Ханиад бол түгээмэл бөгөөд таагүй өвчин юм. Зарим хүмүүс сард дор хаяж нэг удаа ханиад хүрдэг. Бага зэрэг наранд байх, бага зэрэг бороо орох, эсвэл ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ хэн нэгэн ханиад хүрсэн эсэхээс үл хамааран бид ханиад хүрч чадна. Хэдийгээр бид ханиаднаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийдэг ч та үүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй, хамгийн энгийн аргыг үнэхээр мэдэх үү? Энэ бол гараа зөв угаах явдал юм. Энэ гайхалтай биш гэж үү? Өнөөдөр энэхүү энгийн зуршил нь ноцтой өвчнөөс хэрхэн зайлсхийхэд туслах талаар ярилцъя.
Эхлээд өвчин хэрхэн дамждагийг авч үзье.
Хэрэв та үүнийг ойлговол аюулгүй байх нь маш амархан. Ханиад тархдаг гол шалтгаан нь халдвар авсан хүн ханиалгах эсвэл найтаах үед ам, хамраас нь шүлсний жижиг дуслууд ялгардаг явдал юм. Эдгээр дуслууд нь нүдэнд харагдахааргүй жижигхэн байдаг. Эдгээр дуслууд нь ханиад үүсгэдэг вирусээр дүүрсэн байдаг.
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ. Найз чинь ханиад хүрсэн байна. Тэр найтаахдаа амаа гараараа дардаг. Тэгээд чиний утсыг асуугаад залгадаг. Одоо түүний вирусээр халдварласан гар утсанд хүрсэн байна. Хэсэг хугацааны дараа чи утсаа аваад ашигладаг бөгөөд өөрөө ч мэдэлгүй хамраа маажиж эсвэл амандаа хүрдэг. Тэр үед вирус чиний биед ордог. Ингээд л болоо! Чи бас хоёр өдрийн дараа ханиад хүрдэг.
Энгийнээр хэлбэл, бид вирусээр бохирдсон гадаргуу дээр хүрээд, дараа нь тэр гараараа хамар, ам, нүдэндээ хүрвэл өвчин дамждаг.
Энэ вирус нь хаалганы бариул, гэрлийн унтраалга, мөнгөн дэвсгэрт, автобусны бариул, компьютерын гар, хулгана зэрэг нийтлэг гадаргуугаар дамжин тархаж болно.
Гар угаах нь яагаад ийм чухал вэ?
Одоо та гараа угаах нь яагаад чухал болохыг ойлголоо. Ханиад хүргэдэг зарим вирус хаалганы бариул, ширээ гэх мэт гадаргуу дээр хэдэн цагаар ч амьдрах чадвартай . Тэгэхээр бид өдөр бүр хэдэн зүйлд хүрдэг вэ? Вирус хаа сайгүй байдаг.
Бид гараа зөв угаах үед гар дээр маань мэдэлгүй байдаг эдгээр вирусууд устаж үгүй болдог. Энэ нь вирус бидний биед нэвтрэх гол хаалгыг хаахтай адил юм. Түүнчлэн, хэрэв та гэнэт ханиад хүрвэл гараа тогтмол угаавал өвчнийг бусдад тараахаа болино.
Энэ бол зүгээр нэг түүх биш. Үүнийг АНУ-ын цэргийн сургалтын баазад хийсэн судалгаагаар баталсан. Тус бааз дахь цэргүүдэд өдөрт дор хаяж таван удаа гараа угаахыг зааварласан. Хоёр жилийн дараа амьсгалын замын өвчний (жишээлбэл, ханиад томуу) тохиолдол хөтөлбөр эхлэхээс өмнөх жилийнхтэй харьцуулахад 45%-иар буурсан байна. Энгийн зүйл хэр их өөрчлөлт авчирч болохыг хар даа.
Тэгэхээр, та гараа хэрхэн зөв угаах вэ?
Бидний олонх нь гараа угаадаг гэж хэлдэг ч бага зэрэг ус нэмээд гараа хооронд нь үрдэг. Гэхдээ энэ нь нянг үнэхээр устгадаггүй. Энэ бол гараа угаах зөв арга юм.
| Алхамууд | Юу хийх вэ |
|---|---|
| 1-р алхам | Эхлээд гараа цэвэр усаар сайтар норгоно. |
| 2-р алхам | Одоо гартаа хангалттай хэмжээний саван (бар саван эсвэл шингэн саван) түрхээд сайн хөөсөртөл нь үрнэ. |
| 3-р алхам | Гараа дор хаяж 20 секундын турш үрээрэй. Савангаа сайтар хөөсрүүлж, алга, гарын ар тал, хурууны завсар, эрхий хурууны эргэн тойрон, хумсны доор, бугуй хүртэл үрээрэй. (20 секундыг санах хялбар арга бол "Төрсөн өдрийн мэнд" дууг хоёр удаа дотроо дуулах явдал юм.) |
| 4-р алхам | Одоо бүх саван арилах хүртэл гараа урсгал усаар угаана. |
| 5-р алхам | Эцэст нь гараа цэвэр алчуур, цаасан алчуур эсвэл агаар хатаагчаар сайтар арчина. Хэрэв та нийтийн бие засах газарт байгаа бол цоргыг цаасан алчуураар хаа. Мөн хаалгыг мөрөөрөө онгойлгох эсвэл цаасан алчуураар барих нь дээр. |
Өдөрт хэдэн удаа гараа угаах хэрэгтэй вэ?
Үүнд хязгаар гэж үгүй. Гараа аль болох олон удаа угаах нь хамгийн сайн арга юм. Ялангуяа иймэрхүү үед та гараа заавал угаах хэрэгтэй:
- Хоол идэхийн өмнө болон дараа.
- Хоол хийхээс өмнө болон дараа.
- Ариун цэврийн өрөө орсны дараа.
- Ханиалгах, найтаах эсвэл хамраа цэвэрлэсний дараа.
- Гадуур гарч, аялж, гэртээ буцаж ирсний дараа (ялангуяа нийтийн тээврээр үйлчлүүлсэн бол).
- Мөнгөний гүйлгээ хийсний дараа.
- Гэрийн тэжээвэр амьтандаа хүрсний дараа.
- Хогоо цуглуулсны дараа.
- Хэрэв та гэртээ буцаж ирснийхээ дараа өвчтэй хүн дээр очсон бол.
Ойр хавьд саван эсвэл ус байхгүй бол яах вэ?
Бидэнд гараа савандаж угаах боломж үргэлж байдаггүй. Та автобусанд явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм үед гар ариутгагч хэрэглэхэд бэлэн байдаг.
Гэхдээ ариутгагч сонгохдоо нэг зүйлийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь дор хаяж 60% спирт агуулсан байх ёстой . Үүнээс бага зүйл вирусыг үр дүнтэй устгахгүй.
Ариутгагч хэрэглэхдээ гартаа бага хэмжээгээр түрхээд, бүрэн хаттал нь гараараа (хурууны завсар, хумсны доор, гарын ар тал дээр) үрж арчина. Гэхдээ үүнийг санаарай.
Саван, ус байхгүй үед гар ариутгагч нь зүгээр л нэг сонголт юм. Гараа савангаар угаах өөр үр дүнтэй арга байхгүй. Тиймээс та ариутгагч хэрэглэсэн ч гэсэн хамгийн ойрын байгууллагад очмогцоо гараа савангаар угаахаа бүү мартаарай.
Хэрэв та энэхүү энгийн зуршлыг өдөр тутмын хэвшилдээ оруулбал зөвхөн ойр ойрхон ханиад томуунаас гадна бусад олон халдварт өвчнөөс өөрийгөө хамгаалж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ханиад томуу гэх мэт өвчин нь голчлон вирусээр бохирдсон зүйлсэд хүрч, дараа нь нүүрэндээ (хамар, ам, нүд) хүрснээр тархдаг.
- Үүнээс зайлсхийх хамгийн сайн бөгөөд энгийн арга бол гараа савантай усаар дор хаяж 20 секундын турш сайтар угаах явдал юм.
- Хоол идэхийн өмнө, бие засах газар орсны дараа, олон нийтийн газар очсоны дараа гэх мэт гараа тогтмол угаах зуршилтай болго.
- Хэрэв саван, ус байхгүй бол дор хаяж 60%-ийн спирт агуулсан гар ариутгагч хэрэглээрэй. Гэхдээ гараа аль болох хурдан савантайгаар угаана уу.
- Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол өрхийн эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахаас хэзээ ч бүү эргэлзээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү