ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് ഹോർമോൺ ജനന നിയന്ത്രണം സഹായിക്കുമോ? നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

പ്രതിമാസ ആർത്തവത്തോടൊപ്പമുള്ള വയറുവേദന, അതായത് ‍ വേദന, നിങ്ങളും വളരെയധികം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളാണോ? ചിലപ്പോൾ ഈ വേദന വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിൽ പോകാനോ, ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാനോ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യാനോ കഴിയില്ല, അല്ലേ? പല പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും നിശബ്ദമായി ഈ വേദന സഹിക്കുന്നു, "ഞങ്ങൾ പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്" എന്ന് കരുതി. എന്നാൽ, ഇതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിഹാരങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ പ്രതിമാസ വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും, ഹോർമോൺ ജനന നിയന്ത്രണം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ആർത്തവ വേദനകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഇത് ശരിയായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം Menstruation എന്താണെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ മാസവും, നിങ്ങളുടെ Uterus ഒരു കുഞ്ഞിനെ സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു. ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു നേർത്ത പാളി ( Endometrium ) വളരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭധാരണം സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇനി ഈ പാളി ആവശ്യമില്ല. തുടർന്ന് ഗർഭാശയം ക്രമേണ ഈ പാളിയെയും അതിനൊപ്പം വരുന്ന രക്തത്തെയും പുറന്തള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനെയാണ് നമ്മൾ ആർത്തവം അല്ലെങ്കിൽ "ആർത്തവം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

അതിനാൽ, ഈ ഗർഭാശയ പാളി പുറന്തള്ളാൻ, ഗർഭാശയ പേശികൾ മുഷ്ടി ചുരുങ്ങുന്നത് പോലെ ചുരുങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരം ഈ സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അവയെ ‍ എന്ന് വിളിക്കുന്നു Prostaglandins ഈ ‍ അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങളും ശക്തവും വേഗത്തിലുള്ളതുമാകുന്നു. അപ്പോഴാണ് നമുക്ക് ഈ പ്രതിമാസ വേദനയും മലബന്ധവും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ചില ആളുകൾക്ക് അടിവയറ്റിൽ മാത്രമല്ല, പുറകിലും കാലുകളിലും ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, വായു പുറത്തേക്ക് വിടാൻ ഒരു ബലൂൺ ഞെക്കുന്നതുപോലെ, ഗർഭാശയം ഈ സ്തരത്തെ പുറന്തള്ളാൻ ചുരുങ്ങുന്നു. ‍ ആ ഞെരുക്കുന്ന കൈ പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഈ വേദന സാധാരണയായി ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ Dysmenorrhea മൂന്നോ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ഏറ്റവും കഠിനമായിരിക്കും. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഈ വേദന കുറയ്ക്കുന്നത്?

പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന Hormones അനുകരിക്കുന്ന സിന്തറ്റിക് ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭധാരണം തടയുക എന്നതാണ് ഇവയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം, എന്നാൽ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഈ ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന രീതികൾ ‍ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു Prostaglandins ‍ കുറയുമ്പോൾ, ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ ദുർബലമാവുകയും ഇടയ്ക്കിടെ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ, വേദന വളരെയധികം കുറയുന്നു.

മാത്രമല്ല, ഈ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ വളരുന്ന അതിലോലമായ ആവരണം ( Endometrium ) വളരെ നേർത്തതായിത്തീരുന്നു. അപ്പോൾ, ആർത്തവ സമയത്ത് പുറത്തുവരുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതായത് ആർത്തവം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു ( lighter periods ). ചിലപ്പോൾ ആർത്തവത്തിന്റെ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ചില ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ആർത്തവം പൂർണ്ണമായും നിലച്ചേക്കാം. വേദനയില്ലാതെയും കുറഞ്ഞ രക്തസ്രാവത്തോടെയും ഒരു ചെറിയ കാലയളവ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് പലർക്കും വലിയ ആശ്വാസമാണ്, അല്ലേ?

എന്താണ് ഈ ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ?

ഈ രീതികൾ പല രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

• Birth Control Pills ഗുളികകൾ: മിക്കവർക്കും പരിചിതമായ രീതിയാണിത്. ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട ഒരു തരം ഗുളികയാണിത്. സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ആർത്തവ വേദനയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
• Contraceptive Patch പാച്ച്: ഇത് ഒരു പ്ലാസ്റ്റർ പോലെയാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
• Contraceptive Vaginal Ring മോതിരം: മാസത്തിലൊരിക്കൽ യോനിയിൽ തിരുകേണ്ട ചെറുതും വഴക്കമുള്ളതുമായ ഒരു മോതിരമാണിത്.
• Contraceptive Injection : മൂന്ന് മാസത്തിലൊരിക്കൽ നൽകേണ്ട ഒരു ഹോർമോൺ കുത്തിവയ്പ്പാണിത്.
• Contraceptive Implant : ഇത് ഒരു ചെറിയ വടി പോലുള്ള ഉപകരണമാണ്, ഇത് ഒരു ഡോക്ടർ കൈയുടെ തൊലിനടിയിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇത് ഏകദേശം 3 വർഷം തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കാം.
• Hormonal Intrauterine Device (IUD): ഇത് ഒരു ചെറിയ T ആകൃതിയിലുള്ള ഉപകരണമാണ്, ഇത് ഒരു ഡോക്ടർ ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് തിരുകുന്നു. ഇത് വർഷങ്ങളോളം ഉപയോഗിക്കാം (തരം അനുസരിച്ച് ഏകദേശം 3-7). ഇത് ആർത്തവ വേദനയും രക്തസ്രാവവും വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു, ചിലരിൽ ഇത് ആർത്തവത്തെ പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ പോലും കഴിയും.

ഈ രീതികളെല്ലാം വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും ഗർഭധാരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ കൂടാതെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ മറ്റ് മാർഗങ്ങളില്ലേ?

അതെ, അത് ശരിക്കും അങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിലോ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയും പരീക്ഷിക്കാം:

• വ്യായാമം: അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല, പതിവ് വ്യായാമം ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ Endorphins നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ചൂട് പുരട്ടൽ: അടിവയറ്റിൽ ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി വയ്ക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത്, പലർക്കും ആശ്വാസം നൽകും. ചൂട് പേശികൾക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• വേദനസംഹാരികൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് Ibuprofen ‍ ‍ പോലുള്ള NSAID (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡ്രഗ്സ്) വാങ്ങാം Naproxen ഇവ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ‍ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 19 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് Aspirin നൽകരുത്, കാരണം ഇത് ‍ Reye Syndrome എന്ന അപകടകരവും എന്നാൽ വളരെ അപൂർവവുമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: കഫീൻ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
• വിശ്രമവും ആശ്വാസവും: വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുക. സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.

ഒരു ചെറിയ സംഭവം സങ്കൽപ്പിക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവളുടെ പേര് സദീപാനി എന്നാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് സദീപാനിക്ക് എല്ലാ മാസവും കഠിനമായ വയറുവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അവൾ കരഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് സ്കൂളിൽ പോകുന്നത്. ഒരു ദിവസം, അവൾ അമ്മയോടൊപ്പം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോയപ്പോൾ, ഡോക്ടർ അവളെ പരിശോധിച്ച് അവൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഗർഭനിരോധന ഗുളിക ആരംഭിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു. രണ്ടോ മൂന്നോ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സദീപാനിയുടെ വേദന വളരെയധികം കുറഞ്ഞു, ഇപ്പോൾ അവൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ സ്കൂളിൽ പോകാൻ കഴിയും. അതേ സമയം, അവൾ എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഒരു ചെറിയ നടത്തം ആരംഭിച്ചു.

ഈ വേദനയ്ക്ക് ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വേദന മിതമായതാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത ലളിതമായ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും വേണം:

• വേദന വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിൽ പോകാനോ സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനോ കഴിയാത്തത്ര വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
• വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന മുമ്പത്തേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• പതിവായി വേദനസംഹാരികൾ കഴിച്ചിട്ടും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• ആർത്തവ സമയത്ത് Heavy Bleeding .
• നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവം ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ.
• ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ.
• 25 വയസ്സിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ആർത്തവ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ.

ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദനയ്ക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന കാരണമുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും. ചിലപ്പോൾ, ‍ , Fibroids , Pelvic Inflammatory Disease - PID ), അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡാശയ Ovarian Cysts Endometriosis അവസ്ഥകൾ മൂലവും കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അതിന് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

പേടിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം, വേദനയുടെ സ്വഭാവം, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റും (നിങ്ങളുടെ സമ്മതത്തോടെ) അവർ പരിശോധിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഒരു Ultrasound Scan ‍ ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഇതെല്ലാം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയുള്ളൂ.

അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവ വേദന നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല.

• ആർത്തവ വേദന പല പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അത് സഹിക്കാവുന്ന ഒന്നല്ല.
• ഈ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ. അവ ആർത്തവം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
• വ്യായാമം, ചൂട് കുറയ്ക്കൽ, വേദനസംഹാരികൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് രീതികളും സഹായിക്കും.
• വേദന കഠിനമാവുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ വേണ്ട.
• നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടേതാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക, അത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വിവരങ്ങൾ അവരുമായി പങ്കിടുക. പരസ്പരം സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ആർത്തവ വേദന, ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, ഡിസ്മനോറിയ