നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെതായ തനതായ ശബ്ദങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലരുടെ ശബ്ദങ്ങൾ വളരെ മധുരമുള്ളതാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ ശബ്ദങ്ങൾ അല്പം പരുഷമായിരിക്കും. മറ്റുള്ളവരുടെ ശബ്ദങ്ങൾ നമ്മെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നു. ശബ്ദം എന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ വസ്തു എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ ശബ്ദം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം നമ്മുടെ തൊണ്ടയിലെ രണ്ട് ചെറിയ പേശി ബാൻഡുകളാണ്. ഇവയെ നമ്മൾ വോക്കൽ കോഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ വോക്കൽ കോഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമുക്ക് ഈ അത്ഭുതകരമായ അവയവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ വോക്കൽ കോഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസനാളത്തിൽ , അല്ലെങ്കിൽ വായിലെ "വോയ്‌സ് ബോക്‌സ്" എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന രണ്ട് പേശി ബാൻഡുകളായി വോക്കൽ കോഡുകളെ കരുതുക. ഈ വോയ്‌സ് ബോക്‌സ് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിന് തൊട്ടു മുകളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായു കൊണ്ടുപോകുന്ന ട്യൂബ്.
പ്രക്രിയ വളരെ ലളിതവും അത്ഭുതകരവുമാണ്.
- ശ്വസിക്കുമ്പോൾ: ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും വിടുമ്പോൾ, ഈ രണ്ട് വോക്കൽ കോഡുകളും വേർപിരിഞ്ഞ് തുറക്കുന്നു. ഒരു വാതിൽ തുറക്കുന്നതുപോലെ. ഇത് വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് തടസ്സമില്ലാതെ പ്രവേശിക്കാനും പുറത്തുപോകാനും അനുവദിക്കുന്നു.
- സംസാരിക്കുമ്പോൾ: സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത്ഭുതകരമായ എന്തോ ഒന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് വോക്കൽ കോഡുകളും പരസ്പരം അടുക്കുന്നു. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുന്ന വായു ഈ അടഞ്ഞ വോക്കൽ കോഡുകളിൽ തട്ടുന്നു. ആ വായുവിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ഈ രണ്ട് പേശി ബാൻഡുകളും വളരെ വേഗത്തിൽ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഒരു ഗിറ്റാർ സ്ട്രിംഗ് വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്. ആ വൈബ്രേഷൻ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
പണ്ട് ആളുകൾ കരുതിയിരുന്നത് ഇവ ഒരു സംഗീത ഉപകരണത്തിലെ രണ്ട് തന്ത്രികൾ പോലെയാണെന്നാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഇവ വെറും രണ്ട് തന്ത്രികൾ മാത്രമല്ല, പേശികളും തരുണാസ്ഥിയും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച രണ്ട് സങ്കീർണ്ണമായ മടക്കുകളാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതുകൊണ്ടാണ് ചില ഡോക്ടർമാർ ഇവയെ (വോക്കൽ ഫോൾഡുകൾ) എന്നും വിളിക്കുന്നത്.
