Хүүхэдтэй болсноо мэдээд гэр бүл, хамаатан садан, найз нөхдөөсөө ихэвчлэн сонсдог зүйлсийн нэг бол "Одоо бид хоёр хүний төлөө хооллож байна" гэсэн үг юм. Хэдийгээр энэ нь хайр татам зүйл боловч энэ яриа зарим эхчүүдийг хэт их идэхэд хүргэдэг. Заримдаа тэд буруу хоол идэж эхэлдэг. Энэ " хоёр хүний төлөө хооллох" гэдэг нь үнэндээ юу гэсэн үг вэ? Энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
"Хоёр хүний хувьд идэх" гэсэн үг үнэн үү, үгүй юу?
Энгийнээр хэлбэл, жирэмсэн үедээ хоёр хүүхэддээ хангалттай идэх шаардлагагүй. Энэ бол домог юм. Үнэндээ танд өдөрт ердийнхөөсөө хэдхэн илүү илчлэг л хэрэгтэй.
- Эхний гурван сар: Энэ хугацаанд танд өдөрт 100 орчим калори буюу бага хэмжээний нэмэлт илчлэг хэрэгтэй. Энэ нь өдөр тутмын хоолноосоо гадна нэг аяга тараг эсвэл сүү уух гэсэн үг юм.
- Хоёр ба гурав дахь гурван сар: Энэ хугацаанд та өдөрт 300 орчим калори нэмэлт хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэг аяга сүү, алим , хоёр бүхэл үрийн жигнэмэг нэмэхтэй тэнцүү юм.
Таны юу идэж байгаа нь хэр их идэж байгаагаас илүү чухал юм . Энэ хугацаанд таны идэж буй хоол хүнс, ундаа бүр нь хүүхдийн хөгжлийн үндэс суурь болдог. Жирэмсэн үед эхийн хоол тэжээл хангалттай тэжээллэг биш бол хүүхэд нь насанд хүрсэн хойноо зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, таргалалт зэрэг өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Жин нэмэх хэв маяг бас маш чухал юм!
Энэ үед жин нэмэх хурд болон хэв маяг нь маш чухал юм. Эмч нар ерөнхийдөө жирэмсний хугацаанд 7-16 килограмм (15-35 фунт) жин нэмэхийг зөвлөдөг. Гэхдээ энэ жин нэмэх нь нэг дор болох ёсгүй. Энэ нь аажмаар, бага хэмжээгээр явагдах ёстой.
Хэрэв та сарын тэмдэг зогссоноос хойш нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш жин нэмэхгүй бол үүнд буруу зүйл байхгүй гэж бодоод үз дээ. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний эхэн үед хурдан жин нэмдэг. Хэрэв тийм бол энэ өсөлтийн хурд үргэлжлэх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс та жин нэмэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
| Гуравдугаар сар | Жин нэмэхийг зөвлөж байна |
|---|---|
| Эхний гурван сар | Бүх хугацаанд ойролцоогоор 1-2 килограмм (2-4 фунт) жинтэй |
| Жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сар | Долоо хоногт ойролцоогоор хагас килограмм (ойролцоогоор нэг фунт) |
Эдгээр зүйлд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Гэнэтийн жин нэмэх эсвэл хасахаас маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Хэрэв та хүчтэй дотор муухайрч, бөөлжиж байвал жин хасаж байж магадгүй юм. Шаардлагатай тэжээллэг чанараа авч байгаа эсэхээ шалгахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Түүнчлэн, хэрэв та гэнэт их жин нэмбэл энэ нь таны цусны даралт өндөр байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Энэ тохиолдолд яаралтай эмчид хандаарай.
Хэрэв та хэт их жин нэмбэл эсвэл хасвал юу болох вэ?
Жирэмсний үед жингээ хянах нь танд болон таны хүүхдэд маш чухал юм. Хэрэв та жингээ зөв барихгүй бол янз бүрийн хүндрэлүүд гарч болзошгүй.
| Статус | Болзошгүй эрсдэлүүд |
|---|---|
| Хэт бага жин нэмэх |
|
| Хэт их жин нэмэх |
Тэгэхээр та жингээ хэрхэн эрүүл аргаар зохицуулах вэ?
За, тэгэхээр энэ жингийн асуудлыг шийдэх хамгийн сайн шийдэл юу вэ? Энэ бол тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолт юм.
- Эрүүл хооллолт: Хоол хүнсэндээ шинэхэн жимс, хүнсний ногоо оруулаарай. Түүнчлэн, жирэмсний үед кальци, фолийн хүчил, эслэг, төмөр зэрэг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс сонгоорой.
- "Хоосон илчлэг"-ээс зайлсхий: Түргэн хоол, хөнгөн зууш, чихэрлэг ундаа, хортой хоол хүнс нь ямар ч тэжээллэг чанаргүй хоосон илчлэг юм. Эдгээр нь таныг шаардлагагүйгээр жин нэмэхээс гадна хүүхдэд тань сайнаар нөлөөлөхгүй. Хааяа зайрмаг идэх нь зүгээр ч нэг зуршил биш.
- Хуваалцаж хооллох: Нэг дор гурван удаа их хэмжээний хоол идэхийн оронд өдрийн турш хэд хэдэн удаа бага багаар хооллох нь таны мэдэрч буй таагүй мэдрэмжийг эрс багасгадаг.
- Дасгал хөдөлгөөн: Эмчээсээ зөвлөгөө авч, өөртөө тохирсон түвшинд энгийн дасгал хийх нь жингээ хянахад тусална.
Эцэст нь хэлэхэд, таны жин нэмэгдэх нь хүүхдийн өсөлт, ихэс, хөхний өөрчлөлт, амнион шингэний хэмжээ, бие дэх цусны хэмжээ нэмэгдэх зэрэг олон зүйлээс шалтгаалдаг. Энэ жингийн зөвхөн багахан хэсэг буюу 2 килограмм нь өөх тос болж хадгалагддаг. Тиймээс жинг харж хэт их бодох хэрэггүй. Үүний оронд өөртөө болон хүүхдэдээ эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- "Хоёр хүний төлөө хооллох" гэдэг нь хоолны хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг биш. Та зүгээр л хэдэн нэмэлт илчлэг хэрэгтэй.
- Хэр их идэхээсээ илүү юу идэж байгаадаа илүү анхааралтай байгаарай. Тэжээллэг чанар өндөртэй хоол хүнс сонгоорой.
- Жин нэмэх нь аажмаар байх ёстой. Гэнэтийн жин нэмэх эсвэл хасахаас болгоомжлоорой.
- Хэрэв танд гэнэт жин нэмэх эсвэл хасах гэх мэт асуудал гарвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Жинлүүр дээрх тоонуудаас болж өөрийгөө стресстүүлэх хэрэггүй. Эрүүл хооллолтын зуршил, аз жаргалтай байхад анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь танд болон таны хүүхдэд сайн.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү