നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ വശത്തുനിന്നും വേദന വരുന്നുണ്ടോ? ഇത് ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലോ, തുടയുടെ മുകൾഭാഗത്തോ, അല്ലെങ്കിൽ നിതംബത്തിലോ ചിലപ്പോൾ വിചിത്രമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ആ വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു നേരം ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ട്രോക്കന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കും.

എന്താണ് ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിക്ക് ചുറ്റും സംഭവിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു വീക്കമാണ്. ഇത് ബർസിറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്.

ഇനി ബർസിറ്റിസ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ, സന്ധികൾക്ക് സമീപം, അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരുന്നിടത്ത്, ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ചെറിയ സഞ്ചികളുണ്ട്. ഇവയെ നമ്മൾ ബർസ (അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ഉള്ളപ്പോൾ ബർസ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ബർസ സഞ്ചികൾ ചെറിയ തലയണകൾ പോലെയാണ്. അവയെ ബബിൾ റാപ്പ് ആയി കരുതുക. നമ്മുടെ അസ്ഥികളും അവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും ടെൻഡോണുകളും പരസ്പരം ചലിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഘർഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് അവ അവിടെയുള്ളത്. അതായത്, അവ അവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ അസ്ഥി (ഫെമർ) പെൽവിസുമായി (പെൽവിസ്) ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലമാണ് നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ജോയിന്റ്. ഈ തുടയുടെ അസ്ഥിയുടെ (ഫെമർ) മുകൾ ഭാഗത്തുള്ള, പുറം ഭാഗത്തുള്ള കൂർത്ത ഭാഗത്തെ ഗ്രേറ്റർ ട്രോചാന്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആ ഗ്രേറ്റർ ട്രോചാന്ററിനെ മൂടുന്ന ബർസ കേടുവരുത്തുകയോ, വീർക്കുകയോ, വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അതിനെയാണ് നമ്മൾ ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത് കൂടുതൽ വഷളാകുകയോ രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും മാറാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസിന്റെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ ലക്ഷണം ഇടുപ്പ് വേദനയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വേദന താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ അനുഭവപ്പെടാം:

• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ പുറത്ത് വേദനയുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, വശത്ത് നിന്നാണ് വേദന വരുന്നത്.
• നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ നിന്നാണ് വേദന വരുന്നത്.
• വേദനയുള്ള വശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കുമ്പോൾ വേദന കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകും. നിങ്ങളുടെ വലതു ഇടുപ്പിൽ ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, വലതുവശത്ത് ചരിഞ്ഞു ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ "അയ്യോ!" എന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു.
• കുറച്ചു നേരം ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വേദന കൂടും. ഉദാഹരണത്തിന്, ബസിൽ കുറച്ചു നേരം ഇരുന്ന ശേഷം ഇറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ.
• ഇടുപ്പ് ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു. പടികൾ കയറുന്നത് പോലുള്ള പ്രവൃത്തികളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ചിലര്‍ക്ക് ഈ വേദന വളരെ കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാല്‍ ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ പോലും ചെയ്യാന്‍ കഴിയില്ല. മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് ഇത് കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ളതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ട്രോകാൻററിക് ബർസിറ്റിസ് വരുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ഗ്രേറ്റർ ട്രോചാന്ററിന് സമീപമുള്ള ബർസ (ബർസ) യെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതോ കേടുവരുത്തുന്നതോ ആയ എന്തും കാരണം ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഭാരമുള്ള പെട്ടികൾ ഉയർത്തുകയോ ധാരാളം പടികൾ കയറുകയോ ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ ബർസിറ്റിസിന് കാരണമാകും. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ (ഉദാ. സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം) കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബർസിറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഇടുപ്പിന് പരിക്കുകൾ: നിങ്ങൾ വീണിരിക്കാം, എവിടെയെങ്കിലും ഇടുപ്പിൽ തട്ടിയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഇരിക്കുകയായിരിക്കാം (ചിലർ ഒരേ വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നു). സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളും ഈ ബർസയ്ക്ക് കേടുവരുത്തും.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരനിലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയുടെയോ താഴത്തെ പുറംഭാഗത്തിന്റെയോ (ലംബർ നട്ടെല്ല്) ആകൃതിയെ ബാധിക്കുന്ന ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ബർസയിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്:
• വളഞ്ഞ നട്ടെല്ല് (സ്കോളിയോസിസ്).
• ഇടുപ്പ് അസ്ഥികളിൽ ചെറിയ പ്രോട്രഷനുകളുടെ രൂപീകരണം (ഹിപ് ബോൺ സ്പർസ്).
• കാലിന്റെ നീള വ്യത്യാസം (ഒരു കാലിന് മറ്റേതിനേക്കാൾ അല്പം നീളം കുറവോ ചെറുതോ).
• ഇടുപ്പുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളിൽ കാൽസ്യം നിക്ഷേപം.

ഇതുപോലുള്ള കാരണങ്ങളാൽ, ബർസ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിനും ഘർഷണത്തിനും വിധേയമാവുകയും വീർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

പ്രത്യേകിച്ച് വീഴ്ച പോലുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം ആർക്കും ട്രോച്ചന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കായികതാരങ്ങൾ.
• കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നവർ, ശാരീരികമായി അധ്വാനം ആവശ്യമുള്ള ജോലികളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ.
• ഇടുപ്പ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ ആളുകൾ.

കൂടാതെ, ചില വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• ആർത്രൈറ്റിസ് അവസ്ഥകൾ: പ്രത്യേകിച്ച്, സന്ധിവാതം, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള കോശജ്വലന ആർത്രൈറ്റിസ്.
• സോറിയാസിസ് ഒരു ത്വക്ക് രോഗമാണ്.
• പ്രമേഹം.
• തൈറോയ്ഡ് രോഗം.

ഈ അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ സന്ധികളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യും, ഇത് ബർസിറ്റിസിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ശാരീരിക പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുകയും ബാധിച്ച ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും. ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തിരുന്നത്, ജോലിസ്ഥലത്തോ നിങ്ങളുടെ ഹോബികളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ എന്നിവ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടറെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നേടാൻ സഹായിക്കും.

ഇതിനായി എന്തൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനോ തള്ളിക്കളയുന്നതിനോ ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർ താഴെപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം:

• എക്സ്-റേ: അസ്ഥികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പരിക്കുകളോ ഒടിവുകളോ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഇവ സഹായിക്കും. എക്സ്-റേയിൽ ബർസിറ്റിസ് നേരിട്ട് കാണാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ വേദന മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടായതാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സ്കാനുകൾ: ഈ പരിശോധനകൾക്ക് വീർത്ത ബർസയുടെ വ്യക്തമായ ചിത്രങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ബർസിറ്റിസിന്റെ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് അവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്കപ്പോഴും വിശ്രമമാണ് 'ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസിന്' ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ. നിങ്ങളുടെ 'ഗ്രേറ്റർ ട്രോചാന്റർ ബർസ'യെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ കാരണമായ പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ ഭാവം എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

ഇടുപ്പിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സമയം എടുക്കുന്നത് കേടായ ബർസ സുഖപ്പെടാൻ സമയം നൽകുന്നു. എത്ര സമയം വിശ്രമിക്കണം, ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

കൂടാതെ, ഇതുപോലുള്ള ചികിത്സകളും ഉണ്ട്:

• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) വേദന സംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്: ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അസറ്റാമിനോഫെൻ (ഉദാ. പനഡോൾ) വേദനയ്ക്ക് മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഈ വേദന സംഹാരികൾ തുടർച്ചയായി 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്.
• നടക്കുമ്പോൾ ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രച്ചസ് ഉപയോഗിക്കുക: ഇവ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ബർസയ്ക്ക് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ സുഖപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: പരിക്കേറ്റ ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലുകളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഇത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും രോഗം ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ:വേദനയും വീക്കവും വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് നേരിട്ട് ബാധിച്ച ബർസയിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കും. ഇത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.
• ബർസ (റെസെക്റ്റ്) ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യൽ: ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. മറ്റ് എല്ലാ ചികിത്സകളും ആറ് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടും ഒരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർമാർ ഇത് പരിഗണിക്കൂ.

ഈ ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും ഭേദമാകുമോ?

ട്രോചാന്‍ടെറിക് ബർസിറ്റിസ് സാധാരണയായി നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെയുള്ള കാലയളവിൽ വിശ്രമവും ചികിത്സയും വഴി മെച്ചപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വികസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇടുപ്പ് വേദന ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ പരിക്ക് പോലും വലുതാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ അവസ്ഥ കാരണം എനിക്ക് ജോലിക്കോ സ്കൂളിനോ പോകാൻ കഴിയാതെ വരുമോ?

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ട്രോച്ചന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് ഭേദമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിലേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ പോകാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നും എന്തൊക്കെ മാറ്റണമെന്നും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാം?

ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ജോലിസ്ഥലത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ശരിയായ പോസേജുകളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് തെറ്റായി ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• പുതിയ വ്യായാമങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, സാവധാനം ആരംഭിക്കുക (പുതിയ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പം). ഒറ്റയടിക്ക് അമിതമായി ശ്രമിക്കുന്നത് പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ഒരേ വശം കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും പൊസിഷനുകൾ മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്.
• നിങ്ങൾ ഇതേ കാര്യം തന്നെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. എഴുന്നേറ്റു അൽപ്പം നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വേദന വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. കൂടാതെ, വിശ്രമവും ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകളും ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും:

• എനിക്ക് ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടോ, അതോ ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടോ?
• എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ?
• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് വേണ്ടത്?
• എനിക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമുണ്ടോ?
• സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് സുരക്ഷിതം?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഹിപ് ബർസിറ്റിസും ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

സാങ്കേതികമായി, ഹിപ് ബർസിറ്റിസും ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസും ഒരേ അവസ്ഥയാണ്. ട്രോചാന്ററിക് ബർസിറ്റിസ് എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക തരം ഹിപ് ബർസിറ്റിസ് ആണ്. ഫെമർ (തുടയുടെ അസ്ഥി) ഗ്രേറ്റർ ട്രോചാന്ററിനെ മൂടുന്ന ബർസ വീക്കം വരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി ഇടുപ്പിന്റെ വശത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഹിപ് ബർസിറ്റിസ് ഹിപ് ജോയിന്റിലെ മറ്റ് ബർസയെയും ബാധിക്കും - നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഇലിയോപ്‌സോസ് ബർസ. ഈ ഇലിയോപ്‌സോസ് ബർസ വീക്കം വരുമ്പോൾ, അതിനെ ഇലിയോപ്‌സോസ് ബർസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഞരമ്പ് ഭാഗത്ത് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ട്രോചാന്റിക് ബർസിറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് വേദനയില്ലാതെ നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, സാധാരണയായി കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ വിശ്രമിച്ചാൽ ഇത് മെച്ചപ്പെടും എന്നതാണ്.

കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറാത്ത ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ഭാവിയിൽ ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ഉപദേശം നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്!