മകളേ, നീ പതുക്കെ വലുതായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നമ്മൾ വളരുന്തോറും നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ ഓരോന്നായി മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും ഇവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, എല്ലാവർക്കും അവ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഭയപ്പെടാനോ ലജ്ജിക്കാനോ ഒന്നുമില്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ മനോഹരവും വൃത്തിയുള്ളതുമായി സൂക്ഷിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ സംസാരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടിസം ബാധിച്ച നമ്മുടെ പെൺമക്കൾക്ക് ഈ സമയത്ത് അൽപ്പം അധിക ശ്രദ്ധയും സഹായവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

വളരുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? നമ്മുടെ ശരീരം ഇങ്ങനെ മാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? (ചുരുക്കത്തിൽ പ്രായപൂർത്തിയാകൽ)

ചെറുപ്പം മുതൽ നീ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉയരത്തിലേക്ക് വളർന്നു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അല്ലേ? അതുപോലെ, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, സാധാരണയായി 8 നും 13 നും ഇടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു യുവതിയാകാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി "പ്രായപൂർത്തി" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ചെറിയ രാസ സന്ദേശങ്ങൾ (നമ്മൾ അവയെ "ഹോർമോണുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) മൂലമാണ് ഈ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഫാക്ടറി പോലെയാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് സംഭവിക്കുന്നില്ല. അവ ക്രമേണ, പതുക്കെ സംഭവിക്കുന്നു. ചിലർ ഈ മാറ്റങ്ങൾ നേരത്തെ ആരംഭിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവർ അൽപ്പം വൈകിയേക്കാം. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ആരംഭിച്ചാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ശരിയല്ലേ? ഇതെല്ലാം സാധാരണമാണ്.

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാം?

ഇനി പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ ഇതിനകം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, ചിലത് ഭാവിയിൽ സംഭവിക്കും.

1. ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും എണ്ണമയം വർദ്ധിക്കുന്നു

കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖം എത്ര മിനുസമാർന്നതായിരുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മയുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അൽപ്പം പ്രായമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും തലയോട്ടിയിലും അല്പം എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് ചിലപ്പോൾ മുഖത്ത് ചെറിയ മുഖക്കുരു ) ഉണ്ടാകുന്നത് . നിങ്ങളുടെ മുടി പെട്ടെന്ന് എണ്ണമയമുള്ളതായി തോന്നാം. ഇതിനു കാരണം മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച (ഹോർമോണുകൾ) ആണ്.

2. പുതിയ രോമ വളർച്ച (കക്ഷം, കാലുകൾ, സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങൾ)

നിങ്ങളുടെ കക്ഷങ്ങൾ, കാലുകൾ, അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുന്ന ഭാഗം (ഞങ്ങൾ ഇതിനെ "സ്വകാര്യ പ്രദേശം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് പുതിയ രോമങ്ങൾ (പ്യൂബിക് രോമങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) വളരാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ആദ്യം ഇത് വളരെ നന്നായി തുടങ്ങാം, പക്ഷേ പിന്നീട് ഇത് അൽപ്പം കട്ടിയുള്ളതായി മാറിയേക്കാം. പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇതും സാധാരണമാണ്.

3. വിയർക്കലും ശരീര ദുർഗന്ധത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും

മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ. അതോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പിന് നേരിയ ദുർഗന്ധവും ഉണ്ടാകാം. ഇത് മുമ്പത്തേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, അൽപ്പം രൂക്ഷമാണ്. ഇത് കക്ഷങ്ങൾക്ക് താഴെയാണ് പ്രത്യേകിച്ച് കാണപ്പെടുന്നത് . ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, കാരണം ഇത് പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്.

4. സ്തനവളർച്ച

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗത്ത് ചെറിയ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അതായത് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ക്രമേണ വലുതാകും.ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിൽ ഒരു ചെറിയ മുഴ പോലെ തോന്നാം, ഒരു വശം മറുവശത്തേക്കാൾ വലുതാകാം. ഇതും വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി വികസിക്കാൻ സമയമെടുക്കും.

5. ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം (നിങ്ങളുടെ കാലയളവ്)

ഇത് പല പെൺകുട്ടികളെയും അൽപ്പം അസ്വസ്ഥരാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പക്ഷേ ഇത് വളരെ സ്വാഭാവികവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ (നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുതാഴെയുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഭാഗത്തെ ദ്വാരം) മാസത്തിലൊരിക്കൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് രക്തസ്രാവം ആരംഭിക്കുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ ആർത്തവം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെ വിളിക്കുന്നതുപോലെ , നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം .

ഇത് രോഗത്തിന്റെയോ പരിക്കിന്റെയോ ലക്ഷണമല്ല, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഒരു മുതിർന്ന സ്ത്രീയാകാൻ തയ്യാറാണെന്നും ഇതിനർത്ഥം.

ഈ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം ഒരേസമയം സംഭവിക്കില്ല എന്നതിന്റെ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണിത്. മാത്രമല്ല, അവ എല്ലാവർക്കും ഒരേ രീതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ സമയത്ത് സംഭവിക്കുകയുമില്ല.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഈ പുതിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാം? (സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ)

ശരി, ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്കറിയാം. അപ്പോൾ ഈ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ മനോഹരവും വൃത്തിയുള്ളതും നല്ല മണമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താം? അതിലേക്ക് നമ്മൾ ചില പുതിയ ശീലങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചർമ്മ, മുടി സംരക്ഷണം

മുഖം കഴുകൽ: ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും (രാവിലെയും രാത്രിയും) നേരിയ സോപ്പ് ((ക്ലെൻസർ)) ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുന്നത് ശീലമാക്കുക. എണ്ണമയവും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ മുഖക്കുരു കുറയും.
കുളി: എല്ലാ ദിവസവും ശരീരം കഴുകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിയർക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ.
മുടി കഴുകുക: നിങ്ങളുടെ മുടി എത്ര എണ്ണമയമുള്ളതാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് ഏകദേശം രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ മുടി കഴുകുക.

വിയർപ്പ് ദുർഗന്ധം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിയർപ്പിൽ നിന്നുള്ള ദുർഗന്ധം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കുളി: എല്ലാ ദിവസവും സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കക്ഷത്തിനടിയിൽ, സ്വകാര്യഭാഗം നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.
അടിവസ്ത്രം: എല്ലാ ദിവസവും വൃത്തിയുള്ള അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുക.
ഡിയോഡറന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആന്റിപെർസ്പിറന്റ്: കുളിച്ചതിന് ശേഷം കക്ഷത്തിനടിയിൽ ഒരു ഡിയോഡറന്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ഡിയോഡറന്റ് വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുകയും ദുർഗന്ധം നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റിപെർസ്പിറന്റ് വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇവ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടോ അച്ഛനോടോ സഹായം ചോദിക്കുക.

സ്തനങ്ങൾക്ക് ബ്രാകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നതും

നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചില അസ്വസ്ഥതകളും വേദനയും അനുഭവപ്പെടാം. ഓടുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രാ ധരിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

ബ്രാ ധരിക്കുമ്പോൾ സ്തനങ്ങൾനിങ്ങൾക്ക് നല്ല പിന്തുണയും കുറഞ്ഞ അസ്വസ്ഥതയും ലഭിക്കും.
ആദ്യം ധരിക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ കുറച്ചു കഴിയുമ്പോൾ അത് സാധാരണമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വലുപ്പത്തിലുള്ളതും, അധികം ഇറുകിയതല്ലാത്തതും, കോട്ടൺ പോലുള്ള മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതുമായ ഒരു ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ സഹായം തേടുക. കടയിൽ പോയി അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആർത്തവ സമയത്ത് എങ്ങനെ വൃത്തിയായി ഇരിക്കാം

നമ്മുടെ 'ആർത്തവ'ത്തിലെ ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ ശുചിത്വത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നാം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സാനിറ്ററി പാഡുകൾ : ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ സാനിറ്ററി പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രങ്ങളിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. തുടർന്ന് പുറത്തുവരുന്ന രക്തം അവയിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
പാഡുകൾ മാറ്റൽ: കുറഞ്ഞത് 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ ഇടവേളകളിൽ പാഡുകൾ മാറ്റണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, രോഗാണുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. രക്തത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ അവ നേരത്തെ മാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം.
വൃത്തിയാക്കൽ: ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ പാഡ് മാറ്റുമ്പോൾ, സ്വകാര്യഭാഗം വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകി ഉണക്കിയ ശേഷം പുതിയൊരു പാഡ് ധരിക്കുക. സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീര്യം കുറഞ്ഞതും മണമില്ലാത്തതുമായ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഉപയോഗിച്ച പാഡ് എങ്ങനെ കളയാം: ഉപയോഗിച്ച പാഡ് പേപ്പറിൽ നന്നായി പൊതിഞ്ഞ് മാലിന്യക്കൂമ്പാരത്തിൽ ഇടുക. ഒരിക്കലും ടോയ്‌ലറ്റ് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കരുത്, കാരണം അത് അത് അടഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വേദന കുറയ്ക്കുക: ചില പെൺകുട്ടികൾക്ക് ആർത്തവ സമയത്ത് നേരിയ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. ആ സമയത്ത്, വയറ്റിൽ ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി വയ്ക്കുന്നത്, ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്നിവ സഹായിക്കും. വേദന അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അമ്മയോട് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പറയുക.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടോ, അച്ഛനോടോ, മൂത്ത സഹോദരിയോടോ, സ്കൂളിലെ ഒരു അധ്യാപികയോടോ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

ഈ സമയത്ത് ഓട്ടിസം ബാധിച്ച നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് അധിക പിന്തുണ

ഓട്ടിസം ബാധിച്ച നമ്മുടെ പെൺമക്കൾക്ക് ("ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഈ "(പ്രായപൂർത്തി)" കാലഘട്ടത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം. ചില കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും പുതിയ ശീലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിലും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ അധിക സ്നേഹം, മനസ്സിലാക്കൽ, പിന്തുണ എന്നിവ അവർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സെൻസറി പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഓട്ടിസം ബാധിച്ച പെൺകുട്ടികൾക്ക് ചില ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ (കാഴ്ച, കേൾവി, മണം, രുചി, സ്പർശനം) മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടാം.

പുതിയ സുഗന്ധങ്ങൾ: പുതിയ സോപ്പുകൾ, ഷാംപൂകൾ, ഡിയോഡറന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഗന്ധം അവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ സുഗന്ധരഹിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അടിവസ്ത്രങ്ങളും പാഡുകളും: പുതിയ ബ്രായോ പാഡോ ധരിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം, കാരണം അവർ ബ്രായുടെ സ്പർശനവുമായി പരിചയിച്ചിട്ടില്ല. കഴിയുന്നത്രയും കോട്ടൺ പോലുള്ള മൃദുവായ വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ക്രമേണ അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക.
മുടി വളർച്ച: പുതിയ രോമ വളർച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും അവർക്ക് സഹിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.
ആർത്തവ ശുചിത്വം : രക്തം പുറത്തുവരുന്നതും പാഡ് നനയുന്നതും പോലുള്ള തോന്നൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതുമാണ്, കാരണം ഇത് അവർക്ക് ഒരു പുതിയ അനുഭവമാണ്.

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ , ക്ഷമയോടെ അവർക്ക് കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കുക , അവർക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക.

പുതിയ ശീലങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

പുതിയ ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ (ദിവസേന കുളിക്കുന്നതും പാഡുകൾ മാറ്റുന്നതും പോലുള്ളവ) പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ: ലളിതവും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ളതുമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുക.
ദൃശ്യ സഹായികൾ: ഈ രീതികൾ വിശദീകരിക്കാൻ ചിത്രങ്ങൾ, ഡയഗ്രമുകൾ മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാഡ് എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കാം.
സ്ഥിരമായ ഒരു ദിനചര്യ: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്തും ഒരേ രീതിയിലും ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവർ ശീലിച്ചാൽ അവർക്ക് അതിനോട് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.
ക്ഷമയും പ്രോത്സാഹനവും: അവർ ചെറുതും ശരിയുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ അവരെ പ്രശംസിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പിന്തുണ

ചില ഓട്ടിസം ബാധിച്ച കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.

ആശയവിനിമയ രീതികൾ: അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ആശയവിനിമയ രീതി (ചിത്രങ്ങൾ, ആംഗ്യഭാഷ , എഴുത്ത്) ഉപയോഗിച്ച് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
സുരക്ഷിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം: വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതവും മനസ്സിലാക്കുന്നതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, അവിടെ അവർക്ക് ഭയമോ ലജ്ജയോ കൂടാതെ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
മാറ്റങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക: അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് പതിവ് കോപം, ക്ഷോഭം, വിശപ്പില്ലായ്മ), അത് ഈ പുതിയ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ഒരു മകളുടെ രക്ഷിതാവോ രക്ഷിതാവോ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ഡോക്ടറുമായോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ഈ സമയം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രധാന സന്ദേശം (Take-Home സന്ദേശം)

മകളേ, നീ വലുതാകുമ്പോൾ, നിന്റെ ശരീരം ഒരുപാട് മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. പക്ഷേ ഇതെല്ലാം വളരെ സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമാണ് .

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും അതിനെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക.
വൃത്തിയായി ഇരിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സന്തോഷത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഈ മാറ്റങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കരുത്. വിശ്വസ്തനായ ഒരു മുതിർന്നയാളോട് സംസാരിക്കുക . അത് ആരായാലും പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങളുടെ അമ്മ, അച്ഛൻ, ടീച്ചർ, അമ്മായി, അമ്മാവൻ.
ചില കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം .
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങൾ എല്ലാമാകണമെന്നില്ല. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, എല്ലാവരും പ്രത്യേകതയുള്ളവരാണ്.

ഈ ലോകത്ത് നിങ്ങൾ വിലപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തെപ്പോലെ പരിപാലിക്കുക. ആശംസകൾ!

പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, സ്വയം പരിചരണം, പെൺകുട്ടികൾ, ആർത്തവം, ആർത്തവം, ശുചിത്വം, ഓട്ടിസം, ശരീര മാറ്റങ്ങൾ, സിംഹള മെഡിക്കൽ ലേഖനം, വളർന്നുവരൽ, ശരീര ആരോഗ്യം, പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, ആർത്തവം, ഓട്ടിസം, ശുചിത്വം

ഓട്ടിസത്തിന് പ്രത്യേക പരിഗണന നൽകി, പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രായപൂർത്തിയും സ്വയം പരിചരണവും.