Чихрийн шижингээ хянах гэж хичнээн хичээсэн ч цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт нэмэгдэж, буурдаг, тийм үү? Та "Би бүх зүйлийг зөв хийж байна, яагаад ийм зүйл болж байна вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Үнэндээ бидний өдөр тутмын амьдралд бидний огт боддоггүй олон нийтлэг зүйл байдаг. Тэдгээрийг мэдэх нь чихрийн шижин өвчний менежментийн аяллыг хялбарчилж чадна.
Хоол хүнсний хэмжээ нэмэгдэх үү?
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхдээ хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт огцом нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд порцоо хянах нь чухал юм. Энэ нь та дуртай хоол хүнснээсээ татгалзах ёстой гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч өмнөх шигээ их идэх нь тийм ч сайн санаа биш юм.
Эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөсний дагуу тавгаа хувааж идэх эсвэл хоолондоо агуулагдах нүүрс усны хэмжээг тооцоолж, түүндээ тохируулан идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Согтууруулах ундаа хэрэглэх талаар санаа зовж байна уу?
Та архи уухаа бүрмөсөн болих шаардлагагүй. Гэхдээ хэр их ууж байгаагаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Учир нь хэт их архи уухад элэг чинь глюкоз ялгарахаа больдог. Цусан дахь сахарын хэмжээ аюултай түвшинд хүртэл буурдаг. Эмч нар энэ нөхцлийг гипогликеми гэж нэрлэдэг.
Энэ эрсдэлийг хянахын тулд эдгээр зааврыг дагана уу.
| Зөвлөгөө | Тайлбар |
|---|---|
| Хэмжээ | Хэрэв та эрэгтэй бол өдөрт хоёроос илүү хундага ууж болохгүй. Хэрэв та эмэгтэй бол нэг хундагаар хязгаарлаарай. |
| Хоол хүнстэй хамт уух | Хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ архи ууж болохгүй. Үргэлж хоолтой хамт уугаарай. |
| Аюулгүй байдал | Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа жолоо барьж болохгүй. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх (гипогликеми)-ийн шинж тэмдэг (толгой эргэх, ухаан алдах гэх мэт) болон архины хордлогын шинж тэмдгүүд хоорондоо маш төстэй байдаг. |
Хоолны цагаа алдвал яах вэ?
Хэрэв та инсулин эсвэл чихрийн шижингийн бусад эм уудаг бол өдөр бүр ижил хэмжээний нүүрс усыг нэгэн зэрэг идэх нь чухал юм. Хэрэв та эдгээр эмийг уудаггүй бол хоолны дэглэм тань арай илүү уян хатан байж болно. Гэсэн хэдий ч өглөөний цайгаа алгасах нь тийм ч сайн санаа биш юм.
Өглөөний цайгаа алгасах нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг өндөр байлгаж болзошгүй. Түүнчлэн, оройтож идэх нь өглөө сэрэхэд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.
Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол...
Чихрийн шижин өвчний үед таны бие хэвийн хэмжээнээс илүү их ус алддаг. Хэрэв та алдагдлаа нөхөх хангалттай ус уухгүй бол цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх болно. Энэ нь мөчлөг шиг юм. Цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхэд та илүү олон удаа шээдэг бөгөөд энэ нь таныг бүр ч их шингэн алдуулдаг.
Үүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол цангах хүртлээ хүлээлгүйгээр өдрийн турш бага багаар ус уух явдал юм.
- Өглөө сэрсэн даруйдаа нэг аяга ус уугаарай.
- Өдрийн турш өөртөө сануулахын тулд утсан дээрээ сануулагч тохируул.
- Хэрэв та зүгээр л ус уухаас залхаж байгаа бол илүү амттай болгохын тулд нэг зүсэм лайм, гааны навч эсвэл бүр буталсан гүзээлзгэнэ нэмж болно.
Цаг агаар бас нөлөөлдөг үү?
Тийм ээ, энэ үнэн. Маш халуун эсвэл маш хүйтэн өдрүүдэд таны бие инсулиныг зөв хэрэглэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс цаг агаар ийм байх өдрүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээгээ ердийнхөөс илүү олон удаа шалгаж байгаарай. Түүнчлэн идэж буй хоол хүнс, ундаандаа анхааралтай байгаарай.
Хамгийн чухал зүйл бол инсулин, глюкозын хэмжигч болон тест туузаа зөв хадгалах явдал юм. Тэднийг машин дотор гэх мэт халуун газар хэзээ ч бүү орхи. Гэртээ сэрүүн, аюулгүй газар хадгал.
Нойр дутуу байх нь бас том асуудал юм!
Хэрэв та нэг шөнө хангалттай унтаж чадахгүй, өөрөөр хэлбэл 6 цагаас бага унтвал маргааш нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж магадгүй гэж бодоод үз дээ. Хангалттай унтаж чадахгүй үед таны бие бага инсулин ялгаруулж, глюкоз эсэд нэвтрэхэд хэцүү болдог.
Тиймээс өдөрт 7-8 цаг тасралтгүй, сайн унтах хэрэгтэйҮүнийг авахыг хичээгээрэй. Өдөр бүр нэг цагт унтах нь таны биеийн дотоод цагийг тасалдуулахаас сэргийлж чадна. Энэ нь мөн глюкозын түвшинг хянах маш том тустай.
Дасгал хөдөлгөөн алгасах нь - хамгийн том алдаа!
Дасгал хөдөлгөөн бол чихрийн шижин өвчний "хамгийн сайн эм" гэж хэлэх нь хэтрүүлэг биш юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахаас гадна дасгал хөдөлгөөн нь бусад олон ашиг тустай.
- Жин нэмэхийг хянах
- Цусны даралт ихсэх хяналт
- Сэтгэл гутралыг бууруулах
- Зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулах
Дасгал хийхдээ анхаарах зүйлс
Гэсэн хэдий ч хэрэв та инсулин эсвэл сульфонилмочевины эм уувал дасгал хийх явцад цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч, улмаар гипогликеми үүсгэж болзошгүй. Учир нь таны булчингууд дасгал хийх үед глюкозыг илүү үр дүнтэй ашигладаг.
Үүнээс урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай. Тэрээр дасгал хийхийн өмнө инсулины тунг бууруулах эсвэл нүүрс ус агуулсан бага хэмжээний зууш идэхийг зөвлөж магадгүй. Тэрээр мөн дасгал хийхийн өмнө болон дараа цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгахыг зөвлөж магадгүй юм.
Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд таныг дасгал хийхээс бүү татгалзуул. Өдөр бүр дор хаяж 30 минут кардио дасгал хий. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал үүнийг нэг цаг хүртэл нэмэгдүүлээрэй. Түүнчлэн, долоо хоногт хоёр, гурван удаа хүндийн өргөлтийн дасгал хийх нь булчингаа бэхжүүлэхэд тусална.
Гэртээ авч явах мессеж
- Идэж буй хоолныхоо хэмжээг үргэлж анхаарч байгаарай.
- Архины хэрэглээг хязгаарлаарай. Өлөн элгэн дээрээ архи уухаас зайлсхий.
- Ялангуяа инсулин ууж байгаа бол өдөр бүр аль болох нэгэн зэрэг хооллохыг хичээгээрэй.
- Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууна.
- Өдөр бүр 7-8 цаг тасралтгүй, тайван унтаж амраарай.
- Чихрийн шижин өвчний хамгийн сайн эмүүдийн нэг бол дасгал хөдөлгөөн юм. Өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хий.
- Эмчилгээний төлөвлөгөөндөө ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эсвэл ямар нэгэн санаа зовоосон зүйл байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү