Нас ахих тусам таны бие хүчээ алддаг уу? Энэ нь саркопени байж магадгүй!

Та хөгшрөх тусам мөч чинь суларч, өмнөх шигээ хийх хүч чадалгүй болж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Алхахад хэцүү байна уу? Та үүнийг хөгшрөлтийн хэвийн хэсэг гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь "саркопени" гэж нэрлэгддэг өвчний шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь олон хүнд нөлөөлдөг ч энэ талаар тийм ч их ярьдаггүй тул өнөөдөр энэ талаар бага зэрэг ярилцъя.

Саркопени гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл...

Энгийнээр хэлбэл, саркопени гэдэг нь бид хөгшрөх тусам булчингийн масс болон хүч чадал аажмаар алдагдах явдал юм. Үүнийг ингэж бодоорой: бидний булчингууд байшин барихад ашигладаг тоосготой адил юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр тоосго элэгдэж, байшингийн бат бөх чанар буурдаг. Энэ өвчин нь ахимаг насны хүмүүст хамгийн ихээр нөлөөлдөг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн хөгшрөх тухай биш юм. Энэ нь өдөр тутмын ажлыг хийхэд хэцүү болгож, амьдралын чанарыг бууруулдаг. Заримдаа энэ нь хүмүүсийг бусдаас хамааралтай болгож, урт хугацааны асаргаа сувилгаа шаардлагатай болгодог.

Хамгийн чухал зүйл бол саркопени нь биеийн сулралыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд байнга унах, хугарах магадлал өндөр байдаг. Ийм зүйл тохиолдоход та эмнэлэгт хэвтэх, мэс засал хийх гэх мэт зүйлстэй тулгарах хэрэгтэй болдог. Дараа нь илүү олон хүндрэлүүд гарч ирдэг бөгөөд заримдаа амь насанд аюултай байдаг.

Саркопени нь биеийн жингийн индекс (BMI) өндөртэй хүмүүст ч тохиолдож болно. Үүнийг "саркопенийн таргалалт" гэж нэрлэдэг. Хоёр нөхцөл байдалтай холбоотой хүндрэлүүд нь зөвхөн таргалалт эсвэл зөвхөн саркопениас үүдэлтэй хүндрэлүүдээс илүү их байдаг.

Хэн саркопени өвчтэй вэ?

Энэ өвчин нь 60-аас дээш насны хүмүүст хамгийн түгээмэл тохиолддог. Нас ахих тусам үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан нөлөөлж болно. Энэ нь өөр өөр үндэстний бүлгүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар хийсэн судалгааны үр дүн тийм ч тогтвортой биш байна. Түүнчлэн, энэ өвчин архаг өвчтэй хүмүүсийн дунд илүү түгээмэл тохиолддог. Манай хөрш Нимал авга ахын тухай бодоод үз дээ. Тэр өмнө нь их гүйж, ажилладаг хүн байсан уу? Одоо тэр 65 орчим настай. Тэр "Одоо би өмнөх шигээ шатаар ч авирч чадахгүй болсон, хүүхдүүд ээ. Дэлгүүр ороход маш хэцүү болсон" гэж хэлдэг. Магадгүй Нимал авга ах ч бас энэ өвчнөөр өвчилсөн байх.

Энэ хэр түгээмэл вэ?

Үнэндээ энэ сэдвээр хийсэн судалгааны үр дүн холимог байна. Олон хүн энэ өвчнийг танихгүй эсвэл эмчилгээ хийлгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч 60-аас дээш насны хүмүүсийн 5% -13% нь энэ өвчтэй байдаг гэсэн тооцоо бий. 80-аас дээш насны хүмүүсийн дунд энэ тоо 11% -50% хүртэл байж болно. Энэ нь бидний бодож байгаагаас илүү түгээмэл тохиолддог гэсэн үг юм.

Саркопени миний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Бидний булчингууд булчингийн ширхэгүүдээс бүрддэг. Саркопени гэдэг нь эдгээр булчингийн ширхэгүүдийн тоо, хэмжээ буурдаг нөхцөл юм. Дараа нь булчингууд сулардаг. Үүнийг "булчингийн хатингаршил" гэж нэрлэдэг. Бид хөгшрөх тусам бие махбодид тодорхой өөрчлөлтүүд гардаг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь саркопенийн гол шалтгаан болдог. Жишээлбэл, бидний бие хөгшрөх тусам булчингийн өсөлтөд шаардлагатай уураг үүсгэдэггүй. Ийм зүйл тохиолдоход булчингийн эсүүд агшдаг. Үүнээс гадна, бид хөгшрөх тусам тестостерон болон инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл-1 (IGF-1) зэрэг дааврын өөрчлөлт нь бидний булчингийн ширхэгүүдэд нөлөөлдөг. Энэ нь мөн саркопенийн шалтгаан болдог.

Саркопени өвчний шинж тэмдэг юу вэ?

Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол булчингийн сулрал юм. Бусад шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• Тэсвэр тэвчээр алдагдах.
• Өдөр тутмын ажлуудыг хийхэд бэрхшээлтэй байх. Жижиг ажлуудыг хийж байсан ч ядарч туйлдах.
• Удаан алхаж байна . Би өмнөх шигээ хурдан алхаж чадахгүй байна.
• Шатаар өгсөх бэрхшээлтэй.
• Тэнцвэрээ алдах, байнга унах.
• Булчингийн масс буурсан. Мөч суларсан мэдрэмж төрдөг.

Хэрэв таны эмээ эсвэл өвөө эдгээр шинж чанартай бол та үүнд бага зэрэг санаа зовох хэрэгтэй.

Саркопени үүсэх шалтгаанууд юу вэ?

Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь байгалийн хөгшрөлт юм. Бид бүгд 30 эсвэл 40 насандаа булчингийн масс болон хүч чадлаа аажмаар алдаж эхэлдэг. Энэ үйл явц 65-80 насны хооронд хурдасдаг. Алдагдлын хэмжээ хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ч булчингийн масс арван жилд 8% хүртэл буурч болно. Хүн бүр цаг хугацааны явцад булчингаа алддаг боловч энэ нь саркопени өвчтэй хүмүүст хамаагүй хурдан тохиолддог. Хөгшрөлт нь гол шалтгаан боловч судлаачид саркопени үүсэхэд нөлөөлж болох хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлийг тодорхойлсон. Үүнд:

• Биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх. Нэг газраа суух, дасгал хийхгүй байх.
• Таргалалт . Илүүдэл жинтэй байх.
• Архаг өвчин . Жишээлбэл, архаг бөглөрөлт уушгины өвчин (COPD),Бөөрний өвчин , чихрийн шижин , хорт хавдар болон ХДХВ-ийн халдвар.
• Ревматоид артрит.
• Инсулины эсэргүүцэл.
• Гормоны түвшин буурсан.
• Хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хангалттай уураг авахгүй байх.
• Уураг энерги болгон хувиргах чадвар буурсан.
• Тархинаас булчин руу шилжих мессеж илгээдэг мэдрэлийн эсийн тоо буурах.

Саркопени хэрхэн оношлогддог вэ?

Таны эмч таныг үзлэг хийж, саркопенитай эсэхийг мэдэхийн тулд шинж тэмдгийн талаар асууж магадгүй. Тэд мөн танаас SARC-F гэж нэрлэгддэг асуулгын хуудсыг бөглөхийг хүсч магадгүй юм. Энэ бол таны шинж тэмдгийн талаарх өөрийгөө тайлагнах асуулгын хуудас юм. SARC-F нь:

• S — Хүч чадал
• А — Алхахад туслах (Алхахад тусламж хэрэгтэй байна уу?)
• R — Сандал дээрээс босох (Сандал дээрээс босоход хэцүү юу?)
• C — Шатаар өгсөх (Шатаар өгсөх хэцүү юу?)
• F — Уналт (Унах тохиолдол гардаг уу?)

Эдгээр хүчин зүйл тус бүрт 0-ээс 2 хүртэлх оноо өгдөг. Хамгийн их оноо нь 10. Хэрэв SARC-F оноо 4 ба түүнээс дээш бол цаашид шинжилгээ хийх шаардлагатай.

Саркопени оношлоход ямар шинжилгээ хийдэг вэ?

Үүнийг оношлох ганц шинжилгээ байдаггүй. Таны эмч өвчнийг оношлох, хүндийн зэргийг тодорхойлоход туслах хэд хэдэн шинжилгээ захиалж болно.

Булчингийн хүчийг хэмжих туршилтууд:

• Гар атгах тест: Ямар нэгэн зүйлийг чанга атгах гарны хүч нь биеийн бусад булчингийн хүч чадлын талаарх ойлголтыг өгч чадна.
• Сандал дээр зогсох тест: Энэ нь хөл, ялангуяа гуяны булчингийн хүчийг хэмждэг. Энэ нь та 30 секундын дотор гараа ашиглахгүйгээр хэдэн удаа сандлаас босоод дахин сууж болохыг хэмждэг.
• Алхалтын хурдны тест: Энэ нь таны ердийн алхалтын хурдаар 4 метр (ойролцоогоор 13 фут) алхахад хэр хугацаа шаардагдахыг хэмждэг.
• Богино хугацааны физик гүйцэтгэлийн батерей (SPPB): Энэ нь гурван цагтай даалгавраас бүрдэнэ: сандал дээр босох тест, зогсож байхдаа тэнцвэрээ хадгалах тест, алхах хурдны тест.
• Цаг дуусгаад явах шалгалт (TUG): Сандалнаас босох, сандлаас 3 метр (ойролцоогоор 10 фут) холдох, сандал руу буцаж 3 метр алхах, буцаж суухад шаардагдах хугацааг хэмждэг.

Булчингийн массыг хэмждэг дүрслэлийн шинжилгээнүүд:

• Хос энергийн рентген шингээлт (DEXA эсвэл DXA - Хос энергийн рентген шингээлт):Энэ нь булчингийн масс, өөхний масс, ясны нягтралыг хэмжихэд бага энергитэй рентген туяаг ашигладаг.
• Биоцахилгаан импедансын шинжилгээ (BIA): Энэ шинжилгээ нь DEXA-аас хямд бөгөөд хийхэд хялбар байдаг. Энэ нь таны биеийн өөхийг туранхай биеийн масстай харьцуулан хэмждэг.

Саркопени хэрхэн эмчилдэг вэ?

Саркопени өвчнийг ихэвчлэн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар эмчилдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь өвчнийг тодорхой хэмжээгээр хянах, тэр ч байтугай буцаахад тусалдаг.

• Биеийн тамирын дасгал: Таны эмч эсэргүүцэлд суурилсан хүчний дасгалыг аажмаар хийхийг зөвлөж магадгүй. Энэ төрлийн дасгал нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, булчингийн алдагдлыг буцаахад тусална. Үүнийг хүндийг өргөхтэй адил гэж бодоорой.
• Эрүүл хооллолт: Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхээс гадна эрүүл хооллолт нь саркопенийн нөлөөг бууруулахад тусалдаг. Хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс хангалттай хэмжээний уураг авах нь онцгой чухал юм.

Саркопени өвчний үед ямар эмүүд байдаг вэ?

Судлаачид дааврын нэмэлт тэжээл нь булчингийн массыг нэмэгдүүлж чадах эсэхийг судалж байна. Гэсэн хэдий ч одоогоор саркопени эмчлэх FDA-аар батлагдсан эм байхгүй байна.

Саркопени өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Энэ нь байгалийн хөгшрөлтийн үйл явцын нэг хэсэг тул бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ өвчний явцыг удаашруулахын тулд бидний хийж чадах зарим зүйлс байдаг. Эдгээр нь:

• Эрүүл хоол хүнсний сонголт: Өндөр чанартай уураг агуулсан хоол хүнс агуулсан эрүүл хоолны дэглэм барь. Нэг хоолонд 20-35 грамм уураг хэрэглэхийг зорь.
• Дасгал хөдөлгөөн: Хүчний дасгал гэх мэт дасгалуудыг оролцуулан бие бялдрын хувьд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтал.
• Тогтмол эрүүл мэндийн үзлэг: Эмчтэйгээ тогтмол уулзаарай. Эрүүл мэндийн байдалдаа ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан тохиолдолд түүнд мэдэгдээрэй.

Хэрэв надад саркопени илэрвэл юу болох вэ?

Саркопенийн хэтийн төлөв нь таны наснаас ихээхэн хамаардаг. Нас ахих тусам энэ өвчин улам дордож болно. Үүнээс гадна, энэ нь таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягаас хамаарч өөр өөр байдаг. Энэ өвчин нь таны амьдралын чанарт мэдэгдэхүйц нөлөөлж болзошгүй. Та амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр энэ өвчний үр нөлөөг буцаах боломжтой байж магадгүй юм.Гэсэн хэдий ч хэрэв та санал болгосон өөрчлөлтийг хийхгүй бол өвчин нь таны булчинг сулруулсаар байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та амьдралдаа бүрэн дүүрэн ажиллахын тулд бүтэн цагийн асаргаа шаардлагатай болж магадгүй юм.

Саркопени өвчин мөн үү?

2016 онд Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC) нь уг өвчнийг Олон улсын өвчний ангиллын (ICD-10) кодоор ангилж, саркопени өвчнийг тусдаа өвчин гэж зарласан. Энэ нь эмч нарын хувьд мэдээлэх боломжтой болгосон. Энэ нь өвчнийг таних, эмчлэхэд хүргэсэн. Энэхүү шошго нь судлаачдад саркопени зэрэг ижил төстэй өвчнөөс ялгаж, өвчний талаар үнэ цэнэтэй мэдээлэл цуглуулж эхлэх боломжийг олгосон.

Саркопени ба булчингийн хатингаршлын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Саркопени бол булчингийн хатингаршлын нэг төрөл юм. Энэ нь ялангуяа ахмад настнуудад нөлөөлдөг. Булчингийн хатингаршил гэдэг нь булчингийн эд эсийн алдагдал юм. Хоёр өвчин хоёулаа булчингийн алдагдлын нийтлэг шинж чанарыг хуваалцдаг боловч үндсэн механизм нь өөр өөр байдаг. Саркопени нь булчингийн ширхэгийн хэмжээ, хэлбэр буурах үед үүсдэг. Булчингийн хатингаршилд ширхэгийн хэмжээ багасдаг боловч ширхэгийн тоо хэвээр байна.

Хүн бүр нас ахих тусам булчингийн массын тодорхой хэсгийг алддаг. Гэхдээ саркопенийн үед булчингийн массын алдагдал илүү хурдан явагддаг. Сайн мэдээ гэвэл энэ өвчнийг эмчлэх, үр нөлөөг нь буцаах аргууд байдаг.

Эцэст нь, санах зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

Хэрэв танд булчин сулрах, доголдох эсвэл саркопенийн бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай. Тэрээр өвчнийг оношилж, танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж чадна. Энэ нь танд булчингийн алдагдлыг зохицуулж, нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална. Хөгшрөлтийг зогсоож чадахгүй ч гэсэн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталснаар саркопени зэрэг өвчний нөлөөг эрс багасгаж чадна гэдгийг санаарай, өөрөөр хэлбэл зөв хооллож, тогтмол дасгал хийснээр . Тиймээс биеэ арчилж тордоорой. Хайртай ахмад настнуудаа асарч тордоорой. Саркопени, булчингийн сулрал, хөгшрөлт, булчингийн массын алдагдал, дасгал хөдөлгөөн, уураг