ഉറക്ക പഠനം / പോളിസോംനോഗ്രാഫി - ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി പഠിക്കാം!

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? കൂർക്കം വലിക്കാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണവും ഉറക്കവും തോന്നാറുണ്ടോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു "സ്ലീപ്പ് സ്റ്റഡി" നടത്താൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചിരിക്കാം. ഈ പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ ചിലർക്ക് അൽപ്പം പേടി തോന്നും. "ഇത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? രാത്രി മുഴുവൻ ഇത് എന്നെ ഉണർത്താതിരിക്കുമോ? ഇത് വേദനിപ്പിക്കുമോ?" നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ലളിതവും വേദനാരഹിതവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പരിശോധനയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇന്ന് നമുക്ക് എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാം.

ഉറക്ക പഠനം കൃത്യമായി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ഉറക്ക പഠനം, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പോളിസോംനോഗ്രാം, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു സിസിടിവി ക്യാമറ പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ മാത്രമല്ല നോക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ എന്നിങ്ങനെ ഒരേ സമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഇത് നോക്കുന്നു. ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേക സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പരിശോധനയിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്നും കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മൾ ഒരു ഉറക്ക പഠനം നടത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇതൊരു രോഗനിർണയ പരിശോധനയാണ്. അതായത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനോ നിരസിക്കുന്നതിനോ അവർ ഈ പരിശോധന ഉപയോഗിക്കും.

ഈ പരിശോധനയിലൂടെ സാധാരണയായി കണ്ടെത്താവുന്ന ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ പരിശോധനയിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

ഈ പരിശോധന എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? ഈ സെൻസറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു ആശുപത്രിയിലോ ഒരു പ്രത്യേക സ്ലീപ്പ് ലാബിലോ ഒരു രാത്രി ചെലവഴിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ഒരു പ്രത്യേക മുറി ലഭിക്കും. തുടർന്ന് ജീവനക്കാർ വന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ചെറിയ സെൻസറുകൾ വേദനയില്ലാതെ ഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സെൻസറുകൾ ഓരോന്നും വ്യത്യസ്തമായ ജോലി ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഉറക്ക പഠനത്തിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് തയ്യാറെടുക്കുന്നത്?

ഇതിന് വലിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ശരിയായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പരീക്ഷാ ദിവസം...

• കഫീനും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക: പരിശോധനയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കാപ്പി, ചായ, കോള, മദ്യം തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങരുത്: പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
• സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര സാധാരണ രീതിയിൽ ചെയ്യുക.

പരീക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ...

• കുളിച്ചു വൃത്തിയാക്കുക: വരുന്നതിനുമുമ്പ്, കുളിച്ച് മുടി കഴുകുക. എന്നാൽ ക്രീമുകൾ, ലോഷനുകൾ, ജെല്ലുകൾ, ഹെയർ സ്പ്രേകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മവും മുടിയും വൃത്തിയായിരിക്കുമ്പോൾ, സെൻസറുകൾ നന്നായി പറ്റിനിൽക്കുകയും വ്യക്തമായ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.
• നെയിൽ പോളിഷ് നീക്കം ചെയ്യുക: നിങ്ങൾക്ക് നെയിൽ പോളിഷോ കൃത്രിമ നഖങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നീക്കം ചെയ്യുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ വിരലിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന പൾസ് ഓക്സിമീറ്ററിന്റെ റീഡിംഗുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• രാത്രി വസ്ത്രങ്ങളും അവശ്യവസ്തുക്കളും കൊണ്ടുവരിക: ഒരു ഹോട്ടലിൽ രാത്രി താമസിക്കുന്നതുപോലെ തയ്യാറെടുക്കുക. സുഖപ്രദമായ രാത്രി വസ്ത്രങ്ങൾ, ടൂത്ത് ബ്രഷ്, ചീപ്പ്, അടുത്ത ദിവസം ധരിക്കാൻ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ടുവരിക.
• നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോടും ജീവനക്കാരോടും പറയുക: നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ മുൻകൂട്ടി പറയുക. പരിശോധനയ്ക്ക് തലേദിവസം ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
• ചർമ്മ അലർജിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുക: സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്ലാസ്റ്റർ പോലുള്ളവയോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ജീവനക്കാരെ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കും ഈ ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്... (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)

ഞാൻ ഈ ടെസ്റ്റ് എഴുതുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും എന്നെ നോക്കുന്നുണ്ടാകുമോ?

മുറിയിൽ ഒരു ക്യാമറ ഉണ്ടെങ്കിലും, ജീവനക്കാർ നിങ്ങളെ നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുന്നില്ല. നിരീക്ഷണ മുറിയിലിരുന്ന് കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഡാറ്റ മാത്രമേ അവർ കാണുന്നുള്ളൂ. ഒരു സെൻസർ അസാധാരണമായ ഡാറ്റ കണ്ടെത്തിയാലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു വിചിത്രമായ ശബ്ദം കേട്ടാലോ മാത്രമേ അവർ വീഡിയോ നോക്കൂ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത അപകടത്തിലാകില്ല.

രാത്രിയിൽ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകേണ്ടി വന്നാൽ എന്തുചെയ്യും?

അതെ, തീർച്ചയായും അത് സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സ്റ്റാഫുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. അവർ വന്ന് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് സെൻസറുകളുടെ വയറുകൾ വിച്ഛേദിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ അവർ അവ ബന്ധിപ്പിക്കും. വയറുകൾ സ്വയം വിച്ഛേദിക്കാൻ പോകരുത്.

ഈ പരീക്ഷയ്ക്ക് ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കണമോ?

സാധാരണയായി അതെ. നിങ്ങൾ ഒരു മുതിർന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കണം. മറ്റാരെങ്കിലും മുറിയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പരിശോധനാ ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ കുട്ടികൾക്കോ ​​പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കോ, അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​പരിചാരകർക്കോ പ്രത്യേക മുറിയിൽ താമസിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഒരിക്കലുമില്ല.ഇത് പൂർണ്ണമായും വേദനയില്ലാത്ത ഒരു പരിശോധനയാണ്. സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിക്കുമ്പോഴോ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോഴോ വേദനയില്ല. പ്ലാസ്റ്റർ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ അത് സാധാരണമാണ്.

ഫലങ്ങൾ എപ്പോൾ ലഭ്യമാകും?

പരിശോധന പൂർത്തിയായ ശേഷം, ശേഖരിക്കുന്ന ഡാറ്റ (നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ തരംഗങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം മുതലായവ) ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധൻ വിശകലനം ചെയ്യും. ഇതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ ഒരു ആഴ്ചയോ എടുത്തേക്കാം. ഫലങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചികിത്സ നൽകുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വീണ്ടും നിങ്ങളെ കാണും.

പുതിയ അന്തരീക്ഷം കാരണം ചിലർക്ക് ഈ പരിശോധനയ്ക്കിടെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. പക്ഷേ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചാൽ, ആ അളവിലുള്ള ഡാറ്റ പോലും രോഗനിർണയം നടത്താൻ പര്യാപ്തമാകും.