മുട്ടുവേദന നമ്മളെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുള്ളതും, ഒരുപക്ഷേ അനുഭവിച്ചിട്ടുമുള്ള ഒന്നാണ്. കാൽമുട്ടിലെ ഈ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്, അത് പടികൾ കയറുന്നതായാലും, ഓടുന്നതായാലും, വെറുതെ ഇരിക്കുന്നതായാലും, 'മെനിസ്കസ്' എന്ന ഭാഗത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളാണ്. പലരും ഈ പേര് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, പക്ഷേ അത് എന്താണെന്നും, എവിടെയാണെന്നും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും അവർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കാം.
എന്താണ് ഈ മെനിസ്കസ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മെനിസ്കസ് എന്നത് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ സി ആകൃതിയിലുള്ള റബ്ബർ പോലുള്ള തരുണാസ്ഥിയാണ് . ഒരു കാറിലെ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബർ പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മുടെ കാൽമുട്ട് മുകളിൽ ഫെമർ (തുടയുടെ അസ്ഥി) യും അടിഭാഗത്ത് ടിബിയ (ഷിൻ അസ്ഥി) യും ചേർന്നതാണ്. ഈ രണ്ട് അസ്ഥികളും പരസ്പരം ഉരസുന്നത് തടയുകയും അവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു തലയണയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് മെനിസ്കസിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം.
ഓരോ കാൽമുട്ടിലും ഇതുപോലുള്ള രണ്ട് മെനിസ്കസുകൾ ഉണ്ട്.
- മീഡിയൽ മെനിസ്കസ്: കാൽമുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്തുള്ളത്.
- ലാറ്ററൽ മെനിസ്കസ്: കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് കാണപ്പെടുന്നത്.
ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളവും കൊളാജൻ എന്ന പ്രത്യേക തരം പ്രോട്ടീനും ചേർന്നതാണ്. ഈ കൊളാജനാണ് മെനിസ്കസിന് ശക്തിയും വഴക്കവും നൽകുന്നത്.
എന്നാൽ ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അൽപ്പം അപകടകരവുമായ കാര്യം, മിക്ക മെനിസ്കസിനും നേരിട്ട് രക്ത വിതരണം ഇല്ല എന്നതാണ്. അതായത്, സന്ധിക്കുള്ളിലെ സൈനോവിയൽ ദ്രാവകം വഴി ആവശ്യമായ പോഷണം ഇതിന് ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മെനിസ്കസിന് പരിക്കേറ്റാൽ, അതായത്, അത് കീറിയാൽ, അത് സ്വയം സുഖപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.
മെനിസ്കസിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മെനിസ്കസ് ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ നമുക്ക് കാൽമുട്ടുകൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്രമാത്രം പ്രധാനമാണ് അത്. അതിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നോക്കൂ.
| ഫംഗ്ഷൻ | ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ലോഡ് ബെയറിംഗും വിതരണവും | നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും, നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഭാരം താങ്ങാൻ നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ സഹായിക്കുന്നു. അവ ആ ഭാരം ഒരു സ്ഥലത്ത് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം സന്ധിയിലുടനീളം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. |
| ഷോക്ക് ആഗിരണം | നമ്മൾ ഓടുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, പടികൾ കയറുമ്പോഴോ കാൽമുട്ടിനുണ്ടാകുന്ന ആഘാതം അവ ആഗിരണം ചെയ്ത് അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കാറിലെ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ പോലെ. |
| സംയുക്ത സ്ഥിരത | പെൽവിസ് സ്ഥിരവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ ഫെമറും ടിബിയയും സഹായിക്കുന്നു. |
| ജോയിന്റ് ലൂബ്രിക്കേഷൻ | ഇത് രണ്ട് അസ്ഥികളും പരസ്പരം ഉരസുന്നത് തടയുന്നു, അങ്ങനെ കാൽമുട്ട് വളയാനും വേദനയില്ലാതെ എളുപ്പത്തിൽ നീട്ടാനും കഴിയും. |
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം, കാലക്രമേണ നമ്മുടെ കാൽമുട്ട് സന്ധികളെ തേയ്മാനത്തിൽ നിന്ന് ( ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ) സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ മെനിസ്കസ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
എന്റെ കാൽമുട്ടിലെ മെനിസ്കസിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
ഒരു മെനിസ്കസ് കീറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി വേദന അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ദിവസമോ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഇവയാണ് പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
- 'ക്ലിക്ക്' അല്ലെങ്കിൽ 'പോപ്പ്' ശബ്ദം കേൾക്കൽ: പരിക്കിന്റെ സമയത്ത് മുട്ടിനുള്ളിൽ നിന്ന് ഇത്തരത്തിലുള്ള ശബ്ദം കേൾക്കാം.
- വേദനയും വീക്കവും: സാധാരണയായി പരിക്കേറ്റ് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ കാൽമുട്ട് വേദനിക്കുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യും.
- മുട്ട് പൂട്ടൽ: മുട്ട് ഒരു സ്ഥാനത്ത് തന്നെ പൂട്ടിയിരിക്കുന്നു, വളയ്ക്കാനോ നിവർത്തിക്കാനോ കഴിയില്ല. പൂട്ടിയ വാതിൽ പോലെ.
- കാൽമുട്ട് പൂർണ്ണമായും നീട്ടാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ: കാൽമുട്ട് നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കാഠിന്യവും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- കാൽമുട്ടിന്റെ ബലഹീനത: കാൽമുട്ട് "താഴ്ന്നുപോകുന്ന"തുപോലെ തോന്നുകയും അതിൽ ഭാരം വഹിച്ചുകൊണ്ട് നിൽക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു.
- കാൽ വീഴൽ: വേദന കാരണം കാൽ ശരിയായി താഴ്ത്താൻ കഴിയില്ല.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ അവഗണിക്കരുത്. ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, മെനിസ്കസ് പരിക്കുകൾ സ്വയം സുഖപ്പെടില്ല.തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മെനിസ്കസിനെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മെനിസ്കസിനെ പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
മെനിസ്കസ് ടിയർ
ഇതൊരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ക്രിക്കറ്റ്, ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട് പെട്ടെന്ന് വളയുകയോ, വീഴുകയോ, കാൽമുട്ടിന് നേരിട്ട് അടി ഏൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂലം മെനിസ്കസ് പൊട്ടിപ്പോകാം. കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മെനിസ്കസിന്റെ ശക്തി കുറയുന്നു. അതിനാൽ, പ്രായമായ ഒരാളുടെ കാര്യത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പോലുള്ള ചെറിയ എന്തെങ്കിലും പോലും മെനിസ്കസിനെ കീറിക്കളയും.
ഡിസ്കോയിഡ് മെനിസ്കസ്
ഇതൊരു ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ്. സാധാരണ 'സി' ആകൃതിക്ക് പകരം, മെനിസ്കസ് ഒരു ഓവൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റ് ആകൃതിയിലാണ്. ഈ അസാധാരണ ആകൃതി ചെറുപ്പം മുതലേ കാൽമുട്ട് വേദന, ക്ലിക്കിംഗ്, കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് മിക്കപ്പോഴും കാൽമുട്ടിന് പുറത്തുള്ള മെനിസ്കസിനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ മെനിസ്കസ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
മെനിസ്കസ് കീറൽ ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എപ്പോഴും നല്ലത് തടയുന്നതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരിപാലിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒരു ശീലമാക്കുക.
- കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: തുടയുടെ മുൻവശത്തുള്ള പേശികളും (ക്വാഡ്രിസെപ്സ്) പിന്നിലെ പേശികളും (ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്) വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പേശികൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് സന്ധിയിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു.
- വഴക്കം നിലനിർത്തുക: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പേശികളെ ചൂടാക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.
- നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കായിക വിനോദത്തിനോ ജോലിക്കോ അനുയോജ്യമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദവും ആയാസവും കുറയ്ക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്തോറും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം നേരിടേണ്ടിവരും. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക: സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയോ മറ്റ് ജോലികൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ശരീരനിലയും സുരക്ഷാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പാലിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലെ രണ്ട് അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു പ്രധാന ഷോക്ക്-അബ്സോർബിംഗ് കുഷ്യനാണ് മെനിസ്കസ്.
- നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ വേദന, വീക്കം, കാഠിന്യം, അല്ലെങ്കിൽ 'പൊട്ടൽ' ശബ്ദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് മെനിസ്കസ് പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. മെനിസ്കസ് പരിക്കുകൾ സ്വയം സുഖപ്പെടില്ല, അതിനാൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
- കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവ മെനിസ്കസിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക