മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്! (സന്നദ്ധസേവനത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ)

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ചാരിറ്റി ഷോപ്പിൽ ജോലി ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ, ഒരു ക്ഷേത്ര ചാരിറ്റിയിൽ ചേർന്നിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ആരെയെങ്കിലും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെ ചെയ്‌തതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ സന്തോഷവും ആശ്വാസവും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകും. "ഓ, ഞാൻ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്‌തു" എന്ന ആ വികാരത്തെയാണ് സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞർ " സഹായിയുടെ ഉന്നതി " എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു വികാരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും ശരിക്കും നല്ലതാണ്.

"ഹെൽപ്പേഴ്‌സ് ഹൈ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ വികാരം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മറ്റൊരാളെ സഹായിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ്, സന്തോഷകരമായ വികാരമാണിത്. നല്ല വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആശ്വാസം പോലെയാണ് ഇത്. ഈ വിഷയത്തിലെ ഗവേഷണ വിദഗ്ദ്ധനായ സ്റ്റീഫൻ ജി. പോസ്റ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ശാരീരിക പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശാസ്ത്രീയമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഇത് വെറുമൊരു കെട്ടുകഥയല്ല. നമ്മൾ സഹായിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലും ശരീരത്തിലും ചില അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

തലച്ചോറിന്റെ റിവാർഡ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ സജീവമാക്കൽ

നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ "സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും" നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗമുണ്ട്. ഇതിനെ മെസോലിംബിക് റിവാർഡ് സിസ്റ്റം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, നമുക്ക് സന്തോഷം തോന്നുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ സമ്മാനം സ്വീകരിക്കുമ്പോഴോ ഈ ഭാഗം സജീവമാകുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, 'എംആർഐ' സ്കാനുകളിലൂടെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്, നമ്മൾ ആവശ്യമുള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കുമ്പോഴോ ഒരു ചാരിറ്റിക്ക് പണം സംഭാവന ചെയ്യുമ്പോഴോ തലച്ചോറിന്റെ ഈ "സന്തോഷ കേന്ദ്രം" സജീവമാകുന്നു എന്നാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് സുഖകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മാന്ത്രികത

നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചും നിരന്തരം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

എന്നാൽ നമ്മൾ നമ്മുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച് മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും അവരെ സഹായിക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഈ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രായമായവരുടെ ഒരു കൂട്ടത്തെ 4 വർഷത്തേക്ക് നിരീക്ഷിച്ചു. വർഷത്തിൽ 200 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുന്നവർക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 40% കുറവാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.

ഓക്സിടോസിൻ, എൻഡോർഫിനുകൾ എന്നിവയുടെ ആശ്വാസം

നമ്മൾ ഒരാളെ നേരിട്ട് സഹായിക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗിയായ ഒരാളെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖിതനായ ഒരാളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം രണ്ട് പ്രത്യേക ഹോർമോണുകൾ കൂടി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

• ഓക്സിടോസിൻ: ഇതിനെ "പ്രണയ ഹോർമോൺ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഒരു അമ്മ തന്റെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുമ്പോഴാണ് ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ അത്ഭുതകരമായ ഒരു ശാന്തതയും ബന്ധവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
• എൻഡോർഫിനുകൾ : ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികൾ പോലെയാണ്. അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ ശാരീരിക വേദന പോലും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട്, നമ്മൾ സഹായിക്കുമ്പോൾ, ഈ രണ്ട് ഹോർമോണുകളുടെയും ഉത്പാദനം നമുക്ക് മാനസികമായും ശാരീരികമായും വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

അപ്പോൾ, സഹായിക്കാൻ ശരിയായ സ്ഥലം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ ആകാംക്ഷയുണ്ട്. പക്ഷേ, ലോകത്ത് ധാരാളം സ്ഥലങ്ങളും ജോലികളുമുണ്ട്, എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പോകാമോ അതോ ഇടയ്ക്കിടെ പോകാമോ? ഒരു വലിയ ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ ചെറിയ ജോലികൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യണോ? ഇവയെല്ലാം ആലോചിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സഹായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഗുണത്തേക്കാൾ ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ച് ഉപദേശം നേടുക.