"വിധവ നിർമാതാവ്" എന്ന ഹൃദയാഘാതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്!

"വിധവകളെ ഉണ്ടാക്കുന്ന" ഹൃദയാഘാതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു തരം ഹൃദയാഘാതമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നമ്മുടെ ജീവന് ഉടനടി ഭീഷണിയാകാം. അതിനാൽ, ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്താണ് ഈ "വിധവ നിർമാതാവ്" ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "വിധവ നിർമാതാവ്" എന്ന ഹൃദയാഘാതം വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു തരം ഹൃദയാഘാതമാണ്. ഇതിൽ സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഒന്നായ, ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന പ്രധാന ധമനിയായ, പൂർണ്ണമായും അടഞ്ഞുപോകുന്നു എന്നതാണ്. ഈ ധമനിയെ ലെഫ്റ്റ് ആന്റീരിയർ ഡിസെൻഡിംഗ് ആർട്ടറി (LAD) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ LAD ധമനിയാണ് ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടവും ശുദ്ധവുമായ രക്തം നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഇടത് വെൻട്രിക്കിളിലേക്ക്, ഹൃദയത്തിന്റെ അടിയിലുള്ള പ്രധാന പമ്പിംഗ് ചേമ്പറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത്. ഈ ഇടത് വെൻട്രിക്കിൾ ആണ് അയോർട്ടയിലേക്ക് രക്തം അയയ്ക്കുന്നത്, ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ ഈ പ്രധാന ധമനിയിൽ തടസ്സം സംഭവിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക!

ഹൃദയാഘാതത്തെ ഡോക്ടർമാർ "മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഹൃദയപേശികൾക്ക് (മയോകാർഡിയം) ആവശ്യത്തിന് രക്തം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതെ ഹൃദയപേശികൾ മരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഹൃദയാഘാതം ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 1990 (ശ്രീലങ്കയുടെ അടിയന്തര ആംബുലൻസ് സേവനം) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകുക.

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ്?

ഈ "വിധവ" ഹൃദയാഘാതം ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച ആ LAD ധമനിയാണ് നമ്മുടെ ഹൃദയപേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ രക്തത്തിന്റെ ഏകദേശം 50% അല്ലെങ്കിൽ പകുതി നൽകുന്നത്. അതിനാൽ, അത് പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗത്തേക്ക് രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ അപകടകരമാകുന്നത്.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ആർക്കാണ് ഈ ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത?

"വിധവയെ ഉണ്ടാക്കുന്നവൻ" എന്നർത്ഥം വരുന്ന "വിധവ നിർമാതാവ്" എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നതെങ്കിലും, ഇത് പുരുഷന്മാരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. സ്ത്രീകൾക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ആ പേര് കേട്ട് വഞ്ചിതരാകരുത്.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• പ്രായം: പുരുഷനാണെങ്കിൽ 45 വയസ്സിനു ശേഷം. സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ 50 വയസ്സിനു ശേഷം.
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ.
• അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ളതും, നാരുകൾ കുറവുള്ളതും, അസന്തുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന നിരവധി "ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ", "ഫ്രൈഡ് റൈസ്" എന്നിവയെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• പുകയില ഉപയോഗം: നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബീഡി, ചുരുട്ട് മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുക.
• വ്യായാമക്കുറവ്: ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നൽകാതെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ:
• പൊണ്ണത്തടി എന്നാൽ അമിതഭാരം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം .
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ.
• പ്രമേഹം (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്) .

ഇതിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

"വിധവ നിർമാതാവ്" ഹൃദയാഘാത സമയത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.

• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത: ഇതാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. നെഞ്ചിൽ ഒരു മർദ്ദം, നെഞ്ചിന്റെ മധ്യത്തിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ ഞെരുക്കുന്ന ഒരു സംവേദനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ചിലരിൽ നെഞ്ചിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടാം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: പെട്ടെന്ന് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.
• തലകറക്കം: തല കറങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, നിശ്ചലമായി നിൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം: നിങ്ങളുടെ വയർ മറിഞ്ഞുവീഴുന്നത് പോലെയോ ഛർദ്ദിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെയോ തോന്നിയേക്കാം. ചിലർ ഇതിനെ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു.
• അമിത ക്ഷീണം: ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് വളരെ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• തലകറക്കം: തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും വേദന: ഈ വേദന നെഞ്ചിൽ ആരംഭിച്ച് ഇടതു കൈയിലൂടെ തോളിലേക്കോ, കഴുത്തിലേക്കോ, താടിയെല്ലിലേക്കോ, പുറകിന്റെ മധ്യത്തിലേക്കോ വ്യാപിച്ചേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ 1990 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുകയോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകുകയോ ചെയ്യുക. ഒറ്റയ്ക്ക് വാഹനമോടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് പറയുക. ഇവിടെ സമയമാണ് പ്രധാനം!

ഈ അപകടകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമെന്താണ്?

"വിധവ" ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം "അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്" എന്ന അവസ്ഥയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കൊളസ്ട്രോളും മറ്റ് കൊഴുപ്പുകളും നമ്മുടെ LAD ധമനിയുടെ ചുമരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരു ജല പൈപ്പിൽ തുരുമ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പോലെ, ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ ക്രമേണ ചുരുങ്ങുകയും ധമനിയെ കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒടുവിൽ, ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ പൊട്ടി, ധമനിയെ പൂർണ്ണമായും തടയുന്ന ഒരു രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അപ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും?

നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ പോകുമ്പോൾ, ഈ "വിധവ" ഹൃദ്രോഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്തും.

• ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (EKG/ECG): ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാത സമയത്ത് ഇതിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. നെഞ്ചിലോ കൈകളിലോ ചെറിയ സ്റ്റിക്കറുകൾ ഒട്ടിച്ചുകൊണ്ട് നടത്തുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണിത്.
• എക്കോകാർഡിയോഗ്രാം: ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ സ്കാൻ പോലെയാണ്. ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് കഴിവ്, വാൽവുകളുടെ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയപേശികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
• രക്തപരിശോധനകൾ: ഹൃദയപേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്ന ചില എൻസൈമുകൾ (ഉദാ. ട്രോപോണിൻ) ഉണ്ട്. അവയുടെ അളവ് ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയാഘാതം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും.
• നെഞ്ച് എക്സ്-റേ:ഇത് വലുതായ ഹൃദയം പോലുള്ള മറ്റ് നെഞ്ച് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കൊറോണറി ആൻജിയോഗ്രാം: ധമനികൾ എത്രത്തോളം തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് കൃത്യമായി അറിയാനുള്ള പ്രധാന പരിശോധനയാണിത്. കൈയിലോ കാലിലോ ഉള്ള ഒരു സിരയിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ട്യൂബ് തിരുകുകയും, ഹൃദയ ധമനികളിലേക്ക് ഒരു ഡൈ കുത്തിവയ്ക്കുകയും, ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കാർഡിയാക് സിടി സ്കാൻ (കാർഡിയാക് കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി - സിടി): ഹൃദയ ധമനികളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി നടത്തുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സ്കാൻ കൂടിയാണിത്.
• ഹാർട്ട് എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്): ഹൃദയത്തിന്റെ ഘടനയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഇത് നൽകും.
• ന്യൂക്ലിയർ ഹാർട്ട് സ്കാൻ: ഹൃദയത്തിലൂടെ രക്തം എങ്ങനെ ഒഴുകുന്നുവെന്ന് ഇത് പരിശോധിക്കാനും കഴിയും.

ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

"വിഡോമേക്കർ" ഹൃദയാഘാതം ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ഓക്സിജൻ മാസ്ക്: ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തുന്നതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമാണ് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നത്.
• മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ:
• വേദന കുറയ്ക്കുക.
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് അലിയിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുക (ഉദാ. ആസ്പിരിൻ, ക്ലോപ്പിഡോഗ്രൽ).
• അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക.
• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു (സ്റ്റാറ്റിൻസ്).
• രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.
• ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി: അടഞ്ഞുപോയ എൽഎഡി ധമനിയിൽ ഒരു ചെറിയ ബലൂൺ തിരുകുകയും അടഞ്ഞുപോയ ഭാഗം വിശാലമാക്കുന്നതിനായി അത് വീർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
• സ്റ്റെന്റ് സ്ഥാപിക്കൽ: ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി ഉപയോഗിച്ച് ധമനിയുടെ വീതി കൂട്ടിയ ശേഷം, അത് വീണ്ടും ചുരുങ്ങാതിരിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ മെഷ് പോലുള്ള ഉപകരണം (സ്റ്റെന്റ്) സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ ചികിത്സയാണ്.
• കൊറോണറി ആർട്ടറി ബൈപാസ് സർജറി (CABG): ധമനിയിൽ ഒന്നിലധികം സ്ഥലങ്ങളിൽ തടസ്സം നേരിടുകയോ, സ്റ്റെന്റ് ഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഇടുങ്ങിയതാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഈ ബൈപാസ് സർജറി നടത്തുന്നു. തടസ്സപ്പെട്ട ധമനിയെ മറികടന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് എടുത്ത ധമനിയുടെ ഒരു ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുതിയ പാത സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

സാധാരണയായി, ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം വിധവയായ ഒരാൾക്ക് രണ്ടോ നാലോ ദിവസം ആശുപത്രിയിൽ കഴിയേണ്ടി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായാൽ ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ആശുപത്രിയിൽ കഴിയേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ചികിത്സയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, ചില ചികിത്സകൾക്ക് ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കാരണം ചിലപ്പോൾ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഒരു സ്റ്റെന്റ് സ്ഥാപിച്ചതിനുശേഷം, അതിനുള്ളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ: ആസ്പിരിൻ, ക്ലോപ്പിഡോഗ്രൽ) കഴിക്കേണ്ടിവരും.
• ബൈപാസ് സർജറി ചെയ്യുമ്പോൾ, പക്ഷാഘാതം, മറ്റൊരു ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മരണം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്, എന്നിരുന്നാലും വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നാൽ ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു.

ഇത് തടയാൻ നമുക്ക് എങ്ങനെ ശ്രമിക്കാം?

ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ "വിധവ നിർമാതാവ്" ഹൃദയാഘാതം ഉൾപ്പെടെ, ഏതെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ശരിയായി ചെയ്താൽ, ഇവ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം:
• പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ: എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വെളിച്ചെണ്ണ ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (മിതമായ അളവിൽ മാത്രം), ചുവന്ന മാംസം (ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി), ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ബേക്കറി ഭക്ഷണങ്ങൾ (വെണ്ണയും അധികമൂല്യവും കൂടുതലുള്ളത്) എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക .
• പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം: മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, ഐസ്‌ക്രീം തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ചായയിൽ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ കാര്യത്തിലും നാം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.
• ഉപ്പ് നിയന്ത്രണം: ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. അച്ചാറുകൾ, ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം, സോസുകൾ എന്നിവയിലും ഉപ്പ് കൂടുതലാണ്.
• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ: ഇവ ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
• മത്സ്യം: ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും മത്സ്യം കഴിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ നല്ലതാണ്.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കൽ: ഈ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തുക.
• പുകയില ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളില്‍ നിന്ന് പൂര്‍ണ്ണമായും വിട്ടുനില്‍ക്കുക: സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ഉടന്‍ നിര്‍ത്തുക. പുകവലിക്കുന്നവരുടെ (പാസീവ് സ്‌മോക്കിംഗ്) കൂടെയുള്ളതും ദോഷകരമാണ്.
• പതിവ് വ്യായാമം: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും (അതായത് ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം) മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ലക്ഷ്യമിടുക. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. പൊണ്ണത്തടി ഹൃദ്രോഗത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
• സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം: യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക.

"വിധവ നിർമാതാവ്" എന്ന ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും?

"വിധവ" ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സാധാരണയായി എട്ട് ആഴ്ച എടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

• ചില ആളുകൾക്ക് ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.
• മറ്റുള്ളവർക്ക്, പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മൂന്ന് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ജോലി ശാരീരികമായി കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, കൃഷി, നിർമ്മാണം), ആയാസം കുറഞ്ഞ മറ്റൊരു ജോലിയിലേക്ക് മാറുന്നത് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.

ദീർഘകാല സ്ഥിതി എങ്ങനെയുണ്ട്?

ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം, പക്ഷേ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങളിൽ 50% രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയ ആദ്യ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാലുടൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകണമെന്ന് നമ്മൾ എപ്പോഴും പറയുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ അതിജീവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നവരിൽ ഏകദേശം 10% പേർ ആദ്യ വർഷത്തിനുള്ളിൽ മരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുകയും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

അതിനുശേഷം എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതൊരു പുതിയ തുടക്കമായി കരുതുക.

• ഹൃദയ പുനരധിവാസ പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുക: ആശുപത്രി വിട്ടതിനുശേഷം, ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ "ഹൃദയ പുനരധിവാസം" എന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. വ്യായാമം, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഈ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറഞ്ഞതും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സന്തോഷത്തോടെ നിലനിർത്തുക. കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• പുകയില ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായി നിർത്തൽ: ഇത് നിർബന്ധമാണ്.
• ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് കൃത്യമായി കഴിക്കുക: ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, കൃത്യസമയത്തും നിർദ്ദേശിച്ച അളവിലും കഴിക്കുക. ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കഴിക്കേണ്ടിവരും. അതിനെക്കുറിച്ച് അലസത കാണിക്കരുത്. അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുരക്ഷയ്ക്കാണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകിയ എല്ലാ ക്ലിനിക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളിലും പോകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ ഡോസേജ് മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ എന്നിവ അവർ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ചോദിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് വീണ്ടും എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?

ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (നേരത്തെ നമ്മൾ പറഞ്ഞ നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം പോലുള്ളവ), 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ താമസിയാതെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പോകുക . ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്:

• "എനിക്ക് വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എന്താണ്?"
• "എന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?"
• "ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ചേരാൻ കഴിയുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ടോ?"
• "ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഞാൻ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കണം?"
• "ഞാൻ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണം?"

ഈ കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി അറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സഹായകരമാകും.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കാൻ ചിലത്! (Take-Home സന്ദേശം)

"വിധവ" ഹൃദയാഘാതം വളരെ അപകടകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവയെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ, നമുക്ക് ധാരാളം നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും.

ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയം തോന്നിയാൽ ഉടൻ സഹായം തേടുക.അതായത് 1990 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക. എത്രയും വേഗം ആശുപത്രിയിൽ എത്തുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ ഡോക്ടർമാർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികളെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ആംബുലൻസ് സംഘം നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിച്ചാലുടൻ ചികിത്സ ആരംഭിക്കും. അതിനാൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ ബന്ധുവിനെയോ കൊണ്ടുപോകാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനുപകരം ആംബുലൻസിനെ വിളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, അവരെയും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാക്കുക.