Өнөө үед амьдрал маш завгүй байна, тийм үү? Ажил дээрх асуудлууд, гэрийн асуудлууд, хүүхдийн ажил... Энэ бүхэнтэй зэрэгцэн бага зэрэг сэтгэцийн стрессгүй хүнийг олоход хэцүү байдаг. Тиймээс ийм үед олон хүн байгалийн гаралтай шийдлийг хайж байдаг. Та Ашвагандха, Тулси гэх мэт нэрсийг сонссон байх. Эдгээр нь өнөөдөр бидний ярилцах гэж буй "Адаптогенууд" хэмээх тусгай ангилалд багтдаг нэрс юм. Эдгээр нь юу болох, бидний эрүүл мэндэд үнэхээр сайн уу, хэрэглэхээсээ өмнө юу мэдэх хэрэгтэйг харцгаая.
Энгийнээр хэлбэл эдгээр адаптогенууд юу вэ?
Адаптоген гэдэг нь тодорхой ургамал, мөөгний ерөнхий нэр юм. Тэдгээрийг үйлдвэрлэдэг компаниуд эдгээр нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай, ялангуяа бидний бие махбодид стрессийг даван туулахад тусалдаг гэж мэдэгддэг. Та тэдгээрийг зах зээл дээр цай, ханд, нунтаг, капсул хэлбэрээр олж болно.
Үүний цаад онол нь бидний бие махбодь нь бие махбодийн стрессийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, бүх зүйлийг хэвийн тэнцвэрт байдал буюу "гомеостаз"-д буцаан оруулахад туслах замаар физик, химийн эсвэл биологийн янз бүрийн стресст дасан зохицдог гэсэн үг юм.
Үүнийг машины хөдөлгүүртэй адил гэж бодоорой. Стресс гэдэг нь хөдөлгүүрийн хэт халалттай адил юм. Адаптогенууд нь хэт халсан хөдөлгүүрийг хөргөж, хэвийн температурт нь буцаан оруулахад тусалдаг.
Гэхдээ энэ нь сайн сонсогдож байгаа ч адаптоген болон тэдгээрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар илүү гүнзгий шинжлэх ухааны судалгаа шаардлагатай гэдгийг бид санах ёстой.
Адаптоген хэрэглэхийн өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ!
Энэ бол энэ нийтлэлийн хамгийн чухал хэсэг юм. Хэрэв та адаптоген бүтээгдэхүүн эсвэл ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар бодож байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Хэрэв та өөр эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл өөр эм ууж байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Та яагаад эмчтэй ярилцах хэрэгтэй вэ?
- Бусад эмнэлгийн нөхцөл байдал: Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин эсвэл аутоиммун өвчтэй бол эдгээр адаптогенууд эдгээр нөхцөлд нөлөөлж болзошгүй.
- Эмийн харилцан үйлчлэл:Эдгээр ургамал нь таны ууж буй зарим эмтэй харилцан үйлчилж, үр нөлөөг нь нэмэгдүүлж эсвэл бууруулж, улмаар гэнэтийн гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй.
- Зохицуулалтын дутагдал: Жоргүй олгодог эмүүдээс ялгаатай нь эдгээр нэмэлт тэжээлүүд хатуу зохицуулалттай байдаггүй тул тэдгээрийн найрлагын чанар, тоо хэмжээ, аюулгүй байдлын талаар 100% баталгаа өгөхөд хэцүү байдаг.
Хэрэв эмч тань "За, үүнийг хэрэглэж болно" гэж хэлбэл түүнээс дараах зүйлсийг тодорхой асуугаарай:
- Надад ямар төрлийн адаптоген тохиромжтой вэ?
- Найдвартай, сайн брэнд гэж юу вэ?
- Би хэр их тунгаар уух ёстой вэ?
- Би үүнийг хэр удаан ашиглах ёстой вэ?
Хамгийн түгээмэл хэлэлцэгдэж буй адаптогенийн төрлүүдийн зарим нь
70 гаруй ургамлыг адаптоген гэж үздэг. Заримыг нь уламжлалт дорнын анагаах ухаанд олон зууны турш хэрэглэж ирсэн. Стрессийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг зарим алдартай ургамлыг энд оруулав.
| Адаптогенийн төрөл | Энгийн танилцуулга ба унших чадварууд |
|---|---|
| Ашвагандха | Энэ бол Энэтхэг, Ойрхи Дорнод болон Африкийн зарим хэсэгт ургадаг мөнх ногоон бут сөөг юм. Урьдчилсан судалгаагаар хөгшрөлт, түгшүүр болон бусад өвчний үед тустай байж болохыг харуулж байна. |
| Тулси (Ариун Базилик) | "Ургамлын хатан хаан" гэгддэг энэхүү анхилуун үнэртэй ургамал нь Энэтхэг болон Азийн бусад хэсэгт уугуул юм. Үүнийг уламжлалт анагаах ухаанд ханиалга, ханиаднаас эхлээд хилэнцэт хорхойд хатгуулах хүртэл бүх зүйлийг эмчлэхэд ашигладаг. |
| Хүн орхоодой | Энэ бол таны сонссон байж магадгүй алдартай ургамал юм. Энэ нь биеийн дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэж ярьдаг. Америкийн хүн орхоодой (Panax quinquefolius) болон Азийн хүн орхоодой (Panax ginseng) хоёулаа адаптоген гэж тооцогддог. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Энэ бол Хойд Америк, Европ, Азийн уулархаг болон арктикийн бүс нутагт ургадаг бут сөөг юм. Зарим судалгаагаар хөгшрөлтийн эсрэг болон хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг боловч илүү их судалгаа шаардлагатай байна. |
| Хунчир | Энэ бол Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд эртнээс хэрэглэгдэж ирсэн ургамал юм. Үүнийг ихэвчлэн өвсний халууралт зэрэг өвчнийг эмчлэх, дархлааны системийг бэхжүүлэх зорилгоор бусад ургамалтай хослуулан хэрэглэдэг. |
Эцэст нь...
Адаптогенийн тухай ойлголт маш сонирхолтой юм. Байгалийн гаралтай зүйл бидний биед тустай байх нь гайхалтай. Гэсэн хэдий ч "байгалийн" гэдэг үг нь үргэлж "аюулгүй" гэсэн утгатай байдаггүй. Бид ийм нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа бусад өвчний үед эм ууж байгаа бол хоёр удаа бодох хэрэгтэй. Шинжлэх ухаан, эмнэлгийн зөвлөгөөнд найдах нь үргэлж ухаалаг хэрэг юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Адаптоген гэдэг нь бие махбодийг стресс гэх мэт зүйлд дасан зохицоход тусалдаг гэж үздэг ургамал эсвэл мөөг юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн шинж чанарын талаарх шинжлэх ухааны судалгаа одоо хүртэл үргэлжилж байна.
- Ямар ч шалтгаанаар эмчийн зөвлөгөөгүйгээр адаптоген эсвэл бусад нэмэлт тэжээлийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй. Таны аюулгүй байдал бол хамгийн чухал зүйл юм.
- Эдгээр нь таны ууж буй бусад эмүүдтэй харилцан үйлчилж болзошгүй бөгөөд тодорхой эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст тохиромжгүй байж болно.
- Хэрэв та эмчийн зөвшөөрлийг авсан бол зөвхөн түүний санал болгосон төрөл, тун, үргэлжлэх хугацааг хэрэглэнэ.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү