Бид бүгд эрүүл, гэрэлтсэн, үзэсгэлэнтэй арьстай байхыг хүсдэг. Гэхдээ заримдаа бид нас ахих тусам батга, хуурай арьс, үрчлээ үүсдэг. Бидний арьс гэж яг юу вэ? Эрүүл байлгахын тулд бид юу хийх ёстой вэ? Энэ бол маш чухал сэдэв, учир нь арьс бол бидний эрүүл мэндийн толь юм. Тиймээс өнөөдөр бид энэ талаар энгийнээр, таны ойлгож чадах байдлаар ярилцах болно.
Эхлээд арьс гэж юу болохыг харцгаая.
Энгийнээр хэлбэл, таны арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Энэ гайхалтай биш гэж үү? Насанд хүрсэн хүний арьс дунджаар 2.7 кг жинтэй байдаг. Энэ нь ус, уураг, липид, эрдэс бодисоос бүрддэг. Арьсны гол үүрэг бол таныг нян, халдвараас хамгаалах явдал юм. Таны арьс амьдралын туршид байнга өөрчлөгдөж байдаг. Үнэндээ таны арьс 27 хоног тутамд бүрэн шинэчлэгддэг . Тиймээс энэхүү үнэт эрхтнийг эрүүл байлгахын тулд арьсыг зөв арчлах нь чухал юм.
Арьс бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?
Бидний арьс бидний биед таны бодож байгаагаас илүү их нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь юу хийдэгийг харцгаая.
- Хамгаалалтын бамбай шиг: Энэ бол гол зүйл. Энэ нь биеэс ус алдагдахыг хянаж, бактери зэрэг нянгууд орохоос сэргийлж, биднийг бага зэргийн гэмтэл, химийн бодис , нарны хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг.
- Дархлааг дэмжих: Арьс нь бидний дархлааны системд тусалдаг бодисуудыг ялгаруулж, бактери, мөөгөнцрийг устгадаг. Мөн арьс нь бие махбодид учирч болзошгүй аюулын талаар дархлааны системийг сэрэмжлүүлдэг эсүүдийг агуулдаг.
- Биеийн тэнцвэр: Арьс нь биеийн температур болон усны тэнцвэрийг хянадаг. Халууцах үед хөлөрдөг, даарах үед чичирдэг, учир нь арьс хөлсний булчирхай болон цусны судсаар дамжуулан температурыг зохицуулдаг.
- Д аминдэмийн үйлдвэрлэл: Нарны гэрэлд өртөх үед таны арьс Д аминдэм үүсгэдэг. Энэ аминдэм нь эрүүл араг ясны систем болон хүчтэй дархлааны системд зайлшгүй шаардлагатай.
- Мэдрэхүй: Арьс нь бидэнд хүрэх, дулаан, хүйтэн, өвдөлтийг мэдрэхэд тусалдаг сая сая мэдрэгч агуулдаг. Энэ нь бидэнд өөрсдийгөө аюулаас хамгаалж, хүрээлэн буй орчинтойгоо харилцах боломжийг олгодог.
- Эрүүл мэндийн үзүүлэлт: Арьсны өнгө, бүтцийг харснаар та эсвэл таны эмч таны ерөнхий эрүүл мэндийн талаар ойлголттой болно.
Бидний арьсны давхаргууд юу вэ?
Бидний арьс голчлон гурван давхаргаас бүрддэг. Эдгээрийг энгийнээр ойлгохын тулд доорх хүснэгтийг үзнэ үү.
| Арьсны давхарга (Давхарга) | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Эпидермис Хамгийн гаднах давхарга | Энэ бол бидний гадна талаас хардаг маш нимгэн давхарга юм. Энэ давхарга нь биднийг гадаад орчноос хамгаалдаг. Арьсанд өнгө өгдөг меланин үүсгэдэг эсүүд болон арьсанд бат бөх чанарыг өгдөг кератин үүсгэдэг эсүүд энд байрладаг. |
| Арьсны өнгө Дунд давхарга | Энэ давхарга нь голчлон үрчлээ үүсэх үүрэгтэй. Цусны судас, үсний уутанцар, тос ялгаруулдаг булчирхай нь энэ давхаргад байрладаг. Арьсны уян хатан чанар, бат бөх чанарыг өгдөг коллаген ба эластин энд хамгийн их агуулагддаг. Өвдөлт, хүрэлцэхийг мэдэрдэг мэдрэлүүд мөн энэ давхаргад байрладаг. |
| Арьсны доорх Дотор өөхний давхарга | Энэ бол арьсны хамгийн тослог хэсэг юм. Бид хөгшрөх тусам энэ давхарга нимгэрдэг тул арьс унжиж, үрчлээ үүсдэг. Энэ давхарга нь биеийн дулааныг хадгалж, дотор эрхтнийг хамгаалахад тусалдаг. |
Үзэсгэлэнтэй арьсанд зориулсан 3 үндсэн уураг!
Арьсыг эрүүл, залуу харагдуулахад зайлшгүй шаардлагатай гурван төрлийн уураг байдаг.
Коллаген
Энэ нь арьсанд хамгийн их агуулагддаг уураг (ойролцоогоор 75%). Энэ нь үрчлээ болон арьс унжихаас сэргийлдэг. Хөгшрөлт болон бохирдол зэрэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нь бие махбодийн коллагены үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
- Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? С аминдэмээр баялаг хоол хүнс (жүрж, нимбэг, чинжүү, цэцэгт байцаа, гүзээлзгэнэ) идээрэй. С аминдэм нь коллаген үүсгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Түүнчлэн арьсаа нарнаас хамгаалах нь маш чухал юм.
Эластин
Нэрнээс нь харахад энэ уураг нь арьсанд "уян хатан" мэт уян хатан чанарыг өгдөг. Энэ нь коллагентай хамтран арьсны бат бөх, хэлбэрийг өгдөг. Энэ нь нас ахих тусам буурдаг.
- Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?Нарны тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь нарны тос нь эластиныг гэмтээдэг. Мөн А аминдэм агуулсан ретиноид агуулсан тос хэрэглэх, А аминдэмээр баялаг хоол хүнс (үхрийн элэг, чихэрлэг төмс, бууцай, лууван) идэх нь сайн.
Кератин
Энэ бол арьсны хамгийн хүчтэй уураг юм. Энэ нь арьс, хумс , үсний бүтцийг бүрдүүлдэг. Мөн шархыг эдгээхэд тусалдаг.
- Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Кератин агуулсан нэмэлт тэжээлүүд арьсанд ямар нэгэн ашиг тустай гэсэн тодорхой нотолгоо одоогоор алга байна. Гэсэн хэдий ч та кератин үйлдвэрлэхэд тусалдаг хоол хүнс (өндөг, сонгино, яргай загас, чихэрлэг төмс, сармис, манго) идэх нь ашиг тустай.
Арьсны нийтлэг өвчин ба нөхцөл байдал
Бидний арьсанд нөлөөлдөг олон өвчин, нөхцөл байдал байдаг. Тэдгээрийн цөөн хэдийг энд оруулав.
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв та арьсан дээрээ ер бусын өөрчлөлт, толбо, овгор байгааг анзаарсан бөгөөд үүнд эргэлзэж байвал таамаглах хэрэггүй бөгөөд эмчид заавал хандаарай .
| Нөхцөл байдал | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Батга | Энэ нь тос болон үхэжсэн арьсны эсүүд хуримтлагдаж, үсний уутанцар бөглөрөх үед үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн залуу хүмүүст нөлөөлдөг боловч зарим хүмүүс 40 нас хүртлээ өвчилдөг. |
| Экзем (Экзем / Атопик дерматит) | Арьс хэт хуурайшиж, загатнаж, улайж, заримдаа шингэн гоожиж эхэлдэг нөхцөл байдал. Энэ нь удамшлын болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. |
| Хайрст үлд | Дархлааны систем хэт идэвхтэй байх нь арьсны эсүүдийг хурдан хувааж, мөнгөлөг хайрстай улаан толбо үүсгэдэг. |
| Витилиго | Дархлааны систем нь арьсны өнгийг өгдөг эсүүдийг (меланоцит) устгах үед арьсан дээр цагаан толбо гарч ирдэг. |
| Арьсны хорт хавдар | Хорт хавдрын нийтлэг төрөл. Энэ нь наранд ил гарсан хэсэгт илүү их тохиолддог. Арьсан дээр өнгөө өөрчлөх, цус алдах, хэлбэрээ өөрчлөх шинэ толбо, овгор үүсэхээс маш болгоомжтой байх хэрэгтэй . |
Хэрэв та эрүүл, үзэсгэлэнтэй арьсаа хадгалахыг хүсвэл...
Арьсаа эрүүл байлгахын тулд хийж болох энгийн хэрнээ маш үр дүнтэй хэдэн зүйлийг энд оруулав.
- Арьсаа өдөр бүр цэвэрлэ: Өдөрт хоёр удаа зөөлөн савангаар нүүрээ угаана (үнэргүй нь хамгийн сайн). Орой унтахаасаа өмнө нүүр будалтаа арилгаж байгаарай.
- Чийгшүүлэх: Арьс чинь тослог байсан ч тосгүй чийгшүүлэгч хэрэглээрэй. Өдөр бүр нүүр болон биендээ чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Нарны тос заавал хэрэглэх ёстой: Энэ бол таны арьсанд хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Бүрхэг өдөр ч гэсэн, гэртээ байсан ч гэсэн нарны тос түрхээрэй. "Broad Spectrum" (UVA болон UVB туяанаас хамгаалдаг), SPF нь дор хаяж 15 ба түүнээс дээш хэмжээтэйг нь сонгоорой.
- Зөв хооллолт: Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг тэнцвэртэй хооллоорой. Эдгээрт агуулагдах шим тэжээл нь таны арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг.
- Хангалттай ус уух: Өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь таны арьсыг чийгшүүлэхэд тусална.
- Тамхинаас зайлсхий: Тамхи татах нь коллагеныг устгаж, арьсыг хурдан хөгшрүүлж, үрчлээ үүсгэдэг.
- Стрессийг бууруулах: Стресс нь экзем, хайрст үлд зэрэг өвчнийг улам дордуулдаг. Дасгал хөдөлгөөн, бясалгал, сайн унтах нь стрессийг бууруулахад тусалдаг.
- Арьсандаа анхаарал хандуулаарай: Хэрэв та арьсан дээрээ ердийнхөөс өөр толбо, овгор байгааг анзаарсан эсвэл бага зэрэг сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Таны арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Энэ нь таныг халдвараас хамгаалж, биеийн температурыг зохицуулдаг.
- Арьсаа хамгаалахын тулд хийж чадах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүр нарны тос түрхэх явдал юм .
- Эрүүл арьсанд тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай хэмжээний ус уух, тамхи татахаас зайлсхийх нь чухал юм.
- Арьсны чийгийг хамгаалахын тулд өдөр бүр чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.
- Хэрэв та арьсан дээрээ ямар нэгэн ер бусын өөрчлөлт (толбо, овгор) анзаарсан бол юу ч таамаглах хэрэггүй бөгөөд яаралтай эмчид хандаарай .
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү