലുള്ള വികാരം സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതും ഒരു ആത്മീയ അനുഭവമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, ഔപചാരികമായ വിശ്വാസങ്ങളും ആചാരങ്ങളും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരോട് നന്ദിയുള്ളവരാകാം, ദയ കാണിക്കാം, സമൂഹസേവനം ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സമാധാനവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സംഗീതം കേൾക്കുക, കവിത വായിക്കുക, ആ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുക.

ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിനും മേലുള്ള ഐക്യത്തിന്റെ ശക്തി

"ആത്മീയത"യെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അത് ചിലപ്പോൾ വളരെ വ്യക്തിപരവും വ്യക്തിപരവുമായ ഒരു കാര്യമായി തോന്നാം. "എന്നാൽ നമ്മൾ സാമൂഹിക ജീവികളാണ്. നമുക്ക് മറ്റുള്ളവരെ വേണം. നമുക്ക് സ്വന്തമാകാൻ ഒരു സ്ഥലം വേണം," സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞനായ ബ്രാൻഡൻ വൈദ്യനാഥൻ പറയുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു സംഘടിത മതത്തിൽ പെടുന്നത് ആത്മീയമായി സ്വതന്ത്രനാകുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കുന്നത്. കുറഞ്ഞത് COVID-19 പാൻഡെമിക് സമയത്ത് നടത്തിയ ഒരു സർവേ കണ്ടെത്തിയത് അതാണ്.

ഒരു അമ്പലത്തിലോ പള്ളിയിലോ പോയി മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം ചേരുമ്പോൾ, "ഞാൻ ഈ സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്" എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. അതാണ് ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്. ഒരു മുറിയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആ തോന്നൽ ലഭിക്കില്ല.

എന്നാൽ ഇതിന് മറ്റൊരു വശമുണ്ട്. എല്ലാ മതപരമോ ആത്മീയമോ ആയ സമൂഹങ്ങളും നല്ലതല്ല. നിങ്ങളുടെ ദൈവമോ സമൂഹമോ നിങ്ങളെ ശിക്ഷിച്ചതായി തോന്നുകയും, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയും, നിങ്ങൾ ഒരു പാപിയാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മത സമൂഹത്തിനുള്ളിൽ രാഷ്ട്രീയം, ഉൾപ്പോര്, ഗോസിപ്പുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്കിടയിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

വൈദ്യചികിത്സയും ആത്മീയ രോഗശാന്തിയും എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താം?

ചില ഡോക്ടർമാരും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും രോഗികളുടെ വ്യക്തിപരമായ മതപരമോ ആത്മീയമോ ആയ ആചാരങ്ങൾ അവരുടെ ചികിത്സകളിൽ (ഉദാ. സിബിടി) സംയോജിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദം, ആഘാതം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഈ സമീപനം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

യേൽ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റായ അന്ന യൂസിം ഈ വിഷയത്തിൽ അഭിനിവേശമുള്ള ഒരു ഗവേഷകയാണ്. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, "ആത്മീയ ആവശ്യങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിലനിൽപ്പിന്റെ കാതലായതും അനിവാര്യവുമായ ഭാഗമാണ്."

രോഗികളുടെ ചികിത്സയിൽ അവർ വിവിധ മതപരവും ആത്മീയവുമായ ആചാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. രോഗിയുടെ അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങൾ അവരുടെ വിശ്വാസത്തിന്റെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ, പ്രാർത്ഥന, മതഗ്രന്ഥങ്ങൾ വായിക്കൽ, മതപരമായ ചടങ്ങുകളിൽ പങ്കെടുക്കൽ എന്നിവ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അവർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തരം പ്രത്യേക മതവിശ്വാസങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവർക്ക്,ധ്യാനം, യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമം തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രോഗികളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ ശക്തവും പരിവർത്തനാത്മകവുമായ മാറ്റം വരുത്താൻ ഈ രീതികൾക്ക് കഴിഞ്ഞുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവനോട് അല്ലെങ്കിൽ അവളോട് പറയുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വൈദ്യചികിത്സ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ സഹായിക്കും.