വോക്കൽ കോഡുകളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ശബ്ദം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ ചെറിയ അവയവം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അവ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| ഫംഗ്ഷൻ | അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു |
|---|---|
| ശബ്ദ നിർമ്മാണം | നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പാടുമ്പോൾ, മന്ത്രിക്കുമ്പോൾഈ വോക്കൽ കോഡുകൾ പരസ്പരം ചേരുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്നുള്ള വായു അവയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ പിച്ച് അനുസരിച്ച്, ഇവയ്ക്ക് സെക്കൻഡിൽ നൂറുകണക്കിന് തവണ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും! |
| വായുമാർഗ സംരക്ഷണം. | ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ തൊണ്ട ഒരു ജംഗ്ഷൻ പോലെയാണ്, അവിടെ ശ്വാസനാളവും (ശ്വാസനാളം) ഭക്ഷണ പൈപ്പും (അന്നനാളം) രണ്ടായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുമ്പോൾ, ഈ വോക്കൽ കോഡുകൾ ശക്തമായി അടയ്ക്കുന്നു, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ശ്വാസനാളത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു. പെട്ടെന്ന് എന്തെങ്കിലും തകരാറ് സംഭവിച്ചാൽ, പെട്ടെന്ന് ഒരു ചുമ സംഭവിക്കുന്നു, വോക്കൽ കോഡുകൾ ഒന്നിച്ച് ചേർന്ന് വായുവിനെ ബലമായി പുറന്തള്ളാനും ശ്വാസനാളം വൃത്തിയാക്കാനുമുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണിത്. |
| ശ്വസന നിയന്ത്രണം | നമ്മൾ നിശ്ചലമായിരിക്കുമ്പോൾ, അതായത്, സംസാരിക്കാതെ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഈ വോക്കൽ കോഡുകൾ വേർപിരിഞ്ഞ് ഇടം നൽകുന്നു. ഇത് വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും പുറത്തേക്കും സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. |
പ്രധാന കാര്യം, വോക്കൽ കോഡുകൾ അടിസ്ഥാന ശബ്ദം മാത്രമേ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വായ, നാവ്, പല്ലുകൾ, ചുണ്ടുകൾ, കവിൾത്തടങ്ങൾ, സൈനസുകൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ സവിശേഷ ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ഈ വോക്കൽ കോഡുകൾ കൃത്യമായി എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?
ഇവ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ മുൻഭാഗത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, "ആദാമിന്റെ ആപ്പിൾ" എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുപിന്നിൽ, ശ്വാസനാളത്തിനുള്ളിൽ.
നിങ്ങൾക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ മുൻഭാഗത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിയുടെ ആ ഭാഗത്ത് രണ്ട് വിരലുകൾ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ കുറച്ച് ഉമിനീർ വിഴുങ്ങുക. ആ ഭാഗം മുകളിലേക്ക് പോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. വീണ്ടും കോട്ടുവായിടുക. അപ്പോൾ അത് താഴേക്ക് പോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ആ ചലിക്കുന്ന ഭാഗത്തിന് പിന്നിൽ ഈ അത്ഭുതകരമായ വോക്കൽ കോഡുകൾ ഉണ്ട്.
വോക്കൽ കോഡുകളുടെ വലുപ്പവും ശബ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളുടെ നീളവും കനവും നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സാധാരണയായി , കട്ടിയുള്ളതും നീളമുള്ളതുമായ വോക്കൽ കോഡുകൾ താഴ്ന്ന പിച്ചിലുള്ള ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, അതേസമയം നേർത്തതും ചെറുതുമായ വോക്കൽ കോഡുകൾ ഉയർന്ന പിച്ചിലുള്ള ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു .
- ജനനസമയത്ത്: നമ്മൾ ജനിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ വളരെ ചെറുതാണ്, ഏകദേശം 6-8 മില്ലിമീറ്റർ.
- പ്രായപൂർത്തിയാകൽ:
- ആൺകുട്ടികൾ: പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോൺ ആൺകുട്ടികളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ വേഗത്തിൽ നീളവും കട്ടിയുള്ളതുമായി വളരാൻ കാരണമാകുന്നു. അവ സാധാരണയായി 1.75 മുതൽ 2.5 സെന്റീമീറ്റർ വരെ നീളത്തിൽ വളരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ആൺകുട്ടികളുടെ ശബ്ദം പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിപ്പോകുകയും അവയ്ക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ശബ്ദം ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്.
- പെൺകുട്ടികൾ: പെൺകുട്ടികളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് അൽപ്പം നീളം കൂടും, പക്ഷേ ആൺകുട്ടികളുടേതിന്റെ അത്രയും നീളമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അവരുടെ ശബ്ദം താരതമ്യേന ഉയർന്ന പിച്ചിലുള്ളത്. അവ സാധാരണയായി 1.25 മുതൽ 1.75 സെന്റീമീറ്റർ വരെ നീളമുള്ളതായിരിക്കും.
- പ്രായമാകുമ്പോൾ ആളുകൾ: പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ വോക്കൽ കോഡുകളും അനുബന്ധ പേശികളും ചുരുങ്ങുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും, ഇത് അവരുടെ ശബ്ദം ദുർബലമാകാനും മാറാനും ഇടയാക്കും.
വോക്കൽ കോഡുകളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
നമ്മുടെ ശബ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്, അതിൽ വോക്കൽ കോഡ് ഡിസോർഡറുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ ചിലത് സാധാരണമാണ്, മറ്റുള്ളവ അൽപ്പം അസാധാരണമാണ്.
| മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ് | ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥ. വോക്കൽ കോഡുകൾ വീർക്കുന്നു. ശബ്ദം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുകയോ, പരുഷമാകുകയോ, ദുർബലമാകുകയോ ചെയ്യാം. അമിതമായ സംസാരം, അണുബാധ, പുകവലി, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) എന്നിവയാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. |
| മുഴകൾ, പോളിപ്‌സ്, സിസ്റ്റുകൾ | വോക്കൽ കോഡുകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ക്യാൻസറല്ലാത്ത (ബെനിൻ) വളർച്ചകളാണിവ. കൈകളിലെ അരിമ്പാറ പോലെ, ശബ്ദം തെറ്റായി അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇവ വികസിക്കാം. ഇത് ശബ്ദം പരുപരുത്തതും ദുർബലവുമാകുന്നതിനും കാരണമാകും. |
| വോക്കൽ കോഡ് പക്ഷാഘാതം | വോക്കൽ കോഡുകളുടെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് മൂലം അവ ശരിയായി തുറക്കുകയോ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. ഇത് സംസാരിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും വിഴുങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. |
| ലാറിൻജിയൽ കാൻസർ | ശ്വാസനാളത്തിലും വോക്കൽ കോഡുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കാൻസർ അവസ്ഥ. |
| റെയിന്കെയുടെ എഡീമ | വോക്കൽ കോഡുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശബ്ദം പരുഷവും ആഴമേറിയതുമായി മാറുന്നു. പുകവലിക്കാരിൽ ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. |
ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ജലദോഷം വന്നതിനുശേഷം കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരുഷമായി തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ അവ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
- ശബ്ദ പരുക്കൻ സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദത്തിലെ മാറ്റം.
- പൂർണ്ണമായ ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെടൽ.
- സംസാരിക്കുമ്പോൾ തൊണ്ടവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
- ശ്വാസം മുട്ടൽ.
- ഇടയ്ക്കിടെ തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കൽ.
അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് (ENT സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്) റഫർ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ലാറിംഗോസ്കോപ്പി എന്ന ഒരു പരിശോധന നടത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ തൊണ്ടയിലൂടെ ക്യാമറയുള്ള ഒരു നേർത്ത ട്യൂബ് തിരുകുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഒരു സിടി സ്കാൻ, എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ ബയോപ്സി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നമ്മുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
നമ്മുടെ ശബ്ദം നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, അതിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന വോക്കൽ കോഡുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
| ✔️ ചെയ്യേണ്ട നല്ല കാര്യങ്ങൾ (ചെയ്യേണ്ടവ) | ❌ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ (ചെയ്യരുതാത്തത്) |
|---|---|
| ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും. | നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്. അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം നിലവിളിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ പാടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. |
| നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചികിത്സിക്കുക. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലേക്ക് തിരികെ കയറി നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും. | പുകവലിയും വാപ്പിംഗും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. മറ്റുള്ളവർ പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പുക വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്. |
| ഒരു വലിയ കൂട്ടത്തോട് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മൈക്രോഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക. അലറിവിളിച്ച് തൊണ്ട ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്. | അമിതമായ ആക്രോശമോ മന്ത്രിക്കലോ ഒഴിവാക്കുക. ഈ രണ്ട് തീവ്രതകളും വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. |
| വരണ്ട അന്തരീക്ഷത്തിലാണെങ്കിൽ, ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് വായുവിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. | നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരുഷവും ദുർബലവുമാകുമ്പോൾ , സംസാരിക്കുന്നതോ പാടുന്നതോ നിർത്തി നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വോക്കൽ കോഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രണ്ട് പേശീ ബാൻഡുകളുടെ കമ്പനത്താൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം.
- സംസാരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുമ്പോൾ വായുമാർഗത്തെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് അവയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം.
- നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമോ, പരുക്കനോ, രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- പുകവലി, അമിതമായ നിലവിളി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും, അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക.
- ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.