ഗർഭകാല അസ്വസ്ഥതകൾക്കുള്ള ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ

ഗർഭകാലം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ മനോഹരവും അത്ഭുതകരവുമായ ഒരു സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയും കാരണം ഈ സമയത്ത് വിവിധ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ അസ്വസ്ഥതകളെ ഭയപ്പെടരുത്. അവയിൽ മിക്കതിനും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന്, ഈ സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, എപ്പോൾ വൈദ്യോപദേശം തേടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളും

ഗർഭധാരണം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നടുവേദന, കാലുകളിൽ നീര്, സ്തനങ്ങളിൽ വേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇവയിൽ മിക്കതും അപകടകരമല്ല. ഈ സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകളിൽ ചിലതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് കാണാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കാം.

ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലകറക്കം

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. ശരീരത്തിലെ (പ്രൊജസ്റ്ററോൺ) എന്ന ഹോർമോണിന്റെ വർദ്ധനവാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ഇതിന് ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം നേടുക എന്നതാണ്. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് കാലുകൾ അല്പം ഉയർത്തി വിശ്രമിക്കുക.

ചില അമ്മമാർക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട് . വളരുന്ന വയറ്, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതോ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നതോ ഗുണം ചെയ്യും. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടാതെ ഒരിക്കലും ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിക്കരുത്.

എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇതിനെ "പോസ്ചറൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, വീണ്ടും ഇരിക്കുക. പിന്നെ എഴുന്നേൽക്കുക.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും വേണ്ടി

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മരുന്നുകൾ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യത്തെ 3 മാസം കുഞ്ഞിന്റെ അവയവങ്ങൾ വികസിക്കുന്ന ഏറ്റവും ദുർബലമായ സമയമാണ്. അതിനാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരു മരുന്നോ, വേദനസംഹാരിയോ, വിറ്റാമിനോ കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാലുടൻ ഡോക്ടറോട് പറയുക. പനി പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് പാരസെറ്റമോൾ (ടൈലനോൾ) പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ചില രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചില രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, അവ കുഞ്ഞിന് അപകടകരമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ജർമ്മൻ മീസിൽസ് (റൂബെല്ല)
• ചിക്കൻ പോക്സ്
• മുണ്ടിനീര്
• സൈറ്റോമെഗലോവൈറസ് (സൈറ്റോമെഗലോവൈറസ്)
• ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾ (സിഫിലിസ്, ഗൊണോറിയ, എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ്)

ഈ രോഗമുള്ള ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രോഗങ്ങളിൽ ചിലതിനെതിരെ മുൻകൂട്ടി വാക്സിനേഷൻ എടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

• പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. പുകവലിക്കുന്നതും പുകവലിക്കുന്ന മറ്റൊരാളുടെ അടുത്തായിരിക്കുന്നതും (സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്) നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
• പെയിന്റുകൾ, കീടനാശിനികൾ , കഠിനമായ കെമിക്കൽ ക്ലീനറുകൾ എന്നിവ ശ്വസിക്കുന്നതോ സ്പർശിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുക.
• വീഴ്ചകളിൽ വഴുതി വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കുളിമുറിയിലും പടികളിലും പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• അനാവശ്യമായ എക്സ്-റേകൾ ഒഴിവാക്കുക. എക്സ്-റേ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് ജീവനക്കാരോട് പറയുക.
• ശരീരത്തിന് അമിതമായി ചൂടാകുന്നത് നല്ലതല്ല. അതിനാൽ, ഹോട്ട് ടബ്ബുകളും സൗനകളും ഒഴിവാക്കുക. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
• ലൈംഗിക ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. പ്രസവം അടുത്തുവരുന്നതുവരെ മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, മുമ്പ് ഗർഭം അലസൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തസ്രാവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസന്റ പ്രീവിയ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഓർക്കുക, എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ സംശയമോ ഭയമോ തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷയ്ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.