Хүүхэд чинь нэг газраа байж болохгүй гэж үү? Тэд ажил эхлүүлсэн л бол дуусгадаггүй юм уу? Эсвэл та насанд хүрсэн хүний хувьд ажлаа зохион байгуулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг уу? Иймэрхүү зүйлсийн шалтгаан нь анхаарал сулрах хэт идэвхжилийн эмгэг буюу ADHD байж болно. Ихэнх хүмүүс ADHD-ийн талаар бодохдоо зөвхөн эмийн тухай боддог. Гэхдээ үнэндээ бид эмгүйгээр амьдралдаа нэмж болох маш энгийн хэрнээ маш хэрэгтэй зүйлс байдаг. Өнөөдөр үүний талаар ярилцъя.
ADHD өвчтэй хүүхдүүдэд туслахын тулд бид юу хийж чадах вэ?
ADHD-тэй хүүхдүүд амьдралаа цэгцлэхийн тулд бага зэрэг тусламж хэрэгтэй. Тэднийг буруутгахын оронд тэднийг дэмжих орчин бүрдүүлэх нь чухал юм. Та эдгээр аргуудыг бас туршиж үзэж болно.
Хамгийн чухал зүйл бол тэвчээр юм. Эдгээр өөрчлөлтүүд нэг шөнийн дотор болдоггүй. Та эдгээр зүйлийг хүүхэдтэйгээ хамт, хайраар хийвэл үр дүнг нь харах болно.
Өдрөө төлөвлөцгөөе (тогтмол хэвшил бий болгоё)
ADHD- тэй хүүхдүүдэд тогтмол дэглэм барих нь маш тустай. Өдрийг хэзээ эхлүүлэх, хэзээ хооллох, хэзээ гэрийн даалгавар хийх, хэзээ тоглох, хэзээ унтах гэх мэт зүйлсийг багтаасан тодорхой хуваарь гарга. Энэ хуваарийг хүүхдийнхээ харж болох газар, жишээлбэл, өрөөнийхөө ханан дээр өлгө. Боломжтой бол зураг зурж илүү сонирхолтой болгоорой. Өдрөө ингэж төлөвлөснөөр таны хүүхэд цаашид юу хийхээ тодорхой ойлгох болно. Энэ нь тэдэнд санаа зовох мэдрэмжийг багасгахад тусална.
Бүх зүйлд зориулж тодорхой газар бэлдье.
"Хүү минь, гутал чинь хаана байна?" "Охин минь, чи сургуулийн цүнхээ хаана хийсэн бэ?" Та иймэрхүү асуултуудыг байнга асуудаг уу? ADHD-тэй хүүхдүүдэд эмх цэгцтэй байлгах нь бэрхшээлтэй байж болно. Хамгийн сайн шийдэл бол бүх зүйлд зориулж тодорхой газар бий болгох явдал юм.
- Сургуулийн цүнх: Гэртээ ирээд цүнхээ хийх тусгай газар гарга.
- Хувцас : Хуучин хувцсанд тусдаа сагс, угаасан хувцсанд тусдаа газар хий.
- Тоглоомууд: Тоглож дуусаад хайрцагнуудаа бэлдээрэй.
Эдгээр зүйлсийг хүүхэдтэйгээ хамт хийж, баяртайгаар хий. Тэгвэл энэ нь түүнд асуудал үүсгэхгүй.
| Стратеги | Үүнийг хэрхэн практик дээр хийх вэ? (Үүнийг практик дээр хэрхэн хийх вэ) |
|---|---|
| Өдөр тутмын хэвшил бий болгох | Сэрсэн цагаасаа эхлээд унтах цаг хүртэлх үйл ажиллагааг багтаасан хуваарь гаргаж, хүүхэд тань харж болох газар өлгө. |
| Бүх зүйл эмх цэгцтэй байх | Хүүхдэдээ сургуулийн цүнх, гутал, хувцас, тоглоом гэх мэт бүх зүйлээ тодорхой газар байрлуулахад нь тусалж, хэрэглэсний дараа байранд нь буцааж тавь. |
| Тодорхой дүрэм журам ба урамшуулал | Хүүхэддээ ойлгомжтой хэдэн энгийн дүрэм гарга. Дүрмийг нь дагаж мөрдвөл нь магтаж, бага зэрэг шагнал өг (жишээлбэл, одны хүснэгт). |
| Дижитал эмчилгээ | 8-12 насны хүүхдүүдийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг, эмчийн зөвшөөрсөн, тусгайлан зохион бүтээсэн видео тоглоом болох EndeavorRx гэх мэт зүйлсийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. |
Тодорхой дүрэм журам ба урамшуулал
ADHD- тэй хүүхдүүдэд тууштай, тодорхой дүрэм журам хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр дүрмийг ойлгож, дагаж мөрдөхөд хялбар байх ёстой. Хамгийн чухал нь хүүхэд дүрмийг дагаж мөрдөхөд нь тэднийг магтаж байх явдал юм. "Хүү минь, чи өнөөдөр гэрийн даалгавраа цагтаа хийсэн, гайхалтай байна" гэх мэт энгийн үгээр тэднийг урамшуул. Зарим хүмүүс "Оддын хүснэгт" гэх мэт зүйлийг ашигладаг. Хүүхэд ямар нэгэн зүйлийг сайн хийвэл хүснэгт дээр од тавьдаг бөгөөд хангалттай од цуглуулсны дараа жижиг бэлэг өгдөг. Иймэрхүү зүйл нь хүүхдийг сайн зүйл хийхэд илүү сонирхолтой болгодог.
Насанд хүрэгчид ADHD-тэй бол юу хийж чадах вэ?
ADHD нь зөвхөн бага насны хүүхдийн эмгэг биш юм. Олон насанд хүрэгчид энэ өвчний бэрхшээлтэй тулгардаг. Ажил дээрээ, гэртээ болон нийгмийн харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, зохион байгуулалттай байхад хэцүү байж болно. Гэхдээ насанд хүрэгчид эм уухаас гадна олон зүйлийг хийж чадна.
| Эмчилгээ/Хөдөлгөөн | Энэ юу хийдэг вэ? (Энэ юу хийдэг вэ?) |
|---|---|
| Танин мэдэхүйн ба зан үйлийн эмчилгээ (CBT) | Энэ нь танд "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй" гэх мэт сөрөг бодлын хэв маягийг тодорхойлж, өөрчлөхөд тусалдаг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд маш чухал юм. |
| Амралт ба стресс менежментийн сургалт | Энэ нь ADHD-тэй холбоотой түгшүүр, стрессийг бууруулахад тусалдаг. Үүний дор гүнзгий амьсгалын дасгал, бясалгалын техник зэрэг дасгалуудыг хийдэг. |
| Зан үйлийн дасгалжуулалт | Энэ нь гэртээ болон ажил дээрээ зүйлсийг зохион байгуулж, эмх цэгцтэй байлгах практик стратегиудыг заадаг. Үүнд өдрийн тэмдэглэл хэрхэн ашиглах, хийх ажлын жагсаалт хэрхэн гаргах зэрэг орно. |
| Ажлын зөвлөгөө | Ажилчдад ажлын байрны асуудлыг даван туулах, хамт ажиллагсадтайгаа сайн харилцаатай байх, ажлын үр ашгийг дээшлүүлэхэд нь туслах зорилгоор тусгай дэмжлэг үзүүлдэг. |
| Гэр бүлийн боловсрол ба эмчилгээ | Зөвхөн ADHD-тэй хүн төдийгүй гэр бүлд нь энэ өвчний талаар ойлголт өгдөг. Ингэснээр бид гэр бүлийнхний дэмжлэгийг авч, энэ бэрхшээлийг хамтдаа даван туулах арга замыг тэдэнд харуулдаг. |
Эмчтэй уулзах нь яагаад чухал вэ?
Энэ бүхэн нь ADHD-ийг удирдахад маш их тустай. Гэхдээ...Хамгийн чухал зүйл бол та эсвэл таны хүүхдэд эдгээр шинж тэмдэг илэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол мэргэжлийн эмчид хандах нь гарцаагүй.
Учир нь ADHD-тэй төстэй шинж тэмдэг үүсгэж болох бусад нөхцөл байдал байдаг. Тиймээс зөвхөн эмч л ADHD эсвэл өөр асуудал эсэхийг оношилж чадна. Тэрээр таныг эсвэл таны хүүхдийг шалгаж, шаардлагатай бол мэргэжилтэн рүү чиглүүлж, хамгийн тохиромжтой эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргах болно. Магадгүй эм шаардлагатай байж магадгүй, магадгүй дээр дурдсан зан үйлийн эмчилгээ хангалттай байж магадгүй, эсвэл хоёуланг нь хослуулан хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ шийдвэрийг таны эмч гаргана.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD нь анхаарал төвлөрөл, хэт идэвхжил, түргэн зан байдалд нөлөөлдөг эмнэлгийн эмгэг юм. Үүний тулд зөвхөн эм төдийгүй эмийн бус эмчилгээ маш чухал юм.
- Хэрэв хүүхдүүд ADHD-тэй бол тогтвортой дэглэм, эмх цэгцтэй ажлын орчин, тодорхой дүрэм журам нь тэдэнд маш их тус болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), түүнчлэн стресс менежментийн техник, тогтмол сургалт нь насанд хүрэгчдэд ADHD-ийг удирдахад маш их тустай байдаг.
- Шаардлагатай бол эдгээр аргуудыг эмчийн зааж өгсөн эмүүдтэй хамт хэрэглэж болно.
- Хэрэв та ADHD-тэй гэж сэжиглэж байгаа бол таамаглах хэрэггүй , гэхдээ үнэн зөв оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчид хандаарай .
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү