നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നഴ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈ പിടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ താപനില പരിശോധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നു, അല്ലേ? അതാണ് നമ്മൾ സുപ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പറയുന്ന ചെറിയ സിഗ്നലുകൾ പോലെയാണ് ഇവ. അപ്പോൾ ഇവ കൃത്യമായി എന്താണ്, അവ എന്തുകൊണ്ട് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അവ എങ്ങനെ ശരിയായി അളക്കുന്നു?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ഈ സുപ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ അളക്കുന്ന അളവുകളാണ് സുപ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇവ നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നല്ലൊരു ധാരണ നൽകും. നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടർ ആദ്യം നോക്കുന്നത് ഈ സുപ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ആണ്. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാരണം ഈ അളവുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടർക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട സൂചനകൾ നൽകുന്നു.

പ്രധാന ജീവൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നാമെല്ലാവരും അന്വേഷിക്കുന്ന നാല് പ്രധാന ജൈവശാസ്ത്രപരമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. അവ:

സുപ്രധാന ചിഹ്നം	എന്താണ് അളക്കുന്നത്?	ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ മൂല്യം
ശരീര താപനില	ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ചൂട്.	ഏകദേശം 98.6°F (37°C).
രക്തസമ്മർദ്ദം	രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ രക്തം ചെലുത്തുന്ന മർദ്ദം.	120/80 mm Hg-ൽ കുറവ്.
പൾസ് നിരക്ക്/ഹൃദയമിടിപ്പ്	ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ മിടിക്കുന്നു.	മിനിറ്റിൽ 60-100 സ്പന്ദനങ്ങൾ (bpm).
ശ്വസന നിരക്ക്	മിനിറ്റിൽ ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം.	മിനിറ്റിൽ 12-18 തവണ.

ഇനി നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

1. ശരീര താപനില - നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രത്തോളം ചൂടാണ്?

ശരീര താപനിലയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത് പനിയാണ്, അല്ലേ? അതെ, ശരീര താപനില നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ താപനിലയാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ അസുഖം വരുമ്പോഴോ ഈ താപനില മാറുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളുടെ ശരാശരി ശരീര താപനില ഏകദേശം 98.6 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് (37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്) ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല . ചിലരിൽ 97.8°F (36.55°C) മുതൽ 99.1°F (37.27°C) വരെ നേരിയ വ്യതിയാനം ഉണ്ടാകാം. ഇത് സാധാരണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, താപനില 100.4°F (38°C) ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ അതിനെ പനി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതുപോലെ, താപനില 95°F (35°C) ൽ കുറവാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ അതിനെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും ആശങ്കപ്പെടേണ്ട അവസ്ഥകളാണ്.

2. രക്തസമ്മർദ്ദം - മർദ്ദം എങ്ങനെയാണ്?

രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ മർദ്ദം , നമ്മുടെ ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ (ധമനികളുടെ) ഭിത്തികളിൽ രക്തം ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി രണ്ട് സംഖ്യകളായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

മുകളിലെ നമ്പർ - സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം: ഹൃദയം മിടിക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ധമനികളിലെ മർദ്ദത്തെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
താഴത്തെ സംഖ്യ - ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം: ഹൃദയം സ്പന്ദനങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ധമനികളിലെ മർദ്ദത്തെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

വിശ്രമവേളയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mm Hg (മില്ലിമീറ്റർ മെർക്കുറി) ൽ കുറവായിരിക്കണം.

വളരെ പ്രധാനം: മുകളിലുള്ള സംഖ്യ 180 ൽ കൂടുതലും താഴെയുള്ള സംഖ്യ 120 ൽ കൂടുതലുമാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു ഹൈപ്പർടെൻസിവ് പ്രതിസന്ധിയാണ് . ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

3. പൾസ് / ഹൃദയമിടിപ്പ് - ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളം

ഹൃദയമിടിപ്പ് അഥവാ പൾസ് നിരക്ക് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഒരു മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ മിടിക്കുന്നു എന്നതാണ്.ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 നും 100 നും ഇടയിലാണ് (bpm). ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ അല്പം ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതലായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

4. ശ്വസന നിരക്ക് - ശ്വസന നിരക്ക്

ശ്വസന നിരക്ക് എന്നത് ഒരു മിനിറ്റിൽ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ശ്വസിക്കുന്നു എന്നതാണ് . ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾ വിശ്രമവേളയിൽ മിനിറ്റിൽ 12 മുതൽ 18 തവണ വരെ ശ്വസിക്കുന്നു. വിശ്രമവേളയിൽ മിനിറ്റിൽ 12 ൽ താഴെയോ 25 ൽ കൂടുതലോ ശ്വസന നിരക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.

അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (Take-Home സന്ദേശം)

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ച സുപ്രധാന അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ സൂചനകളാണ് ഈ സുപ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്ന സൂചനകളാണിവ.

നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില , രക്തസമ്മർദ്ദം , പൾസ് നിരക്ക് , ശ്വസന നിരക്ക് എന്നിവയാണ് നാല് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.
പ്രായം, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI), ലിംഗഭേദം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഈ സാധാരണ മൂല്യങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം.
വീട്ടിൽ തന്നെ ഇവ അളക്കാൻ വഴികളുണ്ട്, പക്ഷേ കൃത്യമായ അളവെടുക്കൽ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ജീവലക്ഷണങ്ങൾ അസാധാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ അവ എങ്ങനെ അളക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതും ഈ സുപ്രധാന അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഇത് ഒരു വലിയ സഹായമാണ്!