മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTIs) എങ്ങനെ തടയാം?

ഓ, മൂത്രനാളിയിൽ വീണ്ടും കത്തുന്ന സംവേദനം ... എനിക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടി വരുന്നു... അടിവയറ്റിലെ ചെറിയ വേദനയോടെ എനിക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു... ഈ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിചിതമായിരിക്കും, അല്ലേ? മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ , അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, യുടിഐ (മൂത്രാശയ അണുബാധ ), ശരിക്കും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന അണുബാധകളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യം, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ എന്നത് നമ്മുടെ വൃക്ക, മൂത്രസഞ്ചി , മൂത്രനാളി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മൂത്രനാളിയിൽ ബാക്ടീരിയകൾ പ്രവേശിച്ച് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോഴാണ്. സാധാരണയായി, നമ്മുടെ മൂത്രനാളി ഈ ആക്രമണകാരികളെ പുറന്തള്ളാൻ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നു. തുടർന്ന്, ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രനാളത്തിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് മൂത്രാശയത്തിനുള്ളിൽ വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. മൂത്രാശയ അണുബാധ അഥവാ സിസ്റ്റിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥയാണിത്. സ്ത്രീകളിലെ മൂത്രനാളി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ചെറുതും മലദ്വാരത്തോട് അടുത്തും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ബാക്ടീരിയകൾക്ക് മൂത്രാശയത്തിൽ എത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും യുടിഐകൾ വരാനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. ശരി, ഇപ്പോൾ ഇത് തടയാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം. ഇത് 100% തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ചില ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ രീതികളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ

ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിയാൽ, അടിക്കടി ഉണ്ടാകുന്ന മൂത്രാശയ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

കുളിമുറിയിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾ അങ്ങനെ കരുതുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നമ്മൾ ബാത്ത്റൂമിൽ ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും.

• സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക: സുഗന്ധമുള്ള ബബിൾ ബാത്ത്, സുഗന്ധമുള്ള സോപ്പുകൾ, പൗഡറുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീ ശുചിത്വ സ്പ്രേകൾ, ഡൗച്ചുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ രാസവസ്തുക്കൾ യോനിയിലെ സ്വാഭാവിക ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുകയും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ വളരുന്നതിന് അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, മൃദുവായതും സുഗന്ധമില്ലാത്തതുമായ സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

• ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം: ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തുടയ്ക്കുക . ഇത് ഒരു ലളിതമായ കാര്യമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ പിന്നിൽ നിന്ന് മുന്നിലേക്ക് തുടച്ചാൽ, മലദ്വാരത്തിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇ. കോളി ബാക്ടീരിയ) മൂത്രനാളിയിൽ പ്രവേശിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ മടി കാണിക്കരുത്!

ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴോ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ നമ്മളിൽ പലർക്കും ചിലപ്പോൾ പിടിപെടാറുണ്ട്, അല്ലേ? എന്നാൽ ഈ ശീലം ഒരു യുടിഐക്ക് വഴങ്ങുന്നത് പോലെയാണ്.

മൂത്രമൊഴിക്കണമെന്ന് തോന്നിയാലുടൻ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി ഒരു ചെറിയ ടാങ്ക് ആണെന്ന് കരുതുക. ചില ബാക്ടീരിയകൾ അവിടെ പ്രവേശിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ മൂത്രം അകത്ത് പിടിക്കുമ്പോൾ, ആ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് അതിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാനും പെരുകാനും ഒരു വലിയ അണുബാധയായി വളരാനും നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയവും അവസരവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, ആ ബാക്ടീരിയകൾ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ സമയമാകുന്നതിന് മുമ്പ് മൂത്രത്തോടൊപ്പം പുറത്തുവരും.

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് - വെള്ളം

ഇത് പുതിയ കാര്യമല്ല, പക്ഷേ വളരെ പ്രധാനമാണ്.ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂത്രനാളിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ക്ലെൻസറാണ് വെള്ളം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്തോറും കൂടുതൽ മൂത്രം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഓരോ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൂത്രനാളിയിലുമുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ കഴുകി കളയപ്പെടുന്നു. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയെ ഒരു പരിധിവരെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ക്രാൻബെറിയിലെ ഘടകങ്ങൾ മൂത്രാശയത്തിന്റെ ഭിത്തികളിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാനുള്ള ബാക്ടീരിയകളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് 100% ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിൽ ഒരു ദോഷവുമില്ല.

ലൈംഗിക ആരോഗ്യവും ജനന നിയന്ത്രണവും

ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ മൂത്രനാളിയിൽ പ്രവേശിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഡയഫ്രം അല്ലെങ്കിൽ ബീജനാശിനി പോലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഈ ഗർഭനിരോധന രീതികൾ യോനിയിലെ pH മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, മറ്റ് ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

• കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: കോട്ടൺ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തുണിത്തരമാണ്, ഇത് ജനനേന്ദ്രിയഭാഗത്തെ വരണ്ടതും തണുപ്പുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഇറുകിയതും ഇറുകിയതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: നൈലോൺ പോലുള്ള സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഇറുകിയ അടിവസ്ത്രങ്ങളും പാന്റും ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ചൂടും ഈർപ്പവും പിടിച്ചുനിർത്തുകയും ബാക്ടീരിയകൾ വളരാൻ അനുയോജ്യമായ ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര അയഞ്ഞതും സുഖകരവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.