Та ч бас ядарч байна уу? Сэтгэл гутралын талаар ярилцъя.

Заримдаа гуниглаж, түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ заримдаа энэ гуниг, сонирхолгүй байдал хэдэн долоо хоног үргэлжилбэл энэ нь зүгээр л ердийн гуниг биш байж болно. Өнөөдөр бид ийм нөхцөл байдал, өөрөөр хэлбэл сэтгэл гутрал буюу олон хүмүүсийн нэрлэдэгээр "Сэтгэл гутрал"-ын талаар ярих болно. Энэ бол олон хүний ​​дунд түгээмэл тохиолддог сэдэв боловч үнэндээ хэлэлцэгддэггүй.

Сэтгэл гутрал гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал гэдэг нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг, эмч нарын нэрлэдэгээр "сэтгэл санааны эмгэг" юм. Энэ тохиолдолд та байнга гунигтай, бухимдалтай, найдваргүй мэдрэмж төрдөг. Та өмнө нь дуртай байсан зүйлээ хийх сонирхлоо алдаж магадгүй юм. Та кино үзэх, найзтайгаа уулзах, ном унших хүсэлгүй болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Зөвхөн энэ төдийгүй энэ нь таны сэтгэх, юмсыг санах, идэх, шөнийн цагаар унтах байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Амьдралын хүнд хэцүү үед, тухайлбал ажлаа алдах, хайртай хүнээ алдах эсвэл томоохон асуудалтай тулгарах үед гуниглаж, сэтгэлээр унах нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ бол хүний ​​мөн чанар. Гэхдээ сэтгэл гутрал бол огт өөр зүйл. Энэ бол дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжилдэг байнгын гуниг мэдрэмж бөгөөд бусад олон шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Сэтгэл гутралын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Бид эмч нар үүнийг "клиник сэтгэл гутрал" эсвэл "гол сэтгэл гутралын эмгэг (MDD)" гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн "сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Энэ бол нийгэмд хамгийн хүнд бөгөөд хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэл гутралын төрөл юм.

Хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутрал улам дордож, удаан үргэлжилж, таны амьдралд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж болзошгүй юм. Зарим хүнд тохиолдолд та өөртөө хор хөнөөл учруулах эсвэл амьдралаа дуусгавар болгох тухай бодол ч төрж магадгүй юм. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл зөв эмчилгээ хийснээр эдгээр шинж тэмдгүүдийг ихээхэн хянаж, зохицуулж болно. Тиймээс айх, ичих зүйл байхгүй.

Сэтгэл гутралын үндсэн төрлүүд юу вэ?

Америкийн Сэтгэцийн Эмч нарын Холбооны ангиллын дагуу (DSM-5) сэтгэл гутралын хэд хэдэн төрөл байдаг. Үндсэн төрлүүдийг нь авч үзээд, тэдгээрийг энгийнээр ойлгохыг хичээцгээе.

• Клиникийн сэтгэл гутрал / сэтгэл гутралын томоохон эмгэг (MDD): Энэ үед та хэдэн өдөр, дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш тэвчихийн аргагүй гунигтай, найдваргүй, үнэ цэнэгүй мэт санагддаг. Үүний зэрэгцээ нойрны асуудал (нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах), өмнө нь дуртай байсан зүйлдээ сонирхолгүй болох, хоолны дуршил мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөх (нэмэгдэх эсвэл буурах), жингийн өөрчлөлт, ядрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Энэ бол сэтгэл гутралын хамгийн хүнд бөгөөд түгээмэл хэлбэр юм.
• Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг (PDD):Энэ нь хөнгөн буюу дунд зэргийн сэтгэл гутрал дор хаяж хоёр жил үргэлжилдэг нөхцөл юм. Шинж тэмдгүүд нь сэтгэл гутралын хүнд хэлбэрийн эмгэгийнх шиг хүнд биш боловч удаан үргэлжилдэг тул амь насанд аюултай байж болно. Үүнийг өмнө нь дистими гэж нэрлэдэг байсан.
• Сэтгэл санааны хямралын эмгэг (DMDD): Энэ нь бага насны хүүхдүүдэд ажиглагддаг эмгэг юм. Тэд ихэвчлэн хүчтэй уур уцаартай, жижиг асуудлаас болж уур уцаартай, ихэвчлэн цочромтгой байдаг. Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн 10 наснаас өмнө эхэлдэг.
• Сарын тэмдгийн өмнөх дисфори эмгэг (PMDD): Энэ нь эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг эмгэг юм. PMS-ийн ердийн шинж тэмдгүүдээс гадна хүчтэй уур хилэн, түгшүүр, цочромтгой байдал, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэл зүйн хүнд шинж тэмдгүүд бас байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдэг эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа арилдаг ч заримдаа өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулах хэмжээнд хүртэл хүчтэй байж болно.
• Өөр нэг өвчний улмаас үүссэн сэтгэл гутралын эмгэг: Зарим бие махбодийн өвчин нь бие махбодид дааврын болон химийн өөрчлөлтийг үүсгэж, сэтгэл гутралд хүргэдэг. Жишээлбэл, гипотиреодизм (бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан), зүрхний өвчин, Паркинсоны өвчин, хорт хавдар, архаг өвдөлтийн эмгэгүүд. Үндсэн өвчнийг эмчлэх нь ихэвчлэн сэтгэл гутралд тусалдаг.

Үүнээс гадна, "сэтгэл гутралын гол эмгэг"-ийн тодорхой хэлбэрүүд байдаг:

• Улирлын чанартай сэтгэл гутралын эмгэг (SAD): Энэ нь мөн "(томоохон сэтгэл гутралын эмгэг)"-ийн нэг төрөл юм. Энэ нь ялангуяа тодорхой улиралд, жишээлбэл, хүйтэн борооны улиралд (манай улсад борооны улиралд зарим хүмүүст нөлөөлж болно) илэрдэг бөгөөд дараа нь нарлаг, хуурай улиралд алга болдог.
• Төрөхийн өмнөх сэтгэл гутрал болон төрсний дараах сэтгэл гутрал: Жирэмсний үед тохиолддог сэтгэл гутралыг "Төрөлтийн өмнөх сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Төрснөөс хойш дөрвөн долоо хоногийн дотор тохиолддог сэтгэл гутралыг "Төрсний дараах сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Энэ бол олон эхчүүдэд нөлөөлдөг боловч энэ талаар ярьдаггүй асуудал юм. Эмч нар хоёуланг нь "төрөхийн өмнөх үеийн сэтгэл гутралын томоохон эмгэг (ТДС)" гэж нэрлэдэг.
• Ердийн бус сэтгэл гутрал: Энэ төрлийн шинж тэмдгүүд нь "ердийн" сэтгэл гутралаас арай өөр юм. Гол ялгаа нь сайн зүйл тохиолдох эсвэл хэн нэгэн сайхан зүйл хэлэх үед сэтгэл санаа түр зуур сайжирдаг (сэтгэл санааны хариу үйлдэл). Гэхдээ аз жаргал нэмэгддэггүй. Бусад шинж тэмдгүүдэд хоолны дуршил нэмэгдэх (ялангуяа нүүрс усны хэрэглээ), шаардлагатай хэмжээнээс илүү унтах, мөчрүүд хүндрэх, бусдаас татгалзахаас айх (татгалзах мэдрэмж) орно.

Чухал зүйл:Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс сэтгэл гутралын үеийг, мөн өндөр идэвхжил, сэтгэл хөдлөл, маниа буюу гипомания үеийг мэдэрч болно. Тиймээс эдгээр өвчнийг ялгах нь эмчилгээнд чухал ач холбогдолтой.

Сэтгэл гутралд хэн хамгийн их өртдөг вэ?

Үнэндээ сэтгэл гутрал хэнд ч тохиолдож болно. Энэ нь хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид, эрэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүд болон бүх хүнд нөлөөлж болно. Таны нийгмийн байдал, эдийн засгийн байдал, боловсролын түвшин ямар байх нь хамаагүй.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл гутрал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тодорхой эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, сэтгэл гутрал нь дараах өвчтэй хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог.

• Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин зэрэг мэдрэлийн системийг аажмаар доройтуулдаг өвчин.
• Тархины цус харвалт.
• "Олон склероз".
• Эпилепси гэх мэт таталтын эмгэгүүд.
• Хорт хавдар.
• Шар толбоны доройтол.
• Архаг өвдөлт (жишээлбэл, нурууны байнгын өвдөлт, үе мөчний өвдөлт).

Сэтгэл гутрал хэр түгээмэл вэ?

Сэтгэл гутрал бол үнэндээ маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын мэдээлснээр дэлхий даяар сая сая хүн сэтгэл гутралд өртдөг. Зарим судалгаагаар насанд хүрэгчдийн зургаан хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа аль нэг үед сэтгэл гутралд ордог болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч олон хүн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлынхаа талаар ярихаас татгалздаг, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийн талаар эмчид ханддаггүй, онош тавьдаггүй тул эдгээр тоо баримт бодит байдлаас бага байна гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Энэ нөхцөл байдал Шри Ланкад их бага хэмжээгээр ажиглагдаж болно. Магадгүй таны таньдаг хүн эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарсан байж болох ч тэд энэ талаар ярихгүй байж магадгүй юм.

Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд нь төрлөөсөө хамааран бага зэрэг ялгаатай байж болно. Эдгээр нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл янз бүр байж болно. Хүн бүр бүх шинж тэмдгийг мэдэрдэггүй. Ерөнхийдөө та дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг мэдэрч болно.

• Хэт их гуниг, найдваргүй байдал, хоосон байдал эсвэл санаа зовнилын байнгын мэдрэмж. Сэтгэл гутралд орсон бага насны хүүхэд, өсвөр насныхан гуниг гунигаас илүү уур хилэн, цочромтгой байдал, түрэмгийлэл үзүүлдэг.
• Өмнө нь тааламжтай, зугаатай байсан зүйлс одоо тааламжтай эсвэл сонирхолтой байхаа больсон (жишээлбэл, хобби, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх, хөгжим сонсох).
• Амархан уурлах, бухимдах, тэвчээр алдах.
• Хоол идэх ёстой хэмжээнээсээ илүү их идэх эсвэл хоолны дуршил бүрэн буурах. Энэ нь гэнэт жин нэмэх эсвэл хасахад хүргэж болзошгүй.
• Нойрны асуудал: Нойргүйдэл, өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох эсвэл хэт их унтах (гиперсомни).
• Ядаргаа гэдэг нь эрч хүч дутагдах, байнга ядарч туйлдсан мэдрэмж юм. Жижиг ажил хийсний дараа ч та маш их ядарч туйлдсан мэдрэмж төрж магадгүй.
• Төвлөрөх, шийдвэр гаргах, юмсыг санахад бэрхшээлтэй. Толгой чинь манангаар бүрхэгдсэн мэт санагдаж болно.
• Бие махбодийн таагүй байдал: Толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, булчингийн өвдөлт, эсвэл тодорхой шалтгаангүйгээр бэлгийн сулрал зэрэг шинж тэмдгүүд.
• Өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж мэдрэх.
• Үхэл, өөрийгөө гэмтээх эсвэл амиа хорлох тухай байнга боддог.

Маш чухал: Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн амиа хорлох бодолтой байгаа бол үүнийгээ өөртөө бүү хадгал. Энэ бол сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш, харин тусламж гуйж буй хэрэг юм. Шри Ланкийн найзууд руу (утасны дугаар: 0112692909, 0112682535) эсвэл Үндэсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийн утас 1926 руу залгаарай. Тэд таныг сонсож, туслахад бэлэн байна. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт яаралтай хандаарай.

Сэтгэл гутралын шалтгаанууд юу вэ?

Судлаачид сэтгэл гутралын цорын ганц шалтгааныг яг таг мэдэхгүй хэвээр байна. Гэхдээ энэ өвчнийг үүсгэдэг хэд хэдэн хүчин зүйл хамтдаа байдаг гэдгийг одоогоор хүлээн зөвшөөрч байна. Эдгээр нь:

• Тархины химийн бодис: Бидний тархинд нейротрансмиттер гэж нэрлэгддэг химийн бодисууд (серотонин, допамин, норэпинефрин гэх мэт)-ийн тэнцвэргүй байдал нь сэтгэл гутралд гол нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь бидний сэтгэл санаа, нойр, хоолны дуршил зэрэг зүйлсийг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь бидний сэтгэл санааг хянадаг унтраалга эсвэл хэлхээний эвдрэлтэй адил юм.
• Генетик: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн (биологийн эцэг эх, ах дүү, хүүхэд гэх мэт) сэтгэл гутралд орсон бол та дундаж хүнээс илүү сэтгэл гутралд орох магадлалтай. Энэ нь удамшлын урьдал нөхцөл байж болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл гутрал нь гэр бүлийн түүхгүйгээр ч үүсч болно гэдгийг санах нь чухал юм.
• Амьдралын стресстэй үйл явдлууд: Сэтгэл гутрал нь хайртай хүнээ гэнэт алдах, ноцтой осол аваар, бэлгийн болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөх, салалт, ажлаа алдах, санхүүгийн асуудал, ганцаардал, нийгмээс тусгаарлагдах, дэмжлэг дутмаг байх зэрэг хүнд хэцүү туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Заримдаа хэд хэдэн жижиг асуудлууд нийлж энэ өвчнийг үүсгэдэг.
• Эмнэлгийн нөхцөл байдал: Зарим архаг бие махбодийн өвчин нь сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй. Жишээлбэл, бамбай булчирхайн өвчин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, Паркинсоны өвчин, хорт хавдар, архаг өвдөлт. Эдгээр өвчнөөс үүдэлтэй бие махбодийн таагүй байдал, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, стресс нь сэтгэл гутралд хүргэдэг.
• Эм болон бодисын хэрэглээ:Сэтгэл гутрал нь зарим эмийн (жишээлбэл, цусны даралт ихсэх зарим эм, дааврын) гаж нөлөө байж болно. Түүнчлэн, архи болон бусад мансууруулах бодис хэрэглэх нь сэтгэл гутралын гол шалтгаан болдог эсвэл одоо байгаа сэтгэл гутралыг улам дордуулдаг.

Сэтгэл гутралыг хэрхэн оношлох вэ? (Оношлогоо)

Сэтгэл гутралыг мэргэшсэн эмч, сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч оношлодог. Тэд танаас шинж тэмдгүүдийн талаар дэлгэрэнгүй асуулт асуух болно. Үүнд танд ямар шинж тэмдэг илэрч байгаа, хэр удаан илэрч байгаа, өдөр тутмын амьдралд тань хэрхэн нөлөөлж байгаа зэрэг орно. Тэд мөн танай гэр бүлийн сэтгэцийн өвчний түүх, өвчний түүх, ууж буй эмийн талаар асуух болно.

Сэтгэл гутралын оношийг тавихын тулд дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн тав ба түүнээс дээш нь өдөр бүр, дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш илэрсэн байх ёстой. Мөн эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны нийгмийн, мэргэжлийн болон амьдралын бусад чухал хэсэгт мэдэгдэхүйц нөлөөлсөн байх ёстой.

Таны эмч сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд нь өөр нэг суурь биеийн нөхцөл байдлаас (жишээлбэл, бамбай булчирхайн асуудал, витамины дутагдал) үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ гэх мэт эмнэлгийн шинжилгээг захиалж болно.

Сэтгэл гутралыг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Сэтгэл гутрал бол маш сайн эмчлэгддэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Үнэндээ эмчилгээ хийлгэхийг хүссэн хүмүүсийн нэлээд хэсэг нь буюу 80-90% нь эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлж, эдгэрдэг. Тиймээс "Энэ хэзээ ч сайжрахгүй" гэж бүү бодоорой.

Эмчилгээний хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд ихэвчлэн эдгээрийн нэг буюу хэд хэдэн хослолыг ашигладаг:

• Сэтгэл заслын эмчилгээ: Үүнийг ярианы эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн (сэтгэл судлаач, сэтгэл заслын эмч)-тэй таны асуудал, мэдрэмж, бодлын талаар ярилцахыг хэлнэ. Таны эмч танд эрүүл бус мэдрэмж, сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг тодорхойлж, өөрчлөх, асуудлыг даван туулах илүү сайн аргыг олоход туслах болно. Сэтгэл заслын олон төрөл байдаг. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) болон хувь хүн хоорондын эмчилгээ (IPT) нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хоёр төрөл юм. Заримдаа зөвхөн богино хугацааны эмчилгээ (хэдхэн сесс) шаардлагатай байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд эмчилгээ хэдэн сар, бүр хэдэн жил үргэлжилж болно.
• Эмийн эмчилгээ: Антидепрессант гэж нэрлэгддэг жороор олгодог эмүүд нь сэтгэл гутралыг үүсгэдэг тархины химийн тэнцвэргүй байдлыг засахад тусалдаг. Антидепрессантуудын янз бүрийн төрлүүд байдаг (жишээлбэл, SSRI, SNRI, TCA). Таны эмч танд хамгийн сайн тохирох, хамгийн бага гаж нөлөөтэйг нь сонгох болно. Эдгээр эмүүд тэр даруй үйлчилдэггүй; хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй.Түүнчлэн, зарим антидепрессантууд гаж нөлөө үзүүлдэг (нойрмоглох, толгой эргэх, ходоод өвдөх гэх мэт) боловч эдгээр нь цаг хугацааны явцад арилдаг. Хэрэв эдгээр нь арилахгүй эсвэл тэсвэрлэхийн аргагүй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэзээ ч эм уухаа больж эсвэл тунг нь өөрчилж болохгүй.
• Нэмэлт эмчилгээ: Эдгээр нь уламжлалт барууны анагаах ухаантай хавсарч эсвэл нэмэлтээр хэрэглэж болох эмчилгээ юм. Хөнгөн сэтгэл гутралтай эсвэл удаан үргэлжилсэн шинж тэмдэгтэй хүмүүст зүү эмчилгээ, массаж, гипноз, био хариу үйлдэл зэрэг эмчилгээ нь зарим талаараа тайвшрал өгч болзошгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг үндсэн эмчилгээний оронд хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
• Тархины өдөөлтийн эмчилгээ: Эдгээр эмчилгээ нь хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал эсвэл сэтгэцийн өвчинтэй хавсарсан сэтгэл гутралтай хүмүүст бусад эмчилгээнд сайн хариу өгөөгүй хүмүүст тусалдаг. Жишээлбэл, цахилгаан таталтын эмчилгээ (ECT), гавлын ясны соронзон өдөөлт (TMS), вагус мэдрэлийн өдөөлт (VNS) орно. Эдгээрийг эмнэлгийн нөхцөлд мэргэжилтний хяналтан дор хийдэг.

Үүнээс гадна, та амьдралын хэв маягаа бага зэрэг өөрчлөх замаар сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулж, эдгэрэх үйл явцад туслахын тулд гэртээ хийж болох зүйлс байдаг.

• Тогтмол дасгал хөдөлгөөн: Алхах, гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх гэх мэт бүх зүйл. Дасгал хөдөлгөөн нь тархинд сэтгэл санааг сайжруулдаг химийн бодисуудыг ялгаруулдаг.
• Сайн, хангалттай унтаж амраарай (хэт бага ч биш, хэт их ч биш). Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэх зуршилтай болоорой.
• Эрүүл, тэнцвэртэй хоолло. Илүү их ногоо, жимс, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа ид. Чихэрлэг, тослог болон боловсруулсан хоол хүнсийг аль болох багасга.
• Архи, мансууруулах бодисоос бүрэн татгалз. Архи нь сэтгэл гутралыг нэмэгдүүлж, антидепрессантуудын үр нөлөөг бууруулдаг бодис юм.
• Хайртай, халамжилдаг, дэмждэг хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Ганцаараа байх хэрэггүй.
• Танд баяр баясгалан авчирч, оюун санааг тань тайвшруулдаг хоббитой болоорой.
• Стрессийг даван туулах аргуудыг дадлагажуул: бясалгал, йог, гүнзгий амьсгалын дасгал гэх мэт.

Сэтгэл гутралын урьдчилсан таамаглал юу вэ?

Сэтгэл гутралын хэтийн төлөв, өөрөөр хэлбэл эдгэрэлтийн мөн чанар, хугацаа нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна.

• Сэтгэлийн хямралын хүндийн зэрэг ба төрөл.
• Энэ нь түр зуурын (жишээлбэл, үйл явдлаас үүдэлтэй) эсвэл урт хугацааны эсэхээс үл хамааран.
• Тэд зохих эмчилгээ хийлгэсэн эсэх, эмчилгээгээ хэр хурдан эхлүүлсэн.
• Танд бусад сэтгэцийн өвчин (жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүр), бие махбодийн өвчин, эсвэл мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг хавсарсан нөхцөл байдал байгаа эсэх.

Сайн мэдээ гэвэл сэтгэл гутралтай хүмүүсийн дийлэнх нь зөв оношлогоо, зөв ​​эмчилгээ хийснээр эрүүл, сэтгэл хангалуун, хэвийн амьдралаар амьдарч чадна. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийсний дараа ч зарим хүмүүс дахилттай байж болно. Тиймээс хэрэв таны шинж тэмдгүүд эргэж эхэлж байгааг мэдэрч байвал аль болох эрт эмчид хандах нь чухал юм.

Эмчилгээгүй орхивол сэтгэл гутрал:

• Энэ нь улам дордож, шинж тэмдгүүд улам дордож болзошгүй.
• Дементиа зэрэг бусад эрүүл мэндийн асуудлууд нь дементиа зэрэг өвчин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Энэ нь чихрийн шижин эсвэл архаг өвдөлт гэх мэт одоо байгаа эрүүл мэндийн асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй.
• Энэ нь хувийн харилцаа, ажил, боловсрол зэрэг амьдралын бүхий л талбарт нөлөөлж болно.
• Эцсийн эцэст энэ нь өөрийгөө гэмтээх эсвэл бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Шри Ланкад сэтгэл гутрал болон бусад сэтгэцийн өвчин нь амиа хорлох гол шалтгаан болдог гэж тогтоогдсон. Тиймээс , хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн амиа хорлох бодолтой байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Яаралтай мэргэжлийн тусламж аваарай. Сумитраё (0112692909, 0112682535) эсвэл Үндэсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийн утас 1926 руу залгаарай. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөөнд хандана уу.

Сэтгэл гутралыг урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Сэтгэл гутралыг үргэлж урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч эрсдэлийг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайн байлгахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно.

• Эрүүл унтах (өдөрт 7-8 цаг).
• Стрессийг зохицуулах эрүүл аргуудыг ашиглах. Жишээлбэл, асуудлыг дотроо хадгалалгүйгээр итгэмжлэгдсэн хүнтэйгээ ярилцах, амьсгалын дасгал хийх, бясалгал хийх.
• Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, бясалгал, иог зэрэг өөрийгөө арчлах үйл ажиллагаанд оролц. Танд баяр баясгалан авчирдаг зүйлсэд цаг гарга.
• Нийгмийн харилцаагаа сайн байлга. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө сайн харилцаатай бай.
• Архи, мансууруулах бодисоос хол бай.

Хэрэв та өмнө нь сэтгэл гутралд орж байсан бол дахин өвдөх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрмэгц зүгээр л арилахыг хүлээлгүй аль болох хурдан тусламж аваарай.

Сэтгэл гутралын талаар хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?

Хэрэв та энэ нийтлэлд дурдсан сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар мэдэрч байгаа бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүд таны өдөр тутмын амьдрал, ажил эсвэл харилцаанд нөлөөлж байвал эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй яаралтай уулзаарай.Тэд танд үнэн зөв онош тавьж, хамгийн сайн эмчилгээний сонголтыг санал болгож чадна.

Хэрэв та сэтгэл гутралын эмчилгээг эхлүүлсэн бөгөөд үр дүнгүй байгаа эсвэл тэвчихийн аргагүй таагүй гаж нөлөө илэрч байгаа бол эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ай. Тэр таны эмийн төрөл эсвэл тунг өөрчлөх эсвэл өөр эмчилгээний төлөвлөгөө санал болгож магадгүй юм.

Эцэст нь, санаарай (Гэртээ авч явах мессеж)

Сэтгэл гутрал бол жил бүр сая сая хүнд нөлөөлдөг маш түгээмэл бөгөөд ноцтой өвчин юм. Хэн ч гэсэн ямар ч шалтгаангүйгээр сэтгэл гутралд орж болно. Энэ бол сул дорой байдал эсвэл шинж тэмдэг биш. Энэ бол эмчилгээ шаарддаг эмнэлгийн нөхцөл байдал юм.

Сайн мэдээ гэвэл сэтгэл гутрал бол эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм. Хэрэв танд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл бүү ай, бүү ич, ганцаараа зовж шанал. Эмчтэйгээ эсвэл итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Та тусламж эрэх тусам хурдан эдгэрч, амьдралаа бүрэн дүүрэн эхлүүлэх боломжтой болно. Энэ тулаанд ганцаараа бүү тэмц, танд тусалж, таныг сонсож чадах олон хүн бий.

Сэтгэл гутрал, сэтгэцийн эрүүл мэнд, уйтгар гуниг, түгшүүр, эмчилгээ, шинж тэмдэг