Та шөнө унтахдаа унтаж амжилгүй эргэлдэж, эргэлддэг үү? Эсвэл хэсэг хугацааны дараа сэрдэг үү? Энэ бол олон хүний хувьд том асуудал юм. Тиймээс өнөөдөр барууны эмчийн бичиж өгсөн эмнээс гадна эдгээр нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах өөр эмчилгээний талаар ярилцъя.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Эдгээр өөр эмчилгээнүүд юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, бид барууны анагаах ухаанд түгээмэл хэрэглэгддэггүй "өөр" эсвэл "нэмэлт" эмчилгээг нэрлэдэг. Үүнд хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, дасгал хөдөлгөөн, сэтгэцийн сургалт, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт орно. Жишээлбэл, зүү эмчилгээ, йог, бясалгал, массаж, ургамлын гаралтай эмчилгээ орно.
"Нэмэлт" гэдэг үг нь эдгээр эмчилгээг эмчийн зааж өгсөн эмүүдтэй хамт хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч "өөр хувилбар" гэдэг нь зарим хүмүүс жороор олгодог эмийн оронд эдгээрийг хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Гэхдээ ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал гэдгийг санаарай.
Унтахад тусалдаг нэмэлт тэжээлүүд
Зарим хүмүүс нойргүйдлийг эмчлэхийн тулд ургамлын гаралтай болон дааврын нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Тэдгээр нь юу болохыг авч үзье.
Ургамлын гаралтай эмчилгээ
Эдгээр нь байгалийн гаралтай боловч үр нөлөө нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болох бөгөөд тэдгээрийн талаар хийх судалгаа их байна.
| Ургамлын нэр | Тодорхойлолт ба хэрэглээ |
|---|---|
| Валериан | Үндсийг нь хэрэглэдэг. Зарим судалгаагаар энэ нь илүү амархан унтаж, удаан унтахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч түүний аюулгүй байдал, үр нөлөөг цаашид судлах шаардлагатай байна. |
| Chamomile болон Passionflower | Эдгээрийг зөөлөн нойрны эм гэж үздэг. Эдгээр нь богино хугацаанд нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй байдал нь эмнэлзүйн хувьд нотлогдоогүй байна. |
| Бусад ургамал | Мөн хоп, хүн орхоодой, нимбэгний гавар зэрэг нь нойронд сайн гэж үздэг. Герман зэрэг орнуудад засгийн газар валериан, хоп зэрэг ургамлыг нойрны асуудалд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээрийн талаарх шинжлэх ухааны судалгаа бага хэвээр байна. |
Хамгийн чухал нь эдгээр ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлүүд нь таны ууж буй бусад эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Тиймээс эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр иймэрхүү зүйлийг бүү уу.
Мелатонин гэж юу вэ?
Мелатонин бол бидний тархины боргоцой булчирхайд байгалийн гаралтайгаар үүсдэг даавар юм. Энгийнээр хэлбэл, мелатонин нь бидний биеийн циркадийн хэмнэлийг зохицуулдаг бөгөөд энэ нь бидний нойр болон сэрүүн байдлыг хянадаг.
Судалгаагаар мелатонин нэмэлт тэжээл нь нойрны асуудал, ялангуяа нислэгийн цагийн зөрүүнээс үүдэлтэй нойрны асуудалд тустай байж болохыг харуулсан. Гаж нөлөө бага байдаг гэж мэдээлэгдсэн ч урт хугацааны хэрэглээний үр нөлөөний талаар судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Зүү зүү нь нойронд тусалдаг уу?
Зүү эмчилгээ нь бие махбодийн тодорхой цэгүүдэд маш нарийн зүү оруулахыг хамарсан уламжлалт Хятадын анагаах ухааны нэг хэлбэр юм. Заримдаа үүнийг бага хэмжээний цахилгаан өдөөлт эсвэл ургамал шатаахаас үүсэх дулаантай хослуулдаг. Энэ нь биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг гэж үздэг.
Нойргүйдэлд зүү эмчилгээ үр дүнтэй байгаа талаар хэд хэдэн жижиг судалгаагаар ирээдүйтэй үр дүн гарсан боловч илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
Амралт ба бясалгал
Толгой чинь байнга бодолд дарагдаж, унтахаар булчин чинь чангарч байвал яаж унтаж чадах вэ гэж төсөөлөөд үз дээ? Эдгээр аргууд үүнд тусалж чадна.
Булчингийн сулрал, бясалгал зэрэг техникүүд нойргүйдлийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Эдгээр техникийг хэн ч сурч болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг зөв эзэмшиж, унтахад тань туслах үр дүнтэй болохын тулд хэдэн долоо хоногийн дадлага шаардлагатай.
Мөн судалгаагаар бясалгал нь бие махбодид нойронд тусалдаг мелатонин дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Дасгал хөдөлгөөн нойрыг сайжруулдаг уу?
Тийм ээ, гарцаагүй! Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь нойрны чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь ялангуяа залуу хүмүүс болон ахмад настнуудад тустай.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар Тай Чи гэх мэт зөөлөн дасгалууд нь ахмад настнуудын нойрны чанарыг сайжруулж чаддаг болохыг харуулсан. Төвдийн йог нь хорт хавдартай өвчтөнүүдийн нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг болохыг мөн тогтоосон.
Гэхдээ санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол: Та унтахаасаа дор хаяж гурваас дөрвөн цагийн өмнө дасгалаа дуусгах хэрэгтэй. Хэрэв та хэт их дасгал хийж, унтах цаг ойртвол энэ нь таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй.
Өөр эмчилгээ хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай!
Эдгээр эмчилгээг аюулгүй гээд "байгалийн гаралтай" гэж бүү бодоорой. Ялангуяа ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн нь таны ууж буй бусад эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Тиймээс эдгээр зүйлийг эхлүүлэхээсээ өмнө эдгээр хүчин зүйлсийг сайтар бодож үзээрэй.
- Үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Иймэрхүү өөр эмчилгээ эхлэхээсээ өмнө эмчдээ мэдэгдээрэй. Түүнчлэн, та одоогоор ямар өөр эмчилгээ хэрэглэж байгаагаа хэлээрэй.
- Гаж нөлөөний талаар анхаарна уу. Хэрэв дотор муухайрах, бөөлжих, зүрхний цохилт түргэсэх, суулгах, арьсны тууралт гарах шинж тэмдэг илэрвэл ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ зогсоож , эмчдээ яаралтай мэдэгдээрэй.
- Зар сурталчилгаанд бүү хуурт. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний талаарх зар сурталчилгаанаас сонссон бүх зүйлдээ итгэх хэрэггүй. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй мэдээллийн эх сурвалжийг үргэлж хайж байгаарай.
- Бүтээгдэхүүн сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Зөвхөн сайн нэр хүндтэй, найдвартай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Түүнчлэн, шошгон дээр ургамлын нэр (шинжлэх ухааны нэрийг оруулаад), үйлдвэрлэгчийн нэр, хаяг, багцын дугаар, хугацаа дуусах огноо, тун болон болзошгүй гаж нөлөөг тодорхой бичсэн эсэхийг шалгаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Нойрны асуудлыг эмчлэх өөр эмчилгээг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилц.
- Зүгээр л ямар нэгэн зүйл "байгалийн" байсан ч 100% "аюулгүй" гэсэн үг биш юм. Эдгээр нь мөн гаж нөлөө болон бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж болно.
- Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл нь таны ууж буй бусад эмүүдтэй аюултай харилцан үйлчлэлцэж болзошгүй тул ууж буй бүх зүйлийнхээ талаар эмчдээ мэдэгдэхээ мартуузай.
- Бясалгал, амралтын арга техник, тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь нойрны чанарыг сайжруулах хамгийн аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй хоёр арга юм.
- Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа шошгыг анхааралтай уншиж, зөвхөн итгэмжлэгдсэн эх үүсвэрээс худалдаж аваарай.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.