ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികളെയും യുവാക്കളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമായിട്ടാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ കാണുന്നത്. മുമ്പ് ഇതിനെ "ജുവനൈൽ പ്രമേഹം" എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥയുള്ള നാലിൽ ഒരാൾക്ക് മുതിർന്നവരായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ രോഗനിർണയം നടത്താറുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചിലപ്പോൾ, 80 അല്ലെങ്കിൽ 90 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ തന്നെ ഇത് കണ്ടെത്താനാകും. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, മുതിർന്നവരായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ടീമിനെ നിർമ്മിക്കുക.
പ്രമേഹമുള്ള എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി ആവശ്യമാണ്. ആ പദ്ധതി നടപ്പിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് എല്ലാം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ടീം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ക്രിക്കറ്റ് ടീമിനെപ്പോലെ, നിങ്ങൾ ടീമിന്റെ ക്യാപ്റ്റനാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില നല്ല കളിക്കാർ ആവശ്യമാണ്.
ഈ ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ ടീമിലേക്ക് ചേർക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ (ജനറൽ ഫിസിഷ്യൻ): നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളെ ഏറ്റവും നന്നായി അറിയുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി.
- എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്: പ്രമേഹം ഒരു ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നമായതിനാൽ, അത്തരമൊരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം അത്യാവശ്യമാണ്.
- പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ/ഡയറ്റീഷ്യൻ: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- പ്രമേഹ അധ്യാപകൻ: പ്രമേഹവുമായി എങ്ങനെ നന്നായി ജീവിക്കാം, ഇൻസുലിൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം തുടങ്ങിയ പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- മറ്റ് വിദഗ്ധർ: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഡിയാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെപ്പോലുള്ള ഒരാളെ കാണേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ഈ ടീമുമായി പതിവായി സംസാരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ചും അവരെ അറിയിക്കുക. അപ്പോൾ മാത്രമേ അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ.
സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക
ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തും. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം എത്ര നന്നായി നിയന്ത്രിച്ചാലും, ചില പ്രശ്നങ്ങൾ കാലക്രമേണ സാവധാനത്തിൽ വികസിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമായത്. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
| ശരീരഭാഗം/വ്യവസ്ഥ | ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ |
|---|---|
| ഞരമ്പുകൾ | കൈകളിലും കാലുകളിലും മരവിപ്പ്, കത്തുന്ന സംവേദനം, വേദന, അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ. |
| കണ്ണുകൾ | മങ്ങിയ കാഴ്ച, വസ്തുക്കളെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി കാണുന്നത്, കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ കറുത്ത പാടുകൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് പോലെ തോന്നൽ. |
| ചർമ്മം | ഒരു ചെറിയ മുറിവ് പോലും ഉണങ്ങാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും, ചർമ്മം വരണ്ടുപോകും. |
| വൃക്കകൾ | പാദങ്ങളുടെയോ കണങ്കാൽ ഭാഗത്തിന്റെയോ വീക്കം. |
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത് . ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനോ തടയാനോ കഴിയും.
നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാം - ഇടയ്ക്കിടെ, കുറച്ചുകൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
നമ്മൾ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക്, മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കുക. പൊതുവേ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്:
- ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: കശുവണ്ടി, നിലക്കടല, ബദാം തുടങ്ങിയ നട്സുകൾ.
- പ്രോട്ടീൻ: മെലിഞ്ഞ മാംസം (ചിക്കൻ), മത്സ്യം, ബീൻസ്, കടല, പയറ്.
- സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്, പയറ്.
- വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ: ചീര, കാലെ, ബ്രോക്കോളി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മത്തങ്ങ.
- കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയങ്ങൾ: മധുരമില്ലാത്ത ചായ, ഒരു കഷണം പഴത്തോടൊപ്പം വെള്ളം.
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ 'സ്മാർട്ട്' ആയിരിക്കണം.
പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും വൃക്കകൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരാനും കുറയാനും കാരണമാകും. ചിലപ്പോൾരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അപകടകരമാം വിധം കുറയുന്ന ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന അവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാം.
അതുകൊണ്ട്, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും, വ്യായാമത്തിനിടയിലും, ശേഷവും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ചും ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമോ മരുന്നോ എങ്ങനെ കഴിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
പുകവലി ഒട്ടും പാടില്ല!
ഇത് നിങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമായി ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. പുകവലി നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നാഡികളുടെ തകരാറ്, അന്ധത തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും ഇത് വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കാരണം, സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിൻ എന്ന രാസവസ്തു നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുന്നു എന്നതാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് പ്രശ്നം നിക്കോട്ടിനിലാണ് എന്നാണ്. അതായത് പുകവലി നിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിൻ പാച്ചുകളോ ച്യൂയിംഗ് ഗമ്മുകളോ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല എന്നാണ്.
ആവശ്യമായ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ കൃത്യസമയത്ത് എടുക്കുക.
പ്രമേഹം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, അതുവഴി അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയും. ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള ചില അണുബാധകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
അതിനാൽ, ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള എല്ലാ മുതിർന്നവരും അവരുടെ ആവശ്യമായ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ കൃത്യസമയത്ത് എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- എല്ലാ വർഷവും ഒരു ഫ്ലൂ ഷോട്ട് എടുക്കുക.
- ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വാക്സിൻ
- ന്യുമോണിയ വാക്സിൻ
- ചിക്കൻപോക്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയായ ഷിംഗിൾസിനുള്ള വാക്സിൻ
- ടെറ്റനസ്, ഡിഫ്തീരിയ, വില്ലൻ ചുമ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ടിഡിഎപി വാക്സിൻ
ഈ വാക്സിനുകളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ച് അവ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
ഈ യാത്രയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകരുത് - മാനസികാരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ദിവസവും നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക, ദിവസത്തിൽ പലതവണ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുക, ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്ക്കുക... ഇതെല്ലാം വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ ചെയ്തു കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ അത് ശരിക്കും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും വിരസവുമാകാം, അല്ലേ? ഇതിനെ "പ്രമേഹ ബേൺഔട്ട്" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ എല്ലാം തെറ്റായി പോകുന്നതായി തോന്നാം. ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പ് സൈറ്റിലെ ചെറിയ മാറ്റമോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റമോ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഇതെല്ലാം സാധാരണമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും 100% നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പദ്ധതിയും തെറ്റിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
ഈ യാത്രയിൽ ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാനസികാരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ചിലപ്പോഴൊക്കെ, നിങ്ങളുടെ അതേ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ പ്രമേഹ കൗൺസിലറോടോ ചോദിക്കുക.
കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ താൽപ്പര്യമില്ലാതായിപ്പോയോ?
- ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷയില്ലെന്നും എല്ലാം ഇരുട്ടായെന്നു തോന്നുമെന്നും തോന്നുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയും തോന്നുന്നുണ്ടോ?
ഇവ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം കുട്ടികളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള മുതിർന്നവരിലും ഇത് രോഗനിർണയം നടത്താം.
- ഈ യാത്രയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഉൾപ്പെടെ ഒരു നല്ല മെഡിക്കൽ ടീമിനെ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, അവരുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.
- വലിയ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറുതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും, സമയത്തും, ശേഷവും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക.
- പുകവലിയും നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ എല്ലാ വസ്തുക്കളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വാക്സിനേഷനുകൾ കൃത്യസമയത്ത് എടുക്കുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ സമയത്ത് കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക