ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂർക്കം വലിക്കാറുണ്ടോ? അത് സ്ലീപ് അപ്നിയ ആയിരിക്കുമോ?

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവോ അച്ഛനോ, രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്ന് ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ, പിന്നീട് കുറച്ചുനേരം നിർത്തി, ശ്വാസംമുട്ടുന്നതുപോലെ വീണ്ടും ഉച്ചത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം ഇവ. ഇത് സാധാരണ കൂർക്കംവലിയാണ് എന്ന് പലരും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചികിത്സിക്കേണ്ട വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്താണ്?

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു നിമിഷം ശ്വാസം നിലയ്ക്കുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ. ഇത് രാത്രിയിൽ പലതവണ, ചിലപ്പോൾ നൂറുകണക്കിന് തവണ സംഭവിക്കാം. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ശ്വാസം നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കും. തുടർന്ന് തലച്ചോറ് നിങ്ങളെ അൽപ്പനേരം ഉണർത്തി വീണ്ടും ശ്വസിക്കാൻ പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഗാഢനിദ്ര ലഭിക്കുന്നത് തടയുന്നു. പകൽസമയത്ത് ഉറക്കം, ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ഫലം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും.

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

സ്ലീപ് അപ്നിയയെ മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം.

1. ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ (OSA): ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു വിശ്രമിക്കുകയും, നമ്മുടെ ശ്വാസനാളത്തെ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നടുക്ക് വളഞ്ഞ് വെള്ളം ഒഴുകുന്നത് തടയുന്ന ഒരു ജല പൈപ്പ് പോലെയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെട്ട് ഉണരും.

2. സെൻട്രൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ (CSA): ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. ശ്വാസനാളത്തിന് തടസ്സമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തലച്ചോറിൽ നിന്ന് നെഞ്ചിലെ പേശികളിലേക്ക് ശ്വസിക്കാനുള്ള സിഗ്നൽ ശരിയായി ലഭിക്കുന്നില്ല. അതായത്, ശ്വസിക്കാൻ "ആജ്ഞാപിക്കാൻ" തലച്ചോറ് മറക്കുന്നു എന്നാണ്. ഹൃദ്രോഗവും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളും ഉള്ളവരിലാണ് ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്.

3. കോംപ്ലക്സ് സ്ലീപ് അപ്നിയ സിൻഡ്രോം: മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ട് തരത്തിലുമുള്ള സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഇതിനുണ്ട്. അതായത്, ശ്വാസനാളത്തിൽ തടസ്സവും തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകളുടെ അഭാവവും ഉണ്ടാകാം.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

സ്ലീപ് അപ്നിയ ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് (പൊണ്ണത്തടി): പൊണ്ണത്തടി കാരണം തൊണ്ടയ്ക്കു ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ്.ഇത് വായുമാർഗങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടാനും ഇടുങ്ങിയതാക്കാനും കാരണമാകും.
• കട്ടിയുള്ള കഴുത്തുള്ളവർക്ക്: കഴുത്തിന്റെ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതും ഒരു അപകട ഘടകമാണ്.
• പുരുഷന്മാർക്ക്: സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• വാർദ്ധക്യം : പ്രായം കൂടുന്തോറും തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നു .
• കുടുംബ ചരിത്രം : നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പുകവലിയും മദ്യപാനവും: ഇവ ശ്വാസനാളങ്ങളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
• മൂക്കടപ്പ്: അലർജി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മൂക്കടപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, പിസിഒഎസ് (പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങൾക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

പലപ്പോഴും, നിങ്ങളല്ല, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.

കുട്ടികളിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

കുട്ടികൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

• സ്കൂളിലെ ശ്രദ്ധക്കുറവും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും.
• പഠന വൈകല്യങ്ങൾ.
• കിടക്കയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ.
• അസാധാരണമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുക (ഉദാ: കാൽമുട്ടുകളും കൈകളും തറയിൽ വെച്ച്).
• ഉച്ചത്തിലുള്ള ഗർജ്ജനം.

ഇത് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ നേടേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പിന്നെ, രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനായി അവർ ഒരു ഉറക്ക പഠനത്തിന് ഉത്തരവിടും. ഇത് രണ്ട് തരത്തിൽ ചെയ്യാം.

1. ഹോം സ്ലീപ് അപ്നിയ ടെസ്റ്റ്: വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇത് ധരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം, ഓക്സിജന്റെ അളവ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

2. പോളിസോംനോഗ്രാം (PSG): ഏറ്റവും കൃത്യമായ പരിശോധനയാണിത്. ഇതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ആശുപത്രിയിലോ സ്ലീപ്പ് ലാബിലോ രാത്രി ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവിടെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, കാലുകളുടെ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് സെൻസറുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഈ പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ് അപ്നിയയെ മിതമായത്, മിതമായത് അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായത് എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിക്കും.

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്ലീപ് അപ്നിയ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. കുറച്ച് കിലോ കുറച്ചാൽ പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
• വ്യായാമം: ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• പുകവലിയും മദ്യപാനവും നിർത്തുക.
• ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം മാറ്റുക: ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം, ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
• തല ഉയർത്തി വയ്ക്കൽ: നിരവധി തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ഉറങ്ങുക.

മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ കേസുകളിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

• CPAP (തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേ പ്രഷർ) മെഷീൻ: ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണ്. ഇത് ഒരു ചെറിയ മെഷീനാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അതിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ട്യൂബിലൂടെ വരുന്ന ഒരു മാസ്ക് ധരിക്കുന്നു. ഈ മെഷീൻ സൌമ്യമായും തുടർച്ചയായും വായുവിനെ ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് തുറന്നിടുകയും തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം ഇത് ശീലമാക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം അത് നൽകുന്ന ആശ്വാസം കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടും.
• ഓറൽ ഉപകരണങ്ങൾ: ദന്തഡോക്ടർ നിർമ്മിച്ച് വായിൽ വയ്ക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളുമുണ്ട്. ഉറക്കത്തിൽ താടിയെല്ലും നാവും മുന്നോട്ട് നിലനിർത്താനും, ശ്വാസനാളം തുറന്നിരിക്കാനും ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ശസ്ത്രക്രിയ: മറ്റ് ചികിത്സകളൊന്നും വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, തൊണ്ടയിലെ അധിക ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുകയോ താടിയെല്ലിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുകയോ ചെയ്യുക.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

സ്ലീപ് അപ്നിയ ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
• മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം
• വാഹനാപകടങ്ങൾ: പകൽ ഉറക്കം മൂലം വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങിപ്പോകാനും അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുമുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
• മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ: ഓർമ്മക്കുറവ്, വിഷാദം.

അതുകൊണ്ട് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയം തോന്നിയാൽ അവഗണിക്കരുത്. തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം നേടുക.

സ്ലീപ് അപ്നിയ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, കൂർക്കംവലി, സിപിഎപി, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, പകൽ ഉറക്കം, അപ്നിയ