Эмч танд ADHD ( анхаарал дутмагшил/хэт идэвхжилийн эмгэг ) оношлоход шаардлагатай эмийг бичиж өгдөг. Зан үйлийн эмчилгээ нь энэ өвчнийг зохицуулахад маш чухал хэрэгсэл юм. Гэхдээ энэ бүхний хажуугаар та "Байгалийн аргаар хийж болох өөр зүйл байхгүй гэж үү?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Бид энэ талаар интернетээр, найзуудаасаа сонсдог. Тиймээс өнөөдөр эдгээр зүйлс үнэхээр юу хийдэг, юу нь үр дүнгүй, юу нь танд хор хөнөөл учруулж болох талаар ярилцъя.
Хичнээн "байгалийн" мэт санагдаж байсан ч шинэ зүйл эхлүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй гэдгийг санаарай.
Хоёр үндсэн эмчилгээг бүү мартаарай!
Өөр юуны ч тухай ярихаасаа өмнө үүнийг санах нь чухал: ADHD-ийн хоёр үндсэн, анагаах ухаанаар батлагдсан, хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ байдаг.
1. Жорын эм: Эдгээр нь насанд хүрэгчдэд ADHD шинж тэмдгийг эмчлэх үндсэн эмчилгээ юм. Эдгээр эмүүд нь анхаарал болон импульсийг хянахын тулд тархины химийн бодисууд (мэдрэл дамжуулагч)-ийг тэнцвэржүүлэх замаар ажилладаг.
2. Зан үйлийн эмчилгээ: Энэ нь бас маш чухал юм. Үүний тусламжтайгаар та өдөр тутмын амьдралаа удирдах, ажлаа зохион байгуулах, хүсэл тэмүүллээ хянах гэх мэт олон зүйлд шаардлагатай ур чадваруудыг эзэмшиж чадна.
Бидний одоо ярьж байгаа бусад бүх зүйл бол эдгээр үндсэн эмчилгээнээс "нэмэлт" хийж болох зүйл юм. Эдгээр нь хэзээ ч үндсэн эмчилгээг орлохгүй.
Дасгал хөдөлгөөн үнэхээр өөрчлөлт авчирдаг уу?
Тийм ээ, үнэхээр! Дасгал хөдөлгөөн бол эм биш ч гэсэн өдөр тутмын хэвшилдээ нэмбэл ерөнхий анхаарал төвлөрлийг сайжруулах гайхалтай арга байж болно. Шинэ судалгаагаар өдөрт 30 орчим минут аэробик дасгал хийх нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг бууруулж, хүүхдүүдийн сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
Насанд хүрэгчдийн талаар тийм ч их судалгаа хийгдээгүй байгаа ч одоогийн судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь урам зориг, импульсийн хяналт зэрэг зүйлсийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь мөн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, стресс зэрэг мэдрэмжийг хянахад тусалдаг. Тиймээс өдрийн цагаар бага зэрэг хөлрөхийн тулд алхах, гүйх, дугуй унах гэх мэт хөдөлгөөнтэй зүйл хийх нь сайхан байдаг.
Хоолны дэглэмээ өөрчлөхөд ямар нэгэн ашиг тус байна уу?
Энэ бол олон хүний асуудаг асуулт юм. Та "Элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасгах нь ADHD-д туслах уу?", "Эдгээр хоол хүнсийг идэх нь байдлыг улам дордуулах уу?" гэх мэт зүйлсийг сонссон байж магадгүй. Гэхдээ үнэндээ элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасгах эсвэл тодорхой хоол хүнснээс татгалзах нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд тусалдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тодорхой хоол хүнс идэх нь таны биеийн байдлыг улам дордуулж байна гэж бодож байвал (жишээлбэл, хиймэл өнгө оруулагч эсвэл амт оруулагчтай хоол хүнс), эдгээр хоолноос хэсэг хугацаанд татгалзаж, ялгааг анзаарч байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй.
Гэсэн хэдий ч ADHD-тэй хүний хувьд болон бусад хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн хоолны дэглэм бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Өөрөөр хэлбэл, олон тооны шинэ ногоо, жимс, өөх тос багатай уураг (загас, тахиа, өндөг, самар), бүхэл үр тариа, ханаагүй өөх тос агуулсан хоолны дэглэм юм.
Нэмэлт тэжээл болон бусад аргуудын талаарх үнэн эсвэл худал мэдээлэл
Интернет болон нийгэмд олон нэмэлт тэжээл, аргуудын талаар яригдаж байна. Шинжлэх ухаан тэдгээрийн талаар юу гэж хэлснийг харцгаая.
| Эмчилгээний арга / бодис | Шинжлэх ухааны үүднээс юу гэсэн үг вэ? | Ялангуяа санаарай |
|---|---|---|
| Гүргэм | Жижиг, урьдчилсан судалгаагаар капсул хэлбэрээр уухад хүүхдийн ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд бага зэрэг ашиг тустай байж болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг эмчилгээ гэж үзэхийн тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. | Хэт их хэрэглэх нь зарим эрүүл мэндийн байдалд хортой байж болзошгүй тул эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хэрэглэж болохгүй. |
| Кофейн | Насанд хүрэгчдийн хувьд бага хэмжээгээр хэрэглэх нь ой санамж, анхаарал төвлөрөлд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглэх нь эсрэг нөлөө үзүүлдэг (анхаарал төвлөрөл нэмэгдэх, тайван бус болох). | Гаж нөлөөнд ходоод өвдөх, толгой өвдөх, хачин мэдрэмж төрөх зэрэг орно. ADHD эмтэй хамт уухад та өөрийгөө хянах чадваргүй мэт санагдаж магадгүй. |
| Загасны тос Омега-3 болон Омега-6 | Энэ талаар холимог үр дүн гарсан. Зарим судалгаагаар энэ нь шинж тэмдгийг бага зэрэг намдаахад тусалдаг гэж үздэг бол зарим нь ямар ч ялгаагүй гэж үздэг. | Зүрхний эрүүл мэнд гэх мэт бусад ашиг тустай тул эмч танд хэрэглэх зөвшөөрөл өгч магадгүй юм. |
| Ашигт малтмал Цайр, Төмөр, Магни | Зөвхөн таны биед эдгээр эрдэс бодисын дутагдал (дутагдал) байгаа тохиолдолд л эдгээрийг уухад зарим сайжрал ажиглагдаж магадгүй юм. Хэрэв танд дутагдал байхгүй бол эдгээрийг уух нь тус болохгүй. | Зүгээр л таамаглаад ууж болохгүй. Цусны шинжилгээ өгч, дутагдалтай байгаа эсэхийг нь шалгаж, эмчийн зөвлөсөн тохиолдолд л уугаарай. |
| Мелатонин | Мелатонин бол таныг унтахад тусалдаг даавар юм. Үүнийг уух нь таныг илүү сайн унтахад тусалж болох ч ADHD-ийн шинж тэмдгийг (анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг гэх мэт) шууд эмчилдэг гэсэн нотолгоо байхгүй. | Зарим ADHD эмүүд унтахад хүндрэл учруулж болзошгүй. Ийм тохиолдолд эмчийн зөвлөсний дагуу энэ нь тустай байж болно. |
| Биологийн санал хүсэлт эсвэл Мэдрэлийн хариу үйлдэл | Энэ бол тархины үйл ажиллагааг дахин сургах арга юм. Тархи ADHD-д туслах байдлаар ажиллаж байх үед тархины долгионыг хянаж, эерэг хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд хуйханд электрод байрлуулдаг. Энэ нь ADHD-ийн эмчилгээ гэдгийг нотлох хангалттай нотолгоо хараахан байхгүй байна. | Энэ нь судалгаанд суурилсан арга хэвээр байгаа бөгөөд үнэтэй байж магадгүй юм. |
| Эфирийн тос | Лаванда, ветивер, хуш мод зэрэг тоснууд нь ADHD-д тусалдаг гэсэн цуурхал байдаг ч үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. | Эдгээрийг сэтгэл санааг тайвшруулахын тулд үнэртэй ус болгон хэрэглэж болох ч эмчилгээ болно гэж найдаж болохгүй. |
| CBD тос | Хэдийгээр энэ нь каннабис ургамлаас гаралтай боловч сэтгэцэд нөлөөлөх бодис болох THC агуулаагүй байна. 30 насанд хүрэгчдийг хамруулсан жижиг судалгаагаар ADHD-ийн шинж тэмдгүүд бага зэрэг сайжирсан боловч үүнийг эмчилгээ гэж батлахад хангалтгүй байна. | Тэдний хууль ёсны байдал, цэвэр ариун байдалтай холбоотой асуудал гарч болзошгүй тул та эдгээрт маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. |
| Бусад ургамал | Францын далайн нарсны холтос, Гинкго билоба, Гэгээн Жонны вино зэрэг ургамлын талаар судалгаа хийсэн боловч бүгд плацебогоос илүү их ялгаагүй болохыг харуулсан. | Ургамлын гаралтай гэж нэрлэгддэг бүх зүйл аюулгүй биш. Зарим нь бусад эмүүдтэй хамт сөрөг урвал үүсгэж болзошгүй. |
Оюун санааны бие бялдрын дасгалууд
Зарим судалгаагаар йог зэрэг дасгалын аргууд нь анхаарал сарних, импульсив байдал , хэт идэвхжил зэрэг ADHD-ийн үндсэн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч бясалгал нь ADHD-д шууд тусалдаг гэсэн нотолгоо маш сул хэвээр байна.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD-ийн цорын ганц гол бөгөөд батлагдсан эмчилгээ бол эмчийн зааж өгсөн эм, зан үйлийн эмчилгээ юм.
- Өдөр бүр дасгал хийж, тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь ерөнхий эрүүл мэндэд тустай төдийгүй ADHD-ийн шинж тэмдгийг шууд бусаар удирдахад тусалдаг.
- Онлайнаар эсвэл олон нийтийн дунд сурталчилж буй олон нэмэлт тэжээл, ургамал болон бусад аргууд нь ADHD-д үр дүнтэй болох нь шинжлэх ухаанаар батлагдаагүй байна. Зарим нь бүр хортой байж болно.
- Хамгийн чухал нь: Шинэ эмчилгээ эсвэл нэмэлт тэжээл эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж, тэдний зөвшөөрлийг аваарай, энэ нь танд хичнээн "байгалийн" эсвэл "сайн" мэт санагдаж байсан ч хамаагүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү