ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൂർക്കം വലിക്കാറുണ്ടോ? (കൂർക്കം വലിക്കുന്നു) നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം! | നിരോഗി ലങ്ക

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും - ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, മാതാപിതാക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പോലും - ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ഈ ശബ്ദം കാരണം സമീപത്തുള്ള ആർക്കും രാത്രിയിൽ വിശ്രമകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അസാധ്യമാകാറുണ്ടോ? കൂർക്കം വലി വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇത് വെറുമൊരു നിരുപദ്രവകരമായ ശബ്ദം മാത്രമാണോ, അതോ അത് ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകുമോ? നിരോഗി ലങ്കയിൽ, കൂർക്കം വലി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

കൂർക്കംവലി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസനാളത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദമാണ് കൂർക്കംവലി. ഭാഗികമായി അടഞ്ഞ ജല പൈപ്പ് പോലെയാണ് ഇതിനെ കരുതുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, വായു നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, വായ, തൊണ്ട എന്നിവയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. വഴി ഇടുങ്ങിയതാണെങ്കിൽ, വായു കടന്നുപോകുമ്പോൾ ആ ഭാഗത്തെ കലകൾ പരസ്പരം വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആ സ്വഭാവ സവിശേഷതയായ കിരുകിരുക്കുന്നതോ മുഴങ്ങുന്നതോ ആയ ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ എല്ലാവരും കൂർക്കം വലിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ കൂർക്കം വലിയ ശബ്ദത്തിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ശല്യമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, തുടർന്ന് പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂർക്കം വലി ചക്രം പുനരാരംഭിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അമിതമായ പകൽ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷോഭം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

കൂർക്കംവലിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കൂർക്കംവലി ശബ്ദങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം - ചിലതിന് ശാന്തമായ വൈബ്രേഷൻ ഉണ്ടാകാം, മറ്റുള്ളവ ഉച്ചത്തിലുള്ളതോ, പരുഷമായതോ, കൂർത്തതോ ആയ ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

സ്ഥിരമായി കൂർക്കംവലിക്കുന്നവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഉറക്കത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ എറിഞ്ഞുടയ്ക്കുകയും തിരിയുകയും ചെയ്യുക.
• തൊണ്ടവേദനയോ വരണ്ടതോ ആയി എഴുന്നേൽക്കുക.
• പകൽ സമയത്ത് സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം .
• രാവിലെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന.
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, അല്ലെങ്കിൽ അമിത ജോലി തോന്നൽ.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.

നിങ്ങൾക്കോ ​​കുടുംബാംഗത്തിനോ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിഗണിക്കുക.

നമ്മൾ കൂർക്കം വലിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? (കൂർക്കത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ)

വായു ശ്വാസനാളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ കലകളുടെ കമ്പനം മൂലമാണ് കൂർക്കം വലിയ്ക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഘടനകൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ വായയുടെ മേൽക്കൂരയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു (സോഫ്റ്റ് പാലറ്റ്)
• നിങ്ങളുടെ ടോൺസിലുകൾ
• അഡിനോയിഡുകൾ (മൂക്കിന് പിന്നിലുള്ള മുകളിലെ ശ്വാസനാളത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ടിഷ്യു)
• നിങ്ങളുടെ നാവ്

വായുമാർഗ തടസ്സത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. വാർദ്ധക്യം: പ്രായമാകുമ്പോൾ പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് തൊണ്ട ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകും.

2. മദ്യവും മയക്കമരുന്നുകളും: ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അമിതമായി വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശ്വാസനാളത്തിന്റെ തകർച്ചയ്ക്കും വൈബ്രേഷനും കാരണമാകുന്നു.

3. ശരീരഘടന: വലിയ ടോൺസിലുകൾ, അഡിനോയിഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ നാവ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ ചുരുക്കിയേക്കാം. ഒരു വക്രമായ സെപ്തം (വളഞ്ഞ മൂക്കിലെ തരുണാസ്ഥി) ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെയുള്ള വായുപ്രവാഹത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും.

4. ലിംഗഭേദം: സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കനുസരിച്ച് സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് കൂർക്കംവലിക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

5. കുടുംബ ചരിത്രം: കുടുംബങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്; നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ കൂർക്കം വലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

6. പൊതുവായ ആരോഗ്യം: ജലദോഷം , അലർജികൾ, അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കടപ്പ് എന്നിവ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു, ഇത് കൂർക്കം വലി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കും.

7. ശരീരഭാരം: 25 വയസ്സിനു മുകളിൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ഉള്ളവർക്കും - അല്ലെങ്കിൽ 30 വയസ്സിനു മുകളിൽ അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും - കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം കഴുത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ശ്വാസനാളത്തെ ഞെരുക്കും.

കൂർക്കംവലി അപകടകരമാണോ?

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കൂർക്കംവലി സാധാരണയായി ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും,നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഇടയ്ക്കിടെ തടസ്സപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൂർക്കംവലിയെ കുറിച്ച് ആളുകൾ പലപ്പോഴും തമാശ പറയാറുണ്ട്, പക്ഷേ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ മറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.

ഡോക്ടർമാർ കൂർക്കംവലി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, വായ, തൊണ്ട എന്നിവ പരിശോധിക്കും. അവർ നിങ്ങളോട് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയോട്) ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം:

• നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കൂർക്കം വലിക്കാറുണ്ട്? (എല്ലാ രാത്രിയിലും അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ?)
• ആ ശബ്ദം എന്തിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്?
• രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം തോന്നുന്നുണ്ടോ അതോ അമിതമായി ക്ഷീണിതനാണോ?

ഉറക്ക പഠനം (പോളിസോംനോഗ്രാഫി)

സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ പോളിസോംനോഗ്രാഫി ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇത് ചിലപ്പോൾ വീട്ടിലോ ഒരു പ്രത്യേക സ്ലീപ്പ് സെന്ററിലോ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ഒരു ഉറക്ക പഠനം നിരീക്ഷിക്കുന്നു:

• തലച്ചോറിന്റെ തരംഗ പ്രവർത്തനം.
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിർത്തുന്നത് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ശ്വസന രീതികളും ഓക്സിജന്റെ അളവും.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് .
• ഉറക്കത്തിൽ ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലി രീതികൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ.

ഇത് നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലിയുടെ കൃത്യമായ കാരണവും തീവ്രതയും തിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കൂർക്കംവലി എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, കൂർക്കംവലിയുടെ തീവ്രത, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് നിരോഗി ലങ്ക ഡോക്ടർമാർ വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെയുള്ള കൂർക്കംവലി ചികിത്സകൾ

ഈ ചികിത്സകൾ പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനോ രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളം തുറന്നിടുന്നതിനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശ്വസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി 911 എന്ന നമ്പറിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളിലോ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടുക.

• ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിലൂടെ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ), മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• മരുന്നുകൾ: ജലദോഷത്തിനോ അലർജിക്കോ ഉള്ള മരുന്നുകൾ മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• നാസൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ: ഇവ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന വഴക്കമുള്ളതും പശയുള്ളതുമായ സ്ട്രിപ്പുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ നാസൽ ഭാഗങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ, ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് അവ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ തുറന്നിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഓറൽ അപ്ലയൻസസ്: ഉറങ്ങുമ്പോൾ വായിൽ ധരിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വായുമാർഗം തുറന്നിരിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ശരിയായി സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ഇവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിനെ "മൗത്ത് ഗാർഡ്" എന്ന് വിളിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ സ്പോർട്സിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മൗത്ത് ഗാർഡുകൾ കൂർക്കംവലിയെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശസ്‌ത്രക്രിയാ കൂർക്കംവലി ചികിത്സകൾ

നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലി കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ലക്ഷ്യം സാധാരണയായി അധിക ടിഷ്യു ചുരുക്കുകയോ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ( വിട്ടുമാറിയ സെപ്തം പോലുള്ളവ) ശരിയാക്കുക എന്നതാണ്.

• ലേസർ സഹായത്തോടെയുള്ള യുവുലോപാലാറ്റോപ്ലാസ്റ്റി (LAUP): ഈ പ്രക്രിയ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള മൃദുവായ അണ്ണാക്കിലെ ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശ്വാസനാളം വിശാലമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• അബ്ലേഷൻ തെറാപ്പി ( അബ്ലേഷൻ തെറാപ്പി / സോംനോപ്ലാസ്റ്റി®): ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ മൃദുവായ അണ്ണാക്കിലെയും നാവിലെയും അധിക ടിഷ്യു ചുരുക്കാൻ റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• സെപ്റ്റോപ്ലാസ്റ്റി ( സെപ്റ്റോപ്ലാസ്റ്റി ): നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്ന തരുണാസ്ഥി വളഞ്ഞ സെപ്തം ആണെങ്കിൽ - അതായത് നിങ്ങളുടെ സെപ്റ്റോപ്ലാസ്റ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ - ഒരു ഡോക്ടർ സെപ്റ്റോപ്ലാസ്റ്റി ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. വായുസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ തരുണാസ്ഥിയും അസ്ഥിയും നേരെയാക്കുന്നു.
• ടോൺസിലക്ടമി അല്ലെങ്കിൽ അഡിനോയ്ഡക്ടമി:നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തോ (ടോൺസിലുകൾ) മൂക്കിന് പിന്നിലോ (അഡിനോയിഡുകൾ) ഉള്ള അധിക ടിഷ്യു ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ദയവായി ഈ നടപടിക്രമങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത്; നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും ആവശ്യമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യൂ.

കൂർക്കംവലി തടയാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് പലപ്പോഴും കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കാനോ നിർത്താനോ സഹായിക്കും. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മദ്യവും മയക്കമരുന്നുകളും (ഉദാ: സോൾപിഡെം, ക്ലോണാസെപാം, എസ്സോപിക്ലോൺ) ഒഴിവാക്കുക.
• മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• സജീവമായിരിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എളുപ്പമാക്കാൻ ഉറങ്ങുമ്പോൾ തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക.
• പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനു പകരം വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
• മികച്ച ശ്വസനം സാധ്യമാക്കുന്ന വിധത്തിൽ തല നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

കൂർക്കം വലിക്കുന്നവർക്കുള്ള സാധ്യതകൾ

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കൂർക്കംവലി സാധാരണയായി ദോഷകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തെയോ മറ്റുള്ളവരുടെ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന, ഉച്ചത്തിലുള്ളതും തുടർച്ചയായതുമായ കൂർക്കംവലി സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ദീർഘകാലമായി ചികിത്സിക്കാത്ത കൂർക്കംവലി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവയിൽ ചിലത്:

• രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു (ഹൈപ്പോക്സിയ)
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• പകൽ സമയത്തെ അമിത ക്ഷീണം
• ഹൃദയാഘാതം
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• സ്ട്രോക്ക്
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം

അതുകൊണ്ടാണ് കൂർക്കംവലിയെ "വെറും ഒരു ശബ്ദം" എന്ന് പറഞ്ഞ് തള്ളിക്കളയരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നത്.

കൂർക്കംവലിയെ കുറിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴാണ് വിഷമിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം, രാവിലെ തലവേദന, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറക്ക ശ്വാസതടസ്സം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലിക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

• എന്റെ കൂർക്കംവലിയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം എന്താണ്?
• എന്റെ കൂർക്കംവലി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ?
• എനിക്ക് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, എന്റെ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• എന്റെ കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എനിക്ക് എന്ത് പ്രത്യേക ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കൂർക്കംവലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾ ഒരു പങ്കാളിയുമായോ റൂംമേറ്റുമായോ കിടക്ക പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഇതിനകം നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നോയ്‌സ്-ആക്ടിവേറ്റഡ് വോയ്‌സ് റെക്കോർഡർ ഉപയോഗിക്കാം. പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ റെക്കോർഡിംഗ് കേൾക്കാം.

കൂർക്കംവലി എപ്പോഴും എനിക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇല്ല, കൂർക്കം വലിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും കൂർക്കം വലിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഒരാൾ കൂർക്കം വലിക്കുന്നതിന് മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

എന്റെ കുട്ടി കൂർക്കം വലിക്കുന്നു. ഞാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

കൊച്ചുകുട്ടികൾ കൂർക്കം വലിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. മൂക്കിലെ തിരക്ക് മൂലമാണ് ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കൂർക്കം വലിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം അന്വേഷിക്കാനും എന്തെങ്കിലും ചികിത്സ ആവശ്യമാണോ എന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

കൂർക്കം വലി വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, പലപ്പോഴും അത് ദോഷകരവുമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ, തുടർച്ചയായി, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ കൂർക്കം വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, തലവേദന, രാത്രിയിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സ്ലീപ് അപ്നിയ ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം. കൃത്യമായ കാരണവും നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നും നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. വിഷമിക്കേണ്ട - എല്ലാത്തിനും പരിഹാരങ്ങൾ നിരോഗി ലങ്കയിൽ ഉണ്ട്!