സ്കൂളിൽ ആസ്ത്മയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാം! നമുക്ക് സംസാരിക്കാം?

വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ രീതിയും ദിനചര്യയും ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ സ്കൂളിൽ കാര്യങ്ങൾ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. എന്നാൽ അല്പം തയ്യാറെടുപ്പും അല്പം ആസൂത്രണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ആ ജ്വലനങ്ങളോ ആക്രമണങ്ങളോ തടയാനും കഴിയും. അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

അപ്പോൾ, സ്കൂളിൽ ആസ്ത്മ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ലതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാര്യമാണിത്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത "ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ" സൃഷ്ടിക്കാം!

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ ഷെഡ്യൂളും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും പരിഗണിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന് ഒരു "ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ " തയ്യാറാക്കും. ഈ പ്ലാനിൽ എന്താണ് ഉള്ളത്?

• നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ മരുന്നുകളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, എപ്പോൾ കഴിക്കണം, എങ്ങനെ കഴിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, അതായത് അതിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൽ.
• ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് അതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യണം?
• അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം.

ഇതെല്ലാം പ്ലാനിൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സ്കൂളിൽ രാവിലെ സ്പോർട്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് എങ്ങനെ ഉൾക്കൊള്ളുമെന്ന് പോലും ഇത് പരിഗണിക്കും.

ഈ പദ്ധതി സ്കൂളുമായി പങ്കിടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്!

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്കൂളിന് നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എഴുത്ത് രൂപത്തിലോ ഇലക്ട്രോണിക് രൂപത്തിലോ, ഒരു പകർപ്പ് സ്കൂൾ ഓഫീസിലും സ്കൂൾ ഹെൽത്ത് ഓഫീസിലും നൽകുക. നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്‌ലറ്റിക് വകുപ്പിനും ഒരു പകർപ്പ് നൽകണം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകരുമായോ സ്കൂൾ നഴ്‌സുമായോ ഈ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും കഴിയും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകും.

പദ്ധതി കൃത്യമായി നടപ്പിലാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

ഇത് ഓരോ സ്കൂളിലും അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില സ്കൂളുകൾ യുവാക്കൾക്ക് അവരുടെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്ഒരു ഇൻഹേലർ പോലുള്ളവ സമീപത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചില സ്കൂളുകൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മരുന്നുകളും സ്കൂൾ ഹെൽത്ത് ഓഫീസിൽ സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ നഴ്‌സിനോ ഹോംറൂം ടീച്ചറിനോ നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ പഠനത്തിൽ ഇടപെടാതെ കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകരോടും പരിശീലകരോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട!

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെന്ന് കൂടുതൽ ആളുകൾ അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഹോംറൂം ടീച്ചർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, ഉയർന്ന പൂമ്പൊടിയുള്ള ഒരു ദിവസം ജനാലകൾ അടയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ അവർക്ക് മനസ്സിലാകും. നിങ്ങളുടെ ജിം ടീച്ചർക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, വളരെ തണുപ്പുള്ള ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് ഓടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ എന്ന് അവർക്കും മനസ്സിലാകും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക എന്നതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ഒരുപക്ഷേ ഇതേ പ്രശ്‌നമുള്ള മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അവർക്കും സഹായകരമാകും!

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ കഴിയുന്നത്ര നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

സ്കൂൾ അന്തരീക്ഷം പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ശരിയാണ്, അതിനാൽ അവിടെ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ പ്രേരകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പും കളിക്കുമ്പോഴും ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻഹേലർ) നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• സ്കൂളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചോക്ക് പൊടി, പുക, പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു അധ്യാപകനോടോ സ്കൂൾ നഴ്സിനോടോ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ഈ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാനോ അവ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം ആസ്ത്മ വഷളാകാൻ കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, പരീക്ഷാ സമയങ്ങളിൽ. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, പരീക്ഷകൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര നന്നായി തയ്യാറെടുക്കുക. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള വിശ്രമത്തിനുള്ള വഴികൾ പഠിക്കുന്നതും വളരെ സഹായകരമാകും.

"എനിക്ക് കളിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് കരുതരുത്!

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കായികതാരങ്ങളിൽ പലർക്കും ആസ്ത്മ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പ്രശസ്ത ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ മുതൽ ഒളിമ്പിക് സ്വർണ്ണ മെഡൽ ജേതാക്കൾ വരെ? അതിനാൽ, ആസ്ത്മ ഉണ്ടെന്നു കരുതി സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നോ ജിം ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആസ്ത്മ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉപദേശം നൽകും.

ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യണം?

നമ്മൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും, ചിലപ്പോൾ ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല. അതായത്,അത്തരം സാഹചര്യത്തിന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തയ്യാറായിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്കൂളിൽ.

• നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലർ എല്ലായ്‌പ്പോഴും എളുപ്പത്തിൽ എത്താൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ബാഗിലോ സ്കൂൾ ഹെൽത്ത് ഓഫീസിലോ ആകാം. ആവശ്യം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം അത് ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നതായി തോന്നിയാൽ ഉടൻ സഹായം തേടുക. അത് അവഗണിക്കുകയോ അത് സ്വയം മാറുമെന്ന് കരുതുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ വീണ്ടും എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.

ഓർമ്മിക്കുക: ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അപ്പോൾ, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന്, സ്കൂളിൽ ആസ്ത്മ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അതിന് കുറച്ച് ആസൂത്രണവും തയ്യാറെടുപ്പും ആവശ്യമാണ്.

• നല്ലൊരു "ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ" തയ്യാറാക്കുക.
• ആ പദ്ധതി സ്കൂളുമായി പങ്കിടുക.
• നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകരുമായും പരിശീലകരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
• ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടലിന് എപ്പോഴും തയ്യാറായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലർ സമീപത്ത് വയ്ക്കുക.
• ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കും സ്കൂൾ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കളിക്കാനും, തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ പഠനം തുടരാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഒരു തടസ്സമാകണമെന്നില്ല! നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ!