ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലുമൊരു ഘട്ടത്തിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ദുഃഖവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ ദുഃഖം ഒരിക്കലും മാറാതെ, ദിവസം തോറും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വലിയ ഭാരമായി മാറുകയും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുകയും ചെയ്താലോ? അത് സാധാരണ ദുഃഖമല്ല. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി നമ്മൾ ഇതിനെ വിളിക്കുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണിത്. ഇതിനെ മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ (MDD) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും, നിങ്ങളുടെ ഹോബികളെയും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയും സാരമായി ബാധിക്കും.
ചിലപ്പോൾ ഈ വിഷാദം വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി നിങ്ങളുടെ ജോലി ഫലപ്രദമായി ചെയ്യാനോ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ഉത്സാഹത്തോടെയും കാര്യക്ഷമമായും പ്രവർത്തിക്കാനോ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ആശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ഈ വിഷാദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ മെഡിക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ സങ്കടമോ നിസ്സംഗതയോ തോന്നാൻ കാരണമാകുന്നു.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകത്തിലെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 5% പേർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. അപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM-5) അനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കടുത്ത വിഷാദം ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും തുടർച്ചയായ ദുഃഖകരമായ മാനസികാവസ്ഥ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ്, താഴെ പറയുന്ന മിക്ക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം:
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യവും വ്യത്യാസപ്പെടാം. കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ബ്രെയിൻ ഫോഗ് | ചിന്തിക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിൽ കുടുങ്ങിയതുപോലെ തോന്നൽ. |
| വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ | പെട്ടെന്ന് വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭക്ഷണം. |
| എപ്പോഴും ദുഃഖം തോന്നുന്നു | കാരണമുണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും നിരന്തരം ദുഃഖിതനോ നിരാശനോ ആയിരിക്കുക. |
| സ്വയം വിലയില്ലാത്തതായി തോന്നൽ | ഒരാൾ വിലയില്ലാത്തവനാണെന്നും സ്വന്തം തെറ്റുകൾ എപ്പോഴും സ്വന്തം തെറ്റുകളാണെന്നും നിരന്തരം ചിന്തിക്കുക. കഴിഞ്ഞ കാലത്ത് സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഖേദിക്കുക. |
| കാരണമില്ലാത്ത കോപം. | പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുക, അസ്വസ്ഥനാകുക, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ആക്രോശിക്കുക. |
| ശരീര ക്ഷീണം | ഒന്നും ചെയ്യാൻ ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, നിരന്തരം ക്ഷീണിതനാണ്. |
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ | ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം. |
| ചലനങ്ങളുടെയും സംസാരത്തിന്റെയും വേഗത കുറയുന്നു. | ശരീര ചലനങ്ങളും സംസാര വേഗതയും മന്ദഗതിയിലായി. |
| ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ | മറ്റൊരു കാരണവുമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക. |
| ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ | മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ (ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ്) |
പ്രധാന കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം എന്നതാണ് (ഉദാ: തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ). അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
വിഷാദരോഗത്തിന് ഒരു ഒറ്റ കാരണം മാത്രം കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. പല ഘടകങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകാം.
- തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രം: നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരിയായ അളവിൽ ചില രാസവസ്തുക്കൾ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) ആവശ്യമാണ്. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ, വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
- ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും വിഷാദരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
- പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ: നിരന്തരം ദുരുപയോഗം, അക്രമം, ദാരിദ്ര്യം എന്നിവയുള്ള ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ: എല്ലാറ്റിനോടും നിരാശാബോധം കാണിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ഇരയാകുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിത്വമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- വിവാഹമോചനം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്ടം തുടങ്ങിയ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ മൂലവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
എന്തെങ്കിലും ചികിത്സയുണ്ടോ?
അതെ, തീർച്ചയായും! വിഷാദരോഗം ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. സാധാരണയായി ചികിത്സയിൽ മരുന്നുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായത് മറ്റൊരാൾക്ക് ഫലപ്രദമായേക്കില്ല. അതിനാൽ, ഏത് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം .
വിഷാദം ഒരു വൈകല്യമായി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അമേരിക്ക പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ, വിഷാദരോഗത്തെ ഒരു വൈകല്യമായി അംഗീകരിക്കുന്ന പ്രത്യേക നിയമങ്ങൾ (അമേരിക്കൻസ് വിത്ത് ഡിസെബിലിറ്റീസ് ആക്ട് - എഡിഎ) ഉണ്ട്. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് അതേ പേരിൽ ഒരു നിയമമില്ലെങ്കിലും, കടുത്ത വിഷാദം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ജോലിയെ, ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് അവർക്ക് തുടരാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുന്നു .
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി ചെയ്യുക, പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക) ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് വിഷാദം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു വൈകല്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും:
| അവസ്ഥയുടെ തീവ്രത എങ്ങനെ അളക്കാം | |
|---|---|
| ആദ്യം, മെഡിക്കൽ രേഖകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ അഞ്ചോ അതിലധികമോ സ്ഥിരീകരിക്കണം: | |
| - വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ - എല്ലാത്തിലും താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു - വിശപ്പിലും ഭാരത്തിലും വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ - ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ - ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ മന്ദത | - കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം - കുറ്റബോധം - ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് - മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ |
| രണ്ടാമതായി, ആ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചു? | |
താഴെ പറയുന്ന കഴിവുകളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ കഴിവുകളിൽ കടുത്ത പരിമിതിയോ അടയാളപ്പെടുത്തിയ പരിമിതിയോ ഉണ്ടായിരിക്കണം:
| |
വിഷാദരോഗം മൂലം ജോലി ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ഒരു മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ട് നേടുകയും അത് നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമയുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. അതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ അവധി അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് കുറച്ച് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
ജോലിസ്ഥലത്ത് എന്തെല്ലാം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്?
വിഷാദരോഗം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുള്ള ഒരു ജീവനക്കാരന് അവരുടെ കർത്തവ്യങ്ങൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ജോലിസ്ഥലം ന്യായമായ താമസസൗകര്യങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്ഥാപനത്തിന്റെ മാനവ വിഭവശേഷി (HR) വകുപ്പുമായോ മാനേജരുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- വഴക്കമുള്ള ഷെഡ്യൂളിംഗ്: ജോലി സമയം മാറ്റുക, പാർട്ട് ടൈം ജോലി ചെയ്യുക.
- വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുക: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ആളുകളെ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.
- വിശ്രമ സമയം: ഒരു നിശ്ചിത സമയക്രമത്തിൽ ഒതുങ്ങാതെ, ആവശ്യാനുസരണം വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- ജോലി വിഭജനം: ഒരു വലിയ ജോലി ഒരേസമയം നൽകുന്നതിനുപകരം, അതിനെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.
- അനാവശ്യമായ ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ കുറയ്ക്കുക: ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക (ഉദാ. ശാന്തമായ ഒരു ഇടം നൽകുക, ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക).
- മാനസികാരോഗ്യ അവധി: മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അസുഖ അവധി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ഓർക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല. സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ ചുവടുവയ്പ്പാണിത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദം വെറും ദുഃഖമല്ല, ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണ്.
- വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്, മറിച്ച് വിശ്വസ്തനായ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- വിഷാദം ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു വൈകല്യ അവസ്ഥയായി കണക്കാക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ജോലിയെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ലഭ്യമായ താമസ സൗകര്യങ്ങളെയും സൗകര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സഹായം ലഭിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.