ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാറുണ്ടോ? ഇതിനെ "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിച്ചപ്പോൾ അത് വീട്ടിലുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, 'ഓ, എനിക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടോ?' എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തി വീണ്ടും പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണ്. "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. ഇന്ന്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും, അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, അത് അപകടകരമാണോ, അതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോഴോ ആശുപത്രിയിൽ പോകുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോഴാണ്. എന്നാൽ അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ മർദ്ദം അളക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലാണ്. സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം 120 മില്ലിമീറ്ററിൽ താഴെ മെർക്കുറി (mmHg) സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദവും 80 മില്ലിമീറ്ററിൽ താഴെ മെർക്കുറി ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദവുമാണ് . സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മർദ്ദം ഡോക്ടറുടെ മുന്നിൽ മാത്രമേ ഉയരുകയുള്ളൂ, പക്ഷേ വീട്ടിൽ അത് സാധാരണമാണ്!

ഇത് ചിന്തിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, കാരണം "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" ഉള്ളവരിൽ ഏകദേശം 5% പേർക്ക് എല്ലാ വർഷവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെന്ന് സർവേകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ എത്ര മരുന്ന് കഴിക്കണമെന്ന് ഇത് നിർണ്ണയിക്കും. ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ വെച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചതെന്നും, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു മരുന്ന് നൽകിയെന്നും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകേണ്ടതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ഡോസ് നൽകിയെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ കരുതിയേക്കാം, പ്രശ്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" ആണ്.

ഈ "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" സത്യമാണോ? നുണയാണോ?

അതെ, ഇതൊരു യഥാർത്ഥ സാഹചര്യമാണ് . ഇത് വെറുമൊരു മിഥ്യയോ ഫാന്റസിയോ അല്ല. ഗവേഷകർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പഠനങ്ങൾ നടത്തി അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒന്നാണ്.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" അപകടകരമാണോ?

ഇത് ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് അപകടകരമാകാം. "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" ഉള്ളവർക്ക് ഈ അവസ്ഥയില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം അല്പം കൂടുതലായിരിക്കാം . പ്രത്യേകിച്ച്, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിലുള്ളവരും (അതായത് മുമ്പ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായവർ, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹൃദ്രോഗ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളവർ) കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിലുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ വർദ്ധിച്ച അപകടസാധ്യത "വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ" മാത്രമല്ല, മറിച്ച് നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച അപകട ഘടകങ്ങൾ മൂലമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ഈ അവസ്ഥ ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവയാണ്:

• 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ.
• സ്ത്രീകൾ ).
• അടുത്തിടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കണ്ടെത്തിയ ആളുകൾ.
• അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾ.
• പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത ആളുകൾ (ഇത് അൽപ്പം ആശ്ചര്യകരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ പഠനങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ് കാണിക്കുന്നത്).

"വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ" എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

"വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള 15% മുതൽ 30% വരെ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. അതായത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടാകാം. മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത ആളുകളിലും ഇത് വികസിക്കാം.

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് "വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ" ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയും ഭയവും തോന്നിയേക്കാം . അല്പം പരിഭ്രാന്തി പോലെ. പരീക്ഷാ മുറിയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ ഈ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് വിയർക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഇത് ഡോക്ടറെ ഭയപ്പെടുക മാത്രമല്ല. "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ ധമനികൾ കട്ടിയാകാം.
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായേക്കാം.
• ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മരണ സാധ്യത (കാർഡിയോവാസ്കുലാർ മരണനിരക്ക്) വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• ഇടത് വെൻട്രിക്കുലാർ ഹൈപ്പർട്രോഫിയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• പ്രമേഹമോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നാലും, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" ഉണ്ടാകുന്നത്? എന്താണ് കാരണം?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തിയും, ജിജ്ഞാസയും പ്രകടിപ്പിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, 'എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെയായിരിക്കും? അത് ഉയർന്നാലോ?' എന്ന്. ആ നിമിഷം, ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം യാന്ത്രികമായി പ്രതികരിക്കും . അപകടം കാണുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം "പോരാടാനോ ഓടിപ്പോകാനോ" തയ്യാറെടുക്കുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്. ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിലേക്ക് പോകുക, പരിശോധനാ മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുക, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഈ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും.

കൂടാതെ, നമ്മുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ദിവസം മുഴുവൻ ഒരുപോലെ ആയിരിക്കില്ല. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ അത് മാറുന്നത് സാധാരണമാണ്:

• പകലിന്റെ സമയം (രാവിലെ, ഉച്ചയ്ക്ക്, രാത്രി എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെടാം).
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വിശ്രമിച്ചോ ഇല്ലയോ എന്നത്.
• നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിലെ ശബ്ദ മലിനീകരണത്തിന്റെ അളവ്.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ (നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനാണോ, ദുഃഖിതനാണോ, ഭയവാനാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ).

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങളുടെ സന്ദർശന വേളയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ (സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം 140 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലും ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം 90 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലും) ഡോക്ടർക്ക് ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, 24 മണിക്കൂർ ആംബുലേറ്ററി രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കണം.

സാധാരണയായി, വീട്ടിൽ 24 മണിക്കൂർ നിരീക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 135/85 mmHg-ൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ 140/90 mmHg-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" സംശയിക്കപ്പെടുന്നു.

ആംബുലേറ്ററി ബ്ലഡ് പ്രഷർ മോണിറ്ററിംഗ് (ABPM) എന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈയിലോ കൈത്തണ്ടയിലോ 24 മണിക്കൂറും ധരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും ഉറങ്ങുമ്പോഴും ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം യാന്ത്രികമായി അളക്കുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെയാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ഈ "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" മാറുമോ?

സാധാരണയായി ഈ അവസ്ഥ വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കും . എല്ലാ വർഷവും ഒരേ ഡോക്ടറെ കണ്ടാലും, ആ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങൾ എത്ര സൗഹൃദപരവും സുഖകരവുമായിരുന്നാലും, ഇത് തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ഇത് ഡോക്ടറെ ഭയപ്പെടുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നാണ് എന്നാണ്.

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

വീട്ടിൽ പതിവായി രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിക്കും ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓട്ടോമാറ്റിക് രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ വാങ്ങാം. അല്ലെങ്കിൽ, ചില ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്ന യന്ത്രങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് അവയും ഉപയോഗിക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• കൂടുതൽ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക . ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ . നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക . അച്ചാറുകൾ, ഉണക്കമീൻ, സോസേജുകൾ തുടങ്ങിയ ഉപ്പിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കൽ .

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അമിതവണ്ണം, പുകവലി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, "ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ്സ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം.

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" ഒഴിവാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

കഴിയുമെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ ശാന്തമായും സ്വസ്ഥമായും ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വീട്ടിൽ ഉള്ള നിലയ്ക്ക് അടുത്ത് എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കുമോ എന്ന് നോക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് അദ്ദേഹത്തോട്/അവളോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതി നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. അപ്പോൾ "ഓ, ഞാൻ അത് ചോദിക്കാൻ മറന്നു" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.
• നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കുറച്ചു സമയം കൂടി എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാർ പാർക്ക് ചെയ്യുക, യാതൊരു ആശങ്കയും കൂടാതെ പോകുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നും.
• നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് പുകവലി, കാപ്പി കുടിക്കൽ, വ്യായാമം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളും അവയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളും

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുള്ളൂ. മിക്ക കേസുകളിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ("ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ്സ്") കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഏതൊരു മരുന്നിനെയും പോലെ, രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ ചില ആളുകളിൽ ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. എല്ലാവർക്കും അവ ലഭിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• തലവേദന.
• വയറുവേദന പോലെ തോന്നുന്നു.

ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് മരുന്ന് മാറ്റാനോ ഡോസേജ് ക്രമീകരിക്കാനോ കഴിഞ്ഞേക്കും.

"വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്ന രോഗ സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ , നിങ്ങളുടെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് "വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ" ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കും.

എനിക്ക് "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

"വൈറ്റ് കോട്ട് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ" ഉള്ളവർക്ക് സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതായത് ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുകയും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി കഴിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

• വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വീട്ടിൽ പരിശോധിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിക്കും ഉയർന്നതാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ഞാൻ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

• "ഡോക്ടർ, വീട്ടിൽ വെച്ച് എത്ര തവണ ഞാൻ എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കണം?"
• "വീട്ടിൽ വെച്ച് എങ്ങനെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി അളക്കാം? അതിന് ശരിയായ മാർഗമുണ്ടോ?"
• "ഞാൻ വീട്ടിലെ രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ കൊണ്ടുവന്നാൽ, ഡോക്ടർക്ക് അതിന്റെ കൃത്യത പരിശോധിക്കാമോ?"

ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഒരു ശാക്തീകരണം നൽകും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (Take-Home സന്ദേശം)

ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളന്ന് അത് ഉയർന്നതാണെന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നാം, അൽപ്പം ഭയം പോലും തോന്നിയേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്നതാണെന്ന് അതിനർത്ഥമില്ല. ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ ആയതിനാൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തിയോ ഭയമോ ഉള്ളതായിരിക്കാം. അതിനെയാണ് "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വീട്ടിൽ പതിവായി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ഫാർമസിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഒരു മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക. വീട്ടിലെ മൂല്യങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. അപ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന് നിങ്ങളുടെ രേഖകൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം ഇപ്പോഴും ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയണം. കാരണം അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അവസ്ഥ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാം!