നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണം ഇതായിരിക്കുമോ? ലംബർ റിട്രോലിസ്‌തെസിസിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

നടുവേദന പലരുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അതിൽ അധികം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിക്കുക പോലും ചെയ്യാത്ത, തുടർച്ചയായ നടുവേദനയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു കാരണം ഉണ്ടാകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അത്തരത്തിലുള്ള, പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ആരോഗ്യ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് ലംബർ റിട്രോലിസ്റ്റസിസ്. പേര് അൽപ്പം വിചിത്രമാണെങ്കിലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ലംബർ റിട്രോലിസ്തസിസ് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ അടുക്കി വച്ചിരിക്കുന്ന ബ്ലോക്കുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയായി കരുതുക. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി, ഈ ബ്ലോക്കുകളെ ഓരോന്നിനെയും ഒരു കശേരു എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ കശേരുക്കൾ ക്രമീകൃതമായ രീതിയിലാണ് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഒന്ന് നേരെ.

ഇപ്പോൾ, ലംബർ റിട്രോലിസ്‌തെസിസ് എന്ന അവസ്ഥയിൽ, ഈ കശേരുക്കളിൽ ഒന്ന് അതിനു താഴെയുള്ള കശേരുവിന് മുകളിലൂടെ പിന്നിലേക്ക് വഴുതി വീഴുന്നു . ഈ കശേരുക്കളിൽ ഒന്ന് മുന്നോട്ട് വഴുതി വീഴുന്ന ആന്ററോലിസ്‌തെസിസ് എന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഇങ്ങനെ കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, ചുറ്റുമുള്ള കശേരുക്കളിലും, സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലും, അവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഞരമ്പുകളിലും അത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ആ സമ്മർദ്ദമാണ് പുറം വേദനയ്ക്കും കാല് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നത്. ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഏകദേശം 30% ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇവിടെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം, ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലർക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലായിരിക്കാം , എന്നാൽ ചിലരിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടമാകുന്നു എന്നതാണ്.

ഈ അവസ്ഥയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാവുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് കാണാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഡീജനറേറ്റീവ് ബാക്ക് അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലംബർ റിട്രോലിസ്തസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ: ചില കുട്ടികൾക്ക് ജനനസമയത്ത് ഈ അവസ്ഥ (ജനന വൈകല്യം) ഉണ്ടാകാം.
• മുതിർന്നവരിൽ കാരണങ്ങൾ: നട്ടെല്ലിന് ക്ഷതം സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥയുള്ള മുതിർന്നവരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ കശേരുക്കളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അവ വഴുതിപ്പോകാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നു:

• പരിക്കുകൾ: നട്ടെല്ലിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്ക് കശേരുക്കളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന മൃദുവായ കലകൾക്ക് (ലിഗമെന്റുകൾ, പേശികൾ) കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും അവ അസ്ഥിരമാകുകയും ചെയ്യും.
• അസ്ഥി, രക്ത അണുബാധകൾ : ശരീരത്തിലെ ചില അണുബാധകൾ നട്ടെല്ലിനെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ: അമിതമായ ആയാസം മൂലം കശേരുക്കളിലെ ഒടിവുകൾ.
• പോഷകക്കുറവ്: എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ അവസ്ഥ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ , കാലക്രമേണ ഇത് കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം എന്നതാണ്. ഇത് മാറ്റാനാവാത്ത നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് പോലും കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുറം വേദനയോ കാല് വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്അത് അവഗണിക്കരുത്, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തുക.

ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഒരു എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം, തടയാം?

ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ചികിത്സിക്കാനും തടയാനും പോലും മാർഗങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. വ്യായാമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ചിലപ്പോൾ സപ്പോർട്ടുകൾ ധരിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ.

1. വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാനും തടയാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെയും അരക്കെട്ടിലെ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഈ പേശികൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ, അവ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു സപ്പോർട്ട് ബെൽറ്റ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, കേടായ ടിഷ്യു സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

• നടത്തം: ഏറ്റവും ലളിതവും പുറംഭാഗത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതുമായ വ്യായാമമാണിത്. ദിവസവും അൽപം നടക്കുന്നത് പുറം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ സഹായകരമാണ്.
• കോർ വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം നേരിട്ട് കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പെൽവിക് ടിൽറ്റുകൾ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അധികം ആയാസം ചെലുത്താതെ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.
• എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ: ഇവ പുറം, ഇടുപ്പ് പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ലോവർ ബാക്ക് റോളുകൾ: ലോവർ ബാക്ക് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കണം.

2. ബ്രേസ് ധരിക്കൽ

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ, ഒരു പ്രത്യേക സപ്പോർട്ട് (ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ കോർസെറ്റ്) ധരിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. കേടായ ടിഷ്യുകൾ സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ബാഹ്യ പിന്തുണ നൽകുന്നു. വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ സപ്പോർട്ട് ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

3. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു ചികിത്സയാണ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്നും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ അവർക്ക് സഹായിക്കാനാകും.