നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പെരുവിരൽ പെട്ടെന്ന് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങിയോ? ഈ "ടർഫ് ടോ" യെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം!

നിങ്ങൾ ഓടാനും ചാടാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമായിരിക്കാം, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിൽ പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടായാലോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിലെ വേദന ക്രമേണ വർദ്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി നടക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിയാലോ? അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് "ടർഫ് ടോ" എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "ടർഫ് ടോ" എന്താണ്?

"ടർഫ് ടോ" എന്നത് കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിലെ പ്രധാന സന്ധിയായ മെറ്റാറ്റാർസോഫാലഞ്ചിയൽ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ എംടിപി ജോയിന്റിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ്. നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ, പെരുവിരൽ നിലത്ത് കിടക്കുകയും കുതികാൽ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, പെരുവിരൽ വളരെ പിന്നിലേക്ക് വളയുകയോ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റെൻഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. അപ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. പെരുവിരൽ വളരെയധികം വളയുമ്പോൾ, ആ സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബാൻഡുകളായ മൃദുവായ കലകളും ലിഗമെന്റുകളും വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യാം. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "ടോ ഉളുക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

അമേരിക്കൻ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർക്കിടയിൽ ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്. കാരണം, അവർ പലപ്പോഴും കൃത്രിമ പുൽമേടുകളിൽ കളിക്കാറുണ്ട്, അതിനാൽ അവർ പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ (സ്പ്രിന്റിംഗ്) അല്ലെങ്കിൽ ഓടുന്നതിനിടയിൽ പെട്ടെന്ന് തിരിയുമ്പോഴോ, തള്ളവിരലിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. സാധാരണ പുല്ലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഈ കൃത്രിമ പുല്ല് അൽപ്പം കഠിനമാണ്, അതിനാൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. മിക്കപ്പോഴും, വിശ്രമം, ഐസ്, ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവയാൽ ഈ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, ഈ ലളിതമായ ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നമ്മുടെ തള്ളവിരലിൽ ഇത് കൃത്യമായി എവിടെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

പെരുവിരലിൽ രണ്ട് സന്ധികളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും വലുത് മെറ്റാറ്റാർസോഫാലഞ്ചിയൽ ജോയിന്റ് (MTP ജോയിന്റ്) എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗം, അല്ലെങ്കിൽ അടിഭാഗം, പാദത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധിയാണിത്.

ഈ സന്ധി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ, (പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന) ടെൻഡോണുകൾ , (അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന) ലിഗമെന്റുകൾ , ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ബന്ധിത കലകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണം. തള്ളവിരലിന് സ്ഥിരത നൽകുകയും സന്ധി വഴുതിപ്പോകാതെ ശരിയായി നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവയാണ് ഇവ. "ടർഫ് ടോ"യുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ കലകൾ ഒരു ലളിതമായ വലിവ് മുതൽ MTP സന്ധിയുടെ പൂർണ്ണമായ സ്ഥാനഭ്രംശം വരെയാകാം.

"ടർഫ് ടോ" യുടെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, ഈ "ടർഫ് ടോ" വൈകല്യങ്ങളെ തരംതിരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതാണ് ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് ഏറ്റവും ഉചിതമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. മൂന്ന് പ്രധാന തലങ്ങളുണ്ട്:

• ഗ്രേഡ് 1: ഇത് തള്ളവിരലിലെ മൃദുവായ കലകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ചെറിയ നീറ്റലാണ്, കീറലല്ല. തൊടുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, വീക്കം ഉണ്ടാകാം. സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ ഇതിന് വലിയ പരിമിതികളൊന്നുമില്ല.

• ഗ്രേഡ് 2: തള്ളവിരലിലെ മൃദുവായ കലയുടെ ഒരു ഭാഗം കീറുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ആ ഭാഗം വേദനാജനകവും, വളരെ വീർത്തതുമാണ്, കൂടാതെ ചതവ് പോലെ നീല/പർപ്പിൾ നിറമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും വളരെ പരിമിതമാണ്.

• ഗ്രേഡ് 3: ഇതാണ് ഏറ്റവും കഠിനമായ കേസ്. തള്ളവിരലിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യു പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോയിരിക്കുന്നു. MTP ജോയിന്റ് സ്ഥാനഭ്രംശം പോലും സംഭവിച്ചേക്കാം. തള്ളവിരലിൽ കടുത്ത വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ട്. തള്ളവിരൽ ചലിപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം ഇത് വളരെ ഗുരുതരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.

"ടർഫ് ടോ" എന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

കൃത്രിമ പുൽത്തകിടിയിൽ കളിക്കുന്ന കളിക്കാരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ "ടർഫ് ടോ" എന്ന പദം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വരും, പക്ഷേ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആർക്കും സംഭവിക്കാം. കൃത്രിമ പുൽത്തകിടിയായാലും സാധാരണ കട്ടിയുള്ള പ്രതലത്തിലായാലും വിവിധ കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ഷൂസ് വഴക്കമുള്ളതാണോ അതോ കർക്കശമാണോ എന്നതും ഇതിന് കാരണമാകാം.

1970 കളിൽ പുൽത്തകിടിയിലെ കാൽവിരലുകൾക്ക് പരിക്കുകൾ കൂടുതലായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ സാധാരണ പുല്ലിന് പകരം കൃത്രിമ പുൽത്തകിടിയിൽ കളിക്കാൻ തുടങ്ങിയതാണ് ഇതിന് കാരണം. സാധാരണ പുല്ലിനെ അപേക്ഷിച്ച് കൃത്രിമ പുൽത്തകിടി വളരെ കടുപ്പമുള്ള പ്രതലമാണ്. ഷൂവും നിലവും ഇടപഴകുന്ന രീതി വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, അക്കാലത്ത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമായ ഷൂസുകൾ ഇതിന് കാരണമായിരിക്കാമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു.

"ടർഫ് ടോ" യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

"ടർഫ് ടോ" യുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു അപകടത്തിലെന്നപോലെ പെട്ടെന്ന് സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ക്ലിക്ക്" ശബ്ദം കേൾക്കുകയോ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, പെരുവിരലിൽ വേദന ഉടനടി വരാം.

എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ (ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകൾ) കാരണം ഇത് ക്രമേണ വികസിച്ചാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും കാലക്രമേണ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി കാണാൻ കഴിയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വേദനയും മൃദുത്വവും: പെരുവിരലിലെ വേദന സ്ഥിരമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിൽ അമർത്തുമ്പോൾ മാത്രമേ വേദന അനുഭവപ്പെടൂ . ചിലപ്പോൾ പെരുവിരലിലെ വേദന വളരെ കഠിനമായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് കാൽ താഴ്ത്താൻ പോലും കഴിയില്ല.
• വീക്കവും ചതവും: പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗം വീർത്തേക്കാം. ഈ വീക്കം കാലിന്റെ മുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന ചതവിന്റെ ഒരു വരയായി വികസിച്ചേക്കാം.
• പരിമിതമായ ചലന പരിധി:നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനോ, മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വളയ്ക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മരവിച്ചതായി തോന്നാനോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പഴയതുപോലെ നന്നായി തള്ളാൻ കഴിയാതെ വരാനോ സാധ്യതയുണ്ട്.
• സന്ധി അയഞ്ഞതായി തോന്നൽ: മെറ്റാറ്റാർസോഫാലഞ്ചിയൽ ജോയിന്റ് (എംടിപി ജോയിന്റ്) അയഞ്ഞതും അസ്ഥിരവുമായി തോന്നിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ സന്ധിയും കടുപ്പമുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം.

"ടർഫ് ടോ" ഉണ്ടാകുന്നത് എന്താണ്?

"ടർഫ് ടോ" എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ വളച്ച് നിലത്ത് അമർത്തുമ്പോഴാണ്. പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിലത്തുനിന്ന് ഉയർത്തപ്പെടും, ഒരു സ്പ്രിന്ററുടെ ആരംഭ സ്ഥാനം പോലെ. നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ അമിതമായി ബലം പ്രയോഗിച്ചാൽ, അത് അമിതമായി നീട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പെരുവിരൽ അതിന്റെ സാധാരണ പരിധിക്കപ്പുറം വളയുമ്പോൾ, അത് സന്ധിയിലെ ലിഗമെന്റുകൾ , ടെൻഡോണുകൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യാം.

ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളുടെ ഫലമായി (ഉദാഹരണത്തിന്, ബാലെ നർത്തകർ ചാടുമ്പോൾ) ഇത് കാലക്രമേണ ക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ആഘാതം മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽവിരൽ നിലത്ത് വച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു കളിക്കാരനെ അടിക്കുന്ന ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരൻ. കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളും ദിശ മാറ്റങ്ങളും നടത്തുന്ന കളിക്കാർക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പുകൾ "ടർഫ് ടോ" ഉണ്ടാക്കുമോ?

"ടർഫ് ടോ" പരിക്കുകൾ പലതിനും സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ഷൂസിന്റെ തരവും ഇതിന് കാരണമാകാം. പല ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകളും അത്ര പിന്തുണയ്ക്കുന്നവയല്ല. അവ ശരിയായി യോജിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഷൂ ധരിക്കാൻ നമ്മുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കില്ല, പക്ഷേ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകൾ ധരിക്കുന്നത് "ടർഫ് ടോ" ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പാദ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

"ടർഫ് ടോ" യുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്ക "ടർഫ് ടോ" പരിക്കുകളും നന്നായി സുഖപ്പെടുമെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• സന്ധിയിൽ സ്ഥിരമായ വേദനയും കാഠിന്യവും.
• തള്ളൽ ശക്തി കുറഞ്ഞു.
• ബനിയനുകൾ ( പെരുവിരലിന്റെ സന്ധി വീർത്തതും വലിച്ചിരിക്കുന്നതുമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ).
• ഹാലക്സ് റിജിഡസ് (പെരുവിരലിന്റെ സന്ധി ദൃഢമാവുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥ).
• തള്ളവിരൽ സ്ഥിരമായി ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നയാൾ.

നിങ്ങൾക്ക് "ടർഫ് ടോ" ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായും അറിയാം?

ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ പരിശോധിക്കും. ആ ഭാഗത്ത് അമർത്തി വേദനയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കും. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ചലിപ്പിച്ച് അതിന്റെ ചലന പരിധി പരിശോധിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. ഒരു അപകടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചുവെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ എങ്ങനെയായിരുന്നു, എവിടെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെട്ടത് എന്നിവ അവരോട് പറയുക.

തുടർന്ന്, അസ്ഥികൾക്കും മൃദുവായ കലകൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ, ഡോക്ടർ ഒരു എക്സ്-റേയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) സ്കാനും നിർദ്ദേശിക്കും. ഈ പരിശോധനകൾ അസ്ഥികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ , ടെൻഡോണുകൾ, മൃദുവായ കലകൾ എന്നിവയുടെ വ്യക്തമായ ചിത്രങ്ങൾ നൽകും.

"ടർഫ് ടോ" എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ധാരാളം വിശ്രമം നൽകിയാൽ മിക്ക ഉളുക്കിയ കാൽവിരലുകളും കാലക്രമേണ സുഖപ്പെടും. 1, 2 ഗ്രേഡ് "ടർഫ് ടോ" പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകളിലൂടെ മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• വിശ്രമം: നിങ്ങളുടെ കാലിന് എത്ര സമയം വിശ്രമം നൽകണമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. പരിക്കിന്റെ കാഠിന്യം അനുസരിച്ച്, കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ സ്പോർട്സിൽ നിന്നും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാക്കിംഗ് ബൂട്ടോ ക്രച്ചസോ നൽകാം.
• ഐസും എലവേഷനും: ഓരോ കുറച്ച് മണിക്കൂറിലും, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിൽ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് വയ്ക്കുക. ഐസ് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്തുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കും.
• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) വേദനസംഹാരികൾ: NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (PT): നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലുകളും ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിലെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും, വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, MTP സന്ധിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ PT പ്രോഗ്രാം സഹായിക്കും.
• സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ: നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ മറ്റ് കാൽവിരലുകളിൽ എങ്ങനെ ടേപ്പ് ചെയ്യാമെന്ന് കാണിച്ചുതരാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഈ "ടർഫ് ടോ ടേപ്പിംഗ്" ടെക്നിക് നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ അതിന്റെ ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ഉറപ്പുള്ളതും കാലിന് പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഓർത്തോട്ടിക്സ്:നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രത്യേക ഇൻസേർട്ടുകൾ, കടുപ്പമുള്ള സോളുള്ള ഷൂസ്, അല്ലെങ്കിൽ റോക്കർ ബോട്ടം ഷൂസ് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും കളിക്കുമ്പോഴും പെരുവിരൽ സന്ധിയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും പിന്തുണയ്ക്കാനും ഈ ഓർത്തോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുന്നു.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ടർഫ് ടോയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. കഠിനമായ കീറൽ, ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികളുടെ കേടുപാടുകൾ എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിനാണ് സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നത്. ശസ്ത്രക്രിയയുടെ തരം പരിക്കിന്റെ സ്ഥാനം, എല്ലുകൾക്കും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കും എത്രത്തോളം കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

"ടർഫ് ടോ" സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

"ടർഫ് ടോ" പരിക്കിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടാൻ എടുക്കുന്ന സമയം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങളുടെ വൈകല്യത്തിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത.
• നിങ്ങളുടെ പ്രായവും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമാണ് എന്നതും.
• നിങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ.

ശരിയായ വിശ്രമമുണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്രേഡ് 1 "ടർഫ് ടോ" പരിക്ക് ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും. ഗ്രേഡ് 2 പരിക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും. ഗ്രേഡ് 3 പരിക്ക് ഭേദമാകാൻ രണ്ട് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ഇതിലും കൂടുതലായിരിക്കും.

"ടർഫ് ടോ" തടയാൻ കഴിയുമോ?

ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷം, "ടർഫ് ടോ" ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന് അനുയോജ്യമായതും നല്ല പാദ സ്ഥിരത നൽകുന്നതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. ഫുട്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽവിരലിന് ചുറ്റും, വളരെ വഴക്കമുള്ള ഷൂസ് ഒഴിവാക്കണം.

ഒരു പ്രവർത്തനമോ കളിയോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നല്ലൊരു വാം-അപ്പും സ്ട്രെച്ചും നടത്തുക. പേശികളും മൃദുവായ ടിഷ്യുകളും ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. "ടർഫ് ടോ" (ഉദാ. ഫുട്ബോൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ബാലെ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം നിങ്ങൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

"ടർഫ് ടോ" ഉള്ളവരുടെ ഭാവി എന്താണ്? അത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

മിക്ക ആളുകളും ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ "ടർഫ് ടോ" യിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് തുടർച്ചയായ സന്ധി കാഠിന്യം, ബലഹീനത, പെരുവിരലിൽ വേദന (ഹാലക്സ് റിജിഡസ് ) എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. അപൂർവ്വമായി, നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ മറ്റ് കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിൽ ഉയർന്നിരിക്കാം, നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ അത് നിലത്ത് പരന്നതായി നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

പ്രധാന കാര്യം, "ടർഫ് ടോ" ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് സന്ധിയിൽ കഠിനമായ വേദനയ്ക്കും ദീർഘകാല കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകും. മാത്രമല്ല, ചാടാനോ ഓടാനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, സന്ധിയുടെ ചുറ്റും ആർത്രൈറ്റിസും അസ്ഥി സ്പർസും വികസിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചേക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിലോ കാലിലോ വേദന, വീക്കം, ചതവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. വേദന നേരിയതാണെങ്കിൽ പോലും, അത് അവഗണിക്കരുത്. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സാ പദ്ധതി പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽ താഴ്ത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിലെ സന്ധി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം! (Take-Home സന്ദേശം)

ടർഫ് ടോ നിങ്ങളെ ദിവസങ്ങളോളം, ആഴ്ചകളോളം പോലും സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് മാറ്റിനിർത്തിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ പരിചരണവും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച്, ടർഫ് ടോ പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ പരിഹരിക്കപ്പെടും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മതിയായ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. കളിക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. ഒരിക്കലും വേദനയെ മറികടക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പരിക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.

` ടർഫ് ടോ, തള്ളവിരലിലെ തകരാറുകൾ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, കാൽ വേദന, MTP സന്ധി, സന്ധി ഉളുക്ക്, കാൽവിരൽ ഉളുക്ക്