ഒരു കായിക വിനോദം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നുണ്ടോ? (ഒരു കായിക വിനോദം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഇതുപോലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് ബോറടിക്കുന്നത്? അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നുന്നുണ്ടോ?

• നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ അഭിനിവേശം നഷ്ടപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾ നെറ്റ്ബോൾ കളിക്കാൻ തുടങ്ങിയത് വളരെയധികം അഭിനിവേശത്തോടെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ അഭിനിവേശവും താൽപ്പര്യവും ക്രമേണ കുറഞ്ഞുവരും. "ഓ, ഇത് ഇനി അത്ര രസകരമല്ല" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

• സഹതാരങ്ങളുമായോ പരിശീലകരുമായോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ ടീമിലെ മറ്റുള്ളവരുമായി ചെറിയ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകനുമായി എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പരുഷമായി പെരുമാറുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പറയുന്നത് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കായികരംഗം മടുപ്പിക്കുകയാണ്, അല്ലേ? സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് ടീം വിട്ടു. പിന്നെ ഒറ്റയ്ക്ക് കളിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പ് തോന്നിയേക്കാം.

• സ്കൂൾ പഠനവും മറ്റ് ജോലിഭാരവും: ഇക്കാലത്ത് കുട്ടികൾക്ക് ധാരാളം ജോലികൾ ചെയ്യാനുണ്ട്! സ്കൂൾ പഠനങ്ങൾ, ഗൃഹപാഠങ്ങൾ, ട്യൂഷൻ ക്ലാസുകൾ, കായിക പരിശീലനങ്ങളും മത്സരങ്ങളും... ചിലപ്പോൾ, അത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. "ഇതെല്ലാം ഞാൻ എങ്ങനെ ചെയ്യും?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യം സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതായിരിക്കാം.

• "എനിക്ക് ഇത് നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" എന്ന തോന്നൽ: ചിലപ്പോഴൊക്കെ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ഒരു കായികരംഗത്ത് നിങ്ങൾ അത്ര മിടുക്കനല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അത് അൽപ്പം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തും. എല്ലാവരും ഒരുപോലെ നല്ലവരല്ല, പക്ഷേ അത് അംഗീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ഒരു കളി തോൽക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനിൽ നിന്ന് ശകാരിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമായിരിക്കും.

• ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ: ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ചിലപ്പോൾ അത് ടീമിലെ മറ്റ് കളിക്കാരിൽ നിന്നോ പരിശീലകനിൽ നിന്നോ പോലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, കളിയാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്താക്കൽ ആകാം. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അത് ഒരിക്കലും സഹിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ വലിയ തോതിൽ ബാധിക്കും.

കളി നിർത്തുന്നതിനു മുൻപ് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഒന്ന് ചിന്തിക്കാം?

യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം, ശരിയല്ലേ?

നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക.

ചെറിയ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ശ്രമിക്കാമോ?

• നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ: സ്കൂൾ ജോലി, ട്യൂഷൻ, സ്പോർട്സ് എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളയാളാണെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിന് പോകുന്ന ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനോട് സംസാരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദത്തിനായി കൂടുതൽ സമയം നീക്കിവയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശരിയായി ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ, ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം സമയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

• ഒരു സഹതാരവുമായി/പരിശീലകനുമായി ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ: ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തിയോട് ശാന്തമായും ദേഷ്യമില്ലാതെയും, അത് ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കാതെയും സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, "എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്, നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും?" കുറ്റപ്പെടുത്താതെ എല്ലാവർക്കും നല്ല ഒരു പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇടപെട്ട് സഹായിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

• നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ: ഉടനടി നിർത്തരുത്, നിലവിലെ "സീസൺ" അവസാനിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കളിക്കാൻ തോന്നിയേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, "സീസൺ" കഴിഞ്ഞാൽ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക്, ഒരുപക്ഷേ ഒരു മാസത്തേക്ക്, ഒരു "ഇടവേള" എടുക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കായിക വിനോദം ശരിക്കും നഷ്ടമാകുമോ എന്നും അത് വീണ്ടും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.

• നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?: ചിലപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് കുട്ടികൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ഇഷ്ടമായിരിക്കും. അത് നല്ല കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ആ അഭിനിവേശം അമിതമാകാം, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുക. "ഇത് എനിക്ക് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എനിക്ക് ഇങ്ങനെയാണ് തോന്നുന്നത്" എന്ന് പറയുക. അവർ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ ഒരിക്കലും അനുവദിക്കരുത്!

ആരും നിങ്ങളെ അപമാനിക്കാനോ, വേദനിപ്പിക്കാനോ, ഭയപ്പെടുത്താനോ, അരികുവൽക്കരിക്കാനോ, ഉപദ്രവിക്കാനോ അനുവദിക്കരുത്. അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

അങ്ങനെ ചെയ്‌താൽ പോലും, ഈ കായികരംഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്!

• ശരീരത്തിന് നല്ലത്: ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം , ഹൃദ്രോഗം മുതലായവ ) നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇത് മനസ്സിനും നല്ലതാണ്: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ തലയ്ക്ക് ഭാരം കുറയുന്നു, അതായത് സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ (എൻഡോർഫിനുകൾ) പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.
• നന്നായി ഉറങ്ങുക: ദിവസം മുഴുവൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത ശേഷം, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.
• സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു: മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരുമിച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കാനും, ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും ("ടീം വർക്ക്"), പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

• മറ്റൊരു ടീം സ്‌പോർട് (ടീം സ്‌പോർട്):നിങ്ങൾക്ക് ക്രിക്കറ്റ് ഇഷ്ടമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ വോളിബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, റഗ്ബി, അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള മറ്റൊരു കായിക വിനോദം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. അതും പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.
• വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ഒരു ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒറ്റയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നീന്തൽ, നൃത്ത ക്ലാസ് എടുക്കൽ, കരാട്ടെ, ജൂഡോ പോലുള്ള ആയോധനകലകൾ പഠിക്കൽ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
• പുറത്ത് കളിക്കുക: സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്ത് ഓടുന്നതും കളിക്കുന്നതും, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതും നല്ല വ്യായാമമാണ്.
• ജിമ്മിൽ പോകൽ: നിങ്ങൾ അൽപ്പം പ്രായമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് 15-16 വയസ്സ്), നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോയി യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പരിശീലകന്റെ കീഴിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതും, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. അപ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭാരമായിരിക്കില്ല, നിങ്ങൾ അത് ആവേശത്തോടെ ചെയ്യും.

ഒടുവിൽ, എനിക്ക് പറയാനുള്ളത്... (Take-Home സന്ദേശം)

• ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക: ഒരു ഗെയിം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ തീരുമാനമാണ്. അതിനാൽ തിടുക്കത്തിലോ കോപത്തിലോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിച്ച് കാരണം കണ്ടെത്തുക.
• സംസാരം: നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, അധ്യാപകർ , വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബ ഡോക്ടർ തുടങ്ങിയ ആളുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉണ്ട്.
• പീഡനം സഹിക്കരുത്: ഒരു കാരണവശാലും പീഡനം സഹിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു വലിയ തെറ്റാണിത്. ഉടൻ സഹായം തേടുക.
• സജീവമായിരിക്കുക: ഒരു കായിക വിനോദം നിർത്തുമ്പോൾ ലോകം അവസാനിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നതുമായ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഓർക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവുമാണ്!