നമുക്ക് നിശ്ചയദാർഢ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ആരെയും വേദനിപ്പിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് എങ്ങനെ പറയും!

നമ്മുടെയെല്ലാം ജീവിതത്തിൽ, നമ്മൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും മറ്റുള്ളവരോട് വ്യക്തമായി പറയേണ്ട സമയങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുകയും ഉള്ളിൽ അൽപ്പം ഭയവും പരിഭ്രാന്തിയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ സഹായത്തിന് വരുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണിത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ നമ്മിൽത്തന്നെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ബഹുമാനത്തോടെയും പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

ഉറപ്പ് എന്നാൽ എന്താണ്?

ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: ആത്മവിശ്വാസം എന്നത് ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗമാണ്. അതായത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ , അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവ സത്യസന്ധമായും ആദരവോടെയും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുക. നമ്മൾ ദിവസവും നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഇത്തരത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം നമ്മെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരാളോട് ഡേറ്റിന് പുറത്തുപോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
• ഒരു സ്കൂൾ അധ്യാപകനോടോ ലക്ചററോടോ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു.
• ജോലി അഭിമുഖത്തിന് പോകുമ്പോൾ നന്നായി സംസാരിക്കുക.
• ഒരു കടയിൽ പോയി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കൃത്യമായി ചോദിക്കുന്നു.

ഈ `(അസർട്ടിവേഷൻ)` എല്ലാവർക്കും സ്വാഭാവികമായി വരുന്ന ഒന്നല്ല. ചില ആളുകൾ വളരെ നിശബ്ദരാണ്, അവരുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പറയാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, എല്ലാത്തിനും "അസർട്ടിവേഷൻ" എന്ന് പറയുന്നു. നമ്മൾ ഇതിനെ `(പാസീവ്)` ശൈലി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വേറെ ചിലരുണ്ട്, അവർ സംസാരിക്കുന്ന രീതി അൽപ്പം പരുഷമാണ്, മറ്റുള്ളവരെ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്ന മട്ടിൽ. അതിനെ `(ആക്രമണാത്മക)` ശൈലി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. `(അസർട്ടിവേഷൻ)` ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള തികഞ്ഞ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് . ഇത് സുവർണ്ണ മധ്യനിര പോലെയാണ്. അപ്പോൾ, `(അസർട്ടിവേഷൻ)` എന്ന് പെരുമാറുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

• നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായവും വികാരങ്ങളും വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വേണമെന്ന് ചോദിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ചോദിക്കാം.
• ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ബഹുമാനപൂർവ്വം വിയോജിക്കാം .
• നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും സമർപ്പിക്കാം.
• കുറ്റബോധം തോന്നാതെ നിങ്ങൾക്ക് "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമല്ല" എന്ന് പറയാം.
• നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി, അവരുടെ അവകാശങ്ങൾക്കായി സംസാരിക്കാനും കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിശ്ചയദാർഢ്യം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, ഇത് ശരിക്കും അത്ര വലിയ കാര്യമാണോ? അതെ, ആത്മവിശ്വാസം നമുക്ക് വേണ്ടത് നേടാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് വളരെ ദൂരം മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മെത്തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും ബഹുമാനിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകൾ ലോകത്തിന് സന്ദേശം നൽകുന്നു, അവർ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നു. അവർ വളരെ ലജ്ജാശീലരല്ല, മറ്റുള്ളവരെ താഴ്ത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. അവരുടെ വികാരങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് അവർക്കറിയാം. അവർക്ക് നല്ല ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കാരണം അവർ മറ്റുള്ളവരുടെയും സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കുന്നു. പ്രശ്‌നങ്ങളും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ അവർ പലപ്പോഴും മിടുക്കരാണ്. ചിന്തിക്കുക, നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ ബഹുമാനിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ആ ബഹുമാനം തിരികെ ലഭിക്കും.അതാണ് സത്യം.

നീ എവിടെയാണ്? വളരെ നിശബ്ദമാണോ? വളരെ ഉച്ചത്തിലാണോ? അതോ ശരിയാണോ?

ഇനി ``അസർട്ടിവ്നെസ്സ്'' എന്ന സ്കെയിലിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

പവാനിയുടെ കഥ: അൽപ്പം നിശബ്ദത... (വളരെ നിഷ്ക്രിയം)

"ഏത് സിനിമയാണ് നിനക്ക് കാണാൻ ഇഷ്ടം?" എന്ന് പവാനിയോട് ചോദിച്ചാൽ അവൾ പറയും, "ഓ, എനിക്കറിയില്ല, നിനക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് നോക്കാം." അവൾ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരെ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ വിടും, പിന്നീട് "ഞാൻ അങ്ങനെ പറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു" എന്ന് ഖേദിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കൾ മാത്രം സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു. എന്നാൽ പവാനി അതിൽ പങ്കുചേരാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും അവൾ വളരെ പതുക്കെയാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ അറിയാതെ തന്നെ അവളെ കുറ്റപ്പെടുത്തും.

ജനനിയുടെ കഥ: അൽപ്പം പരുഷമായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? (വളരെ ആക്രമണാത്മകം)

ജനനി തന്റെ മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്നു പറയാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ അവൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വന്തം അഭിപ്രായം മാത്രം ശരിയാകുന്ന വിധത്തിൽ അവൾ അത് വളരെ ഉച്ചത്തിൽ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സംഭാഷണം നടക്കുമ്പോൾ, അവൾ അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും എടുക്കുന്നു, പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നത് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ കേൾക്കൂ. നിങ്ങൾ അവളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൾ ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളോട് പരിഹാസത്തോടെ പറയുകയോ നിങ്ങളെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ജനനി വളരെ "ബോസി" ആണെന്നും (മറ്റുള്ളവരെ ആജ്ഞാപിക്കുന്നു) മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ലെന്നും പലരും പറയുന്നു.

ബെനൂറയുടെ കഥ: ഇതാണ് ശരിയായ വഴി! (ശരിയാണ് - ഉറപ്പോടെ)

ബെനൂറയോട് അഭിപ്രായം ചോദിച്ചാൽ അവൾ സത്യസന്ധമായി പറയും. അവൾ നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടാതെ, നിങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കാതെ അവൾ അത് പറയും. ബെനൂറയ്ക്കും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് അവൾ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നു. ബെനൂറ നിങ്ങളോട് വിയോജിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അവൾ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തെ ബഹുമാനിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.

നിങ്ങൾ വളരെ നിഷ്ക്രിയനാണെങ്കിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

ശരി, പവാനിയെ പോലെ "നിഷ്ക്രിയ"രായ ആളുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാം. മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെ സ്വന്തം നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അവർക്ക് എപ്പോഴും തോന്നിയേക്കാം. അപ്പോൾ അവർക്ക് വേദനയും ദേഷ്യവും നീരസവും തോന്നിയേക്കാം . നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും മറച്ചുവെക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായി അറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും അവസരം ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ നല്ല ആശയങ്ങൾ ടീമിനും ജോലിസ്ഥലത്തിനും കുടുംബത്തിനും അവർ ചെയ്യേണ്ടതുപോലെ പ്രയോജനപ്പെടുന്നില്ല.

"എന്റെ ആശയങ്ങൾ പ്രശ്നമല്ല, എന്റെ വികാരങ്ങൾ ആർക്കും പ്രശ്നമല്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ നല്ല ആശയങ്ങൾക്ക് അർഹമായ അംഗീകാരവും പ്രോത്സാഹനവും ലഭിച്ചേക്കില്ല. ഈ സാഹചര്യം തുടർന്നാൽ, വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം.

നിങ്ങൾ അമിതമായി ആക്രമണകാരിയാണെങ്കിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

ഇനി ജനനിയെപ്പോലെ `(അഗ്രസീവ്)` ശൈലിയിൽ പെരുമാറുന്ന ആളുകൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നോക്കാം. സുഹൃത്തുക്കളെ നിലനിർത്താനും നല്ല ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം. സംഭാഷണങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരെ അടിച്ചമർത്താൻ അവർ ശ്രമിച്ചേക്കാം, അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായും പെട്ടെന്ന് പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് തങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുകയോ വിലമതിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. `(അഗ്രസീവ്)` ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, അവർ മറ്റുള്ളവരാൽ നിരസിക്കപ്പെടുകയും ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒടുവിൽ, അവർക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ ബഹുമാനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാവരും സ്വയം ഉറപ്പ് ശരിയായി പരിശീലിക്കാത്തത്? എന്താണ് കാരണം?

വാസ്തവത്തിൽ, ചില ആളുകൾ ബെനൂറയെപ്പോലെ "(അസെർട്ടീവ്)" ആകുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ പവാനിയെപ്പോലെ "(അസെർട്ടീവ്)" ആകുകയോ ജനനിയെപ്പോലെ "(അസെർട്ടീവ്)" ആകുകയോ ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വമാണ്. കാലക്രമേണ നമ്മൾ വളർത്തിയെടുത്ത ശീലങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതേസമയം, മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മെ വളർത്തിയവർ (മാതാപിതാക്കൾ, രക്ഷിതാക്കൾ) എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മൾ "(അസെർട്ടീവ്)", "(അസെർട്ടീവ്)" അല്ലെങ്കിൽ "(അസെർട്ടീവ്)" രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ പഠിക്കുന്നു.

നിഷ്ക്രിയമായിരിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

• തന്നിലും സ്വന്തം ആശയങ്ങളുടെ മൂല്യത്തിലും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് .
• മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവരുടെ പ്രീതി നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നു.
• നിരസിക്കപ്പെടുമെന്നോ മറ്റുള്ളവർ സ്വന്തം ആശയങ്ങളോട് യോജിക്കുന്നില്ല എന്നോ ഉള്ള അമിതമായ ഭയം.
• വിമർശനങ്ങളോട് വളരെ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ നിരസിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്തതിന്റെ മുൻ അനുഭവങ്ങളാൽ വേദനിക്കപ്പെടുക.
• "ഉറപ്പോടെ" പെരുമാറാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

ആക്രമണാത്മകമാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

• അമിത ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ മാത്രമാണ് ശരി എന്ന് കരുതുക എന്നാണ്.
• മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കാനും പരിഗണിക്കാനും പഠിക്കാത്തത്.
• കേൾക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ പഠിക്കാത്തത്.

ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• നല്ല ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നു.
• ഒരാളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടതാണെന്നും, വികാരങ്ങൾ പ്രധാനമാണെന്നും, അവ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്നും പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ വിശ്വസിക്കുന്നു.
• വിമർശനങ്ങൾ, നിരസിക്കലുകൾ, തിരിച്ചടികൾ എന്നിവ വരുമ്പോൾ അവയെ നേരിടാനുള്ള മാനസിക ശക്തിയും പ്രതിരോധശേഷിയും ഉണ്ടായിരിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും ബഹുമാനിക്കുന്നു.
• ഉറച്ച രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നവരെ മാതൃകകളായി സ്വീകരിക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടപ്പോൾ നല്ല പ്രതികരണങ്ങൾ ലഭിക്കുക, ഉറച്ച നിലപാടെടുക്കുക തുടങ്ങിയ നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക.

നമുക്ക് എങ്ങനെ ഉറച്ച നിലപാടുള്ളവരാകാം? നമുക്ക് പരിശീലിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ആത്മവിശ്വാസം നമുക്ക് പരിശീലിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ആശയവിനിമയ കഴിവുകളിലും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തിലും കുറച്ച് പരിശീലനം മാത്രമേ ഇതിന് ആവശ്യമുള്ളൂ. ചിലർക്ക് അത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടായിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക് കുറച്ചുകൂടി പരിശീലനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ ആർക്കും അത് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും . സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയ ശൈലി തിരിച്ചറിയുക.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ "അസർട്ടീവ്" ആണോ, "പാസിവ്" ആണോ, അതോ "അഗ്രസീവ്" ആണോ എന്ന് സത്യസന്ധമായി ചിന്തിക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ നിഷ്ക്രിയത്വം കുറയ്ക്കണോ അതോ ആക്രമണാത്മകത കുറയ്ക്കണോ, അതോ നിലവിലുള്ള "അസർട്ടീവ്" മെച്ചപ്പെടുത്തണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ നിഷ്ക്രിയത്വം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കാനും ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു, എന്ത് തോന്നുന്നു, എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. മറ്റുള്ളവരോട് ഈ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം.
• ആരെങ്കിലും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, "ഓ, എനിക്കറിയില്ല," "എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല," അല്ലെങ്കിൽ "അത് കുഴപ്പമില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക . ആ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് പറയുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾക്ക് പച്ചയോ ചുവപ്പോ വേണോ?" എന്ന് ആരെങ്കിലും ചോദിച്ചാൽ, "എനിക്ക് പച്ചയോ - വളരെ നന്ദി" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം.
• കാര്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു ശീലിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്: "ആ സ്പൂൺ എനിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് തരാമോ?" "എനിക്ക് ഒരു പേന വേണം - ആരുടെയെങ്കിലും കൈവശം അധികമായി ഒന്ന് ഉണ്ടോ?" "അവിടെ എനിക്ക് വേണ്ടി ഒരു സീറ്റ് തരാമോ?" ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു ശീലിക്കുമ്പോൾ, വലുതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകളും ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കും.
• നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പങ്കുവെക്കൂ. നിങ്ങൾ കണ്ട ഒരു സിനിമ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലേ എന്നും, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചിന്തിച്ചതെന്നും ഞങ്ങളോട് പറയുക.
• " എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്..." "എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്..." "എനിക്ക് തോന്നുന്നു... " തുടങ്ങിയ "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ആശയങ്ങളും നിങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഉറച്ച നിലപാടുള്ള ഒരു മാതൃക സ്വീകരിക്കുക - നിശബ്ദനോ പരുഷമോ അല്ലാത്ത ഒരാളെ. ആ വ്യക്തിയുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും അഭിപ്രായങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടേതു പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് എപ്പോഴും ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ഇത് അറിയുന്നത് ഉറച്ച മനസ്സുള്ളവരാകാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ തന്നെ സ്വയം വിലമതിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് ഉറപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നത്.

3. ആക്രമണം കുറയ്ക്കാനും ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കാനുമുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• മറ്റുള്ളവർ ആദ്യം സംസാരിക്കട്ടെ.
• മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അത് മനസ്സിലാക്കി "ഓ, ക്ഷമിക്കണം - നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടേത് പൂർത്തിയാക്കൂ!" എന്ന് പറയുക, തുടർന്ന് മറ്റേയാൾ അവരുടെ പോയിന്റ് പൂർത്തിയാക്കട്ടെ.
• മറ്റൊരാളോട് അഭിപ്രായം ചോദിക്കുക, ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക.
• നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തോട് വിയോജിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരാളുടെ അഭിപ്രായത്തെ നിസ്സാരീകരിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ബഹുമാനപൂർവ്വം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "അത് ശരിക്കും മണ്ടത്തരമായ ഒരു ആശയമാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "ഞാൻ ആ ആശയത്തോട് ശരിക്കും യോജിക്കുന്നില്ല" എന്ന് പറയുക. അല്ലെങ്കിൽ, "ആ വ്യക്തി വളരെ മോശം വ്യക്തിയാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "അയാൾ മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം പരിഗണനയില്ലാത്തവനാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു" എന്ന് പറയുക.
• മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉറച്ച രീതിയിൽ നന്നായി പെരുമാറുന്ന ഒരാളെ മാതൃകയാക്കുക.

4. സ്വാഭാവികമായും ഉറച്ച നിലപാടുള്ളവർ അവരുടെ കഴിവുകൾ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• നല്ല `(അസെർട്ടീവ്)` റോൾ മോഡലുകളെ കണ്ടെത്തുക. അവരുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ അനുകരിക്കുക. (നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്കും ഈ ഉപദേശം നൽകി. കാരണം, ജീവിതത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും നമ്മൾ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു!)
• നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. പലർക്കും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ (ഉദാ. സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം) ഉറച്ച നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ (ഉദാ. അധ്യാപകരോടൊപ്പം, പുതിയ ആളുകളുമായി) ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാകാം. അത്തരം പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചിന്തിക്കുക: "എന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കളോട് ഞാൻ ഇത് എങ്ങനെ പറയും?" ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കും.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ളത് ഇതാണ്. നിങ്ങൾ "ഉറപ്പോടെ" നിൽക്കുമ്പോൾ, അതായത്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് സത്യസന്ധമായും, വ്യക്തമായി, എന്നാൽ ബഹുമാനത്തോടെയും പറയുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ എത്രമാത്രം വിശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ലോകത്തോട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തവും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. രണ്ടിന്റെയും തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ് നിശ്ചയദാർഢ്യം.

"ഉറച്ച ബോധം" എന്ന ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി, നിങ്ങളുടെ "മികച്ച വ്യക്തിത്വമായി" മാറുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ചുവടുവയ്പ്പാണ്! അതിനാൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ക്രമേണ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!

---

ദൃഢനിശ്ചയം, ആശയവിനിമയം, ആത്മവിശ്വാസം, അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കൽ, ബന്ധങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യം, പെരുമാറ്റം