നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ഇന്ററോസെപ്ഷനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

"ഓ, എനിക്ക് ക്ഷീണമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ നേരത്തെ അറിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇത്രയും വിശക്കുന്നത് വരെ എനിക്ക് ഇത്രയും വിശക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ലായിരുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചിന്തിക്കാറില്ലേ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ഈ പ്രത്യേക കഴിവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഈ ചെറിയ സിഗ്നലുകളെ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു രഹസ്യ ഭാഷ പോലെയാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ ഇന്ററോസെപ്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

എന്താണ് ഈ ഇന്റർസെപ്ഷൻ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മനസ്സിലാക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയാണ് ഇന്ററോസെപ്ഷൻ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ 'ആറാം ഇന്ദ്രിയം' ആയി ഇതിനെ കരുതുക. നമുക്ക് വിശക്കുമ്പോഴോ, ദാഹിക്കുമ്പോഴോ, ഭയക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കേണ്ടി വരുമ്പോഴോ അത് നമ്മോട് പറയുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു ജിപിഎസ് സിസ്റ്റം പോലെയാണ് ഇത്, ശാരീരികമായും മാനസികമായും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തലച്ചോറ് മനസ്സിലാക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഇന്ററോസെപ്ഷൻ.

ഇന്ററോസെപ്ഷന് രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്.

ഇന്റർസെപ്റ്റ് അയൺ എന്ന ഈ കഴിവിനെ നമുക്ക് രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം. എല്ലാവർക്കും ഒരേ കഴിവുകളല്ല, അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഇന്ററോസെപ്ഷൻ പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഈ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയ മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിനായി ദാഹിക്കുന്നത് പോലെ ഇതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

1. ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്തോ ഒന്ന് അനുഭവിക്കുന്നു .

നിങ്ങളുടെ വായ അല്പം വരണ്ടതായി തോന്നുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു നാഡീകോശം ഈ മാറ്റം മനസ്സിലാക്കുകയും ആ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സന്ദേശമായി അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ആ കമാൻഡ് മനസ്സിലാകും.

ഈ സന്ദേശം ഡീകോഡ് ചെയ്യുന്നത്, അതായത്, അത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ ഒരു ഭാഗമാണ് തലാമസ് . ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിനായുള്ള ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

3. ഘട്ടം 3: നിങ്ങൾ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

ആ സന്ദേശമനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം തീരുമാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വെള്ളക്കുപ്പി എടുത്ത് കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു.

ഈ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം വേഗതയേറിയ പാതകളും (ഉദാ: സുഷുമ്‌നാ നാഡി , വാഗസ് നാഡി) മന്ദഗതിയിലുള്ള പാതകളും (രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ) ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇന്ററോസെപ്ഷൻ തകരാറിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി, നിരന്തരമായ സ്ക്രീൻ സമയം, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം , മുൻകാല ആഘാതങ്ങൾ , വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരം എന്താണ് നമ്മോട് പറയുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ കുറയ്ക്കും.

മറുവശത്ത്, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ സിഗ്നലുകളെക്കുറിച്ച് അമിതമായ ബോധമുണ്ട്. അവർക്ക് അവ വളരെ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ അവ അവരെ അമിതമായി തളർത്തിക്കളയും. ഓട്ടിസം , ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്.

മോശം ഇന്ററോസെപ്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഇന്ററോസെപ്ഷൻ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

• ശരിക്കും സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രം മൂത്രമൊഴിക്കണമെന്ന തോന്നൽ.
• വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് കഠിനമാകുന്നതുവരെ അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുക.
• അപൂർവ്വമായി വിശപ്പോ ദാഹമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നില്ല.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• എപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇന്ററോസെപ്ഷനും ന്യൂറോ ഡൈവേർജൻസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ന്യൂറോഡൈവേഴ്‌സ് എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ മറ്റുള്ളവരുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

• ഓട്ടിസവും ഇന്ററോസെപ്ഷനും: ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഇന്ററോസെപ്ഷൻ പൂർണ്ണമായും വികസിച്ചിട്ടില്ലായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം. ഇതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ലെങ്കിലും, അത് അവർക്ക് സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ഇത് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കും.

• എ‌ഡി‌എച്ച്‌ഡിയും ഇന്ററോസെപ്ഷനും: നിങ്ങൾക്ക് എ‌ഡി‌എച്ച്‌ഡി (അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് 'കേൾക്കാൻ' നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മിടുക്കനായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അതിനോട് പ്രതികരിക്കണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉടനെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചേക്കില്ല.

ഇന്ററോസെപ്ഷൻ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണ് 'പറയുന്നതെന്ന്' ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് താടിയെല്ല് ഞെരുക്കൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, വിശപ്പ്, വേദന, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് ഉറക്കം, വിശപ്പ്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ പോലും മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇന്ററോസെപ്ഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് ശരീര മനഃസാന്നിധ്യമാണ് , അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ നിമിഷം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും.

ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതാ:

• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
• ധ്യാനം
• യോഗ
• തായ് ചി

"എനിക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടോ?", "എന്റെ ശരീരം പിരിമുറുക്കത്തിലാണോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ ഈ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ മേഖലയിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക .