Та бас ямар ч шалтгаангүйгээр тайван бус, тавгүй мэдрэмж төрдөг үү? Сэтгэл түгших талаар ярилцъя.

Та заримдаа ямар ч шалтгаангүйгээр тайван бус, ууртай эсвэл тайван бус байдаг уу? Гар, хөл чинь хөдөлж, оюун ухаанаа нэг газар төвлөрүүлж чадахгүй байна... Үүнийг бид тайван бус байдал буюу анагаах ухаанд "сэтгэл түгших" гэж нэрлэдэг. Энэ нь заримдаа хэвийн үзэгдэл боловч эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Энэ юуны үймээн самуун вэ?

Энгийнээр хэлбэл, энэ нь уур хилэн, стресс эсвэл хүчтэй хурцадмал байдлын мэдрэмж юм. Та дотроо маш их дарамт мэдэрч магадгүй, яг л бие дотор чинь жижиг мотор ажиллаж байгаа мэт. Үүний зэрэгцээ та хөдөлгөөнгүй болох гэх мэт хяналтгүй, зорилгогүй зан авирыг мэдэрч магадгүй юм.

Энэ өвчин хөнгөн эсвэл хүнд хэлбэрээр байж болно. Хэсэг хугацааны дараа арилах эсвэл хэдэн өдөр үргэлжилж болно.

Үүнийг бодоод үз дээ, үзлэг дөхөж байх үед эсвэл замын түгжрэлд гацсан үед бага зэрэг сандарч байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ бол бидний амьдралын нэг хэсэг. Гэхдээ хэрэв та "Энэ бол хэвийн хэмжээнээс илүү, энэ нь миний өдөр тутмын үйл ажиллагаа, харилцаанд нөлөөлж байна" гэж бодож байвал энэ нь эрүүл мэндийн асуудал байж магадгүй юм. Ялангуяа энэ сандарал нь хүчирхийлэл эсвэл өөрийгөө гэмтээх бодолд хүрвэл яаралтай эмчид хандах нь чухал юм.

Судлаачид үүнийг яг юу үүсгэдэгийг одоо хүртэл сайн мэдэхгүй байгаа ч энэ нь бидний тархинд мессеж дамжуулдаг химийн бодисууд, тухайлбал допамин ба серотонин нейротрансмиттерүүдийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй гэж үзэж байна.

Энэ тайван бус байдлын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Эдгээр нь энэ өвчтэй хүнд ажиглагдаж болох зан байдал, шинж чанарууд юм. Хүн бүр эдгээр бүх шинж чанартай байдаггүй гэдгийг санах нь чухал юм.

Заримдаа энэ хурцадмал байдал түрэмгийлэл хэлбэрээр илэрч болно. Энэ нь үгээр эсвэл үйлдлээр илэрч болно. Зарим тохиолдолд энэ нөхцөл байдал өөрийгөө гэмтээх хүртэл даамжирч болно.

Энэ нөхцөл байдал яагаад үүсдэг вэ?

Үүнд олон шалтгаан байж болно. Энэ нь тодорхой эмийн гаж нөлөө, гэнэтийн өвчний хүндрэл эсвэл удаан хугацааны өвчний үр дүнд үүсч болно. Үндсэн шалтгаануудын зарим нь:

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд: Энэхүү тайван бус байдал нь түгшүүрийн эмгэг, хоёр туйлт эмгэг, сэтгэл гутрал, шизофрени, аутизмын хүрээний эмгэг зэрэг өвчний үед түгээмэл ажиглагддаг.
• Бие махбодийн нөхцөл байдал:
• Тархинд нөлөөлдөг нөхцөл байдал, тухайлбал 'Дэлбэрэлт' (гэнэтийн оюун ухааны төөрөгдөл) болон 'Сэтгэцийн олдмол өвчин' (жишээ нь 'Альцгеймерийн өвчин').
• Бие махбодид халдвар, ялангуяа 65-аас дээш насны хүмүүст тохиолддог шээсний замын халдвар (ШЗХ).
• Гипертиреоз.
• Бие дэх электролитийн тэнцвэргүй байдал.
• Сепсис, хүнд хэлбэрийн халдвар.
• Толгойн гэмтэл.
• Таталтаас хойш эдгэрэх хугацаа ("Таталтаас хойших байдал").
• Мансууруулах бодис эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэх: Энэ эмгэг нь мансууруулах бодис эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэх эсвэл тамхинаас гарах үед тохиолдож болно.
• Хордлого: Энэ байдал нь хортой зүйл залгиснаас болж үүсч болно. Хэрэв ийм сэжиг байгаа бол Коломбо үндэсний эмнэлгийн Хордлогын үндэсний мэдээллийн төвтэй яаралтай холбоо барих нь маш чухал юм.

Энэ нөхцөл байдал нь хүнд стресс эсвэл гэмтлийн улмаас үүсч эсвэл улам хүндэрч болно. Эмнэлэгт хэвтэх гэх мэт танил бус орчинтой тулгарах нь зарим хүмүүст энэхүү түгшүүрийг төрүүлдэг.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Эмчилгээ нь шалтгаан, өвчний хүнд байдал, өвчтөний орчин (жишээлбэл, гэр эсвэл эмнэлэг) зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Гол зорилго нь өвчнийг үүсгэж буй үндсэн өвчнийг эмчлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвчтөн түгшүүрийн улмаас түрэмгий үйлдэл хийж байвал эмчлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс эмч нар эхлээд эдгээр аргуудыг ашиглан өвчнийг хянахыг хичээдэг.

• Сэтгэлийн түгшүүрийг намжаах: Эмч эсвэл сувилагч тайван ярьж, асуултыг нь сонсож, нөхцөл байдлыг намжаах замаар сэтгэл түгшсэн хүнийг тайвшруулахыг хичээдэг .
• Тусгаарлалт: Энэ нөхцөл байдлыг тухайн хүнийг чимээ шуугиантай орчноос гаргаж, чимээгүй, тайван өрөөнд байрлуулснаар хянаж болно.
• Эмийн эмчилгээ: Хэрэв дээрх аргууд өвчнийг хянахгүй бол дараагийн алхам бол эм юм. Энэ нь ихэвчлэн тайвшруулах эм (жишээ нь, 'хоёр дахь үеийн сэтгэцэд нөлөөлөх эм' эсвэл 'бензодиазепин') хэрэглэхийг шаарддаг.
• Бие махбодийн хязгаарлалт: Үүнийг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон ашигладаг. Энэ аргыг зөвхөн өвчтөн өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах өндөр эрсдэлтэй бөгөөд өөр ямар ч аргаар хянах боломжгүй тохиолдолд л хэрэглэнэ.

Сэтгэл түгшсэн хүнд хэрхэн туслах вэ? Та өөрөө юу хийж чадах вэ?

Энэ нөхцөл байдлыг өөрөө хянах арга замууд

Бага зэргийн түгшүүрийн хувьд та дараах зүйлсийг туршиж үзэж болно.

• Стресс үүсгэж буй газар эсвэл хүнээс хол бай.
• Анхаарал сарниулах зүйлээс хол, харанхуй, чимээгүй өрөөнд жаахан амар.
• Алхаж яв эсвэл өөр дуртай дасгалаа хий.
• Бясалгал хийх эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал хий.
• Тайвшруулах хөгжим сонсоорой.
• Бодож байгаа зүйлээ номон дээр бич.

Тайван бус хүнтэй харьцахдаа...

Хэрэв таны ойр дотны хэн нэгэн энэ өвчнөөр шаналж байгаа бол түүнд туслахын тулд эдгээр зүйлс чухал байх болно.

• Тайван бай: Та тайван, удаан ярихад нөгөө хүн ч бас үүнийг мэдэрдэг.
• Орчноо өөрчил: Боломжтой бол хүмүүс болон анхаарал сарниулах зүйлсийг тухайн газраас холдуул. Эсвэл тэднээс чимээгүй газар очихыг хүсч байгаа эсэхийг асуу.
• Хувийн орон зайг хүндэтгэ: Аюулгүй зай барь. Хүчээр хүрч болохгүй.
• Сонсох: Тэдний юу хэлж байгааг анхааралтай сонсож, яриаг нь таслалгүйгээр энгийн асуултууд асуугаарай.
• Ойлгоцтой байгаарай: Тэдний мэдрэмжийг шүүмжлэлгүйгээр ойлгож, чин сэтгэлээсээ анхааралтай сонсоорой.