SAM-e എന്താണ്? (S-adenosylmethionine) - നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം!

SAM-e (SAM-e എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്നത്) എന്ന് നിങ്ങൾ മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് നിങ്ങളുടെയും എന്റെയും ശരീരത്തിനുള്ളിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ സെക്കൻഡിലും സ്വാഭാവികമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു രാസ സംയുക്തമാണെന്ന്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ഇത് നിരന്തരം, എല്ലാ ദിവസവും, ഓരോ സെക്കൻഡിലും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

SAM-e നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു വലിയ കമ്പനിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ കമ്പനിയിലെ ഓരോ ജോലിയും സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാഡീകോശങ്ങൾക്കിടയിൽ ഈ സന്ദേശങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന 'സന്ദേശവാഹകരെ'യാണ് നമ്മൾ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഓഫീസിൽ കത്തുകൾ എത്തിക്കുന്ന വ്യക്തിയെപ്പോലെയാണ് ഇത്. അതിനാൽ ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രക്രിയ ശരീരത്തിലുടനീളം നടക്കുന്നുണ്ട്, അതിനെ നമ്മൾ മെത്തിലേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ മെത്തിലേഷൻ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് SAM-e യുടെ പ്രധാന ധർമ്മം.

നമ്മുടെ ശരീരം ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് മതിയാകണമെന്നില്ല. അപ്പോഴാണ് ചിലർ ഇത് ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അമേരിക്ക പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ചില യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു കുറിപ്പടി മരുന്നായും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ ശാസ്ത്രീയ നാമം എസ്-അഡെനോസിൽമെഥിയോണിൻ എന്നാണ്.

അപ്പോൾ ആളുകൾ എന്തിനാണ് SAM-e ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

പരമ്പരാഗത പാശ്ചാത്യ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തേക്കാൾ 'സ്വാഭാവിക'വും 'അൽപ്പം സൗമ്യവും' തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാൻ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കാരണം, ശരീരം സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നായതിനാൽ, കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. അത്തരം ആളുകൾക്ക്, SAM-e ആകർഷകമായ ഒരു ബദലാണ്.

രണ്ട് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ് SAM-e പ്രധാനമായും ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, വിഷാദം.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

ചില പഠനങ്ങൾ SAM-e വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടിലോ ഇടുപ്പിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ . വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലും സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ സെലെകോക്സിബ് പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) പോലെ SAM-e ഫലപ്രദമാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മരുന്നുകൾ പോലെ വേഗത്തിൽ ഇത് പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ലെങ്കിലും, ഇതിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണെന്നും പറയപ്പെടുന്നു . കാരണം, ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ SAM-e-ക്ക് കഴിയും.

വിഷാദത്തിന്

വിഷാദരോഗമുള്ള ചിലരിൽ SAM-e യുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ , നോർപിനെഫ്രിൻ , ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു.SAM-e ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നടത്തിയിട്ടുള്ള പഠനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെറുതും ഹ്രസ്വകാലവുമാണ്. അതിനാൽ വിഷാദരോഗത്തിന് ഇത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഇതുവരെ 100% തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ചില ആളുകൾ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോടൊപ്പം SAM-e ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യക്തമായ ഒരു പ്രയോജനവുമില്ല.

പ്രധാന കാര്യം, SAM-e ഒരു മാന്ത്രിക ബുള്ളറ്റ് അല്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമായിരിക്കണം. അതായത്, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി ഇത് കൈകോർക്കണം.

ഇവ രണ്ടിനും പുറമേ, ഇൻട്രാഹെപ്പാറ്റിക് കൊളസ്റ്റാസിസ് , അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം , ഫൈബ്രോമയാൾജിയ , മൈഗ്രെയ്ൻ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കും ചില ആളുകൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതുവരെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര ഗവേഷണം നടന്നിട്ടില്ല.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

SAM-e ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എത്ര അളവിൽ ഞാൻ കഴിക്കണം?

ഇതിന് പ്രത്യേക ഡോസ് ഇല്ല. രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദരോഗത്തിന് പ്രതിദിനം 400-600 മില്ലിഗ്രാമും, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് പ്രതിദിനം 600-1200 മില്ലിഗ്രാമും (മൂന്ന് ഡോസുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു) പഠനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നും എത്ര അളവിൽ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തീർച്ചയായും സംസാരിക്കണം. അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഡോസേജ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.

ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ എന്തെങ്കിലും അപകടമുണ്ടോ?

SAM-e താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ മിക്ക പഠനങ്ങളും ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ അതിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് തെളിവുകളേ ഉള്ളൂ.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി ഗുരുതരമല്ല. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ

പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ കുറവായതിനാൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് ചിലർ കരുതിയേക്കാം. പക്ഷേ അതൊരു വലിയ തെറ്റാണ്. SAM-e കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മറ്റ് മരുന്നുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾ ഒരു SAM-e സപ്ലിമെന്റ് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ലേബലിൽ US Pharmacopeia (USP) അല്ലെങ്കിൽ Good Manufacturing Practice (GMP) പോലുള്ള ഗുണനിലവാര സർട്ടിഫിക്കേഷൻ മാർക്കുകൾ നോക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)

• SAM-e മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമോ?

ഇല്ല, SAM-e മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

• ഫലങ്ങൾ കാണാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

എന്തെങ്കിലും മാറ്റം അനുഭവപ്പെടാൻ സാധാരണയായി കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ എടുക്കും.

• SAM-e നിങ്ങളെ വലുതാക്കുമോ?

ഇല്ല, SAM-e ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.

• SAM-e നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?

അതെ, വിഷാദരോഗത്തിന് ഇത് വിജയകരമാകുമ്പോൾ, ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. അത് നല്ലതും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ഒരു ഊർജ്ജമായിരിക്കും. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വസ്ഥതയോ ആയി തോന്നാം.

• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് SAM-e കിട്ടുന്നില്ലേ?

ഇല്ല, SAM-e അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. ശരീരം സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്.