നിരസിക്കൽ എന്താണ്? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ജീവിതത്തിൽ നമ്മളെല്ലാവരും എന്തിനെയോ പിന്തുടരുകയാണ്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് കൃത്യമായി നടക്കും, എന്നാൽ മറ്റു ചിലപ്പോൾ, നമുക്ക് ഒരു "ഇല്ല" അല്ലെങ്കിൽ "ഇത്തവണ അല്ല" എന്നൊരു പ്രതികരണം നേരിടേണ്ടി വരും. നിരസിക്കപ്പെടുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ ഒരു അനുഭവമായി തോന്നാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എല്ലാവരും എപ്പോഴെങ്കിലും നേരിടുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ജീവിത ഭാഗമാണിത്.

എന്താണ് നിരസിക്കൽ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും നിഷേധിക്കപ്പെടുമ്പോഴാണ് നിരസിക്കൽ സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത ഒരു ജോലി അഭിമുഖത്തിന് ശേഷം നിരസിക്കപ്പെടുന്നത് പോലുള്ള ഒരു പ്രധാനവും ഗൗരവമേറിയതുമായ സംഭവമായിരിക്കാം ഇത്. അല്ലെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ ഒരു തമാശ ആരും ചിരിക്കാത്തത് പോലെയുള്ള ഒരു ചെറിയ, ദൈനംദിന സംഭവമായിരിക്കാം ഇത്. എന്തായാലും, അത് വേദനാജനകമാണ്, അല്ലേ?

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിരസിക്കൽ ഇത്രയധികം വേദനാജനകമാകുന്നത്?

"എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഹൃദയം ഒരു ചെറിയ കാര്യത്തിന് ഇത്രയധികം വേദനിക്കുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് നിരസിക്കൽ ഇത്ര തീവ്രമായി തോന്നുന്നത്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ: മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, മറ്റുള്ളവരാൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടാനും, സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും, നമ്മുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തപ്പെടാനും നമ്മൾ സ്വാഭാവികമായും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതൊരു അടിസ്ഥാന മാനസിക ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ആരെങ്കിലും നമ്മെ നിരസിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് സഹജമായി ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടതായി, ആവശ്യമില്ലാത്തതായി, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോഴുള്ള വൈകാരിക വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ശാരീരിക വേദന രേഖപ്പെടുത്തുന്ന തലച്ചോറിന്റെ അതേ ഭാഗങ്ങൾ സജീവമാകുമെന്ന് ചില ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്! ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ വൈകാരിക വേദനയെ ഒരുതരം "വേദന" ആയി കണക്കാക്കുന്നു എന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിരസിക്കൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത്.

വലിയ കാര്യങ്ങൾ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ - എല്ലായിടത്തും തിരസ്കരണം ഉണ്ട്.

നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, തിരസ്കരണം വലിയ സംഭവങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നില്ല. ഈ ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കൂ:

• നീ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തതും ഒരുപാട് പ്രതീക്ഷകൾ വെച്ചതുമായ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോഴ്സിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയാത്തത്.
• സ്കൂൾ സ്പോർട്സ് ടീമിൽ ( സ്പോർട്സ് ) ഇടം നേടുമെന്ന് ഉറപ്പാണെന്ന് കരുതി, പക്ഷേ പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പേര് കാണുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയും നിങ്ങൾ അവിടെ നിൽക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുമായി സന്തോഷത്തോടെ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ "ഉറ്റ സുഹൃത്ത്" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് പറയാതെ ഒരു യാത്ര പോയി.

അവ പ്രധാനപ്പെട്ടതും വേദനാജനകവുമായ നിമിഷങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ചെറിയ, ദൈനംദിന സംഭവങ്ങളുമുണ്ട്:

• നീ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പറഞ്ഞ ഒരു തമാശ ആരും ചിരിപ്പിച്ചില്ല.
• ഉച്ചഭക്ഷണ മേശയിൽ ആരും നിങ്ങൾക്ക് സീറ്റ് തന്നില്ല.
• നീ ഒരു സുഹൃത്തിന് സന്ദേശം അയച്ചു, അവർ അത് കണ്ടെങ്കിലും അവർ മറുപടി നൽകിയില്ല.
• ആരോ പറയുന്നു നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണത്തിന് "നല്ല രുചിയില്ല" എന്ന്.

ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ സംഭവങ്ങൾ പോലും കുന്നുകൂടുമ്പോൾ നമുക്ക് വലിയ ഭാരമാകും. നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിലും , ആത്മവിശ്വാസത്തിലും, നമ്മൾ നമ്മളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിലും അവയ്ക്ക് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും.

നിരസിക്കലിനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടും?

അപ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും? വേദന, സങ്കടം, കോപം എന്നിവ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? നമുക്ക് അത് ഘട്ടം ഘട്ടമായി നോക്കാം.

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി അവയ്ക്ക് ഇടം നൽകുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വികാരം മറച്ചുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് എന്നതാണ്. ദുഃഖം, കോപം, നിരാശ, ഭയം - ഇവയെല്ലാം സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമായ മനുഷ്യ വികാരങ്ങളാണ്. "ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് എനിക്ക് മാത്രമാണോ?" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ദുർബലനായതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത്" എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖമുണ്ടെങ്കിൽ, കരയാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെയോ മറ്റാരെയും വേദനിപ്പിക്കാത്ത രീതിയിൽ അത് പ്രകടിപ്പിക്കുക (ഒരുപക്ഷേ ഒരു തലയിണയിൽ ഇടിക്കുകയോ ഓടാൻ പോകുകയോ ചെയ്യുക!). നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് രോഗശാന്തിക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

2. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക

ഇത് നിർണായകമാണ്. ഈ ലോകത്ത് ഒരിക്കലും നിരസിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തുക എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ പോലും - നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അഭിനേതാക്കൾ, ഗായകർ, കായികതാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സംരംഭകർ - ജീവിതത്തിൽ പലതവണ നിരസിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമല്ല; ഇത് നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ഒറ്റപ്പെടൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളോട് 'സംസാരിക്കുക'

നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കുന്നുകൂടാൻ തുടങ്ങും. "ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്," "ആരും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല," "എനിക്ക് കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശരിയാകില്ല," അല്ലെങ്കിൽ "എല്ലാം എന്റെ തെറ്റാണ്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ. ഈ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവയെ കേവല സത്യമായി അംഗീകരിക്കരുത്.

ആ ചിന്തകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സത്യമാണോ എന്നും അവ എത്രത്തോളം ന്യായമാണെന്നും സ്വയം ചോദിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• "ഞാൻ ഒരു ഉപയോഗശൂന്യനായ വ്യക്തിയാണ്" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം ചോദിക്കുക, "അത് ശരിക്കും സത്യമാണോ? ഞാൻ മുമ്പ് നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടില്ലേ? ഞാൻ ഇത് നന്നായി ചെയ്തു, അങ്ങനെ നന്നായി ചെയ്തു, അല്ലേ?"
• "എന്നെ ആർക്കും ഇഷ്ടമല്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, "ശരിക്കും ആരും ഇല്ലേ? എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, എന്റെ സുഹൃത്തിനും ഇഷ്ടമാണ്" എന്ന് ചോദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിലൂടെ , അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ മേലുള്ള ശക്തി ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

4. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർവചിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ തന്നെയാണ്, മറ്റാരുമല്ല.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നിരസിച്ചു എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മൂല്യം പൂജ്യത്തിലേക്ക് താഴുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അവർ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ല നിങ്ങളുടെ മൂല്യം, കഴിവുകൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ ഐഡന്റിറ്റി, കഴിവുകൾ, സ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. ആ കാര്യങ്ങൾക്ക് വില കൽപ്പിക്കുക. നിരസിക്കൽ ഒരു സംഭവം മാത്രമാണ്; അത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

5. ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും അത് പിന്തുടർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക

ചിലപ്പോൾ, ഓരോ തിരസ്കരണത്തിൽ നിന്നും നമുക്ക് വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠം പഠിക്കാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളുമായും നന്നായി യോജിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ പാതയോ ലക്ഷ്യമോ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളിൽ ചെറിയ വിടവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കാം, അവ പരിഹരിച്ചാൽ അടുത്ത തവണ ഫലം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. ആ തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം.

നിരസിക്കൽ എന്നാൽ പാത അവസാനിച്ചു എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്; അത് ഒരു മികച്ച പാതയിലേക്കുള്ള ഒരു വഴിത്തിരിവ് മാത്രമായിരിക്കാം. സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുകയോ ഭൂതകാലത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കും ഹോബികളിലേക്കും പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.

6. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

ഇതെല്ലാം ചെയ്തതിനു ശേഷവും, ചിലപ്പോൾ സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. വേദന അതിരുകടന്നതായി തോന്നാം. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസവും പിന്തുണയും നൽകും.

• ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തായിരിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, ഒരു സഹോദരൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധു.
• ഒരു അധ്യാപകൻ.
• ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലറുടെയോ , മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെയോ , മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെയോ , അല്ലെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇതിൽ ലജ്ജിക്കുകയോ ഇത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് കരുതുകയോ ചെയ്യരുത്. പനിക്കോ ജലദോഷത്തിനോ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതുപോലെ, വൈകാരിക ക്ലേശത്തിനോ സഹായം തേടുന്നത് ബുദ്ധിപരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

നിരസിക്കപ്പെട്ടതിനുശേഷം നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ശക്തനാകുന്നത്?

നിരസിക്കൽ ഒരു വേദനാജനകമായ അനുഭവമാണ് - അതിൽ സംശയമില്ല. പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ എന്നെന്നേക്കുമായി ദുർബലപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ശക്തരും പ്രാപ്തരുമാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിനെ പ്രതിരോധശേഷി എന്ന് വിളിക്കുന്നു: ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, തടസ്സങ്ങൾ, തിരിച്ചടികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കരകയറാനുള്ള കഴിവ്.

• നിങ്ങളുടെ ശക്തികൾ തിരിച്ചറിയുക: എല്ലാവർക്കും പ്രത്യേക കഴിവുകളും ശക്തികളുമുണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്തിലാണ് കഴിവുള്ളതെന്നും നിങ്ങളുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ എന്താണെന്നും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, അവ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• പോസിറ്റീവ് ചിന്ത പരിശീലിക്കുക:എല്ലാം കറുപ്പോ വെളുപ്പോ ആയി കാണുന്നതിനുപകരം, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ഒരു നല്ല വശം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഠിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക.
• ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക: വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്ന ചെറിയ നേട്ടങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും അവയിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• സ്വയം അനുകമ്പ ശീലിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുകയോ നിരസിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. ചിന്തിക്കുക, "ഞാൻ മനുഷ്യനാണ്, എനിക്ക് തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ കഴിയും, എനിക്ക് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, അത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്."

എപ്പോഴും ഓർക്കുക, വീഴുക എന്നതല്ല; തിരിച്ചു കയറുക എന്നതാണിത്! ഓരോ വീഴ്ചയും കൂടുതൽ ശക്തമായി എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള അവസരമായി ഉപയോഗിക്കുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതിൽ നിന്ന്, നിരസിക്കൽ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെന്ന് വ്യക്തമായിരിക്കണം. ഇത് ആർക്കും, ഏത് പ്രായത്തിലും, ഏത് സമയത്തും സംഭവിക്കാം. ആരും അതിൽ നിന്ന് മുക്തരല്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, തിരസ്കരണം നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മൂല്യത്തെയും നിർവചിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാനും അവയെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും പഠിക്കുക. ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. ഓരോ അനുഭവത്തിൽ നിന്നും വിലപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുക, കൂടുതൽ ശക്തരാകുക, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ജീവിതത്തെ നേരിടുക. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ ശക്തനാണ് നിങ്ങൾ!

നിരസിക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യം, ആത്മാഭിമാനം, വൈകാരിക മാനേജ്മെന്റ്, പ്രതിരോധശേഷി, കൗൺസിലിംഗ്