എന്താണ് നിരസിക്കൽ? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ജീവിതത്തിൽ നമ്മളെല്ലാവരും കാര്യങ്ങൾക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നു, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി നടക്കും, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഉത്തരം 'ഇല്ല' അല്ലെങ്കിൽ 'കഴിയില്ല' എന്നായിരിക്കും. ഇങ്ങനെ നിരസിക്കപ്പെടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ ലോകത്തിലെ എല്ലാവരും എപ്പോഴെങ്കിലും നേരിടുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാര്യമാണിത്.

എന്താണ് നിരസിക്കൽ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് നിരസിക്കൽ സംഭവിക്കുന്നത്. അത് നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത ഒരു ജോലി അഭിമുഖത്തിന് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടാത്തത് പോലെയുള്ള വലിയ കാര്യമാകാം. അല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ ചെറിയ കാര്യമാകാം, നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പറഞ്ഞ ഒരു തമാശയിൽ ആരും ചിരിക്കാത്തതുപോലെ. എന്തായാലും, അത് ഇപ്പോഴും അൽപ്പം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലേ?

എന്തുകൊണ്ടാണ് തിരസ്കരണം നമ്മെ ഇത്രയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ചെറിയ കാര്യം എന്നെ ഇത്രയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?" ശരിക്കും, നിരസിക്കൽ എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നത്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെ സ്വീകരിക്കണമെന്നും, സ്നേഹിക്കണമെന്നും, അവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്നും നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന മാനസിക ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ആരെങ്കിലും നമ്മളെ നിരസിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ നിരസിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, നമ്മൾ ആവശ്യമില്ലാത്തവരെപ്പോലെ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അതിന് അർഹരല്ലെന്ന്.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചില ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് , നമുക്ക് ശാരീരിക വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ സജീവമാകുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ അതേ ഭാഗങ്ങൾ, ആരെങ്കിലും നമ്മെ നിരസിക്കുമ്പോൾ വൈകാരിക വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും സജീവമാകുന്നു എന്നാണ് ! ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ വൈകാരിക വേദനയെ 'വേദന' ആയിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത് എന്നാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിരസിക്കൽ ചിലപ്പോൾ സഹിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത്.

വലിയ കാര്യങ്ങൾ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ - എല്ലായിടത്തും തിരസ്കരണം ഉണ്ട്.

നമ്മൾ മുമ്പ് സംസാരിച്ചതുപോലെ, തിരസ്കരണം വലിയ കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ഈ ഉദാഹരണങ്ങൾ നോക്കൂ:

• വലിയ ഉത്സാഹത്തോടെയും വലിയ പ്രതീക്ഷയോടെയും അപേക്ഷിച്ച യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോഴ്സിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശനം ലഭിച്ചില്ല.
• സ്കൂൾ സ്പോർട്സ് ടീമിൽ തീർച്ചയായും ഇടം നേടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി, പക്ഷേ അവസാനം എന്റെ പേര് പട്ടികയിൽ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാൾ, നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുക പോലും ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ എല്ലാവരോടും ചിരിക്കാനും സംസാരിക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ.
• നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയ വ്യക്തി നിങ്ങളോട് പറയാതെ മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം ഒരു രസകരമായ യാത്ര പോയി.

ഇവ വലുതും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദകരവുമായ ചില കാര്യങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്:

• ഒരു കൂട്ടത്തിന്റെ മുന്നിൽ വെച്ച് നീ പറഞ്ഞ തമാശ കേട്ട് ആരും ചിരിച്ചില്ല എന്ന വസ്തുത.
• അത്താഴ മേശയിൽ ആരും നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കസേര പിടിച്ചില്ല എന്ന വസ്തുത.
• നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിന് സന്ദേശം അയച്ചു, പക്ഷേ അവർ അത് കണ്ടു, പക്ഷേ മറുപടി നൽകിയില്ല.
• ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു വിഭവത്തിന് "രുചിയില്ല" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ.

ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വലിയ ഭാരമായി മാറിയേക്കാം. അവ നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ , അതായത് നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നമുക്ക് സ്വയം നിരാശ തോന്നാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്.

നിരസിക്കലിനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടും?

ശരി, അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് അതിനെ വിജയകരമായി നേരിടുക? നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന, സങ്കടം, കോപം എന്നിവ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? നമുക്ക് പടിപടിയായി എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി അവയെ അങ്ങനെ തന്നെ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് എന്നതാണ്. സങ്കടം, ദേഷ്യം, നിരാശ, ഭയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു - ഇതെല്ലാം വളരെ സാധാരണമായ മനുഷ്യ വികാരങ്ങളാണ്. "ഓ, ഇത് ഞാൻ മാത്രമാണോ?" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ദുർബലനായതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത്" എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചുനേരം തനിച്ചായിരിക്കുകയും കരയുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആരെയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ വേദനിപ്പിക്കാത്ത രീതിയിൽ അത് പ്രകടിപ്പിക്കുക (ഒരുപക്ഷേ ഒരു തലയിണയിൽ തട്ടിക്കൊണ്ടോ, കുറച്ചുനേരം ഓടിച്ചോ!). നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അവ വരാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് രോഗശാന്തിയുടെ ആദ്യപടിയാണ്.

2. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ഒരിക്കലും നിരസിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു വ്യക്തിയെ ഈ ലോകത്ത് കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നടൻ, ഗായകൻ, കായികതാരം, അല്ലെങ്കിൽ ബിസിനസുകാരൻ എന്നിവർ പോലും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ നൂറിലധികം തവണ നിരസിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാത്രം പ്രശ്നമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നവുമല്ല. നിങ്ങൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം തോന്നും, നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവിക്കുകയുമില്ല.

3. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളോട് 'സംസാരിക്കുക'

നമ്മൾ നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ്, സ്വയം അവഹേളിക്കുന്ന ചിന്തകൾ നമ്മുടെ മനസ്സിൽ കുന്നുകൂടാൻ തുടങ്ങും. 'ഞാൻ വിലകെട്ടവനാണ്,' 'ആരും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല,' 'എനിക്ക് ഒന്നും ഒരിക്കലും ശരിയാകില്ല,' 'ഇതെല്ലാം എന്റെ തെറ്റാണ്' തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ. ഈ ചിന്തകൾ വരുമ്പോൾ, അവയെ സത്യമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കരുത്.

ആ ചിന്തകൾ സത്യമാണോ എന്നും അവ എത്രത്തോളം ന്യായയുക്തമാണെന്നും സ്വയം ചോദിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• 'ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്' എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം ചോദിക്കുക, 'ഞാൻ ശരിക്കും അങ്ങനെയാണോ? ഞാൻ മുമ്പ് നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടില്ലേ? ഞാൻ അത് നന്നായി ചെയ്തു, അല്ലേ?'
• 'എന്നെ ആർക്കും ഇഷ്ടമല്ല' എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം ചോദിക്കുക, 'ശരിക്കും ആരും ഇഷ്ടമല്ലേ? എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ, എന്റെ സുഹൃത്ത് ആര്യ, അവർ എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു.'

ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിലൂടെ , നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ അവയുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

4. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്, മറ്റാരുമല്ല.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നിരസിച്ചു എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മൂല്യം പൂജ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ, നിങ്ങളുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, അവർ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളിലൂടെയല്ല.നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ വ്യക്തിത്വവും കഴിവുകളും സ്വപ്നങ്ങളുമുണ്ട്. അവയെ വിലമതിക്കുക. നിരസിക്കൽ വെറും ഒരു സംഭവം മാത്രമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും, നിങ്ങളുടെ മൂല്യത്തെയും നിർണ്ണയിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

5. ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക, പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ, ഓരോ തിരസ്കരണത്തിൽ നിന്നും നമുക്ക് വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠം പഠിക്കാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ പാത, ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ ശ്രമത്തിൽ മറ്റ് ചില ചെറിയ പോരായ്മകൾ ഉണ്ടായിരുന്നെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം, അവ നിങ്ങൾ പരിഹരിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ ഫലം വ്യത്യസ്തമാകുമായിരുന്നു. അപ്പോൾ അടുത്ത തവണ ആ തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാം.

നിരസിക്കൽ എന്നത് യാത്രയുടെ അവസാനമല്ല, മറിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട പാതയിലേക്കുള്ള ഒരു വഴിത്തിരിവായി പോലും മാറിയേക്കാം. അതിനാൽ, സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് ഭൂതകാലത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതിനുപകരം, പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലും പുതിയ ഹോബികളിലും പുതിയ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

6. സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത്.

ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റയ്ക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ നമുക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന അസഹനീയമായിരിക്കും. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസവും സഹായവും നൽകും.

• അത് നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തായിരിക്കാം.
• അത് നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ, അച്ഛനോ, സഹോദരനോ, ബന്ധുവോ ആകാം.
• എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനാകാം.
• ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ഇത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലറുടെയോ , മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെയോ/മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെയോ , അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇത് ലജ്ജിക്കേണ്ടതോ, അപകർഷതാബോധം തോന്നേണ്ടതോ അല്ല. ജലദോഷമോ പനിയോ വരുമ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതുപോലെ, വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

നിരസിക്കപ്പെട്ടതിനുശേഷം എങ്ങനെ ശക്തനാകാം?

നിരസിക്കൽ വേദനാജനകമായ ഒരു അനുഭവമാണ്, അതിൽ സംശയമില്ല. പക്ഷേ, അത് നമ്മെ എന്നെന്നേക്കുമായി ദുർബലരാക്കേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശക്തരും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരുമായി മാറാൻ നമുക്ക് ഈ അനുഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിനെ (Resilience) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത് ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, തടസ്സങ്ങൾ, തിരിച്ചടികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കരകയറാനും വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കാനുമുള്ള കഴിവ്.

• നിങ്ങളുടെ ശക്തികൾ തിരിച്ചറിയുക: എല്ലാവർക്കും എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കഴിവോ ശക്തിയോ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ എന്തിലാണ് മിടുക്കനെന്നും നിങ്ങളുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ എന്താണെന്നും കണ്ടെത്തി അവ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പോസിറ്റീവ് ചിന്ത പരിശീലിക്കുക: എല്ലാം കറുപ്പും വെളുപ്പും, നല്ലതും ചീത്തയും ആയി കാണുന്നതിനുപകരം, എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നല്ലത് കാണാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാൻ.
• ചെറിയ വിജയങ്ങൾ പോലും ആഘോഷിക്കൂ: വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾനിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നേടുന്ന ചെറിയ വിജയങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും അവയിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• സ്വയം അനുകമ്പ: നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്, നിങ്ങളോട് അനുകമ്പയും ദയയും കാണിക്കുക. ചിന്തിക്കുക, 'ഞാനും മനുഷ്യനാണ്, എനിക്കും തെറ്റുകൾ പറ്റാറുണ്ട്, എനിക്കും വികാരങ്ങൾ തോന്നുന്നു, അത് സാധാരണമാണ്.'

എപ്പോഴും ഓർക്കുക, വീഴുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്! ഓരോ വീഴ്ചയും കൂടുതൽ ശക്തമായി എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള അവസരമാക്കുക.

ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ... (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്തതിൽ നിന്ന്, നിരസിക്കൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം. ആർക്കും, ഏത് പ്രായത്തിലും, ഏത് സമയത്തും ഇത് സംഭവിക്കാം. ആരും അതിൽ നിന്ന് മുക്തരല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിരസിക്കൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ആത്മാഭിമാനത്തെയും നിർവചിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അവയെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. അത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഓരോ അനുഭവത്തിൽ നിന്നും വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠം പഠിക്കുക, ശക്തരാകുക, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ജീവിതത്തെ നേരിടുക. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ ശക്തനാണ് നിങ്ങൾ!

---

നിരസിക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യം, ആത്മാഭിമാനം, വികാര നിയന്ത്രണം, പ്രതിരോധശേഷി, കൗൺസിലിംഗ്