നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണമുണ്ടോ? ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവുള്ള അനീമിയയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണവും നിർജീവാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്തതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഇവ സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതി അവഗണിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന് പിന്നിൽ, നമ്മൾ ചിന്തിക്കാത്ത ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം, അതായത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച (രക്തക്കുറവ്). ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും ദയയോടെയും സംസാരിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ഒരു ഡെലിവറി സർവീസ് പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 12. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറയുന്നത്? ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മൂലമോ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമോ ആകാം.

1. ശരീരത്തിന് B12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല (ആഗിരണ പ്രശ്നങ്ങൾ)

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് B12 ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നമ്മുടെ കുടലുകൾക്ക് അത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

• വിനാശകരമായ വിളർച്ച: ലോകത്ത് ബി 12 ന്റെ കുറവിന് പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ആമാശയത്തിലെ ചില കോശങ്ങളെ തെറ്റായി ആക്രമിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ കോശങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന 'ഇന്ററിൻസിക് ഫാക്ടർ' എന്ന പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെ, നമ്മൾ എത്ര ബി 12 കഴിച്ചാലും ശരീരത്തിന് അത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
• ആമാശയ, കുടൽ രോഗങ്ങൾ : ക്രോൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, B12 ആഗിരണം തകരാറിലായേക്കാം.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് ശേഷം ബി12 ആഗിരണം കുറഞ്ഞേക്കാം.

2. ഭക്ഷണക്രമം

വിറ്റാമിൻ ബി 12 സ്വാഭാവികമായും മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ട തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് കൂടുതലും കാണപ്പെടുന്നത്.

3. ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും മരുന്നുകളും

• പ്രമേഹം, എച്ച്ഐവി തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കാരണം ബി12 ലെവലുകൾ കുറയാം. അമിതമായ മദ്യപാനവും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
• ചില മരുന്നുകൾ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിലൂടെ ബി12 അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹ മരുന്നായ മെറ്റ്ഫോർമിനും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില മരുന്നുകളും (പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

4. മറ്റ് കാരണങ്ങൾ. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പ്രായം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് B12 വേർതിരിച്ച് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

• ടേപ്പ് വേം അണുബാധകൾ: ഈ പരാന്നഭോജികൾ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഭക്ഷിക്കുന്നു.
• നൈട്രസ് ഓക്സൈഡ് വാതകം: 'ചിരിക്കുന്ന വാതകം' എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ വാതകത്തിന്റെ ദുരുപയോഗം ശരീരത്തിന്റെ B12 ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിറ്റാമിൻ ബി 12 നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ 2-5 വർഷമെടുക്കും. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ലക്ഷണങ്ങളെ മൂന്ന് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

ഇത് ലഭ്യമാണോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന് അവർ ചില പരിശോധനകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• പൂർണ്ണ രക്ത കൗണ്ട് (CBC/FBC): ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വലുപ്പവും ആകൃതിയും പരിശോധിക്കുന്നു. B12 ന്റെ കുറവിൽ, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ സാധാരണയേക്കാൾ വലുതായിത്തീരുകയും വ്യത്യസ്തമായ ആകൃതി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെവൽ ടെസ്റ്റ്: രക്തത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ബി 12 ഉണ്ടോ എന്ന് ഇത് പരിശോധിക്കുന്നു.
• മറ്റ് പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ: ചിലപ്പോൾ, കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിന് `ആന്തരിക ഘടക ആന്റിബോഡികൾ` അല്ലെങ്കിൽ `മീഥൈൽമലോണിക് ആസിഡ് (എംഎംഎ)` അളവ് പോലുള്ള പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.

എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി ചികിത്സിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് എന്നതാണ്. 1. ഭക്ഷണക്രമം: വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• ഗോമാംസം, കരൾ, ചിക്കൻ
• മത്സ്യവും കക്കയിറച്ചിയും (ഉദാ. സാൽമൺ, ട്യൂണ)
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 അടങ്ങിയ ഫോർട്ടിഫൈഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, തൈര്, ചീസ്
• മുട്ടകൾ

2. വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ B12 ഗുളികകളോ ഒരു നാസൽ സ്പ്രേയോ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. 3. B12 കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: കുറവ് ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് B12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, B12 കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഈ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ രക്തപ്പകർച്ച ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്തെല്ലാം അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകും?

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മാറ്റാനാവാത്ത നാശനഷ്ടങ്ങൾ.

• കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ
• ഓർമ്മക്കുറവ്
• നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (അറ്റാക്സിയ)
• കൈകാലുകൾക്ക് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ
• താൽക്കാലിക വന്ധ്യത
• വയറ്റിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് ബി12 ന്റെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ (ന്യൂറൽ ട്യൂബ് ഡിഫെക്റ്റ്) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

അതിനാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിളർച്ച, ക്ഷീണം, കൈകാലുകളിലെ മരവിപ്പ്, വിനാശകരമായ വിളർച്ച, പോഷകാഹാരം