⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ഒരു യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം?
വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തി അതിനനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണ അലർജികൾ ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ അലർജികൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാമായിരിക്കും. വീട്ടിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അതേ തന്ത്രങ്ങൾ പലപ്പോഴും യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും സംശയങ്ങളും അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ എന്ത് നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അതേ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളോടൊപ്പം യാത്ര ചെയ്യുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവരോട് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ യാത്ര മറ്റാരെങ്കിലും സംഘടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കൂളിലെ ഒരു അധ്യാപകൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ രക്ഷിതാവ്). അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പരിചരിക്കുന്ന വ്യക്തിയോട് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കാൻ അവർക്ക് ഭക്ഷണ അലർജികൾ നന്നായി മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക."എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല" എന്ന ഭയം കുറയ്ക്കാനും മുന്നോട്ടുള്ള മനോഹരമായ യാത്ര ആസ്വദിക്കാനും മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം മുമ്പേ തന്നെ വിശദമായ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.
യാത്രയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.
യാത്രയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ. അവ ഓരോന്നായി നോക്കാം.എവിടേക്ക് പോകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്!
ഭക്ഷണ അലർജിയുള്ളവർക്ക്, എവിടേക്ക് പോകണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് കുറച്ചുകൂടി ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഈ പ്രദേശത്ത് ഉണ്ടോ, സമീപത്ത് ഒരു നല്ല ആശുപത്രി ഉണ്ടോ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തെ സ്വാധീനിക്കും. മനോഹരമായ ഒരു സ്ഥലം മാത്രം നോക്കിയാൽ പോരാ, ഇതും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പടികൾ ശരിയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ യാത്രാ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അലർജി ഡോക്ടറുമായോ നഴ്സുമായോ മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കുക. ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ മുതൽ അടിയന്തര എപിനെഫ്രിൻ കുത്തിവയ്പ്പ് വരെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ വിദേശ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ലഭിക്കുമെന്ന് കരുതരുത്. മരുന്നുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ,നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മരുന്നുകളും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനിക്കോ ഫാർമസിക്കോ ഒരേസമയം കഴിക്കാവുന്ന മരുന്നുകളുടെ അളവിൽ പരിധി ഉണ്ടായിരിക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, സാഹചര്യം വിശദീകരിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുടെ കത്ത് നിയമങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വിമാനത്തിലോ ട്രെയിനിലോ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ പാക്കേജിംഗിൽ, കുറിപ്പടി ലേബലുകൾ ഘടിപ്പിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക. സുരക്ഷാ ചെക്ക്‌പോസ്റ്റുകളിലെ അനാവശ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും കാലതാമസവും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.ആ പ്രദേശത്തെ ആശുപത്രികളെയും മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക.
പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ പോകുന്ന സ്ഥലത്ത് എവിടെ നിന്ന് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കും, അവിടെ എത്താൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അടിയന്തര ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും.ഭക്ഷണശാലകൾ, റസ്റ്റോറന്റുകൾ, താമസ സൗകര്യങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഗവേഷണം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് വളരെ മുമ്പുതന്നെ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന പ്രാദേശിക പലചരക്ക് കടകൾ (എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ), "അലർജി-അവേർ" റെസ്റ്റോറന്റുകൾ, ഹോട്ടലുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഭ്യന്തരമായോ അന്തർദേശീയമായോ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, ഈ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ഭക്ഷണ അലർജി വെബ്‌സൈറ്റുകളും ഒരു മികച്ച സഹായകമാകും. നിങ്ങൾ അന്തർദേശീയമായി യാത്ര ചെയ്യുകയും ആ ഭാഷ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, പലചരക്ക് കടകൾ, റെസ്റ്റോറന്റുകൾ, ഹോട്ടലുകൾ എന്നിവയുടെ മാനേജർമാരുമായി നേരിട്ട് സംസാരിക്കുക. ഭാഷ ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ അലർജി സംഘടനകൾ, ട്രാവൽ ഏജന്റുമാർ, ട്രാവൽ കോർഡിനേറ്റർമാർ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രദേശത്തെ സുഹൃത്തുക്കൾ, ബന്ധുക്കൾ എന്നിവരോട് ചോദിക്കുക. വിളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് എഴുതിവയ്ക്കുക.നിങ്ങൾ വിമാനത്തിലാണ് യാത്ര ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, എയർലൈനുകളുമായി മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കുക.
ചില എയർലൈനുകൾ ഭക്ഷണ അലർജികളോട് കൂടുതൽ സൗമ്യത പുലർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ടിക്കറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് അവരെ വിളിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അറിയിക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, അൽപ്പം നേരത്തെ വിമാനത്തിൽ കയറി നിങ്ങളുടെ സീറ്റിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം വൃത്തിയാക്കാൻ അനുവാദം ചോദിക്കുക. സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടാമെങ്കിലും, അത്യാവശ്യത്തിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരുന്നതാണ് നല്ലത്. വിമാനത്തിൽ കയറിയതിനുശേഷവും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ക്രൂവിനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.ആവശ്യത്തിന് മരുന്ന് കൊണ്ടുപോകൂ, കൈയിൽ കരുതൂ!
നിങ്ങളുടെ എപ്പിനെഫ്രിൻ കുത്തിവയ്പ്പും മറ്റ് മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ലഗേജിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അവ എളുപ്പത്തിൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ അലർജി അടിയന്തര പ്രവർത്തന പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക. അതിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒപ്പിട്ടിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് അലർജിയുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചികിത്സകൾ ആവശ്യമാണെന്നും അതിൽ വിവരിക്കണം. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ എപ്പിനെഫ്രിൻ എങ്ങനെ നിങ്ങളോടൊപ്പം സൂക്ഷിക്കുമെന്നും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.കൈ തുടയ്ക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി കഴുകുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വായ, മൂക്ക്, കണ്ണുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക. ഇത് അലർജനുകൾ അശ്രദ്ധമായി അകത്താക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമായിരിക്കില്ല. അതിനാൽ, നല്ലൊരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ കരുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ അലർജികൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള വിമാനങ്ങൾ, ട്രെയിനുകൾ, ബസുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ സീറ്റിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക.
സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്കെങ്കിലും ധാരാളം സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എത്ര ഭക്ഷണം പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു എന്നത് നിങ്ങൾ പോകുന്ന സ്ഥലത്തെയും എത്ര കാലം താമസിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങാനോ തയ്യാറാക്കാനോ കഴിയാത്ത ഒരു സ്ഥലത്തേക്കാണ് നിങ്ങൾ പോകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ വിതരണം നന്നായി സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ അന്താരാഷ്ട്ര യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കടകളിലെ ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ വായിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്ന രാജ്യത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കൊണ്ടുവരാമെന്നും എന്ത് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഗവേഷണം ചെയ്യുക.നിങ്ങളുടെ അലർജിയെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുക.
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു മെഡിക്കൽ ഐഡി ബ്രേസ്‌ലെറ്റ് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായി സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒപ്പിട്ട ഒരു മെഡിക്കൽ റിലീസ് ഫോമും നിങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുപോകാം. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ എപിനെഫ്രിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ഇത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അനുമതി നൽകും.നിങ്ങൾ ഒരു റസ്റ്റോറന്റിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക "ഷെഫ് കാർഡ്" കൊണ്ടുവരിക.
ഈ കാർഡുകൾ നിങ്ങളുടെ അലർജികളെ വിവരിക്കുന്നു, ഇത് അടുക്കളയിലുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾക്കായി സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും. FoodAllergy.org, Allergic Traveler പോലുള്ള ഭക്ഷണ അലർജി വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഭാഷകളിൽ "ഷെഫ് കാർഡുകൾ" കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഈ കാർഡ് നേരിട്ടുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന് പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ പോകുമ്പോൾ, വെയിറ്ററോട് നേരിട്ട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, സാധ്യമെങ്കിൽ ഷെഫിനോടും.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →അവസാനമായി, പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ
ഭക്ഷണ അലർജിയുള്ള ഒരാൾക്ക്, ജാഗ്രത പാലിക്കുക, മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക, മരുന്നുകൾ കൈവശം വയ്ക്കുക എന്നിവ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഭക്ഷണ അലർജിയുമായി യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ കാര്യമായി തോന്നും. പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിൽ എത്രത്തോളം മിടുക്കനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. നല്ല തയ്യാറെടുപ്പോടെ നിങ്ങൾ പോയാൽ, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്കും യാത്രയുടെ ആനന്ദം പരമാവധി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, തയ്യാറെടുക്കുക, പോകുക!ഭക്ഷണ അലർജികൾ, യാത്ര, സുരക്ഷിത യാത്ര, എപിനെഫ്രിൻ, അലർജി മാനേജ്മെന്റ്, തയ്യാറെടുപ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ യാത്ര
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.