നിങ്ങൾക്കും ആസ്ത്മ ഉണ്ടോ? മലിനമായ വായു ആസ്ത്മയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം! (വായു മലിനീകരണവും ആസ്ത്മയും)

നമ്മുടെ നാട്ടിൽ പലർക്കും ഉള്ള ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ആസ്ത്മ, അത് അൽപ്പം അരോചകമായേക്കാം, അല്ലേ? ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും നെഞ്ച് ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് പ്രത്യേകിച്ച് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചുറ്റുമുള്ള വായുവിന്റെ ശുദ്ധി, അതായത് വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. അതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. ഈ കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി അറിയുമ്പോൾ, നമുക്ക് വൃത്തികെട്ട വായുവിനെതിരെ ജാഗ്രത പാലിക്കാനും ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കഴിയും.

മലിനമായ വായു ആസ്ത്മയുള്ളവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാൾ മലിനമായ വായു ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. അത് ആരംഭിക്കാൻ പോകുന്ന തീയിൽ ഇന്ധനം ചേർക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഈ മലിനമായ വായു ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വഷളാക്കും. ഇതിനെ നമ്മൾ ആസ്ത്മ ജ്വലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിമൽ എന്നൊരു കൊച്ചുകുട്ടി ആസ്ത്മ രോഗിയാണ്. ഒരു ദിവസം, ധാരാളം ഗതാഗത പുകയുള്ള ഒരു റോഡരികിൽ കളിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നപ്പോൾ അയാൾ വീട്ടിലേക്ക് വന്നു, പെട്ടെന്ന് അയാൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ തുടങ്ങി, ശ്വസിക്കാൻ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടു. അങ്ങനെ സംഭവിക്കാം. മാത്രമല്ല, മലിനമായ വായു പനി, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാളുടെ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാകും.

വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു മലിനമാകുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ഭൂനിരപ്പ് ഓസോൺ

നിങ്ങൾ ഓസോൺ പാളിയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഭൂമിക്കു ചുറ്റും ആകാശത്ത് വളരെ ഉയരത്തിലാണ് ഇത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ രശ്മികളിൽ നിന്ന് ഇത് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് നമുക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഭൂമിക്കടുത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്ന മറ്റൊരു തരം ഓസോൺ ഉണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. വാഹനങ്ങൾ, ഫാക്ടറികൾ, പവർ പ്ലാന്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ സൂര്യപ്രകാശവുമായി കൂടിച്ചേരുമ്പോഴാണ് ഈ ഭൂനിരപ്പ് ഓസോൺ രൂപം കൊള്ളുന്നത്. ഇതിനെ നമ്മൾ "ഓസോൺ മലിനീകരണം" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നഗരപ്രദേശങ്ങളിലെ ആകാശം തവിട്ടുനിറമോ മഞ്ഞയോ ആകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, ഒരു മൂടൽമഞ്ഞ് പോലെ. അതാണ് നമ്മൾ പുകമഞ്ഞ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഭൂനിരപ്പ് ഓസോൺ ഈ പുകമഞ്ഞിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് ശ്വാസകോശത്തിലെ അതിലോലമായ കലകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

2. കണികാ മലിനീകരണം

അടുത്തത് കണികാ മലിനീകരണമാണ്. പൊടി, അഴുക്ക്, പുക, മണം എന്നിവയുടെ വളരെ ചെറിയ കണികകൾ വായുവിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. കാട്ടുതീയിൽ നിന്നുള്ള പുക, നിർമ്മാണ സ്ഥലങ്ങളിലെ പൊടി, റോഡിലെ വാഹനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സൂക്ഷ്മ കണികകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഈ കണികകൾ വളരെ ചെറുതായതിനാൽ അവയിൽ ചിലത് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പോലും ദൃശ്യമാകില്ല. ഈ കണികകൾ ചെറുതാകുമ്പോൾ, അവ നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് ശ്വാസനാളങ്ങളിൽ തങ്ങിനിൽക്കും.അപ്പോഴാണ് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു ചെറിയ, അദൃശ്യമായ മുള്ള് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചതുപോലെയാണ് തോന്നുന്നത്.

3. മറ്റ് മലിനീകരണ വാതകങ്ങൾ

ഇതിനുപുറമെ, വായുവിനെ മലിനമാക്കുന്ന മറ്റ് പലതരം വാതകങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്
• നൈട്രജൻ ഡൈ ഓക്സൈഡ്
• സൾഫർ ഡൈ ഓക്സൈഡ്

വിവിധതരം ഇന്ധനങ്ങൾ കത്തിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ വാതകങ്ങൾ പ്രധാനമായും പുറത്തുവിടുന്നത്. അതായത്, വാഹനങ്ങൾ, ഫാക്ടറികൾ, ചില വൈദ്യുത നിലയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്. ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ വായുവിൽ ഈ വാതകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

അപ്പോൾ ഈ മലിനമായ വായുവുമായി നമ്മൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കും?

മലിനമായ വായു ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി. അപ്പോൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമുക്ക് എങ്ങനെ ജാഗ്രത പാലിക്കാം? ഒന്നാമതായി, വായു മലിനീകരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രേരകമാണെങ്കിൽ , അതായത്, അത് ആസ്ത്മ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയെന്ന് നോക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ പ്രവർത്തന പദ്ധതിയിൽ വായു മലിനീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. യുദ്ധത്തിന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതി പോലെയാണിത്. ഈ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തിയാണ്. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും. ഇക്കാലത്ത് ഈ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

• AIRNow (www.airnow.gov) പോലുള്ള വെബ്‌സൈറ്റുകൾ (ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിന് ബാധകമാണെങ്കിലും, വായു ഗുണനിലവാര സൂചിക (AQI) യെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൊതു ധാരണ ലഭിക്കും).
• പല രാജ്യങ്ങളിലും, പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പുകൾ ഈ വിവരങ്ങൾ അവരുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു.
• കൂടാതെ, സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾക്കൊപ്പം വരുന്ന കാലാവസ്ഥാ ആപ്പുകൾ വഴി നിങ്ങൾക്ക് എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് (AQI) പരിശോധിക്കാനും കഴിയും.

ഈ സൂചകം സാധാരണയായി നിറങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു:

• പച്ചയോ മഞ്ഞയോ: വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം നല്ലതോ മിതമായതോ ആണ്. പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് വലിയ കാര്യമല്ല.
• ഓറഞ്ച്: സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് ( ആസ്ത്മ പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ളവർക്ക്) ദോഷകരമായേക്കാം.
• ചുവപ്പ്, പർപ്പിൾ, മെറൂൺ: വായു വളരെ മലിനമാണ്. എല്ലാവരും, പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്ത്മയുള്ളവർ, വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്.

വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമായ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

വായു വൃത്തിഹീനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരു എയർ കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം അത് ഒരു പരിധിവരെ വായുവിനെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ എസി ഫിൽറ്റർ പതിവായി വൃത്തിയാക്കാൻ മറക്കരുത്.
• ജോലി, വ്യായാമം പോലെ പുറത്ത് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾരാവിലെ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സാധാരണയായി രാവിലെ വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം ദിവസത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അൽപ്പം മികച്ചതായിരിക്കും.
• കനത്ത ഗതാഗതവും പൊടിയും ഉള്ള സ്ഥലങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ റോഡിലാണെങ്കിൽ, കനത്ത പുകയുള്ള ബസിന്റെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്ത്മയുള്ള ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വായു വളരെ ചൂടുള്ളതോ മലിനമായതോ ആയ ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്ത് പരിശീലനം നടത്തുന്നതിന് പകരം എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത ഇൻഡോർ ജിമ്മിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് സാധ്യമായേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, വായു വളരെ മലിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മികച്ച ആശയങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

പക്ഷേ, നിങ്ങൾ എന്തുതന്നെ ചെയ്താലും, ഒരു കാര്യം ഒരിക്കലും മറക്കരുത്! നിങ്ങളുടെ ദ്രുത-ദുരിതാശ്വാസ മരുന്ന് (റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ) എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് അത്. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കും.

അപ്പോൾ നമ്മൾ ഓർത്തിരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഓർമ്മിക്കാം.

• വായു മലിനീകരണം ആസ്ത്മയുള്ളവരെ ശരിക്കും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുക. വായു മലിനീകരണം അതിലൊന്നായിരിക്കാം.
• സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
• വായു മലിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക. വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയുക, എസി ഓണാക്കുക, പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ കൊണ്ടുപോകുക. ഇത് തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.
• എല്ലാറ്റിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്/അവൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും.

അപ്പോൾ, ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായി എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആസ്ത്മ ലോകാവസാനമല്ല. ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കും ആസ്ത്മയിൽ സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല!

---

ആസ്ത്മ, വായു മലിനീകരണം, ശ്വസന രോഗം, ആരോഗ്യം, ശ്വാസകോശം, വായു മലിനീകരണം, ആസ്ത്മ