Таны ADHD-тэй хүүхэд нэг газраа хэсэг зуур ч гэсэн байж чадахгүй байна уу? Нэг газраа байхыг хүсэхэд байнга гүйж, сандарч байдаг хүүхдийг асрах нь хичнээн хэцүү болохыг бид мэднэ. Эцэг эхийн хувьд та "Миний хүүхэд яагаад ийм байгаа юм бэ?" гэж гайхаж байж магадгүй. Гэхдээ та ганцаараа биш. ADHD ( Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг ) нь хүүхдийн буруу эсвэл эцэг эхийн алдаа биш юм. Энэ бол тархины үйл ажиллагаатай холбоотой эрүүл мэндийн эмгэг юм. Өвчнийг зохицуулах эм, зөвлөгөө өгөхөөс гадна дасгал хөдөлгөөн нь таны хүүхдэд нэмэлт энерги зарцуулахад туслах гайхалтай арга юм.
ADHD-тэй хүүхдэд дасгал хөдөлгөөн хийх нь ямар ач тустай вэ?
ADHD-тэй хүүхдүүдийн гол шинж чанаруудын нэг бол тайван бус, дэггүй зан авир юм. Тэд бие махбоддоо байгаа энэхүү нэмэлт энергийг ялгаруулах шаардлагатай тул хөдөлгөөнгүй сууж чаддаггүй. Тиймээс дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн энэ энергийг ялгаруулахаас гадна ADHD-тэй холбоотой бусад олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Энгийнээр хэлбэл, хүүхдээ өдөр бүр идэвхтэй байлгах нь дараахь зүйлд тусалдаг.
- Анхаарал төвлөрөл дутмаг байдал : Гэрийн даалгавраа хийх эсвэл багшийн үгийг сонсох үед анхаарал сарних магадлал бага байдаг.
- Түргэн зан: Гэнэтийн зүйл хийх, асуултанд хариулах гэх мэт зүйлсийг хянах чадвартай байх.
- Нийгмийн харилцааны чадвар муу: Бусад хүүхдүүдтэй тоглож, багаар ажиллаж сурах.
Хамгийн чухал нь эмчийн зааж өгсөн эм, зөвлөгөө зэрэг уламжлалт эмчилгээний нэмэлт болгон өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн хийх нь хүүхдийн ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд маш сайн үр дүн өгч чадна.
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хүүхдүүдийг өдөрт дор хаяж 60 минут дунд зэргийн болон эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнд дугуй унах, усанд сэлэх, хөл бөмбөг тоглох, бүжиглэх гэх мэт юу ч байж болно. Гэхдээ зарим судалгаагаар байгальд цагийг өнгөрөөх нь ADHD-тэй хүүхдүүдийг тайвшруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Нэгэн судалгаагаар цэцэрлэгт хүрээлэнд ердөө 20 минут алхах нь ADHD-тэй хүүхдүүдийн анхаарлын хугацааг сайжруулсан байна.
Дасгал хөдөлгөөн ба тархины үйл ажиллагааны хоорондын хамаарал
Дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн булчин хөгжүүлэх тухай биш юм. Энэ нь бидний тархийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Хүүхэд дасгал хийх үед тархинаас ялгардаг химийн бодисын хэмжээ, найрлага өөрчлөгддөг гээд төсөөлөөд үз дээ. Бид эдгээр химийн бодисыг нейротрансмиттер гэж нэрлэдэг. Анхаарал төвлөрөлтэй шууд холбоотой эдгээр нейротрансмиттерүүдийн нэг бол допамин юм.
Үнэхээр гайхалтай зүйл бол ADHD-ийн эсрэг өдөөгч эмүүд нь тархинд допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг явдал юм. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн нь тархинд эм уухтай адил нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн нь тархийг идэвхжүүлэх байгалийн арга гэсэн үг юм.
Судалгаагаар ADHD-тэй хүүхдүүд дасгал хийсний дараа анхаарлыг хэмждэг тестүүдэд илүү өндөр оноо авдаг болохыг харуулсан. Тэд мөн импульсив байдал бага байгааг мэдээлдэг. Энэ нь ялангуяа сэргээгч эм уудаггүй хүүхдүүдэд үнэн юм.
Судлаачид дасгал хөдөлгөөн нь хүүхдийн тархинд нөлөөлдөг хэд хэдэн гол арга зам байдаг гэж үздэг. Үүнийг ингэж харцгаая.
| Нөлөөллийн арга | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Тархи руу цусны урсгал | Дасгал хөдөлгөөн нь тархинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. ADHD-тэй хүүхдүүд тархины сэтгэх, төлөвлөх, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах, зан үйлд оролцдог хэсгүүдэд цусны урсгал буурч болзошгүй. Дасгал хөдөлгөөн нь энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. |
| Цусны судас ба тархины бүтэц | Дасгал хөдөлгөөн нь тархины нарийн судасны эрүүл мэнд болон тархины ерөнхий бүтцийг сайжруулдаг. Энэ нь хүүхдийн сэтгэх чадварт шууд нөлөөлдөг. |
| Тархины үйл ажиллагаа | Дасгал хөдөлгөөн нь тархинд "дасгал" өгөхтэй адил зан төлөв, анхаарал төвлөрөлд оролцдог тархины хэсгүүдийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг. |
Дасгал хөдөлгөөн нь хүүхдийн сэтгэхүй, зан төлөвт тусалдаг
ADHD-тэй хүүхдүүдэд онцгой хэцүү байдаг нэг хэсэг бол гүйцэтгэх үйл ажиллагаа юм. Энгийнээр хэлбэл энэ нь бидний алхам алхмаар төлөвлөж, зохион байгуулж, дуусгах чадвар юм.
Энэхүү чадваргүй байдлаас болж хүүхэд гэрийн даалгавраа хийхээ мартаж, сургуульдаа өгөх өдрийн хоолоо бэлдэхээ мартаж эсвэл өрөөгөө цэвэрлэж эхэлж байгаад дараа нь зогсоод өөр зүйл хийж магадгүй юм. Сайн мэдээ гэвэл дасгал хөдөлгөөн нь ADHD-тэй хүүхдүүдийн гүйцэтгэх үйл ажиллагааг сайжруулж чадна.
Түүнчлэн, ADHD-тэй олон хүүхэд нийгмийн харилцаа болон зан үйлийн асуудалтай тулгардаг. Багийн спортоор хичээллэх нь эдгээр хоёр талыг сайжруулах сайхан боломжийг олгодог.
Судалгаагаар тогтмол дасгал хийдэг хүүхдүүд хичээл дээр бусдыг тасалдуулах (жишээлбэл, ярьж байхдаа гэнэт үсрэн орох, бусдыг нэрээр нь дуудах, эсвэл бусдыг цохих) зэрэг зохисгүй зан авирын төлөө шийтгэл хүлээх магадлал бага байдаг болохыг харуулж байна.
Эдгээр бүх ашиг тусын улмаас дасгал хөдөлгөөн болон ADHD эмийг хамт хэрэглэхэд эмийн үр нөлөө нэмэгддэг. Заримдаа эмэнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэггүй хүүхдүүд хүртэл дасгал хөдөлгөөн хийснээр ихээхэн тайвширдаг.
Хүүхдээ дасгал хөдөлгөөнд хамруулах илүү олон шалтгаан
Хүүхдээ ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг арилгахад туслахаас гадна дасгал хөдөлгөөнд хамруулах олон сайн шалтгаан бий. Тогтмол идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь дараах давуу талуудтай.
- Эрүүл жингээ хадгалах.
- Цусны даралт болон холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах.
- Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулах.
- Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайжирсан.
Дасгал хөдөлгөөн нь ADHD-ийн бүрэн эмчилгээний төлөвлөгөөний зөвхөн нэг хэсэг юм. Энэхүү эмчилгээний төлөвлөгөөнд эм, эмчилгээ багтаж болно. Тиймээс хүүхдэдээ зориулсан ADHD-ийн хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулахын тулд хүүхдийн эмч, сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйчтэйгээ энэ талаар ярилцахаа мартуузай.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD нь зөвхөн хүүхдийн муу зан авир эсвэл хорон санаа биш, энэ нь тархины үйл ажиллагаатай холбоотой эрүүл мэндийн эмгэг юм.
- Дасгал хөдөлгөөн нь ADHD-ийн эмчилгээний маш сайн нэмэлт хэрэгсэл боловч эмийн эмчилгээг орлохгүй.
- Хүүхдээ өдөр бүр дор хаяж 60 минут идэвхтэй байлгахыг хичээгээрэй. Гадаа үйл ажиллагаа нь ялангуяа ашигтай.
- Дасгал хөдөлгөөн нь хүүхдийн анхаарал, зан байдал, сэтгэх чадвар, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулдаг.
- Хүүхдэдээ хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөөг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү