Заримдаа та сэтгэл хөдлөлөө хянах хэцүү байдаг уу? Хамгийн жижиг зүйлд ч гэсэн маш их гунигладаг уу, эсвэл бодож байгаагаасаа ч илүү уурлаж байгаа юм шиг санагддаг уу? Ийм хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй амьдрах амаргүй. Гэхдээ сайн мэдээ байна. Эдгээр нөхцөл байдалд туслах тусгай эмчилгээ байдаг. Өнөөдөр бид үүний талаар ярих болно. Үүнийг DBT буюу Диалектик зан үйлийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг.
Энгийнээр хэлбэл, DBT гэж юу вэ?
Диалектик зан үйлийн эмчилгээ буюу DBT нь яриагаар дамжуулан хийгддэг сэтгэл заслын нэг төрөл юм. Энэ нь үнэндээ өөр нэг алдартай эмчилгээ болох Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) дээр суурилдаг бөгөөд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг хүмүүст тусгайлан зориулагдсан байдаг.
"Диалектик" гэдэг үг нь энд "хоёр зөрчилтэй санааг нэгтгэх" гэсэн утгатай. Төсөөлөөд үз дээ, энэ эмчилгээний арга нь нэг талаас таны амьдралын үнэн болон зан авирыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг (баталгаажуулалт/хүлээн зөвшөөрөх). Нөгөөтэйгүүр, энэ нь танд асуудал үүсгэж буй зан үйлийг өөрчилж, амьдралаа сайжруулахад тусалдаг (өөрчлөлт). Хүлээн зөвшөөрөх ба өөрчлөлт гэсэн эдгээр хоёр санааны хооронд тэнцвэрийг хадгалах нь DBT-ийн мөн чанар юм.
Энэхүү эмчилгээний аргыг 1970-аад онд Америкийн сэтгэл судлаач Марша Линехан боловсруулсан.
DBT эмчилгээ хэнд хамгийн их тусалдаг вэ?
Сэтгэл хөдлөлөө удирдах, хянах бэрхшээлтэй хэн бүхэн DBT-ээс ихээхэн ашиг тус хүртэх боломжтой. Судалгаагаар энэхүү эмчилгээний арга нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон төрлийн асуудалд маш үр дүнтэй болохыг харуулсан.
- Хил хязгаарын хувь хүний эмгэг (ХХЭ)
- Өөрийгөө гэмтээх зан үйлүүд
- Амиа хорлох бодол эсвэл оролдлого (Амиа хорлох зан үйл)
- Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD)
- Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг
- Хооллолтын эмгэг, ялангуяа хэтрүүлэн идэх болон булими
- Сэтгэл гутрал
- Сэтгэл түгшилт
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр бүх нөхцөл байдлын үндэс нь хүчтэй, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хянах бүтэлгүйтсэн, эрүүл бус оролдлогууд юм. DBT нь эдгээр асуудлыг үүсгэдэг аргуудаас илүүтэй сэтгэл хөдлөлтэй харьцах эрүүл, илүү сайн аргуудыг танд заадаг.
DBT эмчилгээ хэрхэн ажилладаг вэ?
DBT эмчилгээнд эмчийн гол зорилго бол таныг болон таны бэрхшээлийг байгаагаар нь хүлээн авах (баталгаажуулалт) болон эерэг өөрчлөлт хийхийг урамшуулах (өөрчлөлт) хоёрын хооронд тэнцвэрийг бий болгох явдал юм. Энэхүү эмчилгээний арга нь ихэвчлэн дөрвөн үндсэн хэсгээс бүрдэнэ.
1. DBT-ийн урьдчилсан үнэлгээ: Эмчилгээг эхлэхийн өмнө эмч тантай DBT танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд ярилцах болно. Бүх зүйлийг тайлбарласны дараа, хэрэв та зөвшөөрвөл тэд танаас тодорхой хугацаанд энэ эмчилгээг хийлгэхийг хүсэх болно.
2. Хувь хүний эмчилгээ: Энэ тохиолдолд та эмчтэйгээ долоо хоногт нэг удаа 40-60 минутын турш ганцаараа уулзах болно. Мөн танаас мэдрэмж, зан үйлийнхээ тэмдэглэлийн дэвтэр хөтлөхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь та хоёрт асуудлын хэв маягийг тодорхойлоход тусална.
3. Бүлгээр ур чадвар эзэмшүүлэх сургалт: Энэ бол бүлгийн эмчилгээ биш. Анги танхимд байдагтай адил эмч бүлэгт дөрвөн чухал ур чадварыг заадаг. Асуудлынхаа талаар ярихын оронд энд гол анхаарлаа эдгээр ур чадварыг сурахад хандуулдаг.
4. Утасны хямралын дасгалжуулалт: Энэ бол маш чухал хэсэг юм. Хэрэв эмчилгээний үеэр өөрийгөө гэмтээх гэх мэт гэнэтийн сэтгэл түгшээсэн бодол төрвөл та эмч рүүгээ залгаж, яаралтай тусламж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч үүнд тодорхой хугацаа, хязгаарлалт байдаг.
DBT-д заадаг дөрвөн үндсэн ур чадвар
DBT эмчилгээ нь таны өдөр тутмын амьдралыг амжилттай удирдахад туслах дөрвөн гол ур чадварт төвлөрдөг бөгөөд эдгээр нь эмчилгээний гол цөм юм.
| Ур чадвар | Энгийнээр хэлбэл... (Энэ нь юу гэсэн үг вэ) |
|---|---|
| Ухамсартай байдал | Өнгөрсөнд харамсахгүйгээр, ирээдүйгээс айхгүйгээр одоо цагт юу болж байгааг бүрэн дүүрэн мэдэж, мэдрэх. Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг шүүмжлэлгүйгээр ажиглах дадлага хийх. |
| Зовлонгийн тэсвэр тэвчээр | Хортой зан авир гаргахгүйгээр тав тухгүй, өвдөлттэй эсвэл стресстэй нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, удирдаж сурах нь гэнэтийн уур хилэнг хэрхэн даван туулахыг сурахтай адил юм. |
| Хүмүүс хоорондын үр нөлөө | Өөрийгөө болон бусдыг хүндэтгэсэн байдлаар юу хүсч, юу хүсэхгүй байгаагаа (хязгаар) тодорхой илэрхийлж сурах. Үүнд шаардлагатай үед "Би чадахгүй" гэж хэлж чаддаг байх орно. |
| Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт | Сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн мэдэж, ойлгож, хянах илүү чадвартай болох. Сэтгэл хөдлөлийн боол байхын оронд түүнийгээ хянаж сурах. |
DBT эмчилгээнд тохирох хүнийг хэрхэн олох вэ?
Энэ нь жаахан хэцүү байж болох ч бууж өгч болохгүй. Шри Ланкад үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол өрхийн эмч эсвэл итгэдэг эмчээсээ энэ талаар асуугаад дараа нь мэргэшсэн сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч рүү чиглүүлэх явдал юм.
Таны үзүүлж буй сэтгэл засалч нь муж улсын мэргэшсэн, лицензтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсэхийг шалгаарай. Түүнчлэн, тэр таны өвчнийг (жишээлбэл, ХБЭ, хооллолтын эмгэг) эмчлэх туршлагатай эсэхийг шалгаарай.
DBT эмчилгээ хэр удаан үргэлжлэх вэ?
DBT эмчилгээ нь ихэвчлэн дор хаяж 6 сараас нэг жил хүртэл үргэлжилдэг. Гэхдээ хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд нь нарийн төвөгтэй байдаг гэдгийг санаарай. Заримдаа, ялангуяа BPD зэрэг өвчний үед эмчилгээ хэдэн жил үргэлжилж болно.
Хамгийн чухал зүйл бол эмчилгээ хэр удаан үргэлжлэх биш, харин та тусламж хүсч, аялалаа эхлүүлсэн эсэх юм. Аливаа жижиг сайжруулалт бол том ялалт юм.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Эмчилгээнийхээ аль ч хэсгийг бүү алгас. Тэдгээрийн нэг бүрт нь суух нь маш чухал.
Хэрэв та гэнэт амиа хорлох бодол гэх мэт хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралд орвол боломжтой бол эмчтэйгээ ярилц. Хэрэв та түүнтэй холбоо барьж чадахгүй бол ганцаараа үлдэх хэрэггүй. Итгэдэг хүнтэйгээ яаралтай ярилц эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) оч.
DBT нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэж буй хүмүүст маш үр дүнтэй эмчилгээ юм. Танд тохирох эмчилгээний эмчийг олоход бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдаж болох ч үнэ цэнэтэй юм. Та эмчилгээгээ эрт эхлүүлж, түүндээ үнэнч байх тусам илүү сайн амьдралаар амьдарч эхлэх боломжтой болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- DBT нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг удирдахад тусалдаг сэтгэл заслын эмчилгээний тусгай хэлбэр юм.
- Энэ нь таны нөхцөл байдлыг "хүлээн зөвшөөрөх" болон түүнийг илүү сайн болгохын тулд "өөрчлөх" гэсэн хоёр талыг тэнцвэржүүлэхийг хамардаг.
- Үүгээр дамжуулан Ухамсартай байдал, Зовлонг тэсвэрлэх чадвар гэх мэт дөрвөн практик чадварыг сурч болно.
- DBT эмчилгээнд тууштай байдал, тэвчээр маш чухал. Үр дүнг нь харахын тулд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй.
- Хэрэв танд иймэрхүү асуудал тулгарвал ганцаараа зовох хэрэггүй. Итгэмжлэгдсэн эмчтэй зөвлөлдөж, мэргэшсэн мэргэжилтэнд хандаарай.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න