ആസ്ത്മയുമായി ഒരു യാത്ര പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!

അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ ഒരുങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് ചിന്തിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലേ? അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എല്ലാം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരു ചെറിയ കാര്യം പോലും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, മുഴുവൻ യാത്രയും ഒരു കുഴപ്പമായിരിക്കും. അതിനാൽ, ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാൾ എന്ന നിലയിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും എന്തൊക്കെ പായ്ക്ക് ചെയ്യണമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഒരു യാത്ര പോകുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ സാധനങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകേണ്ടത്?

പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ആദ്യം ഉറപ്പാക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ശ്വാസംമുട്ടൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലർ കൂടുതൽ തവണ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ചേക്കാം. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ കാര്യം. ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പാക്ക് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നോക്കാം:

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കഴിക്കേണ്ട മരുന്നുകൾ

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾ മരുന്ന് ശരിയായി കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

• നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ബാഗിൽ വയ്ക്കുക. ചെക്ക് ചെയ്ത ലഗേജിൽ വയ്ക്കരുത്. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചെക്ക് ചെയ്ത ലഗേജ് നഷ്ടപ്പെട്ടാലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വൈകിയാലോ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ ലഭിക്കില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻഹേലർ , മറ്റ് മരുന്നുകൾ , സിറപ്പുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം സൂക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെന്ന് തോന്നുന്നതിലും അൽപ്പം കൂടുതൽ മരുന്ന് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം നീണ്ടുനിന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. അതിനാൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യമായ അധിക മരുന്ന് കരുതുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.
• മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം , നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നിന്റെ ബ്രാൻഡ് നാമം മാത്രമല്ല, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസനാമവും (ജനറിക് നാമം) അറിയുക എന്നതാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `(പനഡോൾ)` എന്നത് ബ്രാൻഡ് നാമമാണ്, അതിന്റെ ജനറിക് നാമം `( പാരസെറ്റമോൾ )` ആണ്. നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, അവിടെയുള്ള ഫാർമസികൾക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രീലങ്കയിൽ വാങ്ങുന്ന അതേ ബ്രാൻഡ് നാമം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരോട് ജനറിക് നാമം പറഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ മരുന്ന് എളുപ്പത്തിൽ നൽകാൻ കഴിയും. ഈ ജനറിക് നാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫാർമസിസ്റ്റോടോ ചോദിച്ച് അവ എഴുതിവയ്ക്കുക.

മറ്റ് ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ

മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങൾ ഒരു ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതോടൊപ്പം ഒരു സ്‌പെയ്‌സർ കരുതുക.`(സ്‌പേസർ)` എന്നത് ഒരു `(ഇൻഹേലർ)` മായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ട്യൂബ് പോലുള്ള ഉപകരണമാണ്. ഇത് `(ഇൻഹേലർ)` യിലെ മരുന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ശരിയായി എത്തിച്ചേരാനും അത് പാഴാക്കാതെയും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, `(ഇൻഹേലർ)` ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
• നിങ്ങൾ ഒരു `(നെബുലൈസർ)` ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു `(പോർട്ടബിൾ നെബുലൈസർ)` കണ്ടെത്തുക. ചിലത് ബാറ്ററിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നവയാണ്, മറ്റുള്ളവ കാർ പ്ലഗ് പോയിന്റിലേക്ക് പ്ലഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, അവിടെയുള്ള പ്ലഗുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു `(അഡാപ്റ്റർ)` അല്ലെങ്കിൽ `(കൺവെർട്ടർ)` കൊണ്ടുവരാൻ മറക്കരുത്.
• ചില മാസ്കുകളും ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസറുകളും കരുതുക. ഇവ ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കുന്ന അണുക്കളിൽ നിന്നും പൊടിയിൽ നിന്നും ചില സംരക്ഷണം നൽകും. വിമാനങ്ങൾ, ബസുകൾ പോലുള്ള തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ബാഗിലും ഇവ കൊണ്ടുപോകണം .

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാനും മറ്റ് രേഖകളും

അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ സാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈവശം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വലിയ സഹായമായിരിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാനിന്റെ ഒരു പകർപ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈവശം സൂക്ഷിക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നല്ലതായിരിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം, എപ്പോൾ വഷളാകുമ്പോൾ, എപ്പോൾ വഷളാകുന്നു, ഏതൊക്കെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് കാർഡ്, ഐഡി, ഡോക്ടറുടെ ഫോൺ നമ്പർ എന്നിവ കൈവശം സൂക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങൾ വിദേശത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ അവസ്ഥയും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും (ജനറിക് പേരുകൾ ഉൾപ്പെടെ) വിവരിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറുടെ കത്ത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക. ഇത് ഇംഗ്ലീഷിലാണെങ്കിൽ നല്ലതാണ്. വിമാനത്താവളത്തിൽ സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥരോ കസ്റ്റംസോ നിങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്താൽ ഈ കത്ത് സഹായകരമാകും.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ആസ്ത്മ വഷളാക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ, നമ്മൾ അവയെ "ട്രിഗറുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, എവിടെയും കാണാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അവ കണ്ടുമുട്ടാം. ചിന്തിക്കുക, ട്രെയിനുകളിലും ബസുകളിലും മാത്രമല്ല, വീട്ടിലെ കാറിൽ പോലും , സീറ്റുകളിലും പരവതാനികളിലും വെന്റിലേഷൻ സംവിധാനങ്ങളിലും പൊടിപടലങ്ങളും പൂപ്പലും ഉണ്ടാകാം. ഇവയാണ് പലരിലും ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ "ട്രിഗറുകൾ" എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാമെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ക്വിക്ക് റിലീഫ് ഇൻഹേലർ എപ്പോഴും എളുപ്പത്തിൽ കൈയെത്തും ദൂരത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ദിവസേന ആസ്ത്മ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പും യാത്രയ്ക്കിടയിലും അത് പതിവായി കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കാറിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

• നിങ്ങൾ കാറിലാണ് പോകുന്നതെങ്കിൽ, ഡ്രൈവറോട് കാറിൽ കയറുന്നതിന് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ജനാലകൾ തുറന്ന് എസി അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റർ ഓണാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. അങ്ങനെ, ഉള്ളിലെ പൊടിയും പഴകിയ വായുവും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും.
• പൂമ്പൊടിയോ വായു മലിനീകരണമോ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരിസ്ഥിതിയിൽ അത്തരം വസ്തുക്കൾ ധാരാളം ഉള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ജനാലകൾ അടച്ച് എസി "റീസർക്കുലേറ്റ് മോഡിൽ" വയ്ക്കുക. ഇത് പുറത്തു നിന്ന് പൊടിപടലങ്ങൾ നിറഞ്ഞ വായു അകത്തേക്ക് വരുന്നത് കുറയ്ക്കും.

വിമാനയാത്ര നടത്തുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക.

വിമാന യാത്രയ്ക്കിടെ ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

• വിമാനങ്ങൾക്കുള്ളിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതാണ്. ഈ വരൾച്ച ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദ്രുത-ദുരിതാശ്വാസ ഇൻഹേലർ കയ്യിൽ കരുതുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
• വിമാനത്തിലെ വായുവിൽ പൊടി, പൂപ്പൽ, പെർഫ്യൂമുകളിൽ നിന്നുള്ള പുക തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം . ഒരു മാസ്ക് ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സീറ്റിന് മുകളിലുള്ള എയർ വെന്റ് നിങ്ങളുടെ നേരെ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും, അങ്ങനെ കുറച്ചുകൂടി വായുസഞ്ചാരം ലഭിക്കും.

പുകവലിയും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് സിഗരറ്റ് പുക വളരെ ദോഷകരമാണ്.

• മിക്ക രാജ്യങ്ങളിലും വാണിജ്യ വിമാനക്കമ്പനികളിൽ പുകവലി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ചാർട്ടർ വിമാനങ്ങൾ പുകവലി അനുവദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു വിമാനത്തിൽ പറക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ പുകവലി നയത്തെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ചോദിക്കുക.
• സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, പുകവലി രഹിത വിഭാഗത്തിൽ ഒരു സീറ്റ് അഭ്യർത്ഥിക്കുക.

രാത്രി തങ്ങുമ്പോൾ ആസ്ത്മ വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ടലിലോ, ബന്ധുവിന്റെ വീട്ടിലോ, സുഹൃത്തിന്റെ വീട്ടിലോ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ, അവിടത്തെ അന്തരീക്ഷവും നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ ബാധിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ടലിൽ താമസിക്കുകയാണെങ്കിൽ...

• ഹോട്ടലിന്റെ നീന്തൽക്കുളത്തിൽ നിന്ന് അൽപ്പം അകലെ, നല്ല വെളിച്ചമുള്ളതും, വരണ്ടതുമായ ഒരു മുറി ആവശ്യപ്പെടുക. ഈർപ്പമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലാണ് പൂപ്പൽ വളരാൻ സാധ്യത കൂടുതൽ, കൂടാതെ ചില ആളുകൾക്ക് നീന്തൽക്കുളങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ക്ലോറിൻ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കളുടെ ഗന്ധം അരോചകമായി തോന്നുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അലർജിയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ഒരു മുറി ആവശ്യപ്പെടുക.
• എപ്പോഴും പുകവലിക്കാത്ത ഒരു മുറി അഭ്യർത്ഥിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെന്നും പുകവലി മുറിയിൽ താമസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഹോട്ടലിൽ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കുക.
• കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബെഡ് ഷീറ്റും തലയിണ കവറും കൊണ്ടുവരിക. പൊടിപടലങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വലിയൊരു ആശ്വാസമായിരിക്കും.

ബന്ധുക്കളോ സുഹൃത്തുക്കളോ ഒരു വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ...

• നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധുവിന്റെയോ സുഹൃത്തിന്റെയോ വീട്ടിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ,നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി അവരോട് പറയുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ് അവർക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ കഴിയും.
• പൊടിപടലങ്ങളെയോ പൂപ്പലുകളെയോ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി നന്നായി വാക്വം ചെയ്യാനും, പൊടി തുടയ്ക്കാനും, വാക്വം ചെയ്യാനും അവരോട് ആവശ്യപ്പെടാം.
• സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ, പോട്ട്‌പൂരി, എയറോസോളുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് എയർ ഫ്രെഷനറുകൾ) എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താമസ സമയത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ദയവായി ആവശ്യപ്പെടുക.

വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, സിഗരറ്റ് പുകയിൽ നിന്നും ഇ-സിഗരറ്റ് നീരാവിയിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക. ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുകയോ വാപ്പിംഗ് നടത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പുറത്ത് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം ഒരേ മുറിയിലാണെങ്കിൽ. കൂടാതെ, വിറകിൽ നിന്നുള്ള പുക നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമാകാം.

വേറെ എന്താണ് നിനക്ക് അറിയേണ്ടത്?

പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നേടാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ് ഒരു യാത്ര, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര അവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പൂമ്പൊടി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ പൂമ്പൊടിയുടെ എണ്ണം പരിശോധിക്കുക. ചില കാലാവസ്ഥാ വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ ഈ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്.
• വായു മലിനീകരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, പുകമഞ്ഞുള്ള നഗരത്തിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ അത് മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക. ശ്രീലങ്കയിലെ ചില പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെ വായു മലിനീകരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വഴികളുണ്ട്.
• യാത്രയ്ക്കിടെ വ്യായാമം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ഉപദേശം നേടുകയും ചെയ്യുക.
• കൂടാതെ, പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി, എല്ലായ്‌പ്പോഴും, എല്ലായിടത്തും ഒരു ഇൻഹേലർ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അത് എപ്പോൾ ആവശ്യമായി വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ പഴ്‌സ് പോലെയാണ്, ഒരു അനിവാര്യമായ വസ്തുവാണ്.

അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്! (Take-Home സന്ദേശം)

അവധിക്കാലം എന്നത് വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള ഒരു സമയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് തടസ്സമാകണമെന്നില്ല.

നന്നായി പ്ലാൻ ചെയ്യുകയും ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ കൈയ്യിൽ കരുതുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കും ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടും കൂടാതെ ഒരു യാത്ര ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

ഓർമ്മിക്കുക, ഈ കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.
• മരുന്നുകൾ, ഇൻഹേലർ, സ്‌പെയ്‌സർ (ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ), ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ തുടങ്ങിയ അവശ്യവസ്തുക്കൾ കൊണ്ടുവരാൻ മറക്കരുത്. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകൾ എന്താണെന്ന് അറിയുകയും അവയിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ ഒരിക്കലും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തരുത്.
• വിദേശത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ കത്ത് വാങ്ങി മരുന്നുകളുടെ ജനറിക് പേരുകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടം പോലെ യാത്ര ചെയ്യാം. സുരക്ഷിതമായി യാത്ര ചെയ്യുക!

---

ആസ്ത്മ, യാത്ര, ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണം, ഇൻഹേലർ, ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ, ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