Та чихрийн шижин өвчний үед инсулин хэрэглэдэг хүн мөн үү? Хэрэв тийм бол танд ийм зүйл тохиолдож байсан байх. Та инсулиныг зөв ууж байгаа ч гэсэн таны цусан дахь сахарын хэмжээ буурахын оронд нэмэгдсээр байна. Энэ нь үнэхээр бухимдал төрүүлж, санаа зовоосон зүйл байж болно. "Би эмийг зөв ууж байна, яагаад ийм зүйл болж байна вэ?" гэж та бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болох бөгөөд шийдэл бий. Инсулин бол таны нөхцөл байдлыг хянах цорын ганц арга зам биш юм.
Эхлээд бид өөрсдөө хийж чадах энгийн зүйлсийг авч үзье.
Заримдаа бид томоохон зүйл хийхээсээ өмнө өдөр тутмын амьдралдаа жижиг өөрчлөлт хийж, том үр дүнд хүрч чаддаг. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
1. Дасгал хөдөлгөөн бол өөр нэгэн эм шиг.
Тогтмол дасгал хийх нь дахиад нэг эм уухтай адил гэдгийг та мэдэх үү? Тийм ээ, энэ үнэн. Дасгал хийх үед таны ууж буй инсулин илүү сайн ажиллаж эхэлдэг. Түүнчлэн, дасгал хөдөлгөөн нь цусан дахь илүүдэл сахар буюу глюкозыг гадагшлуулж, энерги болгон ашиглахад тусалдаг.
Энэ нь танд жин хасахад туслах бөгөөд жин хасах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах гайхалтай арга юм. Өдөрт ердөө 5 минутаас эхэлж, алхах эсвэл дугуй унах гэх мэт дасгал хөдөлгөөнөө аажмаар өдөрт 30 минут болгон нэмэгдүүлээрэй. Гэхдээ ямар ч дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, ямар аргууд танд аюулгүй, тохиромжтой болохыг асуух нь чухал гэдгийг санаарай.
2. Хоол хүнс, уух зүйлсдээ болгоомжтой байцгаая.
Эрүүл хооллолт бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ аюулгүй хэмжээнд байлгахын тулд таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл юм. Энэ бол жингээ хасах хамгийн чухал арга юм, ялангуяа та илүүдэл жинтэй бол. Танд ямар хоол хүнс хамгийн тохиромжтой, амьдралын хэв маягтаа тохирсон хоолны төлөвлөгөөг хэрхэн гаргах талаар мэргэшсэн хоол зүйч эсвэл чихрийн шижингийн багштай ярилцах нь чухал юм.
3. Стрессийг бууруул.
Та маш их стресст орсон үед таны бие инсулин ялгаруулах чадвар хаагдаж, цусан дахь глюкоз хуримтлагддаг. Хэрэв та удаан хугацаанд стресст орвол цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр хэвээр байж болно.
Энгийнээр хэлбэл, таны мэдэрч буй стресс нь цусан дахь сахарын түвшинд шууд нөлөөлдөг.
Энэ өвчнийг тогтмол дасгал хөдөлгөөн, йог, бясалгал, хөгжим сонсох, амьсгалын дасгал хийх зэрэг зүйлсээр ихээхэн хэмжээгээр хянаж болно.
Инсулины тунг өөрчлөх шаардлагатай юу?
Хэрэв та дээр дурдсан амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн ч цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянаж чадахгүй бол эмч тань инсулины эмчилгээг дахин хянана.
Хамгийн чухал зүйл: Та эдгээр өөрчлөлтийг хэзээ ч өөрөө хийж болохгүй. Энэ бүхнийг эмч тань шийдэх ёстой.
Таны эмч дараах зүйлсийг зөвлөж болно:
- Одоо хэрэглэж байгаа инсулины тунг нэмэгдүүлэх .
- Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхийг хянахын тулд хоолны өмнө хурдан үйлчилгээтэй инсулин тарина.
- Өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахын тулд өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа удаан үйлчилгээтэй инсулин тарина.
- Инсулины шахуурга хэрэглэхийг зөвлөх. Энэ нь зарим хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянах боломжийг хялбар болгодог.
Элсэн чихрийн түвшинг хянахгүй байх өөр шалтгаан бий юу?
Тийм ээ, таны амьдралын хэв маяг болон инсулины тунгаас гадна цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байж болно. Эдгээрийг бас авч үзье.
| Шалтгаан | Энгийн тайлбар ба шийдэл |
|---|---|
| Инсулины эсэргүүцэл | Энэ нь таны бие инсулинд зөв хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэсэн үг юм. Энэ нь удамшлын (удамшлын) өвчин байж болно. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, шаардлагатай бол бусад эмчилгээний талаар ярилцаарай. |
| Бусад өвчний үед уудаг эмүүд | Бусад өвчний үед уудаг зарим эм (жишээлбэл, стероидууд) нь таны бие махбодийн инсулин хэрэглэх чадварт саад учруулж болзошгүй. Ууж буй бүх эмийнхээ талаар эмчдээ хэлээрэй. |
| Тарилгын алдаа | Та өдөр бүр нэг газарт тариа хийдэг үү? Ингэж хийвэл арьсан доорх өөхний эд өтгөрч, сорви (сорвины эд эсвэл липогипертрофи) үүсч болно. Энэ нь инсулиныг зөв шингээхэд саад болдог. Шийдэл: Тарьсан хэсгийг байнга сольж байх (жишээлбэл, нэг өдөр гэдсэн дээрээ, нөгөө өдөр гар эсвэл хөл дээрээ). |
| Сэтгэцийн айдас ба түгшүүр | Зарим хүмүүс тариа хийхээс айдаг эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ багасахаас айдаг тул эмчийн зааж өгсөн хэмжээнээс бага инсулин хэрэглэдэг. Энэ нь аюултай. Хэрэв танд ийм айдас байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар нээлттэй ярилцаарай. Та инсулины үзэг эсвэл шахуурга гэх мэт зүйлсээр айдсаа бууруулж болно. |
Шалтгаан нь юу ч байсан хамаагүй хамгийн чухал зүйл бол эмчтэйгээ хамтран шийдлийг олох явдал юм. Тэр таны биеийн байдлыг сайтар шалгаж, танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг хийх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Инсулин ууж байгаа ч цусан дахь сахарын хэмжээ хяналтаас гарсан бол санаа зовох хэрэггүй. Үүний шалтгааныг та олж болно.
- Эхлээд амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулаарай. Та тогтмол дасгал хийдэг үү? Та сайн хооллодог уу? Та стресстдэг үү? Эхлээд эдгээрийг засаарай.
- Инсулин тарьж буй газруудаа ээлжлэн сольж байгаарай. Нэг газартаа байнга тарьж болохгүй.
- Хэрэв та тариа хийх эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ бага байхаас айж байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар нээлттэй ярилцаарай.
- Хамгийн чухал нь: Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр инсулины тунг хэзээ ч, ямар ч шалтгаанаар өөрөө өөрчилж эсвэл зогсоож болохгүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү