സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാറുണ്ടോ? ഈ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളാണോ? അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് ശരിക്കും നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ നമ്മുടെ എല്ലുകളും പേശികളും ശക്തമാകും. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ചെറിയ അപകടങ്ങളും പരിക്കുകളും സംഭവിക്കാം, അല്ലേ? ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോഴോ, ഓടുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോലും ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളാണ് ഇവ. വ്യായാമം നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥികളെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു . എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്കും പേശികൾക്കും മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള അപകടങ്ങൾ, അമിത പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ സമ്പർക്ക കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഈ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം.

ഈ പരിക്കുകൾ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ അവ വികസിച്ചേക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള, വലിയ ബലപ്രയോഗം മൂലമാണ് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് . ഉദാഹരണത്തിന്, ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കാലിടറി വീഴാം. മറുവശത്ത്, ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾ ഒരേ ചലനത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഏത് പരിക്കും വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറാം . മിക്ക സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളും വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പരിക്കിനെക്കുറിച്ച് ഉപദേശത്തിനായി ഒരു സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള കായിക അപകടങ്ങളാണ് നമ്മൾ കൂടുതലായി കാണുന്നത്?

സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ പല തരത്തിലുള്ള അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• അസ്ഥി ഒടിവുകൾ : വീഴ്ച, കൂട്ടിയിടി, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വളവ് എന്നിങ്ങനെ പെട്ടെന്ന് ഒരു വലിയ ബലം അസ്ഥിയിൽ പ്രയോഗിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു അസ്ഥി പൊട്ടുകയോ ഒടിഞ്ഞുവീഴുകയോ ചെയ്യാം. ഒരു അസ്ഥി ദീർഘനേരം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, അത് ഒരു സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ചാ പ്ലേറ്റ് ഫ്രാക്ചർ ആയി മാറാം (പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ) .

• ബർസിറ്റിസ് : ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു പരിക്കാണിത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബർസയെ ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്കും മറ്റ് ടിഷ്യൂകൾക്കും ഇടയിൽ തലയണകളായും ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായും പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യു സഞ്ചികളാണ് ബർസൈറ്റിസ്. ഇവ വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

• മസ്തിഷ്കാഘാതം : തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ് മസ്തിഷ്കാഘാതം. തലയിൽ അടിക്കുമ്പോൾ തലയോട്ടിയുടെ ഉള്ളിൽ തലച്ചോറ് അടിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ശരീരവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള മസ്തിഷ്കാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ. ഇതൊരു തമാശയല്ല, തലയിൽ ഇടിച്ചാൽ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം.

• ചതവുകൾ : ചതവുകൾ എന്നത് നമ്മൾ സാധാരണയായി കാണുന്ന നീല അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള പാടുകളാണ്. ചർമ്മത്തിനടിയിൽ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് അവ സംഭവിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി ചതവുകൾ ഉപരിതലത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ പരിക്കുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പേശി ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി ചതവ് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായേക്കാം.

• സന്ധി സ്ഥാനഭ്രംശം : ഒരു അസ്ഥിയുടെ അഗ്രം അത് സാധാരണയായി ഇരിക്കുന്ന സന്ധിയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വഴുതി വീഴുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സന്ധിയിൽ നിന്ന് വഴുതി വീഴുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ സ്ഥാനഭ്രംശം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• പേശി പിരിമുറുക്കം : ഒരു പേശി അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അതായത് വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് കീറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനെ പേശി പിരിമുറുക്കം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മിക്ക പേശി പിരിമുറുക്കങ്ങളും നിസ്സാരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ പേശി പൂർണ്ണമായും കീറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

• ഉളുക്ക് : ഒരു ലിഗമെന്റിന്റെ അമിതമായ നീട്ടലാണ് ഉളുക്ക്. അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധികളെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ടിഷ്യു ബാൻഡുകളാണ് ലിഗമെന്റുകൾ. ഈ പരിക്കുകൾ ചെറുത് മുതൽ ഗുരുതരമായത് വരെ ആകാം.

• ടെൻഡിനൈറ്റിസ് : ഒരേ തരത്തിലുള്ള ചലനം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പരിക്കാണിത്. ഇത് ഒരു ടെൻഡോണിനെ ബാധിക്കുന്നു. പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധിത കലകളാണ് ടെൻഡണുകൾ. ഒരേ തരത്തിലുള്ള ചലനത്തിന് ദീർഘനേരം വിധേയമാകുമ്പോൾ ഇവയ്ക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കാം.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഏതാണ്?

സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്ധികളുടെ ചലനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ സന്ധികൾക്കും അവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കലകൾക്കുമാണ് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കുന്നത്.

അത്തരം ചില ഭാഗങ്ങൾ നോക്കാം:

• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ : ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽക്കുഴയിലെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കാൾഫ് പേശിയുടെ കട്ടിയുള്ളതും ചരട് പോലുള്ളതുമായ ഭാഗമാണ്. ഈ ടെൻഡോൺ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, ഇത് അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വീക്കം) അല്ലെങ്കിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിണ്ടുകീറൽ (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിണ്ടുകീറൽ) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

• കണങ്കാൽ സന്ധി : നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് മൂന്ന് സന്ധികളുണ്ട്. മറ്റ് അസ്ഥികൾ, തരുണാസ്ഥി, ലിഗമെന്റുകൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയും ഉണ്ട്. കണങ്കാലിലെ ഉളുക്ക് , കണങ്കാലിലെ ഒടിവുകൾ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കണങ്കാലിലെ പരിക്കുകൾ.

• എൽബോ ജോയിന്റ് : സ്പോർട്സിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലം എൽബോ ജോയിന്റ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ടെന്നീസ് എൽബോയും ഗോൾഫറുടെ എൽബോയും ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. എൽബോ ബർസിറ്റിസും ഉണ്ടാകാം.

• തല: സിഡിസി (സെന്റേഴ്സ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ) പ്രകാരം, 10 സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളിൽ 2 ൽ താഴെ മാത്രമേ തലയ്ക്ക് പരിക്കുകളുള്ളൂ. ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, പല്ലുകൾ പൊട്ടൽ തുടങ്ങിയ ചെറിയ പരിക്കുകളാണ്. എന്നാൽ മസ്തിഷ്കാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളും ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

• മുട്ട് സന്ധി : നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ നിരവധി ലിഗമെന്റുകൾ പൊട്ടിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ACL ടിയറുകളും PCL ടിയറുകളും ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ജമ്പേഴ്‌സ് കാൽമുട്ടിനും റണ്ണേഴ്‌സ് കാൽമുട്ടിനും ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് സാധാരണ പരിക്കുകൾ ഇവയാണ്.

• കാലിലെ പേശികൾ : കാലിലെ പേശികൾക്ക് പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഗ്രോയിൻ വലിക്കലും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. ഷിൻ അസ്ഥിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ കലകളിലുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളാണ് ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ്സ് , ഇത് ഓട്ടക്കാരിൽ സാധാരണമാണ്.

• ഷോൾഡർ ജോയിന്റ് : തോളിലെ റൊട്ടേറ്റർ കഫിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് കണ്ണുനീർ, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നിവയെ ചിലപ്പോൾ നീന്തൽക്കാരുടെ തോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റ് തോളിലെ പരിക്കുകളിൽ ഒടിവുകൾ, സ്ഥാനഭ്രംശം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു സ്പോർട്സ് അപകടത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സ് പരിക്ക് പറ്റിയതെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമില്ല. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ആണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് മനസ്സിലാകും. പരിക്കിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പേശി വേദന
• ചതവ്, നിറവ്യത്യാസം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
• സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചതായി തോന്നുന്ന ഒരു അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി (വൈകല്യം)
• പരിക്കേറ്റ ശരീരഭാഗത്ത് ചലിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഭാരം വയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്

കായിക അപകടങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കായിക അപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• വീഴ്ചകൾ : സിഡിസിയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, നാലിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ വീഴ്ച മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
• വളരെ കഠിനമായതോ ദീർഘമായതോ ആയ പരിശീലനം (അമിത പരിശ്രമം) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ തെറ്റായി വിലയിരുത്തുന്നതും പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം : ഇതിൽ ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് ഉപകരണത്തിൽ ഇടിക്കുകയോ മറ്റൊരു കളിക്കാരനുമായി കൂട്ടിയിടിക്കുകയോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അപകടത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ടോ?

കായിക അപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആകസ്മികമായി സംഭവിക്കുന്നതാണ്. അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ മനഃപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അപകട സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• ശരിയായ ഗിയറോ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കാത്തത്. ഹെൽമെറ്റോ പാഡോ ഇല്ലാതെ ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പ് ശരിയായി വാം അപ്പ് ചെയ്യുകയോ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാത്തത്.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പരിചിതമല്ലാത്ത ഒരു തീവ്രതയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് വളരെ കഠിനമായ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ് അത്.
• ടാക്കിൾ ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള ആക്രമണാത്മക സമ്പർക്ക കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുക .

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

സ്പോർട്സ് പരിക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കൃത്യമായി എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടർ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പരിക്ക് എപ്പോൾ സംഭവിച്ചുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിക്കേറ്റ ഭാഗം ചലിപ്പിക്കാനോ അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണാൻ അതിൽ സ്പർശിക്കാനോ അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. പരിക്കിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അസ്ഥികളുടെയോ ടിഷ്യുകളുടെയോ ചിത്രങ്ങൾ കാണാനും അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഇതുപോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകളിലൂടെയാണ് അവർ ഈ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്:

• എക്സ്-റേ (എക്സ്-റേ)
• സി.ടി. സ്കാൻ
• എംആർഐ (എംആർഐ)

ഒരു സ്പോർട്സ് അപകടത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്?

സ്പോർട്സ് പരിക്ക് സംഭവിച്ചാലുടൻ, ആ സമയത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് RICE രീതി ഉപയോഗിക്കാം. RICE എന്നാൽ R - വിശ്രമം, I - ഐസ്, C - കംപ്രഷൻ, E - എലവേഷൻ എന്നിവയാണ് . ചിലപ്പോൾ, ഒരു രക്ഷിതാവ്, സ്കൂൾ നഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റർ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് വരെ RICE രീതി ഉപയോഗിക്കും. പരിക്കിന്റെ അക്യൂട്ട് ഘട്ടത്തിൽ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പിന്നീട് വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഓർക്കുക, RICE രീതി ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകാൻ മാത്രമുള്ളതാണ്. ദീർഘകാല രോഗശാന്തിക്ക് വൈദ്യോപദേശം അത്യാവശ്യമാണ്.

പല സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്കും വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് പ്രത്യേക വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• വേദന ശമിപ്പിക്കൽ : നിങ്ങൾക്ക് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി വേദന സംഹാരികൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• ക്ലോസ്ഡ് റിഡക്ഷൻ : ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർക്ക് സന്ധി തിരികെ സ്ഥാപിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇത് അനസ്തേഷ്യയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്.
• ശസ്ത്രക്രിയ: കീറിയതോ ഒടിഞ്ഞതോ ആയ അസ്ഥി നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• ഒരു കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റ്: നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് അത് നിലനിർത്താൻ ഒരു പ്ലാസ്റ്റർ ഓഫ് പാരീസ് (POP) അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്ലിന്റ് പുരട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം .

ഒരു നിശ്ചിത സമയ വിശ്രമത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ ഭാഗം ശക്തിയും വഴക്കവും വീണ്ടെടുക്കും . നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ പുനരധിവാസ ഘട്ടമാണിത് . നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ ഭാഗം എപ്പോൾ, എങ്ങനെ വീണ്ടും ചലിപ്പിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അവർ നിങ്ങളെ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഏതൊരു സ്പോർട്സ് പരിക്കിനെയും പോലെ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ ഒരു കോഴ്സ് ഗുണം ചെയ്യും.

വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ? എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും പരിക്കിനെക്കുറിച്ച് ഉപദേശത്തിനായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും വേദനിപ്പിക്കില്ല. ടെൻഡിനൈറ്റിസ് പോലുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് വരെ ചിലപ്പോൾ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഒരു പ്രത്യേക സംഭവവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

• കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടായിട്ടും അത് കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• അമിത രക്തസ്രാവം, ചതവ്, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഉദാഹരണത്തിന്, അസ്ഥികൾ മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തമായി കാണാവുന്ന വൈകല്യം.
• പരിക്കേറ്റ ഭാഗം ചലിപ്പിക്കാനോ ഉപയോഗിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

കായിക അപകടങ്ങൾ തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

എല്ലാ അപകടങ്ങളും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില പ്രായോഗിക നടപടികളുണ്ട്:

• പരിശീലനം നേടുക : നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, സുരക്ഷിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക : അപകടങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ശരിയായി യോജിക്കുന്ന സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• സാവധാനം ആരംഭിക്കുക : ഏതൊരു പ്രവൃത്തിക്കും മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക. ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക : പതിവ് ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിവിധ കായിക വിനോദങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക : വർഷം മുഴുവനും ഒരേ കായിക വിനോദം ചെയ്യരുത്, ക്രോസ്-ട്രെയിൻ.
• നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയുക : നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കുക, അധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുക.

ഒരു സ്പോർട്സ് അപകടത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പരിക്കിന്റെ തരത്തെയും അത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്ക സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകളും നിസ്സാരമാണ്, ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിലോ സുഖപ്പെടും. മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് മെഡിക്കൽ ഇടപെടലോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, സുഖപ്പെടാൻ മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നു എന്നതും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ ബാധിക്കുന്നു. വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. കൂടാതെ, അത് നിശ്ചലമായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് അത് വൈകിപ്പിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എന്റെ വേദന എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
• എന്റെ പരിക്കിന് എത്ര സമയം വിശ്രമം നൽകണം, എപ്പോഴാണ് ഞാൻ വീണ്ടും ചലിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടത്?
• പുനരധിവാസ സമയത്ത് ഞാൻ എന്ത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
• എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സിലേക്കോ മറ്റ് തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കോ മടങ്ങാൻ കഴിയുക?
• ഞാൻ എന്റെ കായിക വിനോദത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ എന്റെ പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ മിക്കതും നിസ്സാരവും എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമാണ്. നല്ല പരിശീലനവും ശരിയായ സാങ്കേതികതയും പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. അപകടങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ സജീവമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതാണ് അത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്. പരിക്കേൽക്കുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളോട് - അവയുടെ പരിമിതികളോടും അതിശയകരമായ രോഗശാന്തി കഴിവുകളോടും - കൂടുതൽ ബഹുമാനം പുലർത്താൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കും.

അതുകൊണ്ട് കളി നിർത്തരുത്! സുരക്ഷിതമായും ബോധപൂർവ്വമായും കളിക്കുക. എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിച്ചാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുക!