Та харшлаас залхаж байна уу? (Харшил) Өдрийн турш харшлаа хянах хэдэн гайхалтай зөвлөгөөг энд оруулав!

Өө бурхан минь, заримдаа биен дээр чинь бага зэрэг тоос, эсвэл хамарт чинь бага зэрэг тоос орох гэх мэт... та тасралтгүй найтааж эхэлдэг, хамар чинь гоожиж эхэлдэг, нүд чинь улайж, загатнадаг. Танд ч бас ийм төрлийн харшил байдаг уу? Заримдаа энэ ядаргаатай харшил таны өдрийг уйтгартай болгодог. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ зөвхөн танд хамаатай зүйл биш. Энэ бол олон хүнд тохиолддог нийтлэг өвчин юм. Хамгийн чухал нь үүнийг зөв зохицуулж чаддаг явдал юм. Өдрийн турш энэ харшилтай хэрхэн амжилттай амьдрахыг харцгаая.

Энэ харшил гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, харшил гэдэг нь бидний дархлааны систем хэвийн үед хор хөнөөлгүй зүйлд (жишээлбэл, тоос шороо, цэцгийн тоос, эсвэл тодорхой хоол хүнс) хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Энэ бодис биед ороход бидний биеийн зарим эсүүд гистамин гэж нэрлэгддэг химийн бодис ялгаруулдаг.

Харшлын эсрэг бидний уудаг антигистамин эм нь бие махбодид гистамин гэж нэрлэгддэг химийн бодисын үйлчлэлийг хаадаг. Энэ нь дайны үед дайсны мессежийг хаадагтай адил юм.

Харшлын эсрэг эмийн талаар бага зэрэг мэдэж авцгаая.

Хэрэв та харшилтай бол танд аль хэдийн хэрэглэх боломжтой эмүүд байгаа боловч эдгээрийн талаар бага зэрэг ойлголттой байх нь чухал юм.

Харшлын эсрэг хоёр үндсэн эм (антигистамин) байдаг.

• Эхний үеийн эмүүд: Эдгээр нь нойрмоглох, толгой эргэх шалтгаан болдог. Жишээлбэл, зарим хүмүүсийн хэрэглэдэг пиритон зэрэг эмүүд энэ ангилалд багтдаг.
• Хоёрдугаар үеийн эмүүд: Эдгээр нь тархинд нөлөөлөхгүй байхаар бүтээгдсэн тул нойрмоглох магадлал багатай. Цетиризин `(Цетиризин)`, Фексофенадин `(Фексофенадин)` болон Левоцетиризин `(Левоцетиризин)` нь энэ төрлийн алдартай эмүүдийн зарим нь юм.

Чухал: Заримдаа ерөнхий эм нь брэндийн эмнээс хямд байдаг. Гэсэн хэдий ч хоёулаа ижил идэвхтэй найрлагатай тул үр нөлөөний хувьд ялгаа байхгүй. Тиймээс өөрт тохирохыг нь сонгохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Шинэ судалгааСудалгаагаар таны ууж буй өдрийн цаг нь түүний үр дүнд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Энэ талаар маш их судалгаа хийгдсээр байна. Гэхдээ та эмчийнхээ зөвлөгөөгөөр бага зэрэг туршилт хийж үзээрэй. Та эмийг өглөө уух эсвэл орой уух нь танд илүү дээр санагдаж байгааг өөрөө олж мэдэх боломжтой.

Өдрийн турш харшлыг хянадаг хуваарь

Өдрийн өөр өөр цаг үед харшлыг хянахын тулд юу хийж болохыг харцгаая.

Унтахаасаа өмнө (23:00 цагийн орчимд)

Таны харшлын эсрэг тэмцэл өмнөх шөнө эхэлдэг. Хэрэв та шөнө эсвэл өглөө анх сэрэхдээ харшлын шинж тэмдэг илэрдэг бол унтахаасаа өмнө харшлын эм уух нь зүйтэй. Ингэснээр та өглөө сэрэхдээ илүү дээрдэх болно.

Өглөө (7:00 - 10:00)

Өглөө босоод хөдөл. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн хийх гэсэн үг. Зарим судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь амьсгалын замын үрэвслийг бууруулж, харшлын шинж тэмдгийг хянахад тусалдаг болохыг харуулсан.

Хэрэв та гадаа дасгал хийх дуртай бол боломжтой бол өглөө эрт хийх нь хамгийн сайн арга юм. Тоосны хэмжээ ихэвчлэн өглөөний 4:00-12:00 цагийн хооронд хамгийн бага байдаг ч энэ нь таны амьдардаг газраас хамаарч өөр өөр байж болно. Тиймээс та өөрийн бүс нутагт тоосны тоо өндөр байгааг мэдэхийн тулд утсан дээрх тоосны тооллогын аппликейшнийг ашиглаж болно. Хэрэв тоосны тоо өндөр байвал дотор дасгал хийх нь зүйтэй.

Өглөө харшлын эм уух нь өдрийн турш шинж тэмдгийг хянах боломжтой. Нэг эм үйлчилж эхлэхэд ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр цаг болдог. Тиймээс хэрэв та харшлын дайралт хэзээ эхлэхийг мэдэж байвал эмийг урьдчилан ууж, бэлтгэлтэй байж болно.

Өдрийн цагаар (11:00-14:00)

Хэрэв эм нь тус болохгүй бол та хамрын шүршигч эсвэл хамрын зайлагч түрхэж болно. Эдгээр нь хамрын доторх хаванг багасгаж, гистамин үүсгэдэг эсүүдийг тайвшруулдаг.

Өдрийн цагаар хийж болох зарим зүйлийг авч үзье.

Тоосонцрын агууламж өдрийн цагаар, ялангуяа үдийн 12 цагаас хойш агаарт хамгийн их байдаг. Тиймээс энэ үед гадаа байх цагаа хязгаарлах нь хамгийн сайн арга юм.

Орой ба шөнө (18:00-22:00)

Бид ажлаасаа гэртээ ирэхдээ машины цонхыг онгойлгож, цэвэр агаараар амьсгалах хүслийг ойлгодог. Гэхдээ хэрэв та харшилтай бол цонхоо хаагаад агааржуулагчийг асаах нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр гаднаас орж ирэх тоос бага машинд орох болно.

Гэртээ ирснийхээ дараа хийх хамгийн чухал зүйл бол шүршүүрт орох явдал юм. Өглөө шүршүүрт орсноос шөнө шүршүүрт орох нь хамаагүй илүү ашигтай. Унтахаасаа өмнө өдөржингөө алхаж байгаад бие, үс, хувцсан дээрээ хуримтлагдсан бүх тоос, цэцгийн тоосыг угаах нь тухайн тоос шороо ор, дэрэн дээр чинь орохоос сэргийлж чадна. Мөн гадуур гарсныхаа дараа хувцсаа тайлмагцаа угаалгын машинд хийх нь сайн зуршил юм.

Хэрэв та өдрийн турш харшил ихтэй байгаа бол эм болон хамрын цацлагыг хослуулан хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй. Гэхдээ үүнээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.

Эдгээр зүйлсийг өөртөө ашигтай болго.

Энд дурдсан бүхэн хүн бүрт тохирохгүй. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийн бие махбодоо сонсож , өөрт тохирохыг нь сонгох явдал юм.

• Тууштай байгаарай: Эмээ уух цагаа сонгосны дараа өдөр бүр тухайн цагт нь уух зуршилтай болгоорой. Хэрэв та өглөө мартсан бол орой унтахаасаа өмнө уух зуршилтай болгоорой. Эмээ орныхоо ойролцоо эсвэл амархан харагдах газар хадгалаарай.
• Тэмдэглэл хөтлөх: Өдрийн аль цагт шинж тэмдэг хамгийн их илэрч, юу идэж, хаашаа явж байгаагаа жижиг дэвтэрт бичээрэй. Энэ нь харшлыг юу өдөөж, хэзээ эм уух нь хамгийн сайн болохыг тодорхойлоход тусална.

Хэрэв та эдгээр бүх зүйлийг туршиж үзсэн боловч жоргүй олгодог эмүүд тус болохгүй бол эмчид хандах нь гарцаагүй. Танд дархлаа эмчилгээ гэх мэт илүү эрчимтэй эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.