ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമോ, വീട്ടിലോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ, പഠിക്കുമ്പോഴോ - ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കഴിവാണിത്. ഈ കഴിവിനെ അസെർട്ടിവ്നെസ്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പദം മുമ്പ് കേട്ടിരിക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാതെയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെയോ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവ സത്യസന്ധമായും വ്യക്തമായും ആദരവോടെയും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് അസെർട്ടിവ്നെസ്സ്.
സത്യത്തിൽ ഉറപ്പോടെ ഇരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായി ദൃഢനിശ്ചയത്തെ കരുതുക. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ബഹുമാനം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് സ്വയം നിലകൊള്ളാനുള്ള കഴിവാണിത്. ഒരു മുൻഗണന പ്രസ്താവിക്കുക, ഒരു അധ്യാപകനോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോലിയിലോ സർവകലാശാലയിലോ അഭിമുഖത്തിനിടയിൽ ഫലപ്രദമായി സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുക എന്നിങ്ങനെ നിരവധി സാഹചര്യങ്ങൾ നമുക്ക് എല്ലാ ദിവസവും നേരിടേണ്ടിവരുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിശ്ചയദാർഢ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ജന്മസിദ്ധ സ്വഭാവമല്ല. ചില ആളുകൾ വളരെ നിഷ്ക്രിയരായിരിക്കും ; അവർ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയും സംഘർഷം ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റുള്ളവരുമായി യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അമിതമായി ആക്രമണകാരികളാകാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു; അവർ എല്ലാറ്റിനുമുപരി സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു, പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ സംസാരിക്കുകയോ കേൾക്കാൻ വേണ്ടി ആക്രോശിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിശ്ചയദാർഢ്യം എന്നത് മധ്യത്തിലുള്ള തികഞ്ഞ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് .
ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നാണ്:
- നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും വികാരങ്ങളും തുറന്നു പ്രകടിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് വ്യക്തമായി ചോദിക്കുക.
- മറ്റുള്ളവരുമായി ബഹുമാനപൂർവ്വം വിയോജിക്കുക .
- നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പങ്കിടുക.
- കുറ്റബോധം തോന്നാതെ "ഇല്ല" എന്ന് പറയുക.
- ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മറ്റുള്ളവർക്കുവേണ്ടി നിലകൊള്ളുക.
ഇത് നമുക്ക് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഉറച്ച മനസ്സോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് അതിലും ആഴത്തിൽ പോകുന്നു. ഉറച്ച മനസ്സോടെ പെരുമാറുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിലമതിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം തന്നെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും വിലമതിക്കുന്നു എന്നാണ്.
നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള വ്യക്തികൾ തങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരുമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവർ ഭയപ്പെടുകയോ മറ്റുള്ളവരെ പീഡിപ്പിക്കുകയോ ഇല്ല. അവരുടെ വികാരങ്ങൾക്കും ആശയങ്ങൾക്കും അർഹതയുണ്ടെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയുന്നു. അവർക്ക് ശക്തമായ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട് .
സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുന്ന രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനാൽ, നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. സംഘർഷങ്ങളും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നതിലും അവർ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ബഹുമാനം തിരികെ ലഭിക്കും.
നിഷ്ക്രിയമോ, ആക്രമണാത്മകമോ, അതോ ശരിയോ?
അസെർറ്റീവ്നെസ് സ്കെയിലിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
നിമാലി (വളരെ നിഷ്ക്രിയം): ഏത് സിനിമയാണ് കാണേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ നിമാലിയോട് ചോദിച്ചാൽ, അവൾ പറയും, "എനിക്കറിയില്ല... നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടം?" സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന അവൾ, പിന്നീട് സ്വന്തം ഇഷ്ടങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിൽ നീരസം തോന്നും. ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ കേൾക്കാൻ അവൾ പാടുപെടുന്നു, സംഭാവന നൽകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവൾ വളരെ മൃദുവായി സംസാരിക്കുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും അവൾ സംസാരിക്കപ്പെടും.
സുരേഖ (അമിതമായി ആക്രമണകാരി): സുരേഖയ്ക്ക് തന്റെ ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും ഇല്ല, പക്ഷേ അവൾ അത് ഉച്ചത്തിൽ, ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന രീതിയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. അവൾ പലപ്പോഴും സംഭാഷണം ഹൈജാക്ക് ചെയ്യുകയും, മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുള്ളൂ. അവൾ നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുമ്പോൾ, അത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു - പലപ്പോഴും പരിഹാസത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനിപ്പിച്ചോ. അവൾ മേലധികാരിയും പരിഗണനയില്ലാത്തവളുമായി പ്രശസ്തയാണ്.
ചമൽ (ഉറപ്പുനൽകുന്നു): ചമലിനോട് അഭിപ്രായം ചോദിച്ചാൽ, അദ്ദേഹം അത് സത്യസന്ധമായി പങ്കുവെക്കുന്നു. അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അത് വ്യക്തമായി പറയുന്നു - എന്നാൽ നിങ്ങളെ ഇകഴ്ത്തുകയോ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ. ചമൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ആത്മാർത്ഥമായി താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും സജീവമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹം വിയോജിക്കുമ്പോൾ പോലും, അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തെ ബഹുമാനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തോന്നുന്നു.
അമിതമായി നിഷ്ക്രിയമായിരിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ...
അമിതമായി നിഷ്ക്രിയരായിരിക്കുന്നവർക്ക് മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെ മുതലെടുക്കുന്നതായി തോന്നും. ഇത് വേദന, കോപം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നിങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്തുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥമായി അറിയാനോ മനസ്സിലാക്കാനോ കഴിയില്ല. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ ആശയങ്ങളുടെയും നിർദ്ദേശങ്ങളുടെയും മൂല്യം നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിന് നഷ്ടമാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ പ്രശ്നമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ( ആത്മവിശ്വാസം ) കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സംഭാവനകൾക്ക് അർഹമായ അംഗീകാരം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. കാലക്രമേണ, ഇത് വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് പോലും കാരണമാകും.
ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം വിലപ്പെട്ടതാണ്. അതിനെ നിശബ്ദമാക്കരുത്!
നിങ്ങൾ അമിതമായി ആക്രമണകാരിയാണെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
അമിതമായി ആക്രമണോത്സുകതയോടെ പെരുമാറുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സംഭാഷണങ്ങളിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയും മറ്റുള്ളവരിൽ തങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, അവർ ആളുകളെ അവഗണിക്കപ്പെടുകയും അനാദരവ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആക്രമണാത്മകമായ ഒരു ശൈലി ഒരാൾക്ക് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അത് പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിരസിക്കപ്പെടുന്നതിനോ നീരസത്തിനോ കാരണമാകുന്നു. ഒടുവിൽ, അവർക്ക് സമപ്രായക്കാരുടെ ബഹുമാനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാവരും ഉറച്ചുനിൽക്കാത്തത്?
ചില ആളുകൾ എന്തിനാണ് നിഷ്ക്രിയമോ ആക്രമണാത്മകമോ ആയ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നത്? ഒരു പ്രധാന ഘടകം വ്യക്തിത്വമാണ് . നമ്മുടെ ശീലങ്ങളും ജീവിതാനുഭവങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മെ വളർത്തിയവരെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും നിഷ്ക്രിയരോ, ആക്രമണാത്മകരോ, ഉറച്ച നിലപാടുള്ളവരോ ആകാൻ പഠിക്കുന്നത്.
ഒരാൾ അമിതമായി നിഷ്ക്രിയനായിരിക്കാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം അഭിപ്രായങ്ങളെ കുറച്ചുകാണൽ.
- മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനോ എല്ലാവരാലും ഇഷ്ടപ്പെടാനോ ഉള്ള അമിതമായ ആവശ്യം .
- മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ , അല്ലെങ്കിൽ നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം.
- വിമർശനത്തോടുള്ള ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത , അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തള്ളിക്കളയപ്പെട്ടതിന്റെയോ നിരസിക്കപ്പെട്ടതിന്റെയോ ചരിത്രം.
- എങ്ങനെ ഉറച്ചുനിൽക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതിൽ വികസിത കഴിവുകളുടെ അഭാവം .
ഒരാൾ അമിതമായി ആക്രമണകാരിയാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- അമിത ആത്മവിശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ അഹങ്കാരം.
- സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളിൽ അമിതമായ ശ്രദ്ധയും മറ്റുള്ളവരിൽ സ്വന്തം ഇഷ്ടം അടിച്ചേൽപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും.
- മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും അഭിപ്രായങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കാനോ പരിഗണിക്കാനോ പഠിക്കുന്നതിലുള്ള പരാജയം .
- സജീവമായി കേൾക്കുന്നതിലും മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലും പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം .
ഒരാളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറച്ച നിലപാടിലേക്ക് നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ശക്തമായ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും വികാരങ്ങളും സാധുവാണെന്നും അവ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു .
- പ്രതിരോധശേഷി - വിമർശനം, നിരസിക്കൽ, തിരിച്ചടികൾ എന്നിവയെ ഭംഗിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്.
- മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുന്നു .
- നിശ്ചയദാർഢ്യത്തിന് പോസിറ്റീവ് മാതൃകകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ഉറച്ച ആശയവിനിമയവും മുൻകാലങ്ങളിൽ വിലമതിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക .
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഉറച്ച നിലപാടുള്ളവരാകാൻ കഴിയും?
ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാകുക എന്നതിൽ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ചില ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ പരിശീലനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും ഈ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഇതാ:
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആശയവിനിമയ ശൈലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നിഷ്ക്രിയനോ, ആക്രമണോത്സുകനോ, അതോ ഉറച്ച നിലപാടുള്ളവനോ ആണോ? നിഷ്ക്രിയത്വം കുറയ്ക്കണോ, നിങ്ങളുടെ ആക്രമണാത്മകത മയപ്പെടുത്തണോ, അതോ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറച്ച സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
നിഷ്ക്രിയത്വം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും:
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക . മറ്റുള്ളവരോട് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം.
- "എനിക്കറിയില്ല," "എനിക്ക് പ്രശ്നമില്ല," അല്ലെങ്കിൽ "എന്തായാലും കുഴപ്പമില്ല" എന്നൊക്കെയാണ് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നതെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക . ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾക്ക് പച്ചയോ ചുവപ്പോ ആണോ ഇഷ്ടം?" എന്ന് ചോദിച്ചാൽ, "എനിക്ക് പച്ചയോ ആണ് ഇഷ്ടം - നന്ദി" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും.
- അഭ്യർത്ഥനകൾ നടത്തുന്നത് പരിശീലിക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്: "ദയവായി എനിക്ക് ഒരു സ്പൂൺ തരാമോ?" "എനിക്ക് ഒരു പേന വേണം; ആരുടെയെങ്കിലും കൈവശം ഒരു അധിക പേന ഉണ്ടോ?" "ദയവായി എനിക്ക് ഒരു സീറ്റ് തരാമോ?" ഇത് പിന്നീട് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട അഭ്യർത്ഥനകൾ നടത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പറയുക . ഒരു സിനിമയെക്കുറിച്ചോ ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക.
- "എനിക്ക് വേണം...", "എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്...", അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് തോന്നുന്നു..." തുടങ്ങിയ "ഞാൻ-പ്രസ്താവനകൾ" ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക.
- അമിതമായി ആക്രമണോത്സുകനോ അല്ലാത്ത, ഉറച്ച നിലപാടുള്ള ഒരു റോൾ മോഡലിനെ കണ്ടെത്തുക. അവരുടെ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും അഭിപ്രായങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടേതു പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക . സ്വന്തം മൂല്യം തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് നിശ്ചയദാർഢ്യത്തിന്റെ അടിത്തറ, അത് ആത്മാഭിമാനത്തെയും മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ബഹുമാനത്തെയും സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
ആക്രമണോത്സുകത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും:
- മറ്റുള്ളവർക്ക് സംസാരിക്കാൻ ഇടം നൽകുക .
- മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക . നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായാൽ, "ഓ, ക്ഷമിക്കണം—ദയവായി മുന്നോട്ട് പോകൂ" എന്ന് പറയുക, തുടർന്ന് മറ്റേയാൾ പൂർത്തിയാക്കട്ടെ.
- മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ചോദിക്കുക , അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങൾ വിയോജിക്കുമ്പോൾ, മറ്റേ വ്യക്തിയെ ഇകഴ്ത്തി കാണിക്കാതെ അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക . "അതൊരു മണ്ടത്തരമായ ആശയമാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "ആ സമീപനത്തോട് ഞാൻ ശരിക്കും യോജിക്കുന്നില്ല" എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരാളുടെ സ്വഭാവത്തെ ആക്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, പെരുമാറ്റത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: "അവർ മറ്റുള്ളവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പരിഗണിക്കുന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു."
- ആത്മവിശ്വാസം നന്നായി സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഒരു റോൾ മോഡലിനെ കണ്ടെത്തി അവരുടെ ആദരണീയമായ സമീപനം പകർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
സ്വാഭാവികമായും ഉറച്ച നിലപാടുള്ളവർക്ക് പോലും മെച്ചപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കാൻ കഴിയും:
- മാതൃകകളെ തിരയുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ ആരംഭ പോയിന്റ് എന്തുതന്നെയായാലും, പഠനം ഒരു ആജീവനാന്ത പ്രക്രിയയാണ്!
- നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക . വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നു. മിക്കവർക്കും സുഹൃത്തുക്കളോട് ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അധികാര സ്ഥാനങ്ങളോടോ പുതിയ പരിചയക്കാരോടോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോൾ, സ്വയം ചോദിക്കുക, "എന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനോടാണ് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ ഞാൻ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?"
ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തിത്വമാകുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ചുവടുവയ്പ്പാണ്!
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
നിശ്ചയദാർഢ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഓർക്കുക, ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല മാറ്റം കാണാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും ആവശ്യങ്ങളും സാധുവാണ്. അവ മറച്ചുവെക്കരുത്.
- നിഷ്ക്രിയമോ ആക്രമണാത്മകമോ ആകരുത്. രണ്ട് ശൈലികൾക്കും അതിന്റേതായ പോരായ്മകളുണ്ട്.
- നിശ്ചയദാർഢ്യം എന്നാൽ നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ബഹുമാനിച്ചുകൊണ്ട് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുക എന്നാണ്.
- ചെറുതായി തുടങ്ങുക. "എനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇതല്ല, അതിനെക്കാൾ ഇഷ്ടം" പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് പരിശീലിക്കുക.
- മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് നന്നായി കേൾക്കുക . ഉറപ്പ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, രണ്ട് വഴികളുള്ള സംഭാഷണമാണ്.
- നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്താൽ അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്ന് പറയേണ്ടിവന്നാൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത് .
ഈ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ സമാധാനം അനുഭവപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കും. നിരോഗി ലങ്കയിൽ നിന്ന് ആശംസകൾ!
ആശയവിനിമയം, മാനസികാരോഗ്യം , ദൃഢനിശ്ചയം, ആത്മവിശ്വാസം, പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ, വികാര മാനേജ്മെന്റ് , ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി
