പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ! (പോസിറ്റീവ് ചിന്ത) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നമ്മുടെ മനസ്സിലുള്ള ചിന്തകൾ, അതായത്, നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി, നമ്മുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും എത്രമാത്രം സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നല്ല, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന് പോലെയാണ്. അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്, ഒരു വിലയേറിയ നിധി പോലെ. അതിനാൽ ഇന്ന്, ഈ നല്ല ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നമ്മെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും അവയെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ അടുപ്പിക്കാമെന്നും അവയെ നമ്മുടെ സ്വന്തമാക്കാമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും നമുക്ക് സന്തോഷവും സമാധാനവും നൽകുന്നുവെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. അത് സത്യമാണ്. നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും നല്ലതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ, മനോഹരമായ ഒരു സ്വപ്നം കാണുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, നമുക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ആ സന്തോഷത്തിനപ്പുറം, ഈ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് നിരവധി അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവയെ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ സൂപ്പർ പവറായി കരുതുക. ഈ ശക്തി ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇനി ഈ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ നമ്മെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം... അവ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന സമ്മാനങ്ങൾ പോലെയാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നല്ല ചിന്തകളുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു ട്യൂൺ ചെയ്ത റേഡിയോ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് , നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിയും. മൂടൽമഞ്ഞ് മാറുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ വ്യക്തമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് റോഡ് കാണാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ക്ലാസ്സിൽ ഒരു പാഠം കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നല്ല ചിന്തകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ പാഠത്തിന് പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ അത് നന്നായി മനസ്സിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങും.

• കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഒരേസമയം ഓർമ്മിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു: ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ 'റാം' വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഒരേ സമയം കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ സംഭരിക്കാനും ചിന്തിക്കാനും കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുമ്പോൾ, ഒരേസമയം നിരവധി പ്രസക്തമായ വസ്തുതകൾ മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ചെസ്സ് കളിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിരവധി പണയക്കാരുടെ ചലനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ അടുത്ത നീക്കം എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരേസമയം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വ്യക്തമാകുമ്പോൾ ഇത് എളുപ്പമാണ്.

• വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും: നമ്മൾ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. പ്രശ്നങ്ങളെ നമ്മൾ കാണുന്ന രീതി വികസിക്കുന്നു. 'ഇതും അതും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?' എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരു വലിയ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഒരു 'പസിലിന്റെ' ഭാഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

• പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്:ജീവിതം എപ്പോഴും ഒരു റോസാപ്പൂക്കളുടെ കിടക്കയല്ല. പ്രശ്‌നങ്ങളും തടസ്സങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് എല്ലാവർക്കും സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഹൃദയത്തിൽ നല്ല ചിന്തകളുള്ള ഒരാൾക്ക് അത്തരം വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ വലിയ ശക്തി ലഭിക്കുന്നു . 'ഓ, ഇത് കഴിഞ്ഞു, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല' എന്ന കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് അവൻ പ്രശ്നങ്ങളെ നോക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് 'ശരി, എനിക്ക് ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും? എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?' എന്ന കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്നാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്കൂൾ പ്രോജക്റ്റ് ചെയ്യാനുണ്ട്, അത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 'ഓ, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്' എന്ന ചിന്ത നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരും. ജോലി ആരംഭിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല. പക്ഷേ, 'ശരി, ഇത് അൽപ്പം വെല്ലുവിളിയാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കും, എനിക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ ചോദിക്കാം' എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ജോലി നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശക്തി ലഭിക്കും. പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം കുറയുകയും അത് പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

• പുതിയ അവസരങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ തുറക്കുന്നു: നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വാതിലുകൾ അടയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ്. 'എനിക്ക് കഴിയില്ല, എനിക്ക് കഴിയില്ല, അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല' എന്ന ചിന്തകളാൽ, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും പുതിയ അവസരങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കാനുമുള്ള അവസരം നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പുതിയ കാര്യങ്ങളിലേക്കും പുതിയ ആശയങ്ങളിലേക്കും തുറക്കുന്നു . 'ഓ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് പരീക്ഷിക്കാം!' 'എന്തുകൊണ്ട് പാടില്ല, ഞാൻ ഇത് പരീക്ഷിക്കാം' പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഒരു ജനൽ തുറന്ന് വെളിച്ചവും ശുദ്ധവായുവും കടത്തിവിടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

• നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പഠിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യവും ആഗ്രഹവും വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം തോന്നുന്നു . വിരസതയോ മടിയോ തോന്നാതെ ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. 'ഇത് ഞാൻ പഠിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ നന്നായിരുന്നേനെ' എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

• ഇത് ജോലിയിലും പരീക്ഷകളിലും മികച്ച വിജയം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു: ഇതിന്റെയെല്ലാം ഫലമായി, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലിയിൽ നിന്നും, പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും, പരീക്ഷകളിൽ നിന്നും നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു . കാരണം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അതിന് തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വ്യക്തമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഉത്സാഹത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അപ്പോൾ, നമുക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായിരിക്കാൻ കഴിയും?

ശരി, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് എത്ര പ്രയോജനങ്ങളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലായി. അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. അടുത്ത ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം ഇതാണ്, 'ഈ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളെ എന്റെ ജീവിതത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ അടുപ്പിക്കാം? എനിക്ക് എങ്ങനെ കുറച്ചുകൂടി പോസിറ്റീവ് ആകാൻ കഴിയും?' ഇത് ക്രമേണ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ട ഒരു നല്ല ശീലം പോലെയാണ്. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഇത് മാറ്റാൻ പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ അത് അസാധ്യമല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭയം, സങ്കടം, ദേഷ്യം, നിരാശ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ വലയുകയാണെങ്കിൽ.നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ മോശം ചിന്തകളും മോശം വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നമ്മൾ മനുഷ്യരാണ്. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം , കഴിയുന്നത്ര കാര്യങ്ങളുടെ ശോഭയുള്ള വശം കാണാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഒരു ചെറിയ മെഴുകുതിരി കത്തിച്ചാൽ അത് വെളിച്ചം കൊണ്ടുവരുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ. നിങ്ങൾ ഇവ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ വലിയ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

• ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും പേരിടുകയും ചെയ്യുക: ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക . ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ 'സന്തോഷകരമായ പൂക്കൾ' തിരയുന്നത് പോലെയാണ്. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ സന്തുഷ്ടരാണ്, പക്ഷേ നമ്മൾ അവയിൽ അധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല. എന്നാൽ ഈ ചെറിയ സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങളാണ് ദിവസത്തെ മനോഹരമാക്കുന്നത്. രാവിലെ ഒരു മനോഹരമായ പക്ഷി പാടുന്നത് കേൾക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ അമ്മ തയ്യാറാക്കിയ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ചിരിക്കുന്നതും സംസാരിക്കുന്നതും... ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു. അവയെ തിരിച്ചറിയുക, 'ഓ, ഇത് എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു' എന്ന് സ്വയം പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു പട്ടികയിൽ എഴുതാനും കഴിയും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് സമയത്തും ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ മൂലവും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലാസ്സിൽ ഒരു ചോദ്യത്തിന് ശരിയായി ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനം തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ നായ്ക്കുട്ടിയോ പൂച്ചക്കുട്ടിയോ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ നിങ്ങളുടെ സ്പോർട്സ് ഗെയിം കാണാൻ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹം തോന്നിയേക്കാം. ഇവ ചെറിയ കാര്യങ്ങളായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവയാണ് നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്.

• ഓരോ ദിവസത്തിന്റെയും അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങളെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ശീലമാണ്. ദിവസാവസാനം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു നിമിഷം ചിന്തിക്കുക, 'ഇന്ന് എനിക്ക് എന്ത് നല്ല കാര്യങ്ങൾ സംഭവിച്ചു?' കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങളെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുന്നത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്. 'ഇന്ന് ഞാൻ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചു', 'ഇന്ന് ഞാൻ ഒരാളെ സഹായിച്ചു', 'ഇന്ന് എനിക്ക് നന്നായി ചിരിച്ചുപോയി' തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും പ്രശ്നമല്ല. ദിവസത്തിന്റെ നല്ല വശം കാണാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾ മാത്രം കാണാൻ തുടങ്ങും. ഒരു ജോഡി കണ്ണട ധരിച്ച് വ്യക്തമായി കാണുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.

• ഒരു നല്ല വികാരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം എന്ന വികാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്? ഒരുപക്ഷേ അത് നന്നായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക, ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുക എന്നിവയാകാം. ആ വികാരം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ നേടാനാകും? ഒരുപക്ഷേ ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറയാൻ കഴിയും, 'എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! ഞാൻ ഇതിനായി നന്നായി തയ്യാറെടുത്തു!' (പെപ്പ് ടോക്ക്)ഒരുപക്ഷേ. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരെ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സ്കൂൾ ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, "ഞാൻ ശക്തനാണ്, എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും." നല്ല വികാരങ്ങൾ പേശികൾ പോലെയാണ്, നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വ്യായാമം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ നോക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

• നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്കുള്ളതും അതിനുവേണ്ടിയുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നാൽ 'എനിക്ക് ഇവയെല്ലാം ഉള്ളത് എത്ര മഹത്തരമാണ്' എന്ന് ചിന്തിക്കുക എന്നാണ്. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഇല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ ചിന്തിക്കൂ. നമുക്ക് സങ്കടം തോന്നും, 'ഓ, എനിക്ക് ഇതില്ല, എനിക്ക് ഇതില്ല.' എന്നാൽ നമുക്കുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിച്ചാലോ? നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന അധ്യാപകരുണ്ട് , കളിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ഒരു കിടക്കയുണ്ട്, ഭക്ഷണവും വസ്ത്രവും, ശുദ്ധജലവും, ഇന്റർനെറ്റ് ആക്‌സസും ഉണ്ട്. എല്ലാവർക്കും ഇവയൊന്നും ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എത്ര ഭാഗ്യവാനാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു ചെറിയ കാര്യമോ വലുതോ ആകട്ടെ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക, സന്തോഷവാനായിരിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണർന്ന്, 'ഇന്ന് എന്നെ ജീവനോടെ ഉണ്ടാക്കിയതിന് നന്ദി' എന്ന് ചിന്തിച്ചിരിക്കാം. അത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മാനസിക സമാധാനം നൽകുന്നു.

• നല്ല അനുഭവങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 'പോസിറ്റിവിറ്റി ബോക്സ്' അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫയൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ നല്ല സമയങ്ങളുടെ ഫോട്ടോകൾ, പ്രത്യേക ആളുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച കാർഡുകൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനങ്ങളുടെ വരികൾ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ചെറിയ സമ്മാനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെ സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ മുതലായവ അതിൽ ഇടുക. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനല്ലാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഈ പെട്ടി തുറക്കുമ്പോൾ, ആ ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷകരമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകും. ആ പഴയ സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് പുതിയ പ്രതീക്ഷയും പുതിയ ശക്തിയും നൽകും. ഇത് ഹൃദയത്തിനുള്ള ഒരു ' പ്രഥമശുശ്രൂഷ ' പോലെയാണ്.

അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മൾ പഠിച്ച ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്? (Take-Home സന്ദേശം)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ആസ്തികളിൽ ഒന്നാണ് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും . അവ നമുക്ക് സന്തോഷം നൽകുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തി, ശ്രദ്ധ, പ്രശ്നപരിഹാര കഴിവുകൾ, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദയ കാണിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. ഒരു ചെടി വളരാൻ വേണ്ടി എല്ലാ ദിവസവും അതിന് വെള്ളം നനച്ച് പരിപാലിക്കുന്നത് പോലെയാണ് അത്. ഫലങ്ങൾ സാവധാനത്തിലാണ് വരുന്നത്, പക്ഷേ അവ വിലമതിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും മനോഹരമാക്കും.

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനുള്ളിൽസന്തോഷം, വിനോദം, സൗഹൃദം, വിശ്രമം, ദയ, കൃതജ്ഞത എന്നിവയ്ക്ക് ഇടം നൽകാൻ മറക്കരുത്. ചെറുതായി തുടങ്ങുക. ഒറ്റയടിക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്, ക്രമേണ ഈ നല്ല ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! ഈ സൂപ്പർ പവർ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ മനോഹരവും സന്തോഷകരവും വിജയകരവുമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ സന്തോഷം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലാണ്!

---

നല്ല ചിന്തകൾ, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത, മാനസികാരോഗ്യം, സന്തോഷം, കൃതജ്ഞത, ആത്മവിശ്വാസം, ശ്രീലങ്ക