Та бас хөлөө эргүүлсэн үү? Шагай мултрах үед зөв анхны тусламж үзүүлэх

Амьдралынхаа аль нэг үед бараг хүн бүр шагайгаа булгалах тохиолдол гардаг. Магадгүй спортоор хичээллэж байхдаа, шатаар бууж байхдаа, зам дээр жижиг чулуунд бүдэрч унаж байхдаа эсвэл өндөр өсгийттэй алхаж байхдаа шагай гэнэт хажуу тийшээ мушгирдаг. Үүнтэй холбоотой өвдөлт тэсвэрлэхийн аргагүй. Тэгэхээр ийм зүйл тохиолдвол та яг юу хийхээ мэдэх үү? Зарим хүмүүс дээр нь бүлээн кокосын тос түрхдэг бол зарим нь даралт өгч, даавуугаар боодог. Гэхдээ энэ үед анхны тусламж үзүүлэх зөв журам байдаг. Өнөөдөр шагайгаа булгалах талаар ярилцъя.

Шагай мултрах гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, шагайнд ясыг холбож, үеийг тогтвортой байлгахад тусалдаг бат бөх эдийн туузууд байдаг. Эдгээрийг шөрмөс гэж нэрлэдэг. Хөл гэнэт буруу нугарахад эдгээр шөрмөс хязгаараасаа хэтэрч сунаж, заримдаа бага зэрэг урагдах эсвэл бүр бүрэн хугардаг. Үүнийг бид "шагай мултрах" гэж нэрлэдэг.

Та хэзээ яаралтай эмнэлэгт (ETU) очих ёстой вэ?

Шагай мултарсны дараа өвдөлт, хавдар мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч доорх шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд илэрвэл гэртээ эмчлэх гэж бүү оролдоорой, эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай. Энэ нь яс хугарах зэрэг ноцтой өвчин байж болно.

Хэрэв энэ нь эдгээр шинж тэмдэггүй энгийн суналт бол та үүнийг гэртээ эмчилж болно. Дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн маш энгийн хэрнээ маш үр дүнтэй арга байдаг. Үүнийг RICE арга гэж нэрлэдэг.

Гэртээ хийж чадах хамгийн сайн зүйл: RICE анхны тусламжийн арга

RICE гэдэг нь дөрвөн үсэгтэй товчлол юм. Үсэг бүр нь таны хийх ёстой алхамыг илэрхийлдэг. Үүнийг яг яаж хийхийг харцгаая.

R - Амралт

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Хөл чинь сулармагц амраагаарай . Хэрэв та алхаж, гүйж эсвэл ажилласаар байвал гэмтсэн холбоос улам бүр гэмтэж, эдгэрэлт удааширна.

• Аль болох алхах хөдөлгөөнөө багасга.
• Шаардлагатай бол таяг ашиглаарай.
• Хөл өвдөж байгаа л бол дээр нь жин тавихаас зайлсхий.

Би - Мөс (Мөстөлт)

Дараагийн хийх зүйл бол мөс түрхэх явдал юм. Мөс нь өвдөлтийг намдаахаас гадна хавдрыг хянахад тусалдаг.

• Хөргөгчнөөс хэдэн мөсөн шоо аваад цэвэр даавуу эсвэл алчууранд боож өгнө. Арьсыг гэмтээж болзошгүй тул мөсийг хэзээ ч арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй .
• Энэ мөсний уутыг мушгирсан хэсэгтээ ойролцоогоор 20 минут тавина.
• Эхний хоёр өдөр (48 цаг) 2-3 цаг тутамд мөс түрхэнэ. Энэ нь хавдрыг ихээхэн хэмжээгээр хянах болно.

C - Шахалт (боолт)

Шахалт гэдэг нь гэмтсэн хэсэгт хөнгөн боолт түрхэж , хавдрыг багасгахыг хэлнэ. Үүний тулд та эмийн санд байдаг "креп боолт" ашиглаж болно.

• Гэхдээ хэт чанга шахаж болохгүй гэдгийг санаарай! Хэрэв та хэт чанга шахвал цусны эргэлтэд саад учруулж, мэдээ алдаж, өнгөө алдагдуулж болзошгүй.
• Хэрэв хуруунуудаа сунгахад мэдээгүй эсвэл хөхөрч байвал бүс чинь хэт чанга байна гэсэн үг. Тэр даруй бага зэрэг суллаарай.

Шагайгаа хэрхэн зөв боох вэ?

1. Туузыг хөлийн хурууны ард бага зэрэг байрлуулж боож эхэлнэ.

2. Үсийг зүрх рүү, өөрөөр хэлбэл дээшээ спираль хэлбэрээр ороож, тойрог бүр өмнөх тойргийн тал орчим хувийг эзэлнэ.

3. Хөл, өсгий, шагайг бүрэн ороож, гэмтсэн хэсгээс хэдэн инч дээш сунгана.

З - Өндөрлөг

Эцсийн алхам бол хөлөө өргөгдсөн хэвээр байлгах явдал юм. Энэ нь хавдарыг багасгахын тулд таталцлын хүчийг ашиглана.

• Хэвтэж эсвэл сууж байхдаа мушгирсан хөлнийхөө доор хоёр эсвэл гурван дэр тавьж, зүрхнийхээ түвшингээс өндөр байлгаарай .
• Үүнийг хийх нь маш чухал, ялангуяа эхний 48 цагийн дотор.

Өвдөлтийг арилгахын тулд та юу хийдэг вэ?

Хэрэв та RICE аргыг хэрэглэж байх үед өвдөлт мэдэрсээр байвал өвчин намдаах эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм . Тэр танд хамгийн тохиромжтой эмийг бичиж өгөх болно.

Түргэн эдгэрэхийн тулд өөр юу хийж чадах вэ?

Эхний хоёр өдрийн дараа өвдөлт болон хавдар аажмаар буурч эхэлнэ. Үүний дараа бүрэн эдгэрэхийн тулд анхаарах ёстой хэдэн зүйл бий.

• Эмчийн зааврыг дагана уу: Хэрэв та эмчид үзүүлсэн бол түүний зааврыг яг таг дагаж мөрдөөрэй. Мөн рентген зураг авахуулах шаардлагатай байж магадгүй.
• Хөнгөн дасгал: Өвдөлт намдсаны дараа шагайгаа дээш доош, зүүн баруун тийш хөдөлгөж эхэл. Энэ нь үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг сэргээхэд тусална. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдэрвэл дасгалаа зогсоо.
• Физик эмчилгээ: Зарим хүнд хэлбэрийн суналтын үед эмч таныг физик эмчилгээний эмчид хандаж болно. Тэд шагайгаа бэхжүүлэх тусгай дасгалуудыг танд зааж өгөх болно.
• Яарах хэрэггүй: Бүрэн эдгэртэл спортоор хичээллэх, гүйх, үсрэхээ боль. Хэрэв та бүрэн эдгэртэл хуучин үйлдлүүдээ дахин хийж эхэлбэл шагайгаа дахин мушгих магадлал өндөр.