Та ямар нэгэн зүйл эхлүүлэхээсээ өмнө зуун удаа "Хэрэв би жижиг алдаа гаргавал яах вэ?" гэж боддог уу? Эсвэл ажилдаа гарсан өчүүхэн алдааны талаар санаа зовж хэдэн өдөр өнгөрөөдөг үү? Бүх зүйл 100% төгс байх ёстой гэж боддог уу, эс тэгвээс та бүтэлгүйтсэн гэсэн үг үү? Иймэрхүү мэдрэмжээр амьдрах нь маш хэцүү. Өнөөдөр бид энэхүү хэт туйлширсан айдсын тухай буюу анагаах ухаанд үүнийг нэрлэдэг ателофобигийн тухай ярих болно.
Энгийнээр хэлбэл, Ателофоби гэж юу вэ?
Ателофоби бол алдаа гаргах, төгс байхаас хэт их, хяналтгүй айдас юм. Энэ айдастай хүмүүс өөрсдийгөө хатуу шүүмжилдэг. Тэд хэзээ ч хүрч чадахгүй өндөр зорилго тавьдаг. Тэд өнгөрсөн алдаануудынхаа талаар санаа зовдог эсвэл ирээдүйд алдаа гаргахаас байнга айдаг.
Энэ байдал нь хэт их түгшүүр , сэтгэл гутрал , өөртөө итгэх итгэл буурах, тэр ч байтугай сандралын дайралтад хүргэж болзошгүй.
Энэ нь Перфекционизмоос өөр үү?
Тийм ээ. Энэ хоёрын хооронд бага зэрэг ялгаа бий.
- Төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэх нь зан чанарын шинж чанар юм. Энэ нь та бүх зүйлийг маш өндөр түвшинд хийхийг хичээж, ажлыг ямар ч алдаа дутагдалгүйгээр дуусгахыг хичээдэг гэсэн үг юм.
- Ателофоби бол үүнээс давсан зүйл юм. Энэ бол алдаа гаргахаас айх жинхэнэ айдас (фобиа) юм. Ийм айдастай хүн алдаа гаргаж магадгүй гэж бодож буй аливаа нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Тэд ийм боломжийг маш том аюул занал гэж үздэг.
Энэ айдас нь тэдний амьдралын бүхий л талбарт нөлөөлж болно. Энэ нь сургууль, ажил, гэр бүлийн амьдрал, нийгмийн харилцаанд нөлөөлж болно.
Ателофобийн шалтгаанууд юу вэ?
Энэ төрлийн айдас ихэнх тохиолдолд яагаад үүсдэгийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ өвчний хөгжилд нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг.
- Өнгөрсөн үеийн гэмтлийн үйл явдлууд: Хүүхэд байхдаа гаргасан жижиг алдааныхаа төлөө таныг хатуу шийтгэсэн эсвэл доромжилсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл таны далд ухамсарт "алдаа гаргах нь аюултай зүйл" гэсэн мессеж бичигдэж магадгүй юм.
- Гэр бүлийн түүх: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь фоби, түгшүүрийн эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай бол та энэ өвчин тусах эрсдэлтэй байж магадгүй юм.
- Бусад сэтгэцийн эмгэгүүд: Хэрэв танд аль хэдийн өөр нэг фоби буюу түгшүүрийн эмгэг байгаа бол энэ эмгэг бас тохиолдох магадлалтай.
- Хүмүүжлийн орчин: Зарим гэр бүлд "та алдаа гаргаж болохгүй", "та бүх зүйлийг анх удаа зөв хийх ёстой" гэх мэт хүчтэй итгэл үнэмшил байдаг. "Та юу ч хийсэн хамаагүй, энэ нь хангалтгүй" гэсэн мэдрэмж төрүүлдэг орчинд өссөн хүн энэ айдсыг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг.
Ателофобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?
Энэ байдал нь олон сэтгэцийн болон бие махбодийн шинж тэмдэг үүсгэж болзошгүй. Эдгээрийг тодорхой ойлгохын тулд доорх хүснэгтийг харцгаая.
| Онцлог төрөл | Үзэх зүйлс |
|---|---|
| Сэтгэцийн болон зан үйлийн онцлог шинж чанарууд |
|
| Сандарсан дайралтын үед тохиолдож болох бие махбодийн шинж тэмдгүүд |
Эмч үүнийг хэрхэн таних вэ?
Ателофоби өвчнийг оношлохын тулд цусны шинжилгээ эсвэл сканнердах тусгай арга байхгүй. Таны эмч таны шинж тэмдгийг нарийвчлан шалгаж, айдсын талаар дэлгэрэнгүй асуулт асуух болно. Эмчдээ өөрийн мэдрэмж болон өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар аль болох ихийг хэлэх нь чухал юм.
Ерөнхийдөө, хэрэв дараах зүйлс танд хамааралтай бол эмч тань таныг ателофоби өвчтэй гэж дүгнэж магадгүй юм.
- Хэрэв та алдаа гаргаж магадгүй гэж бодож байгаа нөхцөл байдлаас санаатайгаар зайлсхийвэл .
- Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүд зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаанд илэрсэн бол.
- Хэрэв та алдаа гаргах тухай бодлоосоо болж хүчтэй түгшүүр мэдэрч байвал.
- Хэрэв энэ айдас таны гэр, ажил эсвэл сургууль дээрх гүйцэтгэлд нөлөөлсөн бол.
Чухал зүйл бол энэ эмгэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад хэд хэдэн асуудалтай хавсарч тохиолдож болно. Жишээлбэл , обсессив-албадлагын эмгэг (OCD) , гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) болон бусад түгшүүрийн эмгэгүүд хамтдаа тохиолдож болно.
Энэ өвчнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Сайн мэдээ гэвэл энэ өвчнийг хянах, эмчлэх үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Таны эмч танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг сонгоход туслах болно.
| Эмчилгээний арга | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) | Энэ бол зөвлөгөө өгөхтэй адил эмчилгээний нэг төрөл юм. Энэ нь алдааг хэрхэн харж байгаагаа өөрчлөхөд тусалдаг. Энэ нь алдаа бол бүтэлгүйтэл биш, харин суралцах туршлага гэдгийг ойлгоход тусалдаг. Мөн таны айдсыг юу өдөөж байгааг тодорхойлоход тусалдаг. |
| Өртөх эмчилгээ | Та энд аюулгүй, хяналттай орчинд айдаг зүйлстэйгээ аажмаар өөрийгөө танилцуулах болно. Дараа нь та айдстайгаа тэмцэхийн оронд тэдгээр айдастайгаа хэрхэн нүүр тулахыг сурах болно. |
| Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд | Тэнцвэртэй хооллолт болон тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Түүнчлэн гүнзгий амьсгалын дасгал, йог, бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүрийг хянахад тусалдаг. |
| Эмийн эмчилгээ | Эм нь таны айдсын үндсэн шалтгааныг арилгахгүй. Гэхдээ эдгээр нь ателофобитой холбоотой сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг шинж тэмдгүүдийг зохицуулахад тусалж чадна. Антидепрессант эсвэл түгшүүрийн эсрэг эмийг зөвхөн эмчийн жороор ууж болно. |
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв та ийм мэдрэмж төрж байгаа бол ичих эсвэл айх хэрэггүй. Тусламж хүсэх нь чухал. Ялангуяа танд дараах зүйлсийн аль нэг нь тохиолдож байвал эмчид хандах нь гарцаагүй.
- Хэрэв та алдаа гаргахаас айдаг тул өдөр тутмын ажлаа хийж чадахгүй болтлоо эвгүй санагдаж байвал.
- Хэрэв та сандралын дайралтын шинж тэмдэг илэрвэл (цээжээр хурдан өвдөх, амьсгалахад хэцүү болох, хөлрөх гэх мэт).
Гэртээ авч явах мессеж
- Ателофоби бол таны төсөөлж байсан зүйл биш. Энэ бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмнэлгийн нөхцөл байдал юм. Тиймээс ийм мэдрэмж төрөхөөсөө бүү ич.
- Энэ байдал нь зүгээр л "төгс төгөлдөрч" байхаас хамаагүй илүү ноцтой юм. Энэ нь таны амьдралд асар их нөлөө үзүүлж чадна.
- Алдаа гаргах нь хүн төрөлхтний амьдралын нэг хэсэг юм. Бид эдгээр алдаанаас маш их зүйл сурдаг.
- Энэ бол эмчилгээгээр бүрэн эдгэрэх боломжтой өвчин юм. Тиймээс ганцаараа зовох хэрэггүй, эмчтэйгээ зөвлөлдөж, тусламж аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү