Та байнга ингэж боддог уу? "Өө, би энэ төслийг эхлүүлэхийг хүсэхгүй байна", "Хичнээн их хичээсэн ч би зохион байгуулалттай болж чадахгүй байна", "Яагаад би нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна вэ?" Магадгүй таны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд танд "цаг хугацаагаа зохицуулж сур" гэж хэлж байгаа байх. Гэхдээ та хичнээн их хичээсэн ч бүх зүйл бүтэхгүй. Хэрэв та залуу насаа иймэрхүү асуудлуудтай өнгөрөөж байгаа бол энэ нь та залхуу эсвэл сул дорой учраас биш байж магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь танд өөрийгөө ч мэддэггүй Анхаарлын дутагдал , хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) гэж нэрлэгддэг өвчин байж магадгүй юм.
Хэдийгээр бид ADHD гэж нэрлэгддэг энэ өвчний талаар бага насны хүүхдүүдтэй холбоотойгоор ихэвчлэн ярьдаг ч үүнийг бага насанд нь, өөрөөр хэлбэл 18 наснаас хойш оношлох тохиолдол байдаг. Бага наснаасаа шинж тэмдэгтэй байдаг ч бага нас хүртлээ ADHD гэж танихгүй олон хүн байдаг. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар яг таг бөгөөд энгийнээр ярилцъя.
Залуу насандаа ADHD-ийг хэрхэн оношлох вэ?
Бага насны хүүхдүүд ADHD-тэй үед маш их хөдөлгөөнгүй, нэг газраа тогтож чаддаггүй. Харин бага насны хүүхэд ADHD-тэй үед энэхүү хэт идэвхжил нь адилхан харагдахгүй байж магадгүй юм. Үүний оронд өөр төрлийн тайван бус байдал үүсдэг. Яарч сандарсан мэдрэмж, хөдөлгөөнгүй суугаад ажил хийхэд хэцүү байх нь хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл юм.
Та кампуст сурдаг оюутан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та бусад найзууд шигээ даалгавраа цагтаа эхлүүлж, дуусгаж чадахгүй. Та үүнийгээ үргэлж сүүлийн мөч хүртэл хойшлуулдаг. Дараа нь дуусгахын тулд шөнөжин сэрүүн байдаг. Эсвэл та саяхан шинэ ажил эхлүүлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Та уулзалтад цагтаа ирэхээ мартчихдаг бөгөөд дарга тань таныг зохион байгуулалтгүй гэж загнуулдаг. Эдгээр нь зүгээр л санамсаргүй зүйл биш юм. Эдгээр нь ADHD -ийн шинж тэмдэг байж болно.
Эдгээр шинж чанарууд танд хамааралтай эсэхийг мэдэхийн тулд доорх хүснэгтийг үзнэ үү.
| ADHD-ийн нийтлэг шинж тэмдэг | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Ажиллаж байхдаа та оюун ухаанаа нэг газар төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд хамгийн жижиг зүйл ч гэсэн таныг сатааруулж болзошгүй. |
| Импульсийн хяналт | Бид бодолгүйгээр ямар нэгэн зүйлийг хийж, цочромтгой байдлаар ярьдаг. Хожим нь харамсдаг. |
| Зохион байгуулалтгүй байдал | Зөвхөн ширээн дээр, өрөөнд ч биш, толгой доторх бүх зүйл эмх замбараагүй мэт санагдаж байна. |
| Цагаа зохицуулах чадваргүй байдал | Тэд ажлаа хойшлуулдаг, цагтаа дуусгаж чаддаггүй, бүх зүйлд хоцордог. |
| Тайван бус байдал | Нэг газраа байх хэцүү. Би үргэлж л сандралдаж, үзгээрээ чимээ гаргадаг. |
| Бухимдал/Сэтгэл санааны хэлбэлзэл | Би хамгийн жижиг зүйлээс ч болж гомдож, уурладаг. Сэтгэл хөдлөлөө хянах хэцүү байдаг. |
| Ажил эхэлмэгц дуусгахад бэрхшээлтэй байх | Олон зүйл нэг дор эхэлдэг ч аль нь ч зөв дуусдаггүй. |
Эдгээр шинж чанарууд нь таны боловсрол, ажил мэргэжил, нөхөрлөл, харилцаанд ихээхэн нөлөө үзүүлж болно.
Та ADHD-тэй эсэхээ яаж баттай мэдэх вэ?
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдтэй гэж бодож байвал эмчид, ялангуяа сэтгэцийн эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм. "Энэ зөвхөн надад л хамаатай" гэж битгий бодоорой. Эмч таныг үзлэг хийж, эцсийн оношийг гаргана.
Үүний тулд ихэвчлэн хэд хэдэн шинжилгээ хийдэг.
- Бодит үзлэг: Эдгээр шинж тэмдгүүд нь өөр өвчний улмаас үүссэн эсэхийг шалгана уу.
- Таны өвчний түүхийн талаар ярих: Тэд таны бага наснаасаа хойшхи зан үйлийн хэв маяг , танай гэр бүлийн хэн нэгэн ижил төстэй өвчтэй байсан эсэх зэрэг зүйлсийн талаар ярилцах болно.
- Сэтгэл зүйн тест болон ADHD үнэлгээний хэмжүүр: Таны шинж тэмдгийн гүнийг ойлгохын тулд тусгай асуулга, тестийг ашигладаг.
ADHD-ийн гурван үндсэн төрөл байдаг. Таны шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн эмч таныг аль төрөлд хамаарахыг тодорхойлно.
| ADHD төрөл | Энд юу болоод байна аа? |
|---|---|
| Хэт идэвхтэй-импульсив төрөл | Энэ бол хамгийн ховор тохиолддог төрөл юм. Энэ нь голчлон тайван бус байдал, бодолгүйгээр үйлдэл хийх хандлагаар тодорхойлогддог. |
| Анхааралгүй төрөл | Энд сандарч тэвдэх нь бага боловч анхаарлаа төвлөрүүлэх, юмсыг санах, ажлаа цэгцлэх нь маш хэцүү байдаг. Эдгээр хүмүүсийг "бодлын ертөнцөд амьдрах" гэж нэрлэдэг. |
| Хосолсон төрөл | Энэ бол хамгийн түгээмэл төрөл юм. Тэд дээр дурдсан хоёр төрлийн шинж чанартай байдаг. |
Заримдаа "өндөр үйл ажиллагаатай " гэж тооцогддог, өөрөөр хэлбэл ноцтой асуудалгүй хэвийн амьдралаар амьдарсан хүмүүст ADHD-тэй гэж хожуу оношлогддог. Учир нь тэд эдгээр шинж тэмдгүүдтэй амьдрах арга замыг мэдэлгүйгээр олсон байдаг. Гэхдээ сэтгэлийнхээ гүнд тэд тэмцэж байж магадгүй юм.
Эмчилгээ хийлгүй орхивол болзошгүй асуудлууд
ADHD бол зөвхөн анхаарлын асуудал биш юм. Хэрэв эмчлэхгүй орхивол залуу хүмүүсийн амьдралд олон бэрхшээл учруулж болзошгүй. Кампусаас эхлэх, анхны ажилдаа орох, анхны байшингаа түрээслэх гэх мэт "насанд хүрэгчдийн" амьдралын бүхий л зүйлд бидний тархинд гүйцэтгэх үйл ажиллагааны ур чадвар гэж нэрлэгддэг зүйлс шаардлагатай байдаг. Энэ нь төлөвлөлт, өөрийгөө хянах, цагийн менежмент, ой санамж гэх мэт зүйлсийг хэлнэ. ADHD-тэй хүмүүс эдгээр ур чадварын тусламжтайгаар хамгийн их бэрхшээлтэй тулгардаг.
Хэрэв эмчлэхгүй орхивол,
- Мөнгөний асуудал гарч ирнэ.
- Хуулийн асуудалд орох
- Ажлаа ойр ойрхон сольж, төөрөлдөх
- Мансууруулах бодис эсвэл архинд донтох
- Байнга тохиолддог автомашины осол
- Харилцаанд асуудал үүсдэг.
- Өөрийгөө муу үнэлэх болон бусад сэтгэл зүйн асуудал үүсэх магадлалтай.
Нэгэн мэргэжилтний хэлснээр "Та бүхэл амьдралынхаа турш ингэж амьдрахдаа 'Энэ бол би, би ийм л хүн' гэж бодож эхэлдэг. Үнэндээ энэ бол та биш. Энэ бол таны нөхцөл байдал. Эмчилгээ бол өөрийгөө үүнээс тусгаарлах тухай юм."
Зөв тусламж авахад та "Би үүнээс илүү хэр их зүйл хийж чадах вэ?" гэдгийг ойлгох бөгөөд таны өөртөө итгэх итгэл автоматаар нэмэгдэх болно.
ADHD-ийн эмчилгээ гэж юу вэ?
Хэрэв танд ADHD оношлогдсон бол эмч танд эмчилгээний сонголтыг тайлбарлах болно. Эмчилгээг эхлэхээс өмнө өвчний талаар уншиж танилцах нь зүйтэй. Энэ нь танд энэ өвчин юу болох, тархины химийн бодисуудад хэрхэн нөлөөлдөг, эмүүд юу хийдэгийг ойлгоход тусална.
Эмчилгээний хоёр үндсэн арга байдаг:
1. Эм: Тархинд байгаа тодорхой химийн бодисууд (мэдрэл дамжуулагч)-ыг тэнцвэржүүлэхэд туслах зорилгоор эм өгдөг. Эдгээр нь өдөөгч бодисууд (жишээлбэл, Метилфенидат (Консерта, Риталин)) эсвэл өдөөгч бус байж болно. Танд тохирох эм, тунг олоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Өөрт тохирох эмийг олохын тулд та эмчтэйгээ хамтран ажиллах шаардлагатай болно.
2. Зөвлөгөө өгөх ба зан үйлийн эмчилгээ: Шинж тэмдгийг эмийн тусламжтайгаар хянасны дараа амьдралыг хялбар болгох ур чадварыг хөгжүүлэхэд зөвлөгөө өгөх нь маш чухал юм.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ нь ADHD-тэй хүмүүст маш тустай эмчилгээ юм. Энэ нь танд сэтгэлгээний хэв маягаа өөрчилж, зан үйлээ хянахыг заадаг.
- Гэр бүлийн эмчилгээ: Энэ нь танд болон танай гэр бүлд ADHD-ийг ойлгож, үүнтэй амьдрахад бие биенээ дэмжихэд тусалдаг.
ADHD-тэй амьдралыг хялбар болгох энгийн зүйлс
Эм, зөвлөгөө өгөхөөс гадна таны өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлж болох зарим энгийн зуршлууд байдаг бөгөөд эдгээр нь таны шинж тэмдгийг удирдахад ихээхэн тус болно.
- Бүх зүйлийг бичиж тэмдэглэ: "Жагсаалт гаргагч" бол. Хийх ёстой бүх зүйлээ, худалдаж авах шаардлагатай зүйлсээ тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл утсан дээрх тэмдэглэлийн аппликейшн дээрээ бич.
- Дүрсээр сануулах зүйлсээ ашиглаарай: Чухал зүйлсээ наалттай цаасан дээр бичиж, толь эсвэл хөргөгч гэх мэт байнга хардаг газруудад наа. Хэрэв та юмаа хаана тавихаа мартдаг бол бүх зүйлдээ тодорхой газар байрлуул.
- Ажлын орчноо цэвэр цэмцгэр байлга: Эмх замбараагүй орчинд ажиллах нь таны анхаарлыг улам сатааруулж болзошгүй. Ширээ болон өрөөгөө аль болох цэвэр цэмцгэр байлга.
- Бэлтгэл: Хэрэв та аялалд гарах гэж байгаа бол хэрэгтэй зүйлсээ нэг өдрийн өмнө бэлдээрэй. Мартаж магадгүй зүйлсээ (жишээлбэл, цэнэглэгч, түлхүүр) хаалганы хажууд байлгаарай.
- Хариуцлага хүлээх: Итгэмжлэгдсэн найз, хамтрагч эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ ажилд чинь сануулж, зөв замд чинь хөтлөхийг хүс. "Би өнөөдөр үүнийг дуусгах хэрэгтэй байна, надад сануул" гэж хэлэхээс бүү ай.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD бол таны зан чанарын сул тал эсвэл залхуугийн шинж биш. Энэ бол эмчилж болох жинхэнэ эрүүл мэндийн өвчин юм.
- Хэдийгээр бага насандаа оношлогдоогүй байсан ч ADHD-ийг өсвөр нас эсвэл насанд хүрсэн үед оношлох боломжтой.
- Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болох, хойшлуулах, тайван бус болох зэрэг шинж тэмдгүүдийг мэдэрсээр байвал эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй.
- ADHD-ийн шинж тэмдгийг эм, зан үйлийн эмчилгээний тусламжтайгаар амжилттай удирдаж болно.
- Амьдралын хэв маягийн жижиг өөрчлөлтүүд ч гэсэн ADHD-тэй амьдралыг илүү хялбар, илүү амжилттай болгож чадна. Та ганцаараа биш, тусламж аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү