നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് എങ്ങനെ മാന്യമായി പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമുക്ക് ഉറച്ച നിലപാടിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്ഥലം, പഠിക്കുന്ന സ്ഥലം, ചുരുക്കത്തിൽ എല്ലായിടത്തും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. അതാണ് അസർട്ടിവ്നെസ്സ് . ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ വാക്ക് കേട്ടിരിക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത്, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, ആശയങ്ങൾ എന്നിവ വ്യക്തമായും സത്യസന്ധമായും ആദരവോടെയും നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ വേദനിപ്പിക്കാതെ പറയാനുള്ള കഴിവാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ ``അസർട്ടിവ്നെസ്സ്'' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

``ഉറച്ച നിലപാട്'' എന്നാൽ എന്താണ്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, `(അസർട്ടിവ്നെസ്സ്)` എന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സംസാര രീതി മാത്രമാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ സത്യസന്ധമായും മറ്റുള്ളവരോട് ബഹുമാനത്തോടെയും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണിത്. നമ്മൾ എല്ലാ ദിവസവും നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ആരോടെങ്കിലും ഒരു ആഗ്രഹം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായാലും, ഒരു അധ്യാപകനോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നതായാലും, ഒരു ജോലിയിലോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി അഭിമുഖത്തിലോ നന്നായി സംസാരിക്കുന്നതായാലും, `(അസർട്ടിവ്നെസ്സ്)` വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ `(അസർട്ടിവനിസം)` എല്ലാവർക്കും സ്വാഭാവികമായി വരുന്ന ഒന്നല്ല. ചിലരുണ്ട്, അവർ വളരെ ലജ്ജയോടെ സംസാരിക്കുന്നു (Too Passive) . അതായത്, അവർ മനസ്സിലുള്ളത് പറയില്ല, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നതിന് അവർ തലയാട്ടുന്നു. മറ്റു ചിലരുണ്ട്, അവരുടെ ശൈലി വളരെ ആക്രമണാത്മകമാണ് (Too Aggressive) . അതായത്, അവർ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല, അവർ സ്വന്തം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കുകയും നിലവിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഈ `(അസർട്ടിവനിസം)` ആണ് ആ രണ്ട് തീവ്രതകൾക്കിടയിലുള്ള കൃത്യമായ മധ്യനിര .

നിങ്ങളെ ``ഉറപ്പോടെ`` പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് പറയാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ആവശ്യപ്പെടാം.
• മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങൾക്ക് ബഹുമാനത്തോടെ വിയോജിക്കാം .
• നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും സമർപ്പിക്കാം.
• കുറ്റബോധം തോന്നാതെ നിങ്ങൾക്ക് "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാൾക്കുവേണ്ടി സംസാരിക്കാൻ പോലും കഴിയും.

ഇത് നമുക്ക് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഉറച്ച ആശയവിനിമയം നമുക്ക് വേണ്ടത് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നമ്മൾ നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും ബഹുമാനിക്കുന്നു എന്നാണ്.

നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള സ്പീക്കർമാർ തങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെന്ന സന്ദേശം നൽകുന്നു. അവർ അധികം ഭയപ്പെടുകയോ മറ്റുള്ളവരെ അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. അവരുടെ വികാരങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും പ്രധാനമാണെന്ന് അവർക്കറിയാം. അവർ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാണ് .

നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവർ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും ബഹുമാനിച്ചുകൊണ്ട് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. സംഘർഷങ്ങളും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നതിലും അവർ മിടുക്കരാണ്. മറ്റുള്ളവരെ ബഹുമാനിക്കുന്നവരെ തിരിച്ച് ബഹുമാനിക്കും.

വളരെ ലജ്ജയോ? വളരെ കർശനമോ? അതോ ശരിയാണോ?

ഈ ``അസെർട്ടിവ്‌നെസ്`` സ്കെയിലിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം എങ്ങനെ അറിയാം? ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

നിമാലിയുടെ (വളരെ നിഷ്ക്രിയം): ഏത് സിനിമയാണ് കാണേണ്ടതെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, നിമാലിയുടെ മറുപടി ഇങ്ങനെയായിരിക്കും, "എനിക്കറിയില്ല, ഓ... നിനക്ക് എന്ത് കാണണം?" സാധാരണയായി അവൾ മറ്റുള്ളവരെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ വിടും, പക്ഷേ പിന്നീട് അവൾ അസ്വസ്ഥയാകും, "ഓ, എനിക്ക് വേണ്ടത് എനിക്ക് ലഭിച്ചില്ല" എന്ന് പറയും. സുഹൃത്തുക്കൾ മാത്രമേ സംസാരിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നതിൽ അവൾക്ക് വിഷമമുണ്ട്. എന്നാൽ നിമാലിയുടെ സംഭാഷണത്തിൽ പങ്കുചേരാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും അവൾ വളരെ പതുക്കെയാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ അറിയാതെ തന്നെ അവളെ വിമർശിക്കുന്നു.

സുരേഖ (അമിതമായി ആക്രമണകാരി): തന്റെ മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്നുപറയുന്നതിൽ സുരേഖയ്ക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുന്നവളായി കാണപ്പെടുന്നു. സുരേഖ സംഭാഷണത്തിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു, പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ കേൾക്കൂ. അവൾ നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൾ അത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു - പക്ഷേ അത് സാധാരണയായി പരിഹാസത്തിലൂടെയോ ആരുടെയെങ്കിലും വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയോ ആണ്. മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാത്തവളും വളരെ അധികാരിയുമായ വ്യക്തിയായി അവൾ പ്രശസ്തയാണ്.

ചമാൽഗെ (ഉറപ്പുനൽകുന്നു): ചമലിനോട് അഭിപ്രായം ചോദിച്ചാൽ, അവൻ സത്യസന്ധമായി പറയും. അവൻ നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ പറയും - പക്ഷേ നിങ്ങളെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടുന്നതോ നിങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ രീതിയിൽ അല്ല. ചമലിനും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് അദ്ദേഹം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ചമൽ നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അവൻ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തെ ബഹുമാനിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നത് (വളരെ നിഷ്ക്രിയമായി) നമ്മിൽ തന്നെ ഒതുക്കി നിർത്തുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും...

വളരെ നിഷ്‌ക്രിയരായ ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി പലപ്പോഴും തോന്നിയേക്കാം. അവർക്ക് വേദനയോ, ദേഷ്യമോ, നിരാശയോ തോന്നിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ ശരിക്കും അറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും ടീമിന് ഒരു പ്രയോജനവും ചെയ്യില്ല.

നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളോ വികാരങ്ങളോ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ നല്ല ആശയങ്ങൾ സ്വീകരിക്കപ്പെടുകയും പ്രതികരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചിലപ്പോൾ വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശബ്ദവും വിലപ്പെട്ടതാണ്. അതിനെ നിശബ്ദമാക്കരുത്!

എല്ലാ കാര്യത്തിലും അമിതമായി ആക്രമണോത്സുകത കാണിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

അമിതമായി ആക്രമണകാരികളായി കാണപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. സംഭാഷണങ്ങളിൽ അവർ മറ്റുള്ളവരെ അടിച്ചമർത്തുകയും, വളരെ ശക്തവും ശക്തവുമായ രീതിയിൽ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മറ്റുള്ളവരെ അവഗണിക്കുകയും അനാദരവ് കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആക്രമണാത്മക ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെക്കൊണ്ട് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും, പക്ഷേ അവർ പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരാൽ നിരസിക്കപ്പെടുകയോ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അവർ അങ്ങനെയല്ല.ബഹുമാനം നഷ്ടപ്പെടുകയാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാവരും ``(ഉറപ്പോടെ)'' പെരുമാറാത്തത്?

ചിലർ എന്തിനാണ് "ഉറപ്പോടെ" സംസാരിക്കുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ വളരെ നിഷ്ക്രിയരോ ആക്രമണോത്സുകരോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ? ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം അവരുടെ വ്യക്തിത്വമാണ് . മറ്റൊരു കാരണം നമ്മൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ശീലങ്ങളും നമുക്കുള്ള അനുഭവങ്ങളുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർ - പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മെ വളർത്തുന്നവർ - എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മൾ "ഉറപ്പോടെ", "നിഷ്ക്രിയമായി" അല്ലെങ്കിൽ "ആക്രമണാത്മകമായി" പെരുമാറാൻ പഠിക്കുന്നു.

ഒരാളെ അമിതമായി നിഷ്ക്രിയമായി പെരുമാറാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• തന്നിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ആശയങ്ങളുടെ മൂല്യക്കുറവ്.
• മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അമിതമായി ചിന്തിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളോട് യോജിക്കുമോ അതോ നിരസിക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്ക.
• വിമർശനങ്ങളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ ആശയങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ നിരസിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്തപ്പോൾ മുമ്പ് വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിരിക്കുക.
• "ഉറപ്പോടെ" ഇരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല എന്നാണ്.

ഒരാളെ അമിതമായി ആക്രമണാത്മകമായി പെരുമാറാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• അമിത ആത്മവിശ്വാസം .
• സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും സ്വന്തം അഭിപ്രായങ്ങൾ മാത്രം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെയോ ആവശ്യങ്ങളെയോ ബഹുമാനിക്കാനും പരിഗണിക്കാനും പഠിക്കാത്തത്.
• മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കാനും അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവർ പഠിച്ചിട്ടില്ല.

ഒരാളെ ശരിയായ രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് (`അസെർട്ടീവ്`) :

• നല്ല ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നു.
• ഒരാളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രധാനമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരാളുടെ വികാരങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടതാണെന്നും അവ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്നും അവൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
• പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരായിരിക്കുക (അതായത്, വിമർശനം, നിരസിക്കൽ, തിരിച്ചടികൾ എന്നിവയെ നേരിടാൻ കഴിയുക).
• മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുന്നു.
• `(ഉറച്ച ബോധം)` എന്നതിന് നല്ല മാതൃകകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ഉറച്ച നിലപാട് മുൻകാലങ്ങളിൽ വിലമതിക്കപ്പെട്ടുവെന്നും അറിയുക.

നമുക്ക് എങ്ങനെ കുറച്ചുകൂടി "ഉറപ്പോടെ" പെരുമാറാൻ കഴിയും?

ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ ചില ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുകയും ശരിയായ മനോഭാവം പുലർത്തുകയും വേണം. ചിലർക്ക് ജന്മനാ തന്നെ ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർക്ക് കുറച്ചുകൂടി പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഇത് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ:

ആദ്യം, ഈ മൂന്ന് ആശയവിനിമയ ശൈലികളിൽ (`(അസർറ്റീവ്)`, `(പാസിവ്)`, അല്ലെങ്കിൽ `(ആക്രമണാത്മക)`) ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പരിചിതമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി ഉള്ളതിനേക്കാൾ ലജ്ജ കുറഞ്ഞതോ, ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതോ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഉറച്ച നിലപാടുള്ളതോ ആകണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.

നിഷ്ക്രിയത്വം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക:

• നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു, എന്ത് തോന്നുന്നു, എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക . മറ്റുള്ളവരോട് പറയുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം.
• ആരെങ്കിലും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, "എനിക്കറിയില്ല", "എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല", അല്ലെങ്കിൽ "അതൊന്നും പ്രശ്നമല്ല" എന്ന് പറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക . അങ്ങനെ പറയുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് പറയുന്നത് ശീലമാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക്. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾക്ക് പച്ചയോ ചുവപ്പോ വേണോ?" എന്ന് ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, "എനിക്ക് പച്ചയോ ഇഷ്ടമാണ് - നന്ദി" എന്ന് പറയാം.
• കാര്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു ശീലിക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്: "എനിക്ക് ഒരു സ്പൂൺ തരുമോ?" "എനിക്ക് ഒരു പേന വേണം - ആരുടെയെങ്കിലും കൈവശം അധികമായി ഒന്ന് ഉണ്ടോ?" "എനിക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയുമോ?" നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകളും ആത്മവിശ്വാസവും ഇത് വളർത്തും.
• നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പറയൂ . നിങ്ങൾ കണ്ട ഒരു സിനിമ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലേ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയൂ.
• " എനിക്ക് വേണം..." "എനിക്ക് വേണം..." അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് തോന്നുന്നു..." പോലുള്ള "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക.
• അധികം നാണമില്ലാത്ത, അധികം ആക്രമണകാരിയല്ലാത്ത, ഉറച്ച നിലപാടുള്ള ഒരു നല്ല മാതൃകയെ കണ്ടെത്തുക. ആ വ്യക്തിയുടെ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുകരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടേതു പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക . ഇത് അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ "ഉറപ്പുള്ളവനാകാൻ" സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവരെ വിലമതിക്കുകയും സ്വയം വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്തരിക മനോഭാവത്തോടെയാണ് ഉറപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നത്.

ആക്രമണാത്മകത കുറയ്ക്കാനും ദൃഢനിശ്ചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക:

• മറ്റുള്ളവർ ആദ്യം സംസാരിക്കട്ടെ.
• നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക . അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, അത് മനസ്സിലാക്കി "ഓ, ക്ഷമിക്കണം - നിങ്ങൾ പറഞ്ഞല്ലോ!" എന്ന് പറയുക, മറ്റേയാൾ പൂർത്തിയാക്കട്ടെ.
• മറ്റൊരാളോട് ഒരു ആശയം ചോദിക്കുക, അവരുടെ ഉത്തരം ശ്രദ്ധിക്കുക.
• നിങ്ങൾ വിയോജിക്കുമ്പോൾ, മറ്റേ വ്യക്തിയെ ഇകഴ്ത്തി കാണിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക . ഉദാഹരണത്തിന്, "അതൊരു മണ്ടൻ ആശയമാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "എനിക്ക് ആ ആശയം ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല" എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, "അയാൾ ഒരു ഭയങ്കര വ്യക്തിയാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "അയാൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് താൽപ്പര്യമില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു" എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക.
• അധികം നാണമില്ലാത്ത, അധികം ആക്രമണകാരിയല്ലാത്ത, ഉറച്ച നിലപാടുള്ള ഒരു നല്ല മാതൃകയെ കണ്ടെത്തുക. ആ വ്യക്തിയുടെ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുകരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.

സ്വാഭാവികമായും ഉറച്ച നിലപാടുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കഴിവുകൾ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:

• ``ഉറപ്പോടെ'' പെരുമാറുക - അതായത്, അധികം ലജ്ജയില്ല, അധികം പരുഷമായി പെരുമാറരുത് -നല്ല മാതൃകകളെ കണ്ടെത്തുക. അവരുടെ മികച്ച ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുകരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക. (ലജ്ജാശീലമോ ആക്രമണാത്മകമോ ആയ ശൈലികളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന അതേ ഉപദേശമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. കാരണം ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും പഠനം നിർത്തുന്നില്ല!)
• നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് പരിഗണിക്കുക . വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നു. പലർക്കും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ (സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമുള്ളത് പോലെ) ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരിൽ ( അധ്യാപകരോടോ പുതിയ ആളുകളോടോ ഉള്ളതുപോലെ) ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സ്വയം ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, "എന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമാണെങ്കിൽ ഞാൻ എന്ത് പറയും?"

നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിൽ വിശ്വാസമുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാകാനുള്ള ഒരു ചുവടുവയ്പ്പാണ് നിശ്ചയദാർഢ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ്!

നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ സംസാരിച്ച "(ഉറപ്പു)" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണയുണ്ട്. ഓർക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു വ്യത്യാസം കാണാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. അവ മറച്ചുവെക്കരുത്.
• നിഷ്ക്രിയനാകരുത്, ആക്രമണാത്മകനാകരുത്. രണ്ടിന്റെയും ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചു.
• അസെർട്ടീവ് എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് സത്യസന്ധമായി പറയുക, മറ്റുള്ളവരെ ബഹുമാനിക്കുക, സ്വയം ബഹുമാനിക്കുക എന്നാണ്.
• ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക. "എനിക്ക് ഈ നിറത്തേക്കാൾ ആ നിറം ഇഷ്ടമാണ്" എന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ പരിശീലിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക . സ്വന്തം കാര്യം പറയുക എന്നതല്ല ദൃഢനിശ്ചയം.
• നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്താലും അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല എന്ന് പറയേണ്ടിവന്നാലും, അതിനെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.

ഈ ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഭാരം അനുഭവപ്പെടുമെന്നും നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങൾ വിജയിക്കും!

ആശയവിനിമയം, മാനസികാരോഗ്യം , ദൃഢത, ആത്മവിശ്വാസം, പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ, വികാര മാനേജ്മെന്റ് , ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി